Како отпустити прошлост и живети у садашњости

Позитивна и негативна искуства помажу у обликовању начина на који живот смислимо. Како пролазимо кроз живот, долазимо у контакт са људима, догађајима и ситуацијама које обликују ко постајемо. Многи од нас имају тенденцију да се усредсреде на негативне догађаје и ситуације који су нас повредили. Када се сусретнемо са ситуацијом са сличностима са том негативном (или позитивном) прошлошћу, имамо пристрасност према њој на основу сопственог прошлог искуства. Овај фокус на негативном може нам одузети потенцијалну срећу у садашњости у основи стварајући ментално слепило. Трошење превише времена покушавајући да избегнете негативност у садашњости само ће вам везати менталне ресурсе и спречити вас да живите. Научити како се ослободити прошлости и живјети у садашњости је нешто од чега сви можемо имати користи.

Извор: пекелс.цом

Како се ослободити прошлости и живети у садашњости

У нашој прошлости има много догађаја који утичу на то како живимо у садашњости. Природно је учити док доживљавамо живот, јер је ово учење важно за нашу добробит. Па зашто је штетно гледати у своју прошлост да бисмо разумели садашњост? Није штетно, сасвим је нормално, проблем се јавља када заборавимо да учимо у садашњости и ослањамо се само на прошлост.

шта значи 544

Када заборавимо да учимо у садашњости и ослањамо се на прошлост, наше образовање стагнира. Заглавимо се у понављајућим понашањима и мислима којима можда више није место у садашњости. Учење да напредујемо након животне трагедије, без обзира на несрећу, омогућава нам да наставимо да учимо и растемо.

Никада нећете заборавити срцоломе из прошлости, али неопходно је да прихватите трагедију или грешке онакве какве јесу и омогућите им да живе у прошлости са осталим успоменама док идете напред ка стварању нових успомена и стицању више знања и мудрости . Ако вам се ово чини немогућим, добар терапеут вам може помоћи да научите да идете напред, тражење помоћи и савета од стручњака може вам помоћи да решите бол из прошлости. Беттерхелп.цом је мрежна платформа за саветовање са лиценцираним професионалцима за ментално здравље који су спремни да разговарају с вама из удобности вашег дома.

Прихватање прошлости и пуштање

Једини начин да се ослободимо прошлости и живимо у садашњости је прихватање прошлости. Нема користи од покушаја сецирања прошлих проблема и тражења одговора; нису вам потребни одговори. Људски мозак тражи разумевање када се поставља нешто негативно. Желимо да схватимо зашто нас боли, можда да покушамо да спречимо будући бол. Али бол се не може спречити, а понекад је и најлековитије што треба учинити прихватити своја осећања у вези са оним што се догодило. Када бисте знали како и зашто сваког негативног догађаја који се догодио у вашој прошлости, не постоји гаранција да се никада неће поновити. Не можете променити прошлост, једино што продуктивно можете учинити је прихватити прошлост и пустити је да оде. Корисно питање које ћете себи поставити је „чему ме је ово научило?“, Уместо „како могу да променим оно што се догодило?“; ово вам може помоћи да се усредсредите на себе у садашњости и на лични раст.

Извор: пекелс.цом

Вежбање пажљивости

Вежбе пажљивости помажу вам да оспособите мозак да остане у садашњем тренутку усредсређивањем своје свести на своја чула, а не на своје мисли. Пракса пажљивости укључује фокусирање ваше пажње на телесне сензације, често је то природни чин дисања или на неки предмет испред вас. Циљ је уочити све у вези са том активношћу или предметом, пуштајући да мисли у вашем уму испливају без везивања за њих. У почетку може бити тешко пустити мисли уместо да их следите, али вежбањем постаје лакше преусмерити ваш ум на учешће овде и сада. Ако нисте сигурни одакле да почнете, на Интернету можете пронаћи многе вежбе пажљивости.

Опроштај

Чин опраштања може бити важна компонента у препуштању прошлости. Опраштање је акција јер укључује свестан избор да себи опростите грешке или некој другој особи због бола који су вам нанели у прошлости. Опраштање је избор који сами доносите, а не да више носите терет бола. Не ради се о забораву онога што сте научили из прошлости, већ о отпуштању болних осећања из прошлости. Овај чин може изгледати компликованије него што заправо јесте и не постоји мистичан начин да се одлучите за опроштај. Процес укључује реално препознавање шта се догодило и како сте се осећали због тога. Затим, одлучивши да прихватимо да су људи мањкави и праве грешке. Можете одлучити да опростите себи или некоме другом за повреду коју су проузроковане радње у прошлости, тако да не морате да заузимате простор у вашем садашњем животу.

Престаните да ометате

Жеља да не осећате бол или да јој одвратите пажњу је природно. Ако, пак, проводимо превише времена одвраћајући пажњу од својих осећања, постајемо одвојени од оног дела себе који садржи драгоцене информације о томе ко смо и ко желимо да будемо. Како знати да ли је нешто што радите здрав начин да се опустите и бринете за себе или вам одвлачи пажњу од учешћа у вашем животу? Обично, када радимо нешто превише да бисмо то претјерали, то нам служи као дистракција. Примери ометајућих понашања су превише пијење, трошење превише времена на телефону или на другим екранима, коцкање / трошење и превише рада.

Понекад нас живот погоди догађајима које сами не можемо проћи. Увек је добра идеја потражити помоћ када не можемо да прихватимо прошлост и пустимо је. Лиценцирани терапеут или психолог може вам помоћи; ако једноставно не можете да прихватите прошлост и отпустите се, пронађите терапеута или психолога који има искуства са овим проблемима.

Извор: пекелс.цом

Живети у садашњости

Живот у садашњости значи да сте прихватили прошлост, научили се из прошлости и кренули напред. Живот у садашњости једини је начин да уживате у пуном животу. Доживљавање садашњег тренутка доводи до осећаја захвалности за оно што је бити жив. Када сте присутни у тренутку када доживљавате своје окружење и догађаје који се одвијају онако како се дешавају.

Када живите у садашњости -

веверица духовно значење

• Слушате кад други говоре
• Не претјерано размишљате о будућности
• Не трошите превише времена на своја прошла сећања
• Примећујете своје окружење или околину
• Не трошите превише времена на понашања ометања

Подели Са Пријатељима: