Како вам форум за социјалну анксиозност може помоћи

Социјална анксиозност може бити исцрпљујућа и са њом се бави више људи него што бисте могли замислити. Они који имају социјалну анксиозност није увек лако уочити. То је зато што су многи од њих пронашли начине да потисну осећај забринутости или панике који би могли да се појаве у њима ако буду позвани да држе говор пред другим људима или чак ако морају да разговарају у некој друштвеној средини . То су задаци за које неко без ове бриге можда неће двапут размислити о подухвату, али потенцијално изазива панику код особе са социјалном анксиозношћу. Ако сте један од милиона људи који се суочавају са социјалном анксиозношћу, можда бисте желели да размислите о придруживању форуму о социјалној анксиозности. То би вам омогућило место да разговарате о својој забринутости и добијете повратне информације од других који имају исте или сличне проблеме. Пре него што уђемо у то, хајде да разговарамо о томе шта мислимо када користимо овај термин.

Шта је социјална анксиозност?

Извор: пекелс.цом

Најшире речено, социјална анксиозност се односи на то да се особа плаши да га други људи не оцењују и не оцењују негативно. Ове пресуде или опажене пресуде могу довести до сакаћења осећања депресије, понижења, срамоте, самосвести и неадекватности.

Стављено у овај контекст, лако је схватити зашто неки људи траже групе за подршку социјалној анксиозности. Не говоримо о томе да се неко осећа мало нервозно због упознавања родитеља свог вереника или због лептирића у стомаку пре разговора за посао. Социјална анксиозност, посебно у израженијим случајевима, може бити толико поражавајућа да може довести до тога да особа жели да остане у свом дому на неодређено време. У крајњем случају, може резултирати потпуним повлачењем из друштва.

Симптоми социјалне анксиозности

Ако нисте сигурни да ли имате социјалну анксиозност, имајте на уму следеће симптоме стања. Ако доживите значајну емоционалну узнемиреност повезану са међуљудским односима, онда бисте је могли имати, било да су те везе платонске или романтичне природе. Ако сте узнемирени ситуацијом на послу када вас позивају да говорите пред људима, то може бити показатељ. Исто важи и ако сте у социјалној ситуацији са људима које не познајете. Ако вас преплаши идеја да вас упознају са новим људима или ако се гнушате што сте у центру пажње, оно што доживљавате може бити социјална анксиозност.

Физичке манифестације стања могу укључивати дрхтање, сувоћу грла или уста, прекомерно црвенило или замуцкивање, осећај убрзаног рада срца и интензиван страх. Неки људи могу барем делимично прикрити ове симптоме, али често ћете моћи да знате када особа има бар неки степен социјалне анксиозности. Говор њиховог тела може бити јасан показатељ тога. На пример, онима који то имају често је тешко успоставити контакт очима и говорити асертивно.

значење преноса

Шта се ту може учинити?

Извор: пекелс.цом

Постоје лекови који могу помоћи у социјалној анксиозности. Неки лекови се могу узимати свакодневно, други узимају по потреби. На пример, ова друга сорта се може узети ако особа мора да одржи презентацију на послу ако зна да ће је позвати да наздравља на венчању или у било којој другој ситуацији када зна да је у центру пажње биће на њима. Обично је идеја која стоји иза ових лекова да натера особу која их узима да се осећа смиреније.

Саветовање за социјалну анксиозност обично долази у облику когнитивно-бихевиоралне терапије. Ова терапија је свеобухватна и ако се особа са социјалном анксиозношћу држи тога, вероватно ће донети позитивне резултате. Међутим, биће потребна доследност и упорност. Могуће је да се испостави да је најбоље решење за особу комбинација лекова и терапије. Међутим, још један потенцијално користан ресурс су форуми о социјалној анксиозности.

Зашто су групе за подршку анксиозности ефикасне?

Не постоји гаранција да ће било који лек или облик лечења успети некоме ко има социјалну анксиозност, али сигурно се може претпоставити да особа која је спремна да ради на том питању има веће шансе да га победи него неко ко не жели да покуша и суочити се са проблемом. Групе за подршку анксиозности на мрежи појавиле су се као проактиван начин да се људи позабаве својом социјалном анксиозношћу.

враћајући се са бившим

Безбедност анонимности

Иако бисте могли изнети аргумент да би већини људи са социјалном анксиозношћу било боље да виде саветника у окружењу један на један, стварност је таква да ситуација није идеална за неке људе. Могла би бити сама анксиозност што делује као фактор одвраћања од тог сценарија. Другим речима, сама идеја да посетите некога да разговара о својој анксиозности може бити ситуација која изазива екстремни страх или нервозу.

Може бити да би особа прво желела да погледа мрежни форум о социјалној анксиозности, а касније би се могла осећати спремном да испроба неку терапију један на један. Можда је мрежни форум једина врста подршке за анксиозност коју би икада пожелели да испробају. Било која ситуација је у реду. Будући да не постоји доказана формула за ублажавање социјалне анксиозности која ће функционисати за сваку особу, од виталне је важности да сваки појединац који је пронађе пронађе начин да се позабави својим проблемима.

Стварање пријатеља на мрежи може бити први корак

Извор: пикабаи.цом

За многе људе са социјалном анксиозношћу проналажење начина да се носе могу бити тешки за неке људе, можда релативно мали, док другима може бити средишња тачка и најважнији изазов у ​​животу.

На форуму на мрежи можете упоређивати приче и осећати се као да сте дошли на сигурно место. Будући да разговарате са другим људима који имају сличне проблеме, можете бити сигурни да се налазите у зони без пресуде.

Можда ћете на овим форумима срести и неке трајне пријатеље. Можете да саосећате са неким када има неуспех и можете да му се радујете када направи пробој.

Могли бисте напредовати до стварног сусрета

Извор: пекелс.цом

потреба за затварањем

Процес може проћи од вас, почевши од форума на мрежи, а затим напредујући до сусрета лицем у лице са другима у вашем подручју који такође имају социјалну анксиозност.

Ако у Гоогле-у тражите „групе за подршку анксиозности“, вероватно ћете пронаћи много опција. Јавна здравствена установа може бити спонзор, док би друге могле бити више неформалне, једноставно на састанцима за истомишљенике који имају исте бриге. Можда ћете користити мрежни форум док не будете спремни за овај корак, или можете одлучити да желите да ствари задржите у царству кибер простора. Било која опција је у реду. Опет, не постоје две особе сличне, а оно што је савршено за неког другог можда неће успети за вас.

Морате пронаћи комбинацију техника која вам одговара

За особу са социјалном анксиозношћу многи аспекти живота могу бити изазов. Ако се борите у социјалним ситуацијама, али морате свакодневно да идете на посао да бисте се издржавали, онда је ово нешто са чиме морате пронаћи начин да се носите.

Можете потражити форум на мрежи, локалну групу која се састаје негде у вашој близини или можете одлучити да потражите индивидуалну терапију. Лекови такође могу бити корисни, па о томе разговарајте са својим лекаром или терапеутом.

Први корак ће вероватно бити најтежи

Сватко мора донијети властити избор, што се односи на његово ментално здравље, И, као и код толико ствари, први корак у акцији често је најтежи. Морате пронаћи извор храбрости који постоји у вама ако желите да промените свој живот.

Можете посетити ввв.беттерхелп.цом/онлине-тхерапи/ да бисте разговарали са лиценцираним терапеутом и започели пут ка бољем менталном здрављу. Наши стручњаци за ментално здравље имаће предлоге шта можете учинити да смањите социјалну анксиозност како бисте могли поново да започнете свој најбољи живот.