Како изазвати парализу спавања у 5 једноставних корака
Парализа сна може се десити ако се пробудите током РЕМ фазе сна, када се мишићи не могу кретати и често укључује халуцинације. Многима може бити застрашујуће, али неки одлуче да изазову парализу спавања како би произвели луцидне снове и / или ван телесних искустава. Ако сте то ви, прочитајте пет једноставних корака.
Извор: унспласх.цом
Важно је схватити да изазивање парализе спавања може бити опасно, како физички, тако и ментално. Ако одлучите да и даље учите и експериментишете са парализом спавања, разговор са саветником било лично, било путем мрежне услуге саветовања, као што је БеттерХелп, поуздан је начин за надгледање вашег менталног стања.
Како изазвати парализу спавања у 5 једноставних корака
Парализа сна може се изазвати низом доказаних техника. Пратите ове сигурне и поуздане кораке да бисте сазнали шта вам најбоље одговара.
1011 анђео број близаначки пламен
- Сазнајте како парализа сна функционише и који су знаци
Један од најбољих начина да научите како да изазовете парализу спавања је истраживање. Започните читајући о основама, како то учинити и сазнајте који су знаци који указују на то да ли ради или не. Потражите теме као што су начини да се усредсредите пре него што покушате да изазовете парализу спавања и начини да останете мирни током луцидног искуства сањања. Што сте боље припремљени, то ћете имати боље искуство.
- Смањите ноћни сан спавањем увече
Један од начина да парализу спавања постигнете је дремање увече и мање спавање ноћу. То значи устајање раније ујутро, дремкање око сат или два, а затим задржавање активности неко време пре него што се вратите у кревет.
Извор: унспласх.цом
шкорпион у сну
- Спавајте на леђима и покушајте да се опустите
Још један савет за довођење у стање парализе спавања је спавање на леђима. Радите на томе да ваше тело буде мирно фокусирајући се на ствари попут дисања и ослобађања напетости у мишићима. Овде је кључно покушати што више опустити тело.
- Пробуди се усред ноћи
Ако не желите драматично да промените распоред спавања, једна од могућности је да се пробудите око пола ноћи и учините нешто што ће вам заузети мисли око пола сата. Затим лезите у кревет и покушајте да одржите смирени осећај свести.
- Имајте нередовни распоред спавања
Главна тема ових смерница је усвајање нередовног распореда спавања и фокусирање на постизање стања менталне и физичке смирености док утонете у сан. Неки људи имају неправилан распоред спавања већ због посла или несанице, док ће други можда морати створити те услове.
Разумем да лишавање сна може озбиљно утицати на ваше ментално здравље, физичко здравље и сигурност. Обавезно спавајте и наставите опрезно ако одлучите да експериментишете са парализом спавања.
Наука иза парализе спавања
Саветник може помоћи у процени утицаја покушаја парализе спавања и повећати вашу свест о питањима лечења. Парализа сна може имати психолошке последице, јер многи људи кажу да се плаше овог узбудљивог стања ума. Током овог путовања вероватно ћете доживети благи страх и можда открити нове страхове. Ако на располагању имате поузданог саветника, можете да употребите ове страхове у корисној перспективи.
123 анђео број близаначки пламен
Извор: унспласх.цом
Неки од страхова који се доживљавају кроз парализу спавања имају биолошку основу. Два неуротрансмитера (ГАБА) гама-аминобутирски и глицин изазивају осећај парализе спавања. Знамо да се парализа сна јавља током фазе брзог покрета очију (РЕМ). РЕМ фаза спавања делује стварно, јер веома подсећа на наш будни живот. Дорсолатерални префронтални кортекс, који нам помаже да разликујемо стварни и лажни, искључује се. Наш крвни притисак, дисање и откуцаји срца постају све бржи како се наши мождани таласи убрзавају.
Будући да се ова фаза осећа толико слично нашем будном животу, мозак нас привремено паралише како би нас заштитио од спровођења било ког од наших луцидних снова. Ова функција производи неколико сензација. Можда ћете осећати да лебдите, да немате тежину или да имате јак притисак на груди или главу. Можда чак и доживљавате телесне сензације или осећате да вирите у своје још увек уснуло тело из друге перспективе свести. То је због вашег неурона који блокира мозак који пружа сензорне повратне информације изван ваших снова.
Други страхови током парализе спавања подсећају на приче о духовима. Можда осетите присуство некога у соби са вама. Током РЕМ-а могу се појавити и преминули вољени. Халуцинације су врло честе током парализе спавања и могу имати облик застрашујуће фигуре или гласа.
Наша сопствена културна уверења обликују нарацију о томе како може изгледати наше искуство током парализе спавања. Обучени терапеут вам може помоћи да истражите сопствене културне предрасуде и лична уверења која утичу на ваше страхове. Ако патите од туге, ваша искуства током парализе спавања могу бити одскочна даска за даље обрађивање ових проблема. Ако имате халуцинације, разговор са терапеутом може вам помоћи да боље разумете појаве.
сања о чишћењу
Парализа сна у лечењу менталног здравља
Многи од нас се природно одупиру непријатним осећањима. Парализа сна може бити начин тестирања ваше пажљивости док примећујете сензације које се јављају у целом телу. Ово је много боља алтернатива од покушаја да се искључи неугодност.
С обзиром на то колико парализа сна може бити застрашујућа, можда се питате зашто би неко желео да је циљано доживи. Страх од смрти, самосвести, туга, анксиозност, превазилажење фобија, већи осећај контроле над својим животом док диктирате сценарио за снове и контролишете заплет су све предности истраживања парализе спавања. Иако је парализа спавања сензација коју сви можемо доживети као људи, са или без покушаја (иако је ретко), то је и ваше лично искуство. Док истражујете парализу спавања, добро размислите о сарадњи са терапеутом како бисте истражили нека шира значења која можда нећете моћи сами да дешифрујете на свом путовању.
Алтернативна решења
Медитација. Ако и даље имате проблема са изазивањем парализе спавања, медитација би могла бити следећи корак. Медитација вам помаже да побољшате своју менталну контролу и свест, што ће вам помоћи у смиривању. Пронађите тиху собу, укључите опуштајућу музику и пустите да ваш ум преузме ваше тело.
Извор: пекелс.цом
Напишите своје искуство. Записивање искуства након епизоде парализе спавања може вам помоћи да задржите индукцију и како сте се осећали. Ако на крају пронађете поуздану методу која вам одговара, забележите је како бисте је могли доследно користити.
Настави да покушаваш. Можда нећете моћи да изазовете парализу спавања из првог покушаја. Можда ће вам требати недеље пре него што уопште будете могли да доживите кратку епизоду. Искушавајте нове и различите технике док не постанете мајстор уметности. На крају ћете стећи већу контролу док то не будете могли по својој вољи.
БеттерХелп је ту да помогне
Опет, парализа сна је опасно стање. Може да изазове анксиозност, а такође и да већ постојећи проблеми са менталним здрављем брзо испливају на површину. Ако размишљате о експериментисању са парализом спавања, препоручује се да потражите помоћ саветника. БеттерХелп нуди сјајну алтернативу непријатностима традиционалне терапије. Путовање у сусрет личном терапеуту је стресно и захтева много труда. На располагању су вам саветници БеттерХелп који ће вам помоћи у удобности вашег дома. Сва ћаскања на мрежи су потпуно дискретна и анонимна. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп.
Рецензије саветника
значење броја 1010
'Цхарлес је сјајан саветник. Олакшава разговор о тешким темама и помаже ми да схватим зашто се осећам онако како се осећам ... Усред олује веома је корисно имати смернице некога ко има јасан несметан поглед на то шта се дешава па Могу да направим најбољи избор за себе. Цхарлес-ове смјернице омогућавају ми да то почнем ... Изузетно сам захвалан на његовој помоћи. '
'Денисе је невероватно разумевајућа, корисна и подршка. Без обзира како сам се осећао према себи или својим одлукама, никада нисам осећао осуду или притисак на било шта након што сам разговарао с њом. '
Последње мисли
Неке људе заинтригирају луцидна сањања и искуства ван тела, али то може бити врло узнемирујуће ако нисте спремни. Ако покушате са парализом спавања, увек је добро размислити о проналажењу и саветовању са тим неко ко зна како се то сигурно ради. Можете размислити и о саветовању да бисте разговарали о свом путовању и свим невољама које бисте могли имати као резултат.
Подели Са Пријатељима:
