Како зауставити наметљиве мисли и живети свој живот
Да ли сте икада искусили мисли које као да се појављују ниоткуда и изазивају стрепњу, иако изгледа да немају стварно значење? Овакве мисли се обично називају „наметљивим мислима“. Иако иза њиховог изгледа обично нема конкретних разлога, они могу постати досадни и могу утицати на ваш живот.
Извор: унспласх.цом
Процењује се да више од 6 милиона људи у Сједињеним Државама има наметљиве мисли. Будући да је ово уобичајено искуство, стручњаци су о томе научили пуно и развили су се проверене методе за бављење наметљивим мислима на здрав начин. Читајте даље да бисте сазнали како можете управљати наметљивим мислима у свом животу.
Шта су наметљиве мисли?
Наметљиве мисли су нежељене слике или поруке које се шаљу мозгу и могу укључивати мноштво проблема. Иако су неке наметљиве мисли можда покренуте страхом, оне се често напајају другим мислима и увећавају нереалне. На пример, ако се појединац плаши да не би случајно контаминирао храну током кувања, могао би имати наметљиве мисли о ризику од контаминације.
Наметљиве мисли нису увек резултат основног стања, нити могу указивати на то да имате проблем који захтева медицинску помоћ. Међутим, за неке људе наметљиве мисли могу бити симптом менталног здравља.
сањајући о вратима
Опсесивно компулзивни поремећај
Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) настаје када наметљиве мисли постану неконтролисане. Ове наметљиве мисли или опсесије могу довести до тога да особа понови своја понашања (принуде) јер се нада да ће им таква понашања помоћи да заувек заврше мисли.
Појединци који доживљавају опсесивно-компулзивне мисли могу се непрестано бринути да ли су врата закључана или су пећи искључене. На пример, ове мисли могу довести до тога да више пута закључавају и откључавају врата како би били сигурни да браве раде. Иако ове врсте мисли можда нису опасне, оне могу утицати на нечији квалитет живота.
Извор: унспласх.цом
Пост трауматски стресни поремећај
Људи који живе са посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) често доживљавају наметљиве мисли које могу бити повезане са трауматичним догађајем. Те мисли могу покренути симптоме њиховог ПТСП-а, као што су повећани пулс и знојење. У неким случајевима мисли могу бити толико тешке да доводе до флешбекова и интензивног психолошког стреса.
Поремећаји у исхрани
727 значење броја анђела
Људи који су развили поремећаја у исхрани могу доживети наметљиве мисли које су штетне по њихово ментално здравље. Те мисли могу резултирати честом забринутошћу због утицаја хране на њихово физичко тело, што може довести до стреса због једења. У неким случајевима, ове наметљиве мисли могу довести до проблематичног понашања, попут бинга и чишћења.
Учење да се идентификује и живи са наметљивим мислима
Доживљавање наметљивих мисли може бити фрустрирајуће, посебно ако нисте сигурни шта их узрокује. Срећом, постоје начини на које можете научити да управљате тим мислима.
- Идентификујте окидаче: Често се појединци који доживљавају наметљиве мисли осећају толико исцрпљено са собом да не схватају шта их покреће. Питања попут велике животне промене, крајњег рока на послу или чак гласног или пренатрпаног окружења могу створити стрес. Препознавање стресора и њихово адресирање могу вам помоћи да укротите наметљиве мисли.
- Предузети: Препознавање окидача први је корак у превазилажењу наметљивих мисли. Када идентификујете ове покретаче, време је да се обратите њима. Можда ћете морати да се уклоните из стресне ситуације или да планирате своје време, тако да не осећате притисак да испоштујете строге рокове. Све што можете учинити за смањење стресора помоћи ће ублажити појаву наметљивих мисли.
- Вежбајте захвалност свакодневним афирмацијама: Једна од кључних компоненти за превазилажење наметљивих мисли је развијање става захвалности. Ово је важно јер наметљиве мисли имају начин да подстакну појединце да развију негативну само-перцепцију. Ако свакодневно истичете позитивне аспекте свог живота, то ће вам помоћи да ствари држите у перспективи.
Извор: унспласх.цом
- Суочити са својим страховима: Ово је важан корак у савладавању наметљивих мисли и вероватно ће бити потребна помоћ терапеута.
- Разговарајте о својим осећањима: Наметљиве мисли често остављају појединце да се постиде јер се плаше да их други неће разумети. Међутим, предузимање корака за разговор о својим осећањима један је од начина да преузмете контролу над ситуацијом. Опет, овде терапеут може помоћи.
Када вам треба помоћ у суочавању са наметљивим мислима
Учење превазилажења наметљивих мисли је процес. Сваки дан је путовање. Иако ћете се можда осећати под контролом својих мисли неколико дана, понекад ће вам требати помоћ у њиховој обради и превазилажењу. Ако су вам наметљиве мисли постале проблем, разговор са саветником или терапеутом може вам бити од помоћи. Можда ћете желети да ступите у контакт са неким у вашем подручју и закажете састанак.
Извор: унспласх.цом
Међутим, ако нисте сигурни у лично саветовање, онлајн саветовање је још једна одлична опција. БеттерХелп нуди тим лиценцираних професионалних саветника посвећених пружању саосећајне помоћи свима којима је потребна. Њихова платформа је потпуно анонимна и можете јој приступити из удобности и приватности свог дома (или где год имате интернет везу).
У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.
Рецензије саветника
'Рацхел је била моја прва и последња саветница у БеттерХелп. Била ми је невероватна подршка и помогла ми је да прођем кроз тешка времена у страној земљи док сам била гранична. Изузетно је љубазна, искрена и непристрасна. Њен приступ у развијању позитивности кроз афирмације и уклањање негативних мисли изузетно ми је помогао да се изборим са променама расположења и депресијом. '
30 значење броја
„Била сам на врло лошем месту када сам почела да се саветујем са Ванессом. Утапао сам се у негативним мислима, посебно о пресељењу на ново место. Ванесса ми је помогла да се суочим с тим мислима, супротставим им се. Није лако, али ја тренирам и постајем све бољи у томе. Помаже ми у повећању самопоуздања у свим аспектима. У Ванеси сам пронашао смернице, емпатију, отвореност и доброг слушаоца. Ванесса вас никада неће изневерити! '
Закључак
Наметљиве мисли погађају многе људе. Ако можете да идентификујете извор ових мисли, могуће је отклонити основни узрок и превазићи их. Све што вам треба су прави алати - узмите Први корак данас.
Подели Са Пријатељима:
