Како се борити против епидемије усамљености

Будући да готово половина Американаца пријављује осећај усамљености, полако долазимо до мишљења да је усамљеност једноставно искуство живота. Зашто се становништво сматра усамљеним?

Извор: пекелс.цом

Усамљеност је осећај који карактерише дубоки осећај празнине и изолације. Које врсте искустава доприносе искуству усамљености?

Поглед на усамљеност током времена

Људска бића су позната по томе што су врховно друштвено створење способно за замршену сарадњу. Подразумева се да су у прошлости постојали предатори у потпуности способни за лов на људе, али сарадњом смо завладали врховима и брзо постали доминантни сисари у великој хијерархији ланца хране за животиње.

Еволуционо, самостално бављење ловом или изгон из чопора била је смртна казна. Бити без икакве сигурности и стално у потрази за опасношћу довели су до тога да људи буду рањивији и исушени. Тада је искуство усамљености било укорењено у стварном потенцијалу смрти. Људи су еволуирали тако да су потребни једни другима, како физички тако и емоционално.

Позитивност у самоћи

Самоћа је преко потребна самоћа за уживање у сопственом друштву или једноставно узимање дана менталног здравља. Самоћа може бити прилика за обнову и мир. И у источној и у западној култури на самоћу се може гледати као на медитативни систем који рађа позитивност и вредност. Како се ово разликује од искуства усамљености?

Извор: пекелс.цом

цврчци духовно значење

Бити сам је чињеница, а осећати се усамљено искуство. Могуће је бити сам и чак уживати у томе. Такође је могуће бити у друштву других и осећати се усамљено.

Сама није све

Извештаји о усамљености су рекордно високи у већим градовима попут Њујорка. Чак и села смештена у пустим планинама усред наизглед нигде нису пријавила веће оцене припадности од наших очекиваних живахних градова. Чини се да су многи људи изгубили осећај повезаности са људима око себе. Усамљеност није у томе што нисмо једноставно сами, није у питању број интеракција које имамо у одређеном дану, то нису људи које ми и познајемо.

Модерна усамљеност

Са друштвеним мрежама које повезују сваку доступну особу са вашим рачунаром, никада нисмо били више повезани са друштвом и људима који га насељавају, али чак и тако, људи пријављују више усамљености.

На несрећу, у последњих неколико деценија радост искрених и интимних односа заменили смо јефтиним имитацијама. Лајкови, следбеници и текстови нису замена за срдачан разговор или пријатеља на кога можемо рачунати у случају потребе. Ови облици комуникације могу бити погодни. Комуницирамо са било ким у само неколико кликова на дугме и чак можемо у скоро трену погледати људе до којих нам је стало. Али истраживања сугеришу да се ови односи разликују од интеракције лицем у лице.

Глобална компанија за здравствене услуге Цигна објавила је резултате истраживања које је показало да 20.000 одраслих људи у САД-у старости 18 и више година извештава да се 40% осећа само, 47% осећа изостављено, 27% осећа да су несхваћени. Статистика наше генерације З показује још лошије резултате и ова генерација се сада сматра најусамљенијом генерацијом.

Извор: пекелс.цом

Друштвени медији пружају добру имитацију социјалне интеракције, али не замењују значајне везе које имамо у стварности. Ако се епидемија усамљености бави неговањем значајних друштвених интеракција, шта бисмо могли учинити да то више унесемо у свој тренутни живот?

Епидемија усамљености: помоћ

Генерално, трошење било ког времена на друге доноси мање фокусирања на себе и своје проблеме. Било да се даје ваше време другој особи или једноставно пуштате своје време да се провуче између буке друштвеног догађаја, изласка из наше главе и у срж стварности, ту можемо пронаћи још неке везе.

• Доказано је да разговор са странцима, чак и 30 секунди, изазива појачавање серотонина на оба краја разговора.
• Заказивање дружења са пријатељима и породицом појачава ендорфине и олакшава мождане хемикалије бола.
• Заједничко јело функционише попут друштвеног лепка, каже Сусан Пинкер из Виллаге Еффецт-а.
• Буквални осећај додира, грљења, држања за руке или чак тапшања некога по леђима може смањити реакције на физиолошки стрес и помоћи у борби против инфекције и упале. Овај одговор на ослобађање окситоцина на додир и јачање друштвених веза.
• Можда делује глупо, али чак и певање само или заједно са омиљеним певачем може бити добра пракса у тренутној ситуацији усамљености. Тешко је бити тужан док певамо наша срца!
• Потражите помоћ сезонског професионалца. Имати саветника за разговор посебно оснажује. БеттерХелп је обучио професионалце који су специјализовани за помагање клијентима да се повежу са другима.

Бити рањив показатељ је поверења. Ублажавање притиска наших проблема док се касније бринемо о својим вољенима је начин на који ублажавамо своје проблеме и како се боримо против сопственог осећаја усамљености. Али да бисмо дошли до ове тачке, морамо такође допринети.

Показало се да је усамљеност слична мукама глади. Ако доживљавамо усамљеност, онда нам једноставно треба више дружења. Усамљеност је можда раширена, али је њоме у потпуности могуће управљати. Наставите да дајете везама и спречићете осећај усамљености. Борба против ове епидемије усамљености захтева интензиван напор, јер морамо бити задужени за проналажење сопствене смислене везе и откривање сопствених заједница које припадају.

Стални допринос осећају припадности може пружити домаћину набор позитивних ефеката. Не само да осећај дубоког осећаја припадности доприноси срећнијим свакодневним интеракцијама, већ полако привлачи оне сличне нашем животу, утирући пут ка смисленим и срећнијим разговорима.

8888 анђеоски број

Извор: пекелс.цом

Последње мисли

Епидемија усамљености осећа нас као да се не надамо да ћемо пронаћи друге који нас разумеју, али потрага за припадношћу је стално и мукотрпно путовање. Ако успемо да пронађемо макар једну особу која нам даје тај осећај смисла и не осуђује нас у време угрожености, онда можемо водити знатно мање стресан живот и наставити са потрагом са позитивним замахом ка већој припадности.

Подели Са Пријатељима: