Како рећи добродошлица срећи и значити то
Истина, трајна срећа већини нас изгледа као недостижна ствар. У ствари, многи људи не верују да је могуће бити доследно срећан. Шта више - чини се да бити срећан за различите људе значи различите ствари. То има смисла, јер се наш живот увелико разликује од једне особе до друге.
Извор: пекелс.цом
Дакле, да бисте поздравили срећу која траје, можда је вредно вашег времена да прво истражите шта срећа уопште значи, а затим пронађете дефиницију која вам одговара. Тек тада је вероватно да ћете успети да пронађете своја јединствена средства за неговање среће.
Срећа се мора гајити
Чини се да велика количина података сугерише да срећа није нешто што вас проналази или да можете безумно наставити са надом да ћете је једног дана залутати. Чини се да је то квалитет живота који захтева неговање одређеног начина размишљања. Већина нас само напредује свакодневно кроз своје мучне животе, тражећи хит за добро осећање или тренутно задовољство које доноси олакшање од ... страха? Анксиозност? Досада? Депресија? Листа емоција или стања бића која се чине као да се супротстављају ономе што сматрамо срећом је дугачка. Може ли се ово променити?
Постоји пуно добрих разлога који вас мотивишу на путовању да сазнате како даље читате.
Шта је срећа?
Дакле, истражимо шта срећа значи за различите људе.
Дефиниција речника
Према веб речнику Вебстер, реч срећа изгледа потиче из 15. века и односи се на три аспекта људског искуства:
- Срећно, просперитет
- Стање благостања и задовољства; радост
- Угодно или задовољавајуће искуство
Међутим, како то постићи?
Истраживање среће и научна мишљења
Истраживачи и научници користе термин „срећа“ наизменично са „субјективним благостањем“.
Две компоненте среће
Према Соњи Лиубомирски, професорки психологије на Калифорнијском универзитету у Риверсидеу, срећа има две компоненте. Овај позитивни истраживач психологије у презентацији објашњава:
„Прво, (срећа) укључује искуство позитивних емоција, попут радости, задовољства, наклоности, љубави. Сретнији људи имају више позитивних, а рјеђе негативних емоција. Али то није довољно. Мислим, можете замислити како доживљавате позитивне емоције, а притом не бити истински срећна особа. Што нас доводи до друге компоненте, а то је осећај задовољства својим животом, задовољство начином на који напредујете ка својим животним циљевима. '
Извор: пекелс.цом
Али чак и постизање ваших циљева није решење против животне несреће, сматра Љубомирски. Као пример, она износи сопствено искуство када су њена деца била бебе. „Осећао сам да сам заиста, заиста високо у компоненти задовољства (свог живота) и сви моји циљеви су били задовољни, али и ја сам доживљавао пуно негативних емоција. Дакле, знате, то је као да нисте истински срећни (када постигнете циљеве). '
Даље напомиње да су и културне разлике у ономе што људе чини срећним такође важне и занимљиве. У детаљној студији Љубомирски је упоредио шта Руси мисле да је срећа са америчком идејом среће. Открила је да Американци срећу и њено постизање виде у конкретнијим терминима, који укључују ствари попут породице, новца, успеха, забаве или, другим речима, достижнијих ствари. Руска кохорта је, међутим, имала много духовнији наклоност питању среће и пописале су ствари попут духовног спасења, света мира, света лепоте. Такође су користили посебну руску реч која отприлике значи „међусобно разумевање међу људима“ да би даље дефинисали осећај среће.
значење сна о алигатору
Начин на који видите свет одређује вашу срећу
Још један амерички истраживач среће, аутор и заговорник позитивне психологије, Схавн Ацхор, дефинише срећу као „радост за коју осећамо да тежимо свом потенцијалу“. У интервјуу за магазин Форбес објаснио је како је дошло до његовог интересовања за тему људске среће и како је култивирати. Срећу је почео да проучава прво у божанској школи, а касније из психологије.
По његовим речима:„Фасцинирала ме је хришћанска и будистичка етика, конкретно како начин на који гледате на свет мења ваше поступке у њему ... Пре него што неко промени своју срећу, здравље или успех, прво створи слику света. Тврдим да ваша ментална стварност предвиђа вашу способност стварања позитивних промена. 'Истраживања показују да тамо где скренете пажњу постаје ваша стварност, каже он.
Извор: пекелс.цом
Према Ахору, оптимизам и нада претходе срећи, али ипак је и више од тога. Да бисте своје мисли усредсредили на срећу, можете увежбати свој ум да укључује истините чињенице. Узмимо, на пример, често цитирани пример песимиста који види чашу напола празну, наспрам оптимиста да је напола пуна.
Ово, осећа Ацхор, не објашњава целу слику, да тако кажем. „Можете додати врч воде који стоји поред чаше“, каже Ацхор. „Није важно да ли је чаша празна ако бисте је у стварности могли напунити.“ Једноставно речено, ако се усредсредите само на чашу, без обзира да ли је празна или пуна, ваш мозак ће само обрадити ту истину, а не и ширу слику, која је често позитивнија него што нас умови мајмуна наводе да верујемо. Ацхор разлаже зашто је важно гајити бољи начин размишљања за боље искуство живота: „На основу овог истраживања, најбољи начин да промените своју стварност је прво схватити да постоји више стварности међу којима можете изабрати. Могао бих се усредсредити на један неуспех који је преда мном или потрошити ресурсе свог мозга обрађујући два нова врата која су се отворила. Једна стварност доводи до парализе, друга до позитивних промена. '
Али шта је са лошим временима и како је могуће сагледати прошлост негативног кад све око нас делује суморно?Ацхор признаје да је срећа лака у добрим временима, али његов лек за ову навику негативног фокуса је да „откаже буку свог живота“. Он дефинише животну „буку“ као било коју спољну или унутрашњу информацију која вас одвлачи од позитивних промена - прво интерно, а затим споља.
Добар пример би био преоптерећење негативних вести, каквих се могу наћи на друштвеним мрежама, блоговима, новинама или ТВ-у. Ово саветује равнотежу према негативном у вашем уму, па би једноставан лек био ако се не упуштате превише у ово понашање сваки дан.Али шта је са личним околностима? Како променити размишљање о нечему што стоји цео дан пред вама, као што је немати посао?Овде Ацхор прелази у област преобликовања вашег мозга и промене вашег начина размишљања. Деценије истраживања показују да ћете, без обзира на ваше окружење или васпитање, увек бити такви, осим ако не направите свесне позитивне промене у свом начину размишљања и навикама, према Ацхору.
Он наводи истраживање које закључно показује како вршење ситних промена у вашим навикама свакодневно може имати огроман ефекат на вашу личну отпорност и унутрашњу чврстину: „Чак и два минута позитивне навике, попут писања позитивног е-маила некоме у вашој социјалној подршци група, или медитирање, може буквално преокренути ваш мозак и променити вам основну линију. Ваш мозак ће вас на крају вратити на почетно стање након победе или трауме, осим ако не одлучите да будете више од ваших гена. '
Извор: пекелс.цом
сањати о диносаурусима
То је импресивно, али није ли овај приступ превише оптимистичан и наиван? Како ово заиста може некоме помоћи кад су ствари лоше?Ацхор каже да срећа није веровање да је све сјајно, већ је уверење да су могуће позитивне промене. Мале менталне победе ће временом прерасти у „каскаду успеха засновану на позитивним променама“. А бити срећан је, очигледно, веома важно за ваш свакодневни наступ.
Ацхор истиче да ћете, према истраживању, имати 23% више менталне енергије док сте у стресној ситуацији ако је ваш начин размишљања позитиван. Такође ћете имати 31% већу продуктивност, 40% већу вероватноћу да ћете добити унапређење и, дугорочно гледано, искусити побољшану дуговечност. Изјављује: „Највећа конкурентска предност модерне економије је позитиван и ангажован мозак“.
Једноставно издржљивије и способније да савладате препреке на животном путу достојни су разлози за неговање среће стицањем позитивнијег начина размишљања. Чини се да је истина оно што Руми каже:
'Најмања чесма у вама боља је од бесне реке напољу.'
Па, шта људе на улици чини срећним? Ево како то различити људи дефинишу, то су
цитати стварних људи да бисте фокус усмерили на малу свакодневну срећу.
Клинт ван Х, УАЕ: „Хармонија и права пријатељства. Природа. Тихо. '
Курт Д, СА: „Певање. Сликарство. Ја сам уметник. '
Улрицх Ц, СА: 'Певање са мојим братом.'
Суе Ц, СА: „Проводим време са породицом. И пуно новца! '
Мелание С, СА: „Издишући и памтећи:„ ОВАЈ тренутак је савршен. “
Стеф М, ИТ: „Јоггинг сам у мом кварту рано ујутру.“
Цхриста Д, СА: „Смејање са мојим сином и свладавање кикотања.“
Због чега се осећате срећно? Можете ли то да дефинишете?
Срећа се понекад чини недостижном попут луксузног стана на Месецу, посебно када се догоди катастрофа и несрећа. Тада свакодневно изрећи добродошлицу срећи може бити веома тешко. За неговање позитивног начина размишљања потребно је време, мало напора, а понекад и мало помоћи. Размислите о терапији на мрежи на БеттерХелп-у и почните тако што ћете одговорити на неколико питања о себи и изазовима са којима се тренутно суочавате. На овај начин ћете се подударати са савршеним терапеутом за вас.
Подели Са Пријатељима:
