Како се лечити од напада панике и управљати њима

Извор: цоммонс.викимедиа.орг

2004. године сви гледаоци америчког информативног канала АБЦ Невс стекли су прву едукацију о томе како изгледа напад панике. Водитељ Дан Харрис извештавао је о насловима вести када је изненада подлегао нападу панике, тако јаком, да је емитовање морало бити прекинуто. Инцидент можете погледати овде.

Напади панике су за многе људе још увек обавијени мистеријом. За неке, попут Дана Харриса, понављани напади панике симптом су основног менталног поремећаја који може проузроковати велику нелагоду, па чак може и ослабити. Будући да је напад напада често неочекиван и невидљив, лечење и учење како управљати анксиозношћу и / или паником како бисте ограничили нападе панике могу бити од велике помоћи.

Како се може лечити напад панике?

Могуће је зауставити напад на трагу, али да би се догодио, особа треба да посети квалификованог лекара или психијатра ради процене и плана лечења.

Заустављање напада

шта значи 525

Извор: равпикел.цом

бројеви са значењем као 143

Када је у рукама напада панике, особа не може правилно да функционише и често треба да одвоји време да би се поново окупила. Учинити следеће може бити корисно за заустављање или проналажење олакшања од напада док се одвија:

Не бори се против напада- Саветујући како да се реши напад панике, професор Паул Салковскис, клинички психолог и професор на Универзитету Батх у Великој Британији, препоручује да је неопходно борити се против страха од напада панике, уместо да се борите против самог напада. Иако су врло узнемирујуће, ове епизоде ​​нису штетне. Салковски саветује обољеле да 'одјашу напад. Покушајте да наставите да радите ствари & хеллип; Суочите се са својим страхом. Ако од тога не побегнете, пружате себи шансу да откријете да се ништа неће догодити. ' Такође препоручује фокусирање на околину како анксиозност почиње пролазити, додајући: „Ако имате кратки, изненадни напад панике, може бити корисно имати некога са собом, уверавајући вас да ће проћи, а симптоми су никакви брине се'.

Одмах узмите лекове- Природни лекови као што је добро познати спасилачки лек су врло ефикасни за смиривање особе. Узмите неколико капи када се појаве први знакови напада. Такође може бити корисно узети то као саморазумљиво ако је анксиозност проблем и ако има додатну предност одсуства штетних нежељених ефеката.

Извор: флицкр.цом

Међутим, ако су напади панике чести и озбиљни, не би требало покушавати само-лијечење, а најбоље би било посјетити квалификованог љекара или психијатра за дијагнозу и лијекове на рецепт. Лекар ће вероватно преписати бензодиазепин, као што је Ксанак, који се такође може узимати када се нападне.

Постаните свесни дисања и управљајте њиме- Хипервентилација или прекомерно дисање обично је повезано са нападима панике. Често се погрешно претпоставља да треба дубоко, смирујуће удахнути како би се смирио. Међутим, ова акција ће вероватно погоршати проблем, јер у крвотоку има премало угљен-диоксида због прекомерне оксигенације. Због тога је удисање у пластичну или папирну кесу добро познато и старо средство за лечење напада панике. Овај савет се вероватно чини контра-интуитивним, али удисање мање кисеоника имаће жељени исход. Ако ниједна торба није у близини, кратки, намерни и нежни удисаји кроз нос, са једнако измереним, али кратким издисајима кроз уста, треба да имају исти ефекат.

Да би се ограничили напади панике, потребно је утврдити и лечити основне узроке.

Лечење и дуготрајно управљање нападима панике

Напади панике обично су симптом анксиозног поремећаја или су повезани са менталним поремећајима попут агорафобије (страх од гужве). Лечење и лечење добро су документовани, а мноштво добрих савета доступно је на мрежи и у другој литератури.

Значење броја анђела 939

Лек:Панични поремећај, који је подскуп анксиозних поремећаја, може дијагностиковати само лекар или психијатар, који ће вероватно преписати психијатријске лекове као што су бензодиазепин и антидепресив. Потоњи укључује инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ), инхибиторе моноаминооксидазе (МАОИ) или трицикличне антидепресиве.

Промене животног стила: Важно је управљати анксиозношћу и прекомерним стресом као средством за ограничавање напада панике. Управљање анксиозношћу може укључивати промене у исхрани као што су избегавање или ограничавање уноса стимуланса, попут кафе; такође слатка храна која изазива флуктуацију шећера у крви у телу. Лагана вежба може бити добар начин за управљање стресом. Јога је изврсна вежба за уравнотежавање тела и ума, али планинарење у природи, трчање или плесање имаће подједнако умирујуће и ослобађајуће стресове.

Комплементарна медицина: Калцијум и магнезијум су два минерала пресудна за ментално здравље и опуштање. Суплементирање са оба храниће централни нервни систем, као и опустити мишиће. Обавезно узмите додатно током повишеног стреса или бриге. Соли ткива попут Маг. пхос. (магнезијум фосфат) и Кали пхос. (калијум фосфат) су индиковани за анксиозне и стресне поремећаје, а добар је додатак и за узнемирену децу. Биље попут кава-каве, кантариона, зизифа, матичњака, валеријане, витханије, пасифлоре, магнолије и хмеља добро су познате по својим антидепресивима и анксиолитичким својствима. Увек проверите да ли постоји могућа интеракција са другим лековима, јер лековито биље може имати снажне физиолошке ефекте. Истраживање је показало анксиолитички ефекат Омега 3 код људи којима је дијагностикован анксиозни поремећај и познат је по својствима изградње мозга.

сања о зомбијима

Извор: равпикел.цом

Терапија: Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) понекад се назива „лечењем паничног напада без лекова“, а слови да надмашује друге облике психолошког лечења паничног поремећаја. ЦБТ укључује комбинацију интервенција као што су:

• Технике опуштања
• Когнитивно реструктурирање (освешћивање мисли и менталних процеса који доприносе осећањима анксиозности и панике и њихова замена балансирањем, умирујућим размишљањем)
• Пажљивост (техника медитације)
• Смањење стреса

Митови о нападима панике

Можда зато што су епизоде ​​толико узнемирујуће, бројни заблуде окружују нападе панике.

Напади панике могу изазвати несвестице

Извор: адаа.орг

88 значење броја анђела

Иако се током напада панике особа може осетити вртоглавицом и онесвестити се, мало је вероватно да ће се онесвестити. Несвестица је узрокована врло ниским крвним притиском, али током напада, крвни притисак заправо мало расте.

Напади панике и напади анксиозности су иста ствар

Колоквијално напади панике исто су што и напади анксиозности. Ипак, клинички гледано, не постоје напади анксиозности, а термин се не користи уДијагностички статистички приручник за менталне поремећаје(ДСМ). Анксиозни поремећаји је кровни термин за спектар менталних поремећаја повезаних са абнормалном анксиозношћу, под коју спада панични поремећај. Напади панике су симптом паничног поремећаја.

Напад панике имаће симптоме озбиљне анксиозности, али са додатним атрибутима. Симптоми анксиозности, према ДСМ-у, укључују следеће:

• Палпитације или убрзано срце, или повећани пулс
• Знојење, дрхтање или тресење
• Сува уста која нису услед нежељених ефеката лекова или дехидрације
• Тешкоће са дисањем
• Сензација гушења
• Бол или нелагодност у прсима
• Мучнина или узнемирени стомак
• Осећања вртоглавице, несигурности, несвестице и несвестице
• Осећај да је нечија околина нестварна или да ја заправо није присутан
• Страх од губитка контроле, лудила или несвестице
• Страх од умирања
• Напади врућине или осећај хладноће
• Утрнулост или пецкање

Ови симптоми су прилично чести и већина људи ће извести да су доживели један или више њих као одговор на тешки стрес бар једном у његовом животу. Ипак их не би требало потцењивати у погледу непријатности и могу указивати на поремећаје као што су генерализовани анксиозни поремећај и социјални анксиозни поремећај.

Панични напад, међутим, карактеришу неки или сви горе наведени симптоми,вишеСледећи:

• То је изразита епизода великог страха или нелагодности
• Његов почетак је изненадан
• Врхунац достиже за неколико минута и траје најмање неколико минута
• То није једна епизода, тј. Понавља се.

Избегавајте стресне ситуације да бисте избегли нападе панике

То је равно казивању да треба избегавати живот, што је смешно начело. Иако је управљање стресом обично део терапијског режима за смањење напада панике и анксиозности, избегавање стресних ситуација као таквих се не саветује. Истраживања су показала да се чини да ово појачава анксиозност и панику. Уз правилан третман и лекове, свака особа може нормално да функционише упркос томе што пати од било ког анксиозног поремећаја.

корњача у сну

Извор: равпикел.цом

Напад панике је попут епилептичног напада - други би требали оставити особу док она не прође

За многе обољеле од паничног поремећаја ово не може бити даље од истине. Иако се разликује од особе до особе, многи кажу да је врло корисно имати утешну особу која мирно разговара са њим кроз напад. Други би можда више волели ометање - то заиста зависи од особе која доживљава напад. Међутим, приступ без осуђивања и саосећања вероватно ће привући сваког оболелог.

Проналажење помоћи за нападе панике

Као што је поменуто, само квалификовани лекар или стручњак за ментално здравље може дијагностиковати ред панике нападима панике и прописати лек за лечење. Такође, психотерапија је често назначена као неопходан део режима лечења. За ове друге, БеттерХелп може бити идеална платформа, на којој квалификовани когнитивно-бихевиорални терапеути могу помоћи на мрежи и у приватности властитог дома.

Подели Са Пријатељима: