Ожењен сам и усамљен. Шта да радим?

Последњих двадесет година је наизглед пролетело. Троје деце касније и мноштво успомена сакривених у фото-албуме, ви и ваш супружник сте искусили толико тога заједно. Рођенданске забаве, одмори, годишњице путују од деце само да би се побегли и имали мало потребног времена сами. Рано у браку пре него што су се деца родила, и даље сте се понашали попут средњошколских душица које сте некада били - кокетирајуће, сексуално, забавно. А онда сте се једног јутра пробудили и схватили да више нисте препознали особу која вам је зурила у огледало. Није то било толико због проседе косе и наборане коже - то је био поглед у вашим очима. Усамљени сте у браку.

Склапање усамљеног брака није реткост. Овај сценарио се одвија у домаћинствима широм Америке. Мужеви и жене су се венчали, а били су усамљени. То је обично суптилна промена током година. То је радост и срећа која је једном заузела централно место у вашем браку са децом која су се смешила мами и тати како плешу у дневној соби, а која сада подлегне загрљају ту и тамо, а можда и „волим те“ у добром дану. И док се гледате у огледало, размишљате: „Да ли сам сама? Шта се десило? Оно што је некада било „радим“ прешло је на „шта радим?“

Усамљеност у браку може бити збуњујуће, застрашујуће и може довести брак у опасност. Оно што смо некада били „ми“ и „ми“ постали смо „ти“ и „ја“. Оно што је некада била чврста веза почело је да пуца под притиском усамљености и страхова и искушења која са собом долазе. Тежина морати да ставите „срећну маску“ када напустите кућу постаје заморна и застарела. Можда ћете имати проблема са менталним здрављем попут депресије, осећаја напуштености или анксиозности. Осећате се као да супружник не обраћа пажњу на вас. Комплименти су се смањили, а аргументи повећали. Враћате се чак и свађи са супружником, јер је то једини пут да вам обраћају пажњу дуже од неколико секунди.

У осамљеном сте браку и желите промену на боље; желите да се поново осећате као љубавни, блиски брачни пар. Дакле, које кораке можете предузети да поправите оно што је некада било чврсто и нераскидиво запечаћено, а сада пуца по шавовима? Како стегнете венчане прстење који изгледају као да се попуштају?

Звучи познато?

Па, нисте сами. Чак и у најбољим везама, биће тренутака када се један или оба партнера раздвоје и осећају се некако дистанцирано и отуђено. Нормално је да постоји сезона осећања неповезаности. Иако сте у браку, и даље сте двоје одвојених људи са јединственим потребама, сновима и тежњама. Дакле, које кораке ви и ваш супружник можете предузети да бисте се физички и емоционално зближили?

Ожењен сам и усамљен. Шта да радим?

1. Погледам у огледало

Вероватније је да се разлог због којег се осећате као да сте у усамљеном браку донекле повезан и са вама и са вашим супружником. Ако мислите да је ваш супружник дистанциран и емоционално недоступан, прво се пријавите код себе. Желите да избегнете сваљивање кривице на супружника, посебно пре него што извршите самоанализу. Поново сте двоје одвојених људи, а заједно са својим одвојеним жељама и потребама имате и одвојена васпитања, покретаче и пртљаг који сте донели у брак. Можда постоје дубоко укорењена питања менталног здравља која треба решити. Макните се за тај дан и медитирајте о себи. Да ли је посао био неодољив? Да ли сте уложили пуно прековремених сати? Да ли сте имали потешкоћа са спавањем? Постоје ли покретачи из вашег детињства који играју улогу? Пронађите ту особу у себи и будите искрени према својим осећањима. Када то учините, време је да направите свој потез.

анђео број 955

2. Направите први потез

Кад је неко у усамљеном браку, понекад је потребан први потез; и иако је увек сигурно и лакше када ваш супружник направи први корак ка смањењу јаза, а да не помињемо осећај попут њихурадитезаправо брига, боље је направити избор да направите тај врло важан и неопходан први потез. Ваш супружник се можда осећа несигурно да се плаши или је огорчење почело полако да продире; али без обзира на то, време је да свом супружнику приступите на пун љубави и безбедно. Вероватно је требало много времена да брак постане усамљен. Можда чак и годинама. Дакле, премошћавање тог јаза не мора бити тренутно, драстично или нагло. У ствари, спорији приступ је вероватно сигурнији и ефикаснији. Држите га за руку док гледате телевизију, реците јој како лепо изгледа, реците му да сте поносни на то колико се труди, радите вртларење заједно. Тема усамљености не мора нужно да се појави у овој раној фази. Понекад су нежни и суптилни поступци, попут пољупца у образ или трљања руке преко леђа супружника док пролазите, подједнако моћни, ако не и јачи, посебно када повлачите први храбри потез да вратите пламен у свој брак.

Сада је време за вербалну комуникацију.

3Комуницирајте

Помиримо се - комуникација у браку може прећи од флертовања, комплимената и обећања света једни другима до расправа о рачунима, пословима и Џимијевој најновијој извештају његове учитељице из 3. разреда. Сада је време да се усредсредите на комуникацију која се врти око лечења, блискости и ваше љубави према супружнику. Сетите се када сте први пут ходали са супружником и комуницирајте на начин на који сте некада. Нека буде лагано и лако. Опет, користили бисте полаганим узимањем. Поново откријте супружника. Поново успоставите емоционалну везу. Погледајте ствари о вашем супружнику које су вас некада насмејале и биле будне целе ноћи, а сада су склоњене. Будите љубазни, нежни, сигурни и искрени према супружнику према својим осећањима, бригама и жељама. Уздржите се од осуђивања и оптуживања. Поред тога, будите осетљиви на могућност да постоје ментални проблеми попут анксиозности или депресије који полако пуштају корене. Не журите са дискусијом, већ је негујте. Заиста слушајте свог партнера. Користите технике активног слушања.

4. Проводите време заједно

У овом тренутку процеса помирења неко може да дође у искушење да очекује да ће процес лечења и узвраћања од супружника ићи брже него што би могао бити. Важно је запамтити да ће супружнику можда требати више времена него вама да бисте се упознали на пола пута. Можда се ваш супружник и даље осећа усамљено. Ако се и даље фокусирате на себе и свој брак, то ће вам помоћи да умањите окидаче које можда носите, попут проблема напуштања или самопоштовања. Време је да проведемо више квалитетног времена заједно. Водите жену на спој, идите у биоскоп, купите мужу карте за његов омиљени музички чин. Учините све што је потребно да покажете свом супружнику да су они приоритет, да вам значе свет, да сте се посебно потрудили да се осећају важнима. Квалитетно и непрекидно дружење може значајно побољшати ментално здравље вашег брака, као и појединачно.

5. Гет Пхисицал

Нужно је читати знакове од супружника како се приближава сваком кораку како бисте били сигурни да се не крећете пребрзо или споро. Време је да физички волите свог супружника. Једна од ствари која се вероватно изгубила је физичка блискост са супружником. Да, можда сте физички, али можда нисте истински физички као раније. Ово је опет драгоцено време за поверење, љубав и сигурност док прелазите у следећу фазу. Не ослобађајте се емоционалне везе и комуникације и наставите да улажете тај додатни напор да бисте квалитетно провели време са супружником, јер сви ови кораци морају бити координисани да би се успешно премостило оно што је некада било. Сетите се како сте обоје били спонтани и забавни у раним данима вашег брака, и поново их изведите. Пољубите је јавно, држите га за руку - све што је потребно да бисте наставили да лечите и стварате оно што је ослабело.

6. Издржати

Честитам. Потапшајте се по леђима и дајте себи петицу. Некада сте били у усамљеном браку, а сада се не враћате само тамо где сте били, већ истрајавајући и радећи кроз ово у пару, допринели сте томе да брак можда учините још моћнијим него што је био. Нешто у вези са победом у пару учвршћује и учвршћује везу између вас двоје, а заузврат ће бити од кључне важности уколико икада будете морали поново да се суочите у пару. Сада је време да наставите да радите на корацима које сте постигли. Међутим, будно пазите на суптилне регресије и потражите стручњака за ментално здравље, ако је потребно, наставите да напредујете ка јачој и сигурнијој вези.

Поново се забављате као средњошколци, ваш супруг прави вашу омиљену вечеру, а деца се осећају сигурно, самопоуздано и вртоглаво што њихови родитељи плешу у кухињи са Франком Синатром и Мицхаелом Бублеом - све док заједно кувају. Ментално здравље вашег брака и породице је здравије него што је то било годинама! Време је издахни. Време је да препознате своја достигнућа и да утврдите да бракови имају осеке и токове који понекад могу да исцуре на обалу. Опустите се у овом тренутку и наставите да радите на томе да ваш брак буде пун љубави, јак и заштићен.

Суптилно и непримећено распадање у браку је уобичајено. А усамљеност која се осећа као резултат такође није ван норме. Иако се усамљени брак може осећати несигурно, застрашујуће и нервозно, то је нешто што се може излечити и ојачати, а ми у БеттерХелп смо ту да вам помогнемо. Лиценцирани стручњаци за ментално здравље на БеттерХелп доступни су 24/7, седам дана у недељи. Чак и више, постоји неколико начина на које можете да контактирате некога из БеттерХелп-а, укључујући опције за ћаскање, текст, телефон и видео ћаскање, што вам омогућава да разговарате са терапеутом за ментално здравље на вама најприкладнији начин.

Можете контактирати БеттерХелп кликом овде.

Подели Са Пријатељима: