Како знати да ли имате депресију: 11 скривених знакова и како њима управљати

Особа може бити депресивна и намерно одлучи да то сакрије од других, или можда не схвата да је депресивна. Уобичајено је да се људи осећају тужно и безнадежно због депресије, али постоје и други знакови које људи превиде јер нису толико очигледни. Понекад појава таквих симптома може указивати на основно здравствено стање. Ако мислите да сте депресивни, неопходно је обратити пажњу на знакове и бити свестан шта доживљавате. Постоје многи алати за ресурсе, попут здравствених радника и облика терапије који помажу људима да управљају својим симптомима.

Разумевање да ли имате депресију укључује процену ваших свакодневних активности и препознавање да ли симптоми депресије утичу на вашу способност да обављате задатке и интеракцију са другима. Иако мрежни квиз или тест депресије могу дати идеје о томе шта треба тражити код симптома депресије, неопходно је разумети на шта треба пазити када процењујете своју ситуацију. Стручњаци за ментално здравље препознају следеће знакове као типичне симптоме скривене депресије:

1. Потешкоћа са концентрацијом

Да ли сте у последње време имали потешкоћа са обављањем редовних задатака због недостатка фокуса? Чест симптом депресије је немогућност фокусирања или концентрације. Можда је изазов остати фокусиран на задатак или изгубити ток мисли током разговора. Студија сугерише да неко може доживети изазовнији друштвени и радни живот због депресије, заједно са проблемима концентрације и памћења.

2. Промене у обрасцима спавања

Да ли имате проблема са заспањем ноћу или са спавањем већи део ноћи? Количина спавања утиче на ваше расположење. Објашњава зашто неки изражавају мрзовољно или хировито расположење кад не спавају довољно. Депресија може отежати човеку миран сан. Многи људи који имају проблема са спавањем могу имати несаницу. Национална фондација за сан каже да људи са несаницом имају већу вероватноћу да имају депресију, анксиозност или обоје. Људи такође могу искусити депресивна расположења ако превише спавају.

3. Промене у тежини и прехрамбеним навикама

Да ли сматрате да једете више нездраве хране или прескачете оброке? Особа може бити депресивна ако једе премало или превише. Познато је да се храна користи за удобност док се осећате емоционално. Ако је ваше расположење лоше, можда вам се неће пуно јести. Као резултат, тежина особе може да варира, али такође и самопоштовање узима ударац. Озбиљност симптома депресије код особе може се разликовати у зависности од тога како гледа на себе или на тип тела.

сањати о хапшењу

4. Злоупотреба супстанци

Колико често се опуштате уз алкохолно пиће? Људи се могу окренути алкохолу или дрогама када се осећају усамљено или тужно. Понекад особа можда не схвата да има проблема са злоупотребом супстанци, јер не препознаје колико често се окреће алкохолу или дрогама када се носи са собом. Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) каже да отприлике сваки пети са поремећајем употребе алкохола или супстанци има поремећај расположења попут анксиозности или депресије. Подаци су слични обрнуто, јер они који имају поремећај расположења такође могу имати поремећај супстанци или алкохола.

5. Насмејана депресија

Да ли се осећате као да морате да ставите срећно лице да бисте преживели дан? Људи који крију своју депресију могу измамити осмех на своје лице када су у близини других. Такође позната као „насмејана депресија“, особа може да настави као да ништа није у реду. Они могу да брину шта други људи мисле о њима или мисле да их људи могу видети као непоуздане. Неки који повремено изнуде осмех могу имати значајну депресију. Неки могу препознати да им је потребна помоћ, али нису сигурни како је добити.

6. Умор или умор

Да ли се чешће осећате уморно или исцрпљено? Један од најчешћих знакова депресије је умор. Када вам недостаје енергије, осећаћете се уморно или исцрпљено. Можда ћете се тако осећати ако немате довољно сна. Други могу бити изгорели од посла или породице. Иако се већина људи с времена на време осећа уморно, депресивна особа може се упорно осећати уморно или развити јак умор.

7. Болови

Да ли имате болове који долазе и пролазе без разлога? Депресија утиче на ваше ментално здравље, али људи имају физичке последице. Поред промена тежине и умора, особа може имати главобоље, болове у леђима, проблеме са варењем и хроничне болове. Неки са већом депресијом могу се суочити са другим здравственим проблемима као што су болести срца, артритис или дијабетес типа 2. Ако имате већ постојеће или хронично стање, депресија чини бригу о себи изазовнијом.

8. Песимистичне мисли

Имате ли навику да на ствари гледате са негативног становишта? Некима са депресијом може бити тешко да позитивно размишљају о будућности. Депресивна особа може претпоставити да је њихов суд тачнији од некога ко можда нема депресију. Укратко, можда немају толико оптимизма као други.

9. Раздражљивост

Да ли вам сметају други током дана или вам се чини нелагодно? Промене у расположењу су уобичајене код депресије, али многи је можда не повезују са депресијом. Неки који су депресивни могу уместо туге изразити раздражљивост или бес. Неки могу показати облик потиснутог беса или изненадну промену расположења, остављајући утисак да не желе да им сметају.

10. Губитак интереса за активности

Да ли сте престали да се бавите неком активношћу коју сте волели? Када живите са депресијом, депресија чини готово немогућим бављење занимљивим активностима или хобијима. Незаинтересованост за хобије је чест симптом, посебно када се особа удаљи и не жели да буде у близини других. У активностима у којима се једном уживало више се не ужива.

11. Промене у сексуалном нагону

Да ли се радујете што ћете бити интимни са својим партнером? Особа можда неће сматрати секс пријатним ако је депресивна. Други фактори као што су ниска енергија, осећај честог умора и недостатак интереса такође могу допринети проблему. Депресивна особа може имати проблема у вези и комуникацији са супружником или партнером, што додатно додатно оптерећује ситуацију.

Зашто се депресија догађа?

Многи људи који живе са депресијом постављају питање зашто се тако осећају и желе да знају шта стоји иза њихове туге. Истраживачи покушавају да разумеју зашто се депресија јавља. Разни потенцијални узроци и фактори ризика могу допринети настанку симптома. Како сазнајемо више о депресији, симптоми депресије могу се појавити из разлога као што су:

• Стрес или траума. Животне промене, неочекивани губитак, осећај изгорености или преплављености промене су које могу покренути депресивне епизоде.
• Хормонске промене или неравнотежа. Жене могу доживети постпорођајну депресију након порођаја због телесних промена. Менопауза и менструација су друге ситуације које могу укључивати хормонску неравнотежу.
• Породични гени. Особа може имати депресију ако постоји породична историја или ризиковати да је развије ако се јавља у њиховој ужој породици.
• Хемијске разлике. Физичка или биолошка неравнотежа у мозгу могу повећати шансе за развој депресије.
• Медицинска стања или болест. Одређени лекови, физичка или ментална стања могу повећати ризик од депресије.

Шта можете учинити ако имате скривену депресију?

Људи са скривеном депресијом треба да разговарају о својој ситуацији са својим лекаром или специјалистом за ментално здравље. Иако не постоји одређени тест за депресију да бисте сазнали да ли имате депресију, лекар ће можда поставити питања о вашим симптомима и анамнези. Постоје и друге ствари које можете учинити за лечење симптома.

Научите ефикасне методе за смањење стреса, као што су јога, медитација или вежбе дубоког дисања. Научите начине за побољшање самопоштовања. Покушајте да се укључите у лагане друштвене разговоре са другима. Покушајте да се поново упознате са хобијем или активношћу у којој сте некада уживали или размислите о покушају нечег новог. Бавите се редовним вежбањем. Потражите начине да побољшате своју исхрану. Питајте члана породице или пријатеља за моралну подршку или се придружите локалној групи за подршку. Искористите могућности терапије на мрежи које ће вам помоћи да истражите своје мисли и осећања.

Можете ли помоћи некоме за кога сумњате да је скривао депресију?

Ако мислите да члан породице или вољена особа показује знакове, подстакните их да разговарају са неким о својим осећањима. Понудите их да их саслушате и дате савете без пресуде. Подстакните их да уче о могућностима лечења. Понудите моралну подршку када присуствују састанцима. Укључите се у продуктивне активности попут вежбања и дружења.

744 анђео број љубави

Када ви или неко кога познајете имате депресију, депресија може свакодневни живот учинити значајним изазовом, али постоје опције помоћи. Сарадња са здравственим радником, као што је саветник или терапеут, од суштинске је важности за разумевање како ваши симптоми утичу на ваш живот. Иако на мрежи постоје опције за тестирање депресије које могу дати одређени увид, угледни извори менталног здравља пружају детаљне информације о симптомима депресије које можете истражити.

Људи са депресијом показују различите симптоме. Поменути знаци дају општу идеју на шта треба пазити када се сумња на депресију. Ако сте ви или неко кога знате забринути због симптома, можете потражити помоћ. Постоје поуздане организације за ментално здравље, као и мрежне савете и групе за подршку, које пружају сталну подршку кад год вам затреба.