Како дефинисати ум и ментално здравље

Твој ум је невероватна ствар. Помоћу ње можете размишљати о фасцинантним идејама, правити узбудљиве планове и развијати трајне везе. Можете да прочитате књигу, сетите се сећања или дођете до креативне визије и видите како се све то одвија у вашем уму. А ако одржавате добро ментално здравље, можете постићи већи успех и изградити бољи живот. Али која је дефиниција ума и шта то значи за ваше ментално здравље? Ево погледа на ову сложену тему.

Извор: равпикел.цом

Шта је филозофија ума?

Да ли сте знали да постоји читава грана психологије која се бави питањима попут тога како дефинисати ум? Ова грана проучава филозофију ума како би боље разумела шта је ум, како делује и какав је однос између ума, мозга и тела.



Приступи проблему ума и тела

Многи психолози су заинтересовани да сазнају више о ономе што називају „проблем ум-тело“. Проблем је у томе што људи имају ум и мисли у њему, а такође имају мозак и тело са сопственим физичким процесима. Шта су ове две компоненте и како међусобно комуницирају, загонетка је коју ови психолози покушавају да реше. Следе неке од њихових теорија.



Теорије дуализма

Дуалистичке теорије на људски ум или свест гледају као на нешто што се разликује од мозга. Иако психолози који верују да ова теорија препознају да постоји нека веза између њих, они тело, ум и свест не виде као еквиваленте на било који начин. Ево две најпопуларније верзије дуализма.



Интеракционизам

Интеракционизам каже да су ум и тело одвојени, али утичу једни на друге на много начина. Декарт је много писао о овој теорији, која се често назива картезијанским дуализмом.

Паралелизам



Паралелно, идеја је да су тело и ум различити, али функционишу паралелно. У овој теорији, ум може узроковати проблеме у телу, а тело такође може узроковати проблеме у уму.

Монизмске теорије

Иако неки људи воле да кажу да је дефиниција монизма „свака теорија тела и ума која није дуализам“, то није баш користан опис. Други начин размишљања о овој дефиницији ума је тај што он ум и тело види као један ентитет. Следећи описи могу вам дати још јаснију представу о томе шта монизам значи.



Извор: равпикел.цом

Идеализам

Теорија идеализма ума каже да постоји само ум, а тело је функција ума. Један од разлога због којих је ова теорија убедљива је тај што се ништа у природном свету, укључујући тело, не може знати без ума.



Епифеноменализам

Епифеноменализам на тело гледа као на извор људског ума. Они који се слажу са теоријом верују да тело узрокује све што се дешава у уму, укључујући мисли и осећања. Лако је видети да неки физички догађаји утичу на ваше размишљање. Међутим, неки људи се не слажу са овом теоријом јер верују да оно што се дешава у уму може утицати и на тело.



Материјализам

Они који заступају материјализам сматрају да само тело постоји, а тело генерише све што се дешава у уму. Они који се слажу са овим гледиштем могли би претпоставити да се сви ментални проблеми могу побољшати само решавањем физичких третмана.



Теорија двоструког аспекта

Теорија двоструког аспекта каже да су људски ум и тело две особине једне супстанце. Спиноза се сложио са овим приступом и рекао да се суштина овог тела-ума може идентификовати као Бог.

Шта ради мозак?

У зависности од тога коју теорију претплатите, улогу мозга можете видети на много начина. Међутим, мозак чини одређене ствари, било као део ума или као засебан ентитет. Истраживачи мозга идентификовали су неколико начина на које се мозак понаша у односу на ум. Један од начина је да тестови показују пуно електричне активности у мозгу током свесне перцепције.

ћаскати са непознатим

Други пример долази из више МРИ студија о унутрашњем говору. Када су учесници тихо изговарали речи у мислима, фМРИ су показали активност у одређеним деловима мозга. Ови резултати прецизно су истакли однос између мозга и ума. Ум, без обзира како га дефинишете, сигурно је на неки начин повезан са физичким мозгом.

Системи ума

Један од начина да се мисли на људски ум је скуп шест главних система. Ови симптоми могу добро да функционишу заједно када сте ментално здрави да би вам помогли да доживите, разумете и комуницирате у свету.

  • Когнитивне - ваше свесне и аутоматске мисли
  • Перцептивно - свест о информацијама које добијате чулима, попут вида, звука, укуса итд.
  • Афективно - ваше емоције или осећања
  • Мотивацијски свесни циљеви и несвесни пориви који вас нагоне на акцију
  • Понашање - ствари које радите и говорите.

Које су когнитивне способности ума?

Други начин размишљања о дефиницији ума је скуп више способности или функција. То су ствари које можете да радите са умом, а можете их ефикасније и ефикасније да радите када сте ментално здрави.

Извор: равпикел.цом

Опажање

Перципирати значи препознати и бити свестан информација које вам долазе преко ваших чула. Перцепције могу да укључују укус јагоде, осећај свежег поветарца и звук гласа ваше вољене особе, да набројимо само неке. Опажање такође може значити начин на који разумете значење нечега.

Присуствовање

Присуствовање или обраћање пажње је још један начин на који можете користити свој ум. Ум вам омогућава да се концентришете на оно што радите. Када се можете усредсредити и задржати свој ум на ономе што се догађа око вас и у вама, можете постићи више и живети потпуније у тренутку.

Размишљање

Размишљање укључује све ваше когнитивне активности. Када размишљате, можда ћете смислити идеје или визуализовати слике. Неуређено размишљање може бити знак лошег менталног здравља. Међутим, многа од ових питања можете превазићи препознавањем, проценом и променом бескорисних мисли кроз когнитивну бихевиоралну терапију. Лекови такође могу бити корисни за неке људе.

Језик

Језик је суштинска функција ума. Ум вам омогућава не само да комуницирате са другим људима, већ га можете користити и за друге задатке свог ума. Ако желите, такође можете користити језик да бисте разговарали са терапеутом о својим проблемима менталног здравља.

Учење

Можете користити свој ум за учење током целог свог живота ако останете ментално здрави. Кроз овај ментални факултет почели сте да учите пре него што сте се и родили. Током година сте научили како да једете, разговарате, радите, играте се, имате везе и вероватно сте од тада наставили да усавршавате ове способности. Учење из прошлости такође вам може помоћи да разумете и прилагодите се тренутним животним ситуацијама.

Решавање проблема

Вештине решавања проблема су толико корисне у животу и једна су од функција здравог ума. У терапији можете научити и вежбати користећи ове вештине да бисте се боље носили са животним потешкоћама.

Меморија

Сећање вас подсећа на пријатне догађаје. Међутим, чини много више од тога. Ова ментална установа вам је потребна да бисте обавили готово било који задатак или водили чак и једноставан разговор. Способност памћења трауматичних догађаја је понекад пресудно и за исцељење од њих. У терапији можете да ступите у контакт са успоменама којих се требате сетити да бисте радили на бољем осећају и функционисању.

Шта је ментално здравље?

Па, шта је ментално здравље? То је ваше стање емоционалног, когнитивног и понашања. Када имате добро ментално здравље, мозак вам добро функционише и ви користите свој ум на најпозитивније, најпродуктивније и најпотпуније начине.

Извор: равпикел.цом

Знаци доброг менталног здравља

Пре свега, ако су све ваше менталне способности и системи здрави, имате добро ментално здравље. Приказујете ове аспекте свог ума у ​​способностима које развијате да управљате својим свакодневним задацима, емоцијама и ситуацијама. Када имате добро ментално здравље, можете:

  • Осећам се задовољно
  • Уживајте у животу и забавите се
  • Носе са стресом
  • Одскок након неуспеха
  • Осетите смисао у својим везама и активностима
  • Прилагодите се променама
  • Доносите звучне просудбе
  • Одржавајте здраву животну равнотежу
  • Изградите снажне, испуњавајуће везе
  • Приступајте животу са самопоуздањем и високим самопоштовањем

Шта урадити ако вам је потребна помоћ у менталном здрављу

Можда се током читања овог чланка питате да ли бисте могли побољшати своје ментално здравље и користити свој ум на боље начине. Многи људи имају иста питања у неком тренутку свог живота. И често открију да им терапија може помоћи да то постигну.

У зависности од ваших менталних проблема, можете изабрати да посетите локалног психијатра, локалног или мрежног терапеута или се чак придружите групи за подршку. Можете разговарати са лиценцираним саветником са ваше жељене локације да бисте добили помоћ која вам је потребна за решавање ваших менталних и емоционалних проблема. Једноставно идите на БеттерХелп да бисте започели чим будете спремни. Тада, са професионалним ресурсима за ментално здравље које сте изабрали, можете да напредујете у свом послу, својим везама и многим другим аспектима свог живота.