Како се решити параноје у пет једноставних корака

Већина људи је у неком тренутку свог живота била параноична. Ово би могло бити једно од оних времена у животу када се осећате параноичније него обично. Када се то догоди, може бити тешко усредсредити се на позитивне ствари које се дешавају свуда око вас. Ова параноична осећања могу довести до тога да се усредсредите на негативне аспекте живота, или чак можете размишљати о стварима које нису нужно тачне. Параноја може бити тешка за решавање, али то је нешто што временом можете управљати и елиминисати.

Извор: унспласх.цом

Шта је Параноја?

Параноја је осећај појачане осетљивости. Осећај је да нешто није у реду, да неко говори о нама или нас вара или да ћемо ускоро добити отказ. Да бисмо били јасни, врста параноје о којој се говори у овом чланку није она која је повезана са психијатријским поремећајем попут шизофреније. Уместо тога, говоримо о нормалној параноји вртне сорте коју доноси окидач стреса који мучи наш свакодневни живот. Међутим, ако се не заустави, то може ометати наше когнитивно функционисање, наше односе и наш рад, што доводи до других поремећаја менталног здравља као што су анксиозност и депресија.

Понекад, када доживимо параноју, то је зато што се у нама појавио потиснути страх. Можемо се бојати да, на пример, имамо разарајућу болест попут рака. Постајемо параноични и свака мала кврга и модрица постаје симптом. Логично решење за ослобађање од ове непријатне параноје претворене у сумњу је посета лекару. Добивањем веродостојних информација, можемо ову параноју почивати.

бројеви са значењем као 143

Параноја је чешћа него што бисте могли помислити

Можда се осећате необично због параноичних мисли. Понекад вам супружник или неки други значајан човек могу рећи да је ваше понашање необично. То можда није здраво понашање, али је дефинитивно чешће него што мислите. Многи људи пролазе кроз параноју и може бити тешко носити се с њом. Нисте сами и не морате сами да се суочите са тим мислима.

Платформе за интернетску терапију, као што је БеттерХелп, изврсно помажу људима у суочавању са параноичним осећањима. Ако сте забринути због нечега до параноје, тада ћете можда морати потражити помоћ. Професионалци вам могу помоћи да стекнете мир тако што ћете увидети своја осећања. Они вас могу научити да користите механизме за суочавање, тако да вас параноја неће свладати.

Извор: унспласх.цом

Ево чега се морате сетити када се решите параноје

Сада најтежи део; понекад су наши страхови засновани на стварности. Имамо снажан осећај да ће се они остварити, али избегавамо да потврдимо своје сумње јер нисмо спремни да се суочимо са чињеницама. Осећања повезана са овом врстом сумње могу нас обузети, доводећи до непромишљених одлука или казивања ирационалних ствари на објекат наше сумње. Једноставна сумња која би могла бити интуиција претвара се у параноју; почиње да нас изједа изнутра.

Ако се не позабавимо својим сумњама и не потражимо веродостојне доказе који ће или подржати или оповргнути страх, они могу прерасти у пуну параноју. На пример, рецимо да жена по имену Јолие мисли да је дечко вара. Она ову сумњу заснива на чињеници да је кући долазио касно више од три пута у последњих неколико недеља. Пошто је већ била у кревету и морала је рано да устане да би ишла на посао, о томе нису разговарали.

Јолие у мислима почиње да ствара сценарије о томе где је њен дечко и са ким је. Она почиње да тражи доказе о варању у њиховим прошлим разговорима. У почетку поставља себи логична питања; можда јој је рекао да ради на пројекту и да ће имати касних ноћи, али она је то заборавила. У њиховим ограниченим разговорима, она може питати о послу, али на неодређен начин.

Извор: унспласх.цом

Недељу дана касније, њен дечко се враћа кући у уобичајено време, али уместо да ужива у времену с њим, она је опседнула ноћи када је он каснио у прошлости. Почиње да се осећа параноично ако погледа у телефон, добије позив или пошаље СМС. Почиње да губи сан и избегава секс с њим, јер је уверена да ју је преварио. Плаши се да га директно пита, јер се плаши да се не догоди једна од две ствари: рећи ће јој истину и њен свет ће се распасти. Или ће он лагати, а она ће се заувек осећати овако. Ако Јолие не реши своје сумње, вероватно ће на крају упропастити своју везу, па чак и сопствено здравље.

Пет корака које Јолие може предузети да ублажи страх

1. Утврдите конкретне доказе који поткрепљују страхове.
2. Питајте да ли је сумња само симптом неког другог проблема.
3. Питајте неког другог блиског ситуацији шта он или она мисли.
4. Ако се страхови задржавају, размислите о доказима. Ако је нема, сумња је вероватно нетачна.
5. Очигледна акција коју треба предузети је суочавање са проблемом.

Људи се често устручавају да прво учине очигледан корак из страха да ће се њихове сумње потврдити. Понекад нам је непријатно да признамо да имамо одређене сумње. Међутим, избегавање проблема само доводи до раста сумњи; тада наступа параноја, претечући наше мисли и поступке.

Ако након суочавања са ситуацијом утврдимо да су наши страхови били оправдани, онда је ово заправо позитиван развој догађаја, јер нам помаже да донесемо одлуку о томе шта даље. Без обзира на то сумњамо ли да је неко друго значајно вара или се бојимо да ћемо бити отпуштени, нездраво је дозволити да ти страхови остану неоспорени.

Ако искусите упорну параноју након што сте предузели пет горе наведених корака, можда је време да потражите пажњу од квалификованог терапеута за ментално здравље. Параноја је непријатна, а понекад је и нормална; међутим, када разлог и логика не успеју да ублаже ваше страхове, можда постоји основна ситуација или ментално здравље на које треба обратити пажњу.

Извор: пекелс.цом

Постоји боља помоћ

Данас можете посетити БеттерХелп да бисте добили помоћ која вам је потребна. Интернет терапеут вам може помоћи да здраву параноју прођете на здрав начин. Параноја може бити узрокована бројним различитим менталним здравственим стањима, а терапеути на мрежи могу вам помоћи да све схватите. Они ће сарађивати с вама како би се временом осећали мање забринути, тако да се можете вратити нормалном животу.

Та осећања су вам можда преокренула живот и понекад могу наштетити вашим везама. Мир и срећу можете пронаћи радећи са посвећеним саветником. Можда ће вам требати неко време да потпуно разрешите своју параноју, али наћи ћете начин да се осећате боље. Не оклевајте да се обратите мрежним терапеутима у БеттерХелп-у ако желите да разговарате с неким без напуштања куће.

анђео број 313 близаначки пламен

Рецензије саветника

„Лоретта је несумњиво променила мој живот. У мом касном покушају да се изборим са траумом, она ми је показала светло на крају тунела. Кроз разне стратегије и методе које ми је пружила, постала сам мање параноична, преплављена кривицом и забринута. Тако ми је драго што сам одлучио да започнем да користим БеттерХелп и што сам био упарен са Лореттом. '

Закључак

Параноја коју осећате не мора да вас извуче на боље. Када имате савезнике који вам могу помоћи да се носите са тим осећањима, биће много лакше пребродити дан. Осетићете се мање нервозним и моћи ћете да се усредсредите на ствари које вас чине срећним. Направите први корак данас.

Подели Са Пријатељима: