Не могу да престанем да плачем: шта да радим поводом тога?

Да ли сте икада имали такав дан када сте некоме од својих ближњих рекли: 'Не могу да престанем да плачем'? Можда сте имали такав дан раније, али никоме нисте рекли. Одређена количина плакања је нормална, а неки од нас су емотивнији од других. Сви смо тужни. Понекад заплачемо када гледамо филмове, а повремено заплачемо и сузе радоснице.

Па када плач постаје знак дубљег проблема? Постоји ли нешто попут превише плакања?

Извор: пекелс.цом

Не могу да престанем да плачем: шта да радим по том питању?

Према Хеалтхлине-у, „Ако сте забринути да превише плачете, ако не можете да престанете да плачете или сте почели да плачете више него обично, обратите се свом лекару. То може бити знак депресије или другог поремећаја расположења. '

Иако је неко плакање нормално, скок плача или осећај као да не можете да зауставите може указивати на дубљи проблем који неће нестати сам од себе. Ето су доступни ефикасни третмани за депресију и поремећаје расположења. Могуће је водити нормалан живот и користити ове третмане за смањење симптома и научити да се боље носите са неодољивим осећањима ако се понове у будућности.

Извор: пекелс.цом

Депресија се може описати као осећај туге који траје више од неколико недеља. Више вас не занимају ствари које су вам некад биле угодне, почињете да се изолујете од контакта са пријатељима и породицом, осећате да је живот безизлазан и осећате се безвредним, више немате енергију у којој сте некада уживали, желите да спавате уместо да се бавите активностима које сте радили, стално плачете или вам се чини да плачете, а не можете да се концентришете.

Још један ментални поремећај, псеудобулбарни афекат (ПБА), је неконтролисани плач, смех или напади беса. То може бити резултат повреде дела мозга који контролише емоције. Особа са дијагнозом ПБА могла је да пати од можданог удара, Паркинсонове болести, Алцхајмерове болести, деменције, амиотрофичне латералне склерозе (Лоу Гехригова болест или АЛС) или мултипле склерозе (МС). Људима који пате од ПБА често се погрешно дијагностикује као депресија. ПБА је резултат прогресивних неуролошких болести и одлагања лечења због погрешних дијагноза или прописивања третмана који је неефикасан или штетан за особу која пати.

Жене често пате од депресије када имају менопаузу или проблеме након порођаја. Студије су утврдиле да више жена пати од нападаја плача него мушкараца. Они који осећају саосећање или дубоку емпатију према другима, они који су несигурни или опсесивни плакаће чешће од других.

Плакање је природни начин ублажавања стреса. Међутим, плакање и немогућност заустављања могу довести до утрнућа емоционалних одговора који блокирају друге емоције. Можете доћи до тачке када мање плачете, али не можете искусити срећу и радост. Открићете да се искључујете, нисте у стању да се концентришете на посао, узимате још болесних дана, одбијате да се јављате на телефон, одбијате посетиоце и изолујете се од других. А ово је врло опасна ситуација. Ово захтева медицинску интервенцију.

Ако не можете да разумете зашто плачете, мислите да превише плачете или не можете престати да плачете, добра је идеја да посетите свог лекара. Упорно плакање може довести до депресије или вас учинити рањивијим на физичке болести или мисли на самоубиство. Показало се да савремени лекови значајно смањују симптоме депресије. Ако се депресија настави, лекар вас може упутити код терапеута који може да обезбеди лечење поремећаја расположења. Они могу препоручити лекове, терапију разговором, јогу или медитацију.

Стања менталног здравља могу изазвати неконтролисано плакање

Одређени поремећаји менталног здравља изазивају снажне емоционалне реакције попут осећаја преплављености и немогућности да се спречите да заплачете. Биполарни поремећај, анксиозни поремећај, гранични поремећај личности (БПД) и поремећај личности су неки од поремећаја менталног здравља који могу да изазову неконтролисано плакање као један од њихових симптома. Неконтролисано плакање такође може бити један од симптома депресије. Упркос свим истраживачким студијама о менталном здрављу које имају симптоме неконтролисаног плакања, још увек има толико тога што истраживачи не знају за плакање.

Биполарни поремећај се раније називао манично-депресивна болест или манична депресија. То је стање менталног здравља које узрокује необичне, а понекад и нагле промене расположења, енергије и способности фокусирања. Симптоми биполарног поремећаја могу ометати свакодневне активности.

Биполарни поремећај узрокује низ емоционалних поремећаја у регулацији који се крећу између екстремних највиших и најнижих нивоа. Током периода депресије, људи са биполарним поремећајем могу имати нападе неконтролисаног плача.

Емоционална лабилност је термин који лекари и терапеути користе за описивање брзих промена расположења које могу бити јаке и претјеране. На пример, за некога ко доживљава неконтролисано смејање или плач или који има екстремни степен беса или раздражљивости може се рећи да има емоционалну лабилност.

Гранични поремећај личности је поремећај менталног здравља који узрокује озбиљне промене расположења, слике о себи и понашању. Људи са граничним поремећајем личности такође теже да плачу лакше од других или имају нападаје неконтролисаног плача и чини се да су мање свесни како њихове емоционалне сузе утичу на друге око њих. Такође пролазе кроз периоде интензивног беса, симптома депресије и тешке анксиозности која може трајати неколико сати или неколико дана.

Мушкарци и жене са депресијом такође теже да плачу лакше од осталих. Често не желе да плачу и не могу да објасне своје разлоге за плакање. То је зато што њихов мозак њиховим телима шаље сигнале због којих су хронично тужни. Живјети са депресијом је као да стално живите са тамним облаком над главом.

Још једно ментално здравствено стање које изазива изненадни неконтролисани смех или плач је псеудобулбарни афект или ПБА. Људи који имају одређена неуролошка стања или они који су повређени понекад стекну псеудобулбарни афекат или емоционалну лабилност ако њихово стање утиче на део њиховог мозга који контролише емоције. Будући да могу имати нападаје неконтролисаног плача, псеудобулбарни афекат се често или не дијагностикује или погрешно дијагностикује као неки други поремећај расположења.

Људи који имају псеудобулбар утичу на нормалне емоције попут смеха или плача. али их доживљавају на интензивнији начин. Таква емоционална лабилност је срамотна и нарушава њихов свакодневни живот. Једном када је некоме дијагностикован псеудобулбарни афекат, симптоми стања попут неконтролисаног плача могу се лечити лековима.

200 анђеоски број

Плакање људима ствара нелагоду. Истовремено, добар јак вапај може помоћи у ублажавању стреса. Многи људи који имају проблема са спавањем због поремећаја менталног здравља откривају да ће, када налет плача досегне врхунац, то ублажити стрес довољно да могу заспати.

Иако је плач резултат туге и очаја, такође може бити прилично лековит. Неконтролисано плакање активира парасимпатички нервни систем и подстиче реакције опуштања. Овај одговор вам омогућава да дубоко удахнете, опустите мишиће лица и вратите се.

Кад год ви или неко до кога вам је стало доживите необичан интензитет било које емоције, важно је обратити пажњу на симптоме и потражити стручни лекарски савет. У већини случајева, када тражите лек за прекомерно плакање, лечење може бити врло ефикасно.

Ефикасни третмани за депресију и друге поремећаје расположења

Колико 1 од 10 одраслих патиће од поремећаја расположења током свог живота. Срећом, неколико опција лечења могу вам помоћи да ублажите симптоме и науче вас механизмима суочавања.

Саветовање за ментално здравље

Саветовање о менталном здрављу обично се нуди у разним клиничким условима и условима у заједници. Остале алтернативе су приступачне услуге интернет саветовања.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је краткорочна терапија усмерена на циљ која има за циљ да помогне људима да промене начин размишљања. Према а студија мр Еллен Дриессен и Стевен Д. Холлон, Пх.Д., ЦБТ је ефикасан третман за акутну депресију и може се користити као алтернатива антидепресивима за неке. Неки докази сугеришу да би ЦБТ могао утицати на когницију и помоћи у спречавању будућих рецидива.

Лекови

У неким случајевима лекари или психијатри могу прописати лекове који помажу у контроли депресије или других поремећаја расположења.

Према Националном институту за ментално здравље, неки лекови који се користе за лечење поремећаја расположења укључују:

• Антидепресиви (ССРИ попут флуоксетина и пароксетина, на пример, СНРИ и МАОИ)
• Лекови против анксиозности (бензодиазепини попут клоназепама)

Поред саветовања и лекова, лекар вам може препоручити промене у исхрани и вежбању како би вам помогао да добијете енергију и управљате својим поремећајем расположења, па ћете поново почети да се осећате попут себе. Будући да промене начина живота могу да укључују тако широк спектар препорука и могућности, ево неколико најбољих начина за решавање проблема олакшања и борбеног расположења код куће.

1. Смањите стрес где год је то могуће

Ако плачете, на тањиру вам је највероватније много тога што треба препознати и решити пре него што будете могли да се вратите у своје нормално емоционално стање. Да бисте били сигурни да не ризикујете да често плачете током дана, можда ћете желети да размислите смањење стреса у вашем животу тамо где је то могуће. Стрес често може погоршати поремећаје расположења и оставити вас отвореним за више плачљивих напада.

Извор: равпикел.цом

2. Промените оно што можете, а шта не

Туга је а здрава емоција, па чак и за оне који доживљавају депресију, можда постоје ваљане емоције које осећате. Одвојите мало времена да седнете са том тугом током следеће епизоде ​​плача и запитајте се, зашто се тако осећам? Када се суочите са тим осећањима, можда ћете открити да у вашој тузи постоји нека суштина и нека питања која ћете морати да решите док будете ишли напред. Такође можете открити да ваша туга нема основа у стварности, која такође може бити врло терапеутска.

3. Чешће вежбајте бригу о себи

Када наше потребе нису задовољене и ако у животу доживимо већи стрес, тада смо у стању да се правилно носимо са тим, излажемо се ризику да се исцрпимо и потенцијално развијемо поремећаје расположења. Део процеса опоравка укључује учење сопствених личних ограничења и вежбање брига о себи како бисмо били сигурни да ћемо се одморити од вреве свакодневног живота.

Брига о себи код куће је неопходна, али нису сви који имају емоционалне поремећаје правилно опремљени правим алатима или способношћу да се сами носе са својим поремећајем расположења. Због тога се терапија (изузетно ефикасна и неопходна метода лечења) топло препоручује свима који се баве менталном болешћу. Добра вест је да се терапија развила како би људима олакшала брз и лак приступ саветовању.

БеттерХелп је мрежна платформа за саветовање која повезује кориснике којима су потребне услуге менталног здравља са сертификованим терапеутима. Прошли су дани када морате да претражите подручје за најближег саветника и закажете више састанака док не пронађете одговарајуће. Саветовање са БеттерХелп-ом је јефтиније и временски ефикасније. Једноставно скочите на мрежу, повежите се са саветником и започните терапију по свом распореду и из удобности свог дома. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Доктор Окуда је диван саветник који ме подржава у мојим мислима, усмеравајући ме на позитивно и здраво размишљање у тим мислима. Жели да се увери да сам добро до краја сесије, а чак и ако нисам, она признаје да је то у реду. Она ми помаже да сагледам мисаоне обрасце на начин који је користан за мене способност да управљам њима и да им будем лагодан чак и у својој тузи, а идеално је и у мојој срећи. '

„С Тонијом сам се до сада срео само једном, али оно што ми се заиста истицало је чињеница да ми је дала сигуран простор за само плакање. А то ми је значило све !!! Дала ми је другачију перспективу за неколико питања са којима сам се борио, што ми је омогућило да себе и ситуације сагледам у другом светлу. Планирам да је наставим виђати докле год будем могао. Хвала Тониа !! '

Закључак

Прекомерно плакање може указивати на поремећај расположења попут депресије. Међутим, ове врсте поремећаја су више него излечиве ако потражите помоћ. Без обзира на то шта доживљавате, помоћу правих алата које пружа терапеут можете схватити зашто не можете престати да плачете. Што је најважније, моћи ћете да зауставите. Узми Први корак данас.

Често постављана питања (ФАК)

Шта значи кад не можеш да престанеш да плачеш?

Ако плачете као одговор на неочекивану трауму, пролазни осећај туге или чак сузе радоснице. Међутим, ако плачете и изгледа да не можете да разумете зашто - ово је можда знак већег проблема. Физичке и хормоналне промене такође могу изазвати уроке плача. На пример, жене у менопаузи или труднице могу да плачу више него што је нормално.

Да ли је плакање симптом анксиозности?

У неким случајевима анксиозност може бити симптом анксиозности. Ово је нарочито тачно ако плачете као одговор на трауматични догађај или догађај који изазива стрес. Нема ништа лоше у томе да повремено заплачете, али ако заплачете пуно више него обично, обратите се медицинском раднику. Плакање пуно више него обично може бити знак здравствених или менталних проблема. Разговор са медицинским стручњаком помоћи ће вам да схватите зашто толико плачете у последње време.

Како да престанем толико да плачем?

Ако почињете да имате редовне уроке плача, дефинитивно је време да потражите стручни савет. Људи плачу као одговор на емоционалне проблеме и бол у већини случајева. Имати необјашњиве уроке плача често је знак да се нешто више догађа са вама иза кулиса.

Како то учинити да изгледате као да не плачете?

Због чаролија које плачу можете се осећати (и понекад) изгледати исцрпљено. Важно је одвојити време за бригу о себи током и после урока плача како бисте смањили стрес повезан са плакањем.

Да ли је нормално да се лако плаче?

Неки људи пуно плачу природно. Плакање је с времена на време добро када је реч о ослобађању стреса или прослави важних прекретница. Плакање вам може користити када сте имали тешку недељу или неочекиване околности. Чаролије плача које трају дуже време често су показатељ здравственог или менталног стања.

Зашто девојке толико плачу?

Идеја да девојчице плачу више од дечака није заснована на истраживањима. Људи имају чаролије плача из разлога повезаних са емоционалним, физичким или менталним околностима. Иако се девојкама може осећати пријатније када се плачу из емоционалних разлога, плакање више него нормално - за свакога је знак већег проблема.

Зашто је у реду плакати?

Неке од здравствених благодати плача укључују ослобађање токсина у телу, ублажавање болова и побољшани вид. Ово је неколико начина на које вам плакање може користити. Због тога су повремене неочекиване уроке плача у реду. Ако редовно доживљавате чаролије плача, посетите свог здравственог радника да бисте сазнали зашто.

Од чега су направљене сузе?

Сузе су направљене од воде, соли и других хемикалија које су природно присутне у телу. Ово је још један од многих начина на који вам плач може користити јер се тело природно чисти. Ако се запитате „Зашто не могу да престанем да плачем“, ово може бити показатељ основног медицинског проблема због којег ваше тело производи више суза него што је нормално.

Да ли је плач знак слабости?

Не. Када размишљате о начинима да престанете да плачете, важно је схватити да то није знак слабости. Плакање вам може донети емоционалну и физичку корист ублажавањем болова и ослобађањем ускладиштених токсина у телу. Људи често погрешно изједначавају количину плача коју неко плаче са снагом или слабошћу. У стварности, неко ко има уроке који плачу можда има здравствено или ментално здравље.

Ко је емотивнији мушкарац или жена?

И мушкарци и жене могу бити емотивни. Било да је неко мушко или женско, нема никакве везе са тим зашто људи плачу. Плакање може користити менталном, физичком и емоционалном здрављу. Неке чаролије плача, без обзира да ли сте мушко или женско, корисне су за ваше здравље.

Да ли мушкарци плачу?

Да. Мушкарци заиста плачу. Када људи размишљају о начинима како да престану да плачу, често не схватају да плакање има користи за ментално и физичко здравље због којих с времена на време треба плакати. Мушкарце који отворено плачу често подстичу да (погрешно) верују да мушкарци не би требало да плачу.

Да ли је нормално плакати више пута недељно?

Ово зависи од ваших околности. Ако имате ментално здравље као што су анксиозност, депресија или посттрауматски стресни поремећај, плакање је можда део ваше уобичајене рутине. Ако патите од одређених здравствених проблема, плакање се такође може објаснити. Међутим, ако нисте особа која обично плаче, ово је дефинитивно знак нечег већег. Затражите помоћ од медицинског или менталног радника.

Подели Са Пријатељима: