Како се носити са усамљеношћу

Да ли сте се икада осећали као да нема никога с ким бисте се могли повезати? Да ли знате како је осећати се изоловано? Постоје тренуци када сви желимо да будемо сами неко време. Међутим, када се уживање у мирном „самотном времену“ претвори у осећај усамљености, може се осећати прилично поразно.

орка дух животиња

Извор: пекелс.цом

Усамљеност дефинише се као „осећање туге или депресије јер неко нема пријатеља или познаника; осећај изолације “. То узрокује да се људи осећају празно, сами и нежељени. Људи који су усамљени често жуде за људским контактом, али њихово душевно стање отежава успостављање веза са другим људима.

Ако се осећате усамљено, важно је знати да нисте сами и да постоје начини за успостављање односа и превазилажење усамљености. Прво идентификујући разлог због којег се осећате усамљено, можете се позабавити начинима за смањење тих осећања и успоставити односе који вам дају осећај испуњености.

Истина о усамљености

Усамљеност је често не резултат самоће, али више о недостатку задовољавајућих веза. Иако је сама дефинисана као да недостаје присуство другог, особа која је усамљена може се осећати у соби пуној људи.

ДО Анкета 2018 које је спровело осигурање Цигна открило је да, иако је усамљеност честа појава, приближно 54% ​​људи пориче да се осећа усамљено, а 53% не пријављује осећај изостављености од других. Дакле, иако усамљеност може превладати у друштву, резултати овог истраживања сугеришу да усамљеност не мора бити трајна ситуација. Даље у овом чланку разговараћемо о начинима који помажу у решавању усамљености и умањују шансе за његову поновну појаву.

Превазилажење усамљености

Постоји неколико ствари које вам могу помоћи кад почнете да се бавите усамљеношћу и покушавате да спречите њен повратак. На пример:

Одморите се од друштвених мрежа

Окружени смо технологијом и начинима да се „повежемо“ са људима. Међутим, ако се затекнете да више користите друштвене медије него што комуницирате са људима на личном нивоу, можда је време за паузу. Када се појединци одморе од друштвених медија, обично постају фокусиранији на тражење смисленијих интеракција. Када се то догоди, чини се да те везе помажу да усамљеност попусти.

Извор: пекелс.цом

шта значи видети опосума

Проведите квалитетно време са пријатељем / вољеном особом

Када је у питању усамљеност, квалитетно време је често много важније од „квантитативног времена“. Ако намерно планирате неко квалитетно време са пријатељем или вољеном особом, дозвољавате себи да ступите у контакт са другима. Иако је ваше време можда ограничено, ако га максимално искористите (квалитетно време), можда ћете бити изненађени колико се боље почињете осећати.

Повежите се друштвено

Ако ваша усамљеност проистиче из недостатка самопоштовања или страха од одбијања, стварање социјалних веза може се осећати ван ваше зоне удобности. Међутим, дружење са другима је одличан начин да се позабавите осећањима усамљености. Ово не мора бити тешко или неугодно, мали напори на социјалном повезивању могу направити огромну разлику. На пример, уместо да упутите тренутну поруку некоме са ким радите, прођите ходником до његове канцеларије и разговарајте с њим лично. Уместо да пошаљете е-пошту пријатељу, позовите их. Једном када савладате мале кораке, схватићете да вам је угодније у друштвеној интеракцији. Постоје апликације да помогне и да олакша упознавање нових људи.

Извор: пекелс.цом

Обратите пажњу на своја осећања

Као што је претходно поменуто, нормално је осећати повремену усамљеност. Међутим, ако ваши периоди усамљености постану чешћи или трају дуже, време је да направите корак ка решавању проблема.

Не плашите се да тражите помоћ

Ако се осећате преплављеним усамљеношћу или не знате које кораке прво предузети, можда ћете пронаћи да тражење помоћи саветник или терапеут може бити корисно. Саветник вам може помоћи да дођете до корена својих емоција и научите да се бавите усамљеношћу коју осећате.

Са повећаном свешћу о менталном здрављу и благостању, повећали су се и ресурси за саветовање. Данас појединци који су заинтересовани за тражење услуга саветника или терапеута могу да одаберу традиционални пут сесија у личном одељењу код лекара или саветника. Неке школе имају сопствене саветнике за ученике који нуде услуге. Даље, растући тренд на пољу заштите менталног здравља је онлајн саветовање.

Извор: пекелс.цом

Иако би многи људи могли имати користи од помоћи саветника, не осећа се свако као да има времена или финансијских средстава потребних за тражење помоћи. Ово је место где би онлајн саветовање могло бити одлична опција. Услуге онлајн саветовања, попут оних које пружа БеттерХелп, имају за циљ пружање лиценцираних, искусних стручњака за ментално здравље који ће вам помоћи да се крећете кроз тешка животна искуства. Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Лепо је знати да ниси сам. Амее Цхацон ми помаже да то схватим и дели нека искуства која сам прошао, што ми пуно помаже. '

шта значи сањати о старим пријатељима

„Цоллеен је био замршени део мог исцељења и знам да не бих била успешна као што јесам без њеног подстицаја, подршке и савета. Увек је ту кад је требам без оклевања и потпуно разуме циљеве које имам и изазове са којима се суочавам. Она има дивне технике које ми помажу да се ослободим стреса и анксиозности, а то ми је у великој мери смањило депресију. Цоллеен је апсолутно фантастичан терапеут и не могу је препоручити довољно! '

Закључак

Иако је усамљеност емоција коју свако с времена на време искуси, важно је схватити да усамљеност не значи да сте сами. Много је мера које се могу применити како би се смањило осећање усамљености. Ако то постане стални проблем или ако се осећате преплављеним, у реду је потражити помоћ. Без обзира да ли се одлучите за наставак ширења своје друштвене мреже, учествујете у групној терапији или започнете индивидуално саветовање са терапеутом, постоје саосећајни људи који су спремни да вас подрже. Узми Први корак данас.

Подели Са Пријатељима: