Како престати бити параноичан у свету параноје
Тешко је не осетити неки осећај параноје када се теорије завере провлаче кроз друштвене мреже попут воде и када се са нашим страховима игра штампа штампана на сензационализму. Учимо да не верујемо комшијама и да постанемо сумњичави према њиховим активностима. Почињемо да се осећамо преварено и издато од наших вођа. Борбени поклич „не верујте никоме преко тридесет година“ 1960-их скраћен је као „никоме не верујте“. Заиста, можда се питате како да престанете бити параноични за своје добро.
Извор: цоммонс.викимедиа.орг
Рок музичари шездесетих до осамдесетих савршено су добро знали колико параноја може бити штетна по ваш осећај сопства и однос према другима. Разорили су сцену својом паранојом уништавајући опомене, сликајући далеко туробнији свет ако смо подлегли осећањима прогона и издаје, него ако бисмо се оставили отворени за нова искуства и пријатељства.
Готово свако је током свог живота доживео параноју. Једна од четири особе задржава се на сумњивим мислима. Ово је природна реакција на необичност или промене у нашем окружењу. Рационациони део нашег мозга жели да елиминише све могуће опасности пре него што пређе мост на нову територију. Већина људи је у стању да рационализује своје страхове и одржи високо функционалне животне стилове, али за неке је параноја стваран и исцрпљујући поремећај који може довести до прогонитељских заблуда, анксиозности, депресије и самоубилачких мисли.
Нису сви спремни да те ухвате
Имамо преоптерећеност личних профила информацијама. Између сателитских слика, снимака мобилних телефона, ГПС проналазача, рачунарског шпијунског софтвера и Националне безбедности, чини се да немамо апсолутно никакву приватност. Шпијунирају нас. Они који су тежили мало злогласности, међутим, врло брзо су открили да је врло тешко бити примећен. Ако отворено не кршимо закон, нисмо ни под чијим радаром, осим можда повремено извођача преваре који се може појавити у било ком аспекту друштвеног живота.
Стављање овога у перспективу даје нам уравнотеженији поглед на то како нас гледају. Више смо попут броја пешака на прометном углу, него као издвојени појединац на клупи у парку.
Извор: флицкр.цом
Како престати бити параноичан пред толико емоционалном манипулацијом
Немогуће је занемарити медије који хране параноју. Повећане стрепње због тероризма и имиграционе реформе поново су отвориле расне и верске ране и створиле напетост између супротстављених ставова. Политичке странке и идеологије дубоко су подијељене, с оптужбама на све стране сваког питања и вриском корупције.
Извор: пекелс.цом
Медији су увек били коришћени за колебање мишљења кроз узбуђивање емоција. Највећа разлика је у томе што су тренутне глобалне комуникације омогућиле изузетно разнолике медије са различитим мишљењима. Теорије завере, организовани покрети, стварне и замишљене активности богатих и славних више су вам у лице.
Не дозволите да вам медијски ратови притисну дугмад. Узмите им паузу с времена на време како бисте могли да решите емоционални језик из сопственог система веровања и разумете чињенице. Имајте на уму да је циљ медија да вас поколебају, али то убеђивање не би требало да игра на ваше страхове.
Основна дефиниција
Ако активно тражите помоћ, вероватно немате параноични поремећај личности, већ велику забуну око тренутних догађаја и њиховог односа са вама. Параноична особа неће своје понашање сматрати ненормалним и вероватно неће тражити помоћ. У ствари, вероватно ће постојати основна сумња саветника.
Извор: пекелс.цом
Ако осећате повећану анксиозност и тешко је остављате по страни, разговарајте с неким о томе пре него што почне да утиче на ваш свакодневни живот. Људи са развијањем анксиозних поремећаја често осећају да „нешто није у реду“ или да су у сталној опасности. То може бити исцрпљујуће у вашој способности да се дружите са другима и вашој општој срећи и благостању. Увек можете добити помоћ квалификованих стручњака којима је стало. БеттерХелп.цом је увек у приправности да вам помогне да нађете мир.
Провера стварности
Једна од техника коју бисте могли научити у терапији је како да проверите стварност својих сумњи. Иако постоји много ствари које не можете проверити, ова техника може вам добро доћи у другим околностима. Рационални приступ својим страховима може вам помоћи да осећате већу контролу над својим животом. Ипак, може бити тешко знати шта је разумно када вас обузме анксиозност. Саветник вам може помоћи да процените своје сумње да бисте образовано претпоставили да ли вас треба нешто забрињавати. Не брините! Ваш терапеут ће вас саслушати и поштено проценити ваше мисли. Тада ће вас упутити ка бољем разумевању себе и света око себе.
Смањивање анксиозности
Извор: пекелс.цом
Ако предузмете кораке за смањење анксиозности, готово одмах се осећате боље. Такође може смањити време које проводите бринући се о својим сумњама. Неке од техника које би вас ваш саветник могао научити су пажња, медитација, вођене слике и трбушно дисање. Открићете да можете пронаћи више мира када вежбате пуштајући сумње да испливају из вашег ума онолико брзо колико су се појавиле.
Ако сте забринути да ће вас игнорисање ваших страхова учинити рањивијим, можете их одложити обећањем себи да ћете им се вратити касније. Оно што бисте могли пронаћи је да се они не врате одмах. У ствари, што више вежбате ову технику, пре ће вам можда пасти на памет да се уопште не враћају.
Подели Са Пријатељима:
