Како не бити социјално неспретан: да ли је то могуће
Никад није касно за учење социјалних вештина:
Извор: равпикел.цом
Многи људи се осећају анксиозно када се суоче са одређеним социјалним ситуацијама, што доводи до спотицања око речи, осећаја зајапурености или избегавања интеракција у потпуности. Типично, они од нас са социјалном анксиозношћу могу бити свесни да су њихове стрепње ирационалне, али без обзира на то, изгледа да не могу да се отресу прекомерних осећања и мисли.
шта духовно значи број 24
Штавише, појединац можда неће схватити главни утицај који то има на различита подручја његовог живота, јер се може манифестовати на неки подмукао и неочекиван начин. Социјална анксиозност је легитимна болест која доводи до ирационалне анксиозности и страха; произилазећи нерационално из бриге да ће их други проценити као неадекватне.
Консултовање ДСМ-а:
Извор: пекелс.цом
Чешће је него што мислите. Социјална анксиозност је један од најраспрострањенијих психолошких поремећаја у Америци, а на трећем је месту након депресије и алкохолизма. Неко ко искуси ову врсту анксиозности може испољити симптоме као што су прекомерно знојење, дрхтање, трзање мишића и убрзано срце, између осталих знакова физиолошког узбуђења. Није необично да појединци са ненасловљеном социјалном анксиозношћу имају мало или нимало социјалних и романтичних веза.
Анксиозност повезана са овом невољом може значајно ометати нечију свакодневну рутину, перформансе на послу или у школи, као и друга главна подручја живота. Често потиче из детињства, јер узнемирена деца показују понашања попут претераног везивања за неговатеље или беса када су у новом и непознатом окружењу.
Добивање помоћи како не бити социјално неспретан:
Када се баве социјалном анксиозношћу, професионалци су пронашли успех у коришћењу когнитивне бихевиоралне терапије како би појединцу вратили осећај самопоуздања и контроле. Ова врста терапије делује трајно на промену нервних путева кроз усмерену пажњу и вежбање, ефикасно уводећи здрава понашања или мисли уместо неприлагођених.
За многе, посебно за оне који имају социјалну анксиозност, предузимање првог корака у потрази за негом може бити ограничавајући фактор. Тешко је препознати или признати да имате проблем, а чак и ако га имате, брига може бити прескупа. Такође се мора одважити да би се дошло до почетног састанка.
значење сна корњаче
Извор: пекелс.цом
Како не бити социјално неспретан:
За појединце са социјалном анксиозношћу чак и основни задаци могу бити врло застрашујући и исцрпљујући. Састанак са професионалцем може вам помоћи да препознате неке од својих неприлагођених мисли и понашања.
БеттерХелп је мрежни алат намењен повезивању оних појединаца којима је потребно или желе да се саветују са одговарајућим стручњаком за ментално здравље било где у свету, све док постоји интернет веза. Ово елиминише низ стресних фактора за пацијента због његове поверљиве и приступачне природе.
Постоји много третмана који могу помоћи социјалном анксиозном поремећају или чак социјалној неспретности. Како ћете знати када потражити помоћ од стручњака за ментално здравље? Ако сте на месту где избегавате социјални контакт или социјалне ситуације због преплављујућег страха и ако вам је нормална функција онемогућена, време је да потражите помоћ.
717 значење анђела
Да ли сте приметили да имате потешкоће у постизању одређених животних циљева због своје социјалне анксиозности? Чести су неодољиви страхови да ћете бити у центру пажње, случајно увредити некога, срамота или пресуда. Такви осакаћујући страхови отежавају живот. Можда ћете имати проблема са напредовањем у каријери због немогућности јавног говора. Можете се клонити те стабилне везе за којом потајно чезнете због страха од везе или можда избегавате да изађете у нови ресторан јер можда не желите да једете у јавности. Људи са социјалном анксиозношћу такође могу бити депресивни или имају ниско самопоштовање, чак негативне или самоубилачке мисли.
анђео број 656
Одвојите тренутак да размислите о томе како социјална анксиозност може утицати на вас и шта бисте желели да видите другачије у свом животу. Ове животне препреке могу постати циљеви које треба превазићи у окружењу лечења. Обучени стручњак за ментално здравље може вам помоћи да их даље разбијете како бисте их реално постигли. Не морате сваки циљ да преузимате сами, а терапијом ћете се можда приближити животу који је пожељнији са мање страха од анксиозности и смањеним осећајем депресије.
Ваш терапеут може препоручити когнитивну бихевиоралну терапију или психијатријску процену да би одредио могућности лекова. Ако су вам прописани лекови, они можда неће ступити на снагу онолико брзо колико желите, јер ће потрајати неко време да бисте открили нежељене ефекте и утврдили да ли лекови одговарају вама. Можда ћете морати да сачекате две до шест недеља да би лек почео да делује. Лекар или психијатар могу предложити антидепресиве за лечење вашег поремећаја. Они могу да преписују лекове назване ССРИ, а можда ћете их препознати на етикетама Прозац, Пакил или Золофт. СНРИ су такође антидепресиви и можда ћете препознати имена Цимбалта или Еффекор. Људи могу имати користи од комбинације когнитивне бихевиоралне терапије и антидепресива, јер лекови циљају хемијске неравнотеже у мозгу које могу утицати на расположење, а когнитивна бихевиорална терапија образује пацијента вештинама које може користити кад год и где год да су.
Когнитивна бихејвиорална терапија комбинација је традиционалне терапије разговором заједно са бихејвиоралном терапијом. ЦБТ терапеут ће вам помоћи да препознате негативне мисли и повећате свест о томе како то негативно мишљење утиче на ваше емоције и понашање повезано са социјалном анксиозношћу. Ваша социјална анксиозност може имати обрасце негативног мишљења и уверења која је тешко одредити без вањске помоћи. Заједно ћете ви и ваш терапеут испитати ситуације које изазивају анксиозност како бисте идентификовали факторе околине, људе или стресоре који подстичу сумњу у себе и страх. Када почнете да разумете емоције и уверења која су повезана са вашом социјалном неспретношћу, можете боље да препознате и изазовете своје негативне мисли кроз самоговор. Ова емоционална процена и вештина омогућавају вам да боље реагујете на покретање социјалних ситуација изван терапијске собе.
Когнитивна бихејвиорална терапија може или не мора да укључује употребу часописа или табеле понашања. Предност вођења дневника је снимање ситуација које се јављају у стварном свету и које су утицале на то да одговорите избегавајући или са страхом. Писање у вашем дневнику може вам помоћи да искористите позитиван говор о себи и помоћи вам да даље стварате везе између емоција, мисли и понашања између терапијских сесија.
Ви и ваш терапеут можете се усредсредити на изградњу самопоуздања и самопоштовања које можете користити у стварном свету. У традиционалној терапији разговором можете разговарати о прошлости са својим терапеутом како бисте идентификовали порекло негативних мисли које би могле бити присутне. Играње улога између терапеута и клијента може помоћи у идентификовању и решавању ситуационих страхова који окружују социјалне ситуације. Ви и ваш терапеут можете да се представите улогама и крећете се у друштвеним ситуацијама са странцима. Социјална анксиозност попут анксиозности може добро реаговати на редовно вежбање, довољно спавања или чак ограничавање алкохола и кофеина.
Подели Са Пријатељима:
