Како савладати питања блискости

Упозорење о садржају / покретачу:Имајте на уму да се у доњем чланку могу спомињати теме везане за трауму које укључују сексуално злостављање и насиље које би потенцијално могло бити покретач.

Извор: пекелс.цом

Иако то није тема о којој би већина људи желела слободно разговарати или можда чак разговарати са својим лекарима, верује се да чак 17 посто одраслих у западним културама живи са проблемима интимности, страхом од интимности или избегавањем интимности.

Шта су питања интимности?

Блискост је способност да делите истинску блискост и повезаност са другом особом - то наравно укључује романтичне везе и секс, али и друге врсте веза такође могу искусити проблеме са интимношћу и интимношћу. Многи људи који се плаше интимности и проблема са интимношћу имају мало блиских односа ван породице, па чак и породични односи могу бити удаљени.

Можда се чини као зафрканција која се баца око свлачионице или канцеларијског хладњака за воду - попут „Дечко, има ли проблема с интимношћу“, - али то је озбиљна ствар. То није замишљено и није нешто што ваш партнер користи као хром изговор да се не обавеже. Страх од интимности класификован је као социјална фобија, то је веродостојни анксиозни поремећај.

Пример који показује страх од интимности је неко ко непрестано одгурује људе до којих им је стало без смисла или схватања да то чине. Проблеми са вашом интимношћу могу вас чак спречити да у свој живот привучете праву врсту људи или да успоставите интимне односе. И мада вас страх од интимности неће убити, (у животу можете, наравно, живети без интимности), то ће вероватно бити усамљен и несрећан живот, можда чак и краћи. Истраживања показују да недостатак интимности може довести до краћег животног века, а да не помињемо негативан утицај који има на ваше везе. Ово је један од главних разлога због којих људи који се плаше интимности морају да се нађу здраво у раду са поремећајима интимности и проблемима емоционалне интимности.

Недостатак интимности у вашим везама и проблеми са физичком интимношћу могу проузроковати здравствене проблеме. Људи који се више оцењују на скали страха од интимности пријављују више физичких тегоба и забринутости за ментално здравље. Многи људи нису свесни да страх од интимности може довести до физичких симптома попут хроничног бола и менталних проблема попут анксиозности, поремећаја или депресије.

Остали ефекти проблема интимности могу бити социјална изолација, повећани ризик од депресије или злоупотребе супстанци (или обоје), краткотрајне серијске везе и саботажа односа.

Знаци да бисте се могли плашити интимности

Ваше везе су обично краткотрајне

• Имате проблема са комуникацијом
• Одгурујете људе кад покушају да вам се приближе
• Саботирате везе кад почну да постају озбиљне
• Избегавате физички и сексуални контакт
• Имате незасит сексуални апетит
• Имате ниско самопоштовање
• Доживљавате необјашњиве нападе беса
• Имате потешкоћа у успостављању блиских односа
• Имате потешкоћа са поверењем другим људима
• Имате потешкоћа да делите осећања са другима
• Борите се са показивањем својих емоција
• Избегавате обавезу
• Обично тражите партнере који очигледно нису за вас или везе које су нестабилне
• Ваш партнер вас оптужује да нисте ту за њега или њу
• Ти си перфекциониста
• Мучи вас помисао да вас дирну
• Изједа вас страх од одбијања или напуштања

Наравно, није сваки од ових знакова страха од интимности сигуран показатељ да патите од страха од интимности, али ако мислите да се било шта од наведеног односи на вас, можда би вредело мало више саморефлексије на тему. Разговор са професионалним саветником или терапеутом може вам помоћи да решите проблеме у комуникацији и научиће вас новим начинима изградње интимности.

Извор: пекелс.цом

Шта узрокује проблеме интимности?

Много је индиректних фактора који могу допринети развоју страха од интимности. Иако ниједан одређени фактор није наведен као фактор који доприноси броју један, следећа су уобичајена искуства која људи који пате од интимности често пријављују.

Дечја искуства, попут занемаривања или историје злостављања, могу допринети развоју страха од интимности у одраслом добу. Страх од интимности у везама са одраслима може се показати као проблеми у комуникацији, породични проблеми и недостатак блиских интимних веза. Многи одрасли који се плаше интимности такође имају проблема са везивањем који су се развили у раном детињству.

Један од најчешћих страхова од знакова интимности који може довести до проблема са интимношћу - је страх од напуштања или губитка. Овде проблем лежи у људима који се плаше проблема интимности који су компликовани сродним питањима напуштања. Напуштање и страх од интимних проблема често се развијају у раном детињству и могу се показати у односима одраслих као проблеми у комуникацији и опадање интимности током времена.

Ако вас изједа мисао да би ваш партнер могао отићи, логично је да бисте се клонили улагања целог себе као средства самоодржања. Избегавање интимности као одбрамбеног механизма вероватно је један од најчешћих узрока. Нико не може да вас повреди ако му не дозволите да вам се приближи. Ово је директан пут ка развоју питања интимности.

Остали могући фактори ризика за развој страха од интимности укључују:

• Вербално злостављање
• Физичко злостављање
• Физичко занемаривање
• Сексуално злостављање
• Емоционално занемаривање
• Губитак родитеља
• Недостатак самопоуздања
• Напуштање родитеља
• Болест или ментална болест родитеља
• Злоупотреба супстанци код родитеља
• Нездраве породичне везе
• Силовање
• Лична историја депресије

Извор: пекелс.цом

Које су различите врсте интимности?

Можда нисте ни свесни да се плашите проблема са интимношћу. Ако ваш партнер покрене проблем, немојте претјеривати или се љутите или браните. Запитајте се какав страх од знакова интимности можда показујете партнеру. Имате ли проблема са комуникацијом - или се проблем крије у дубљем страху од интимности?

Страх од интимности је уобичајен и нормалан. Ако се у вашој вези појави страх од интимности - не заборавите да се према партнеру понашате грациозно. Не може бити лако бити у вези са неким ко се повлачи и клоне праве везе. У неким случајевима страх од интимности може чак довести до тога да одбаците искрену љубав и наклоност партнера. Многи људи који се плаше интимности нису у стању да препознају када њихови партнери и вољени показују истинске знаке наклоности.

Ево неколико савета који ће вам помоћи да превазиђете страх од интимности:

• Да бисте започели савладавање страха од проблема са интимношћу, будите отворени за запажања и забринутости свог партнера. Будите спремни да отворено и искрено разговарате о томе шта изазива страх од интимности. Потражите помоћ професионалног терапеута ако се страх од проблема са интимом погорша.
• Почните да размишљате о томе зашто се тако осећате. Давање имена вашим осећањима може вам помоћи да обрадите своја сећања и искуства. Када је почео ваш страх од интимности? Можете ли се сјетити кад сте први пут схватили да имате проблем са интимношћу?
• Буди храбар. Отворите се другима, излажете своје право ја и дозволите себи да будете рањиви, храброст. Учење да превазиђете страх Интимност је скок вере, где скачете и надате се да ће вас неко ухватити. Не допустите да вас страх од интимности спречава да не направите тај скок вере.
• Покушајте са когнитивном бихејвиоралном терапијом код лиценцираног терапеута да излечите страх од интимности. Ако научите како да прерадите и преобликујете негативне мисли, можда ћете успети да затворите свог унутрашњег критичара и постепено решите свој страх од блискости са вољенима.
• Напетост и страх од интимности су зачарани круг. Што сте више под стресом и анксиозни, то ћете више избегавати интимност, а што више избегавате интимност, осећаћете се више стресно и анксиозно. Овај циклус понашања само појачава развој страха од интимности. Покушајте јогу или медитацију да бисте ублажили напетост и узнемиреност. Ако то није ваш стил, само одвајање времена за нешто у чему свакодневно уживате требало би да помогне.
• Размислите о својој историји. Препознавање места одакле је почео страх од интимности (и где се они манифестују у вашем садашњем животу) први су кораци за њихово превазилажење.
• Ако је ваш партнер назначио, он или она је спреман да остане на курсу с вама док ви радите кроз свој страх од проблема са интимношћу, цените његову посвећеност и посвећеност да се потрудите да превазиђете ваш страх.
• Унесите мале промене. Вежбајте рањивост док учите да превазилазите страх од интимности. Разговарајте са новим људима, лагано гурните своју емоционалну коверту. Временом ћете моћи да се потрудите да преузмете веће ризике и направите веће промене. На крају ћете сазнати да интимност и дељење вашег аутентичног ја са светом имају користи - уместо да се скривате иза маске страха и тешких проблема са интимношћу.
• Ако терапија разговором није довољна, у екстремним случајевима, допунски лекови могу бити опција за смањење анксиозности и других симптома који су резултат страха од интимности.

извор: равпикел.цом

Када ваш партнер избегава интимност

Ако мислите или знате да се ваш партнер бави проблемима интимности или ако осећате да вас партнер одгурује, одолите искушењу да напустите брод или прекомерно надокнадите гушењем. Ако јурите за неким ко има проблема са интимношћу, шансе су да ће их то још више повући од вас. Ако цените везу и мислите да то чини и ваш партнер, потрудите се да будете подржавајући, сталожени и не осуђујете. Одржавајте уравнотежену дистанцу док вам партнер не стави до знања да је спреман да ради на превазилажењу ових проблема са интимношћу и на побољшању ваше везе.

Ако вам је довољно стало до вашег партнера и ваше везе да бисте се потрудили и сагледали ствари, разговарајте с партнером отворено и искрено. Дајте му до знања да желите да разумете њихова осећања и страхове, без пресуде и да сте спремни да тимски решите на тим питањима.

сан значи гоњен

Не приморавајте свог партнера да говори о прошлости или искуствима о којима им није угодно разговарати, али ставите му до знања да ћете бити спремни да саслушате ако и када желе да разговарају о томе.

Не одустај. За здраве везе потребно је време и труд, обострано, и док год сте обоје вољни, можете то учинити.

Ако отворени дијалог, стрпљење и разумевање нису били довољни за решавање проблема са интимношћу вашег партнера, можда ћете му такође понудити састанак за разговор са терапеутом који је специјализован за терапију парова, који вам може помоћи у сналажењу у правом блату блискости издања. Саветовање парова нуди сигурно окружење за изражавање партнера. Неким људима је лакше отворити се за терапеута него сами са својим партнером, а терапеут такође може дати повратне информације и савете.

Ако мислите да би било корисно да разговарате са професионалцем било самостално или са својим партнером, БеттерХелп вас може повезати са лиценцираним терапеутом специјализованим за проблеме интимности који вам може помоћи да решите своје рањивости, страхове и недоумице.

Шта је поремећај интимности?

Поремећај интимности је ментално здравствено стање које се развија као резултат страха од успостављања блиских или интимних веза.

Можете ли да имате везу без интимности?

Иако можете да имате однос без интимности, то се не препоручује. Људи су социјално склони и често им је потребна физичка и емоционална подршка затворених колега и пријатеља. То је случај чак и само на кратак временски период. Наша тела и умови повезани су за интимност.

Међутим, ово је питање које бисте свакако требали поставити свом саветнику за ментално здравље током следећег састанка.

Зашто се плашим физичке блискости?Бројни су фактори иза вашег страха од физичке интимности. Неко ко се бори са страхом од физичке интимности може имати проблема са поверењем, ниским самопоштовањем или прошлим искуством физичког злостављања. Људи који пате од избегавајућег поремећаја личности често избегавају и физичку блискост.

Зашто ми је због интимности непријатно?Интимност може некоме учинити непријатно из различитих разлога. Мозак неких људи ожичен је како би се избегла интимност ако њихове основне потребе нису биле задовољене током детињства. Неко ко је недавно прошао кроз раскид може подсвесно покушати да се заштити избегавањем интимности. Ниска сопствена вредност такође може довести до тога да се неко склони интимности.

Како излазите са неким са проблемима интимности?Упознавање некога са проблемима интимности у почетку може бити изазов. Желите да им се отворите тако да схвате да сте ту за њих кад год су спремни да почну да се баве проблемима. Подстицање партнера да се отвори о својој прошлости такође може бити од помоћи. Међутим, желећете да избегнете да будете напорни и неодољиви. Не заборавите да предузимате бебине кораке током читавог процеса. Вежбање стрпљења ће бити важно.

Може ли недостатак интимности покварити везе?Ако се остави без адресе или се поправи, недостатак интимности може затегнути везу. Научити како преносити своје мисли и осећања у вези са овом темом важан је корак ка њеном решавању.

Како да знам да ли сам асексуална?Асексуални људи често не доживљавају сексуалну привлачност према другима или нимало. Неки људи који су асексуални и даље траже романтичну везу са другима. Међутим, они су без искуства са сексуалном привлачношћу према својим партнерима. Супротно увријеженом мишљењу, неки асексуални људи се баве сексом. Живот као асексуална особа није јединствено искуство са којим се свако може лако повезати.

Који су симптоми проблема са напуштањем?Неки од најчешћих симптома проблема напуштања укључују немогућност поверења другима, недостатак емоционалне интимности, тенденцију одбацивања других и потребу да се контролишу партнери или пријатељи.

Како знати да ли се момак плаши обавезе?Момке који се плаше посвећености понекад је тешко уочити. Неки мушкарци не желе да признају да имају проблема са обавезама, док други постају збуњени кад год покушате да успоставите везу. Ако је у прошлости имао негативна искуства или није разумео позитивну страну обавезивања на озбиљну везу, можда има проблема са обавезивањем.

Како да преболим страх од интимности?Започните решавањем проблема и размишљајући о томе када су започели. Разговарајте са лиценцираним стручњаком за ментално здравље да бисте научили нове стратегије суочавања за лечење и решавање страха од интимности.

Да ли физичка блискост доводи до емоционалне блискости?Иако физичка и емоционална интимност могу ићи руку под руку - то су две различите врсте веза. Физичка блискост може довести до емоционалне блискости или других неопходних фактора који су присутни за развој и емоционалну повезаност.

Који су знаци проблема са интимношћу?Имати проблема са физичком или емоционалном блискошћу са вољенима и блиским пријатељима или породицом може бити знак проблема са интимношћу. Ово је нарочито тачно ако се ради о понављајућем понашању, а не о изолованом инциденту. Ако мислите да се борите са страхом од интимности, контактирајте лиценцираног терапеута или саветника за подршку.

Зашто би човек избегавао интимност?Мушкарци и жене могу избећи интимност како би избегли осећај бола због прекида везе или губитка. Страх од интимности заснован је на животу, историји и темпераменту сваке особе. Свака особа која избегава интимност или се плаши интимних проблема има специфичне факторе који су допринели њеном развоју.

Како се зове страх од интимности?Страх од интимности често се назива поремећајем интимности, проблемима интимности или страхом од интимности.

Који су знаци проблема обавеза?Неки од знакова проблема посвећености су недоступност, изговори, одуговлачење и незаинтересованост за прављење дугорочних планова или циљева са партнером.

Није лако научити превазићи страх од интимности и посвећености. Ако тражите медицинску помоћ због својих интимних односа, лиценцирани стручњаци за ментално здравље у компанији БеттерХелп могу вам бити од помоћи. Контактирајте БеттерХелп тим већ данас да бисте започели.

Подели Са Пријатељима: