Да ли је то ПМС? Анксиозност и ваш период

Половина становништва доживљава период или га је у неком тренутку свог живота доживела. Упркос томе, многим људима није јасно како тачно све функционише, у распону од основног биолошког процеса до хормоналних и одговарајућих неуролошких промена које се јављају током и након менструације. Иако се термин „ПМС“ користи широко - и често се користи негативно како би се умањиле женске емоције или искуства - он се заправо односи на одређени скуп појава током менструалног циклуса.



Извор: цоммонс.викимедиа.орг



Далеко од тога да је негативан, предменструални синдром је директан резултат биолошких процеса који се дешавају током вашег менструалног циклуса. Иако је прекривено неугодношћу, фрустрацијом или срамотом, доживљавање ПМС-а није нешто због чега се треба срамотити. То је много нормалније, статистички него да уопште не искусите симптоме током менструалног циклуса. ПМС је често нормалан, природан део циклуса и није нужно показатељ лошег здравља или неравнотеже.

Шта се дешава током менструалног циклуса?



Током менструације ваше тело разграђује сву крв која облаже зид материце и било које присутно ткиво и избацује ову материју. Током овог времена, хормони нагло скачу. Низак ниво естрогена и прогестерона доприноси биолошким променама и променама расположења у телу и мозгу, што може довести до осећаја раздражљивости, анксиозности или депресије. Како се менструација наставља, а слузница матернице се осипа, материца развија фоликуле или џепове испуњене течношћу. Ови џепови ће помоћи вашем телу у стварању хормона како ваш циклус напредује.

По завршетку менструације, хормони непрестано расту. Овај пораст нивоа хормона деловаће заједно са биолошким факторима за раст и производњу јајне ћелије, која се може оплодити и може резултирати трудноћом након оплодње. Ако јајна ћелија није оплођена, избацује се заједно са крвљу која поново облаже зид материце током следећег периода.

Током вашег циклуса, материца вам такође расте и смањује се. Оно што се може појавити као надимање, у ствари може бити отицање материце услед хормоналних промена и расипаће се како напредује ваш циклус. Надимање повезано са ПМС-ом не захтева лекове, осим ако га не прате гасови, гастроинтестинални поремећаји, дијареја или затвор. Ако, међутим, током циклуса имате затвор, дијареју или неки други облик поремећаја ГИ, то би могао бити симптом ПМС-а или ПМДД-а.



Шта је ПМС?

ПМС или предменструални синдром је низ симптома које жене често имају 1-2 недеље пре менструације. Ови симптоми могу бити благи, попут благог надимања и поспаности, или могу бити озбиљни, попут интензивних напада депресије, анксиозности и главобоље. ПМС није неуобичајен; приближно 90% жена пријави неки облик ПМС-а пре њиховог периода. Симптоми ПМС-а могу потрајати и током вашег периода; симптоми обично не попуштају тек 2-3 дана након завршетка циклуса.

Извор: унспласх.цом



Симптоми ПМС-а су углавном повезани са падом производње хормона до вашег менструацијског периода, посебно након што је дошло до овулације; хормони су на врхунцу производње током овулације, а одговарајући пад може створити симптоме предменструалног синдрома. ПМС није нужно разлог за забринутост и обично не захтева медицинску или психолошку интервенцију.

Како је повезана са анксиозношћу?



Производња хормона игра значајну улогу у расположењу и понашању у целини. Раст и пад нивоа хормона вероватно ће имати значајан утицај на ваше расположење и вашу способност регулисања емоција, што може покренути симптоме депресије, анксиозности, раздражљивости или туге. Током фаза вашег циклуса са ниском производњом хормона, ствари које можда обично не узрокују стрес могу бити изузетно узнемирујуће. Неке жене доживљавају снажне нападе беса, док се друге могу осећати исцрпљено или чак летаргично током свог циклуса. Комбинација лошег физичког осећања и потешкоћа у регулисању емоционалних стања може створити коктел анксиозности за жене.

Чини се да анксиозност нема окидач или је могу покренути све ствари, од нечијег физичког изгледа до стања у финансијама. Катализатор можда није толико важан колико је важан ниво ваше производње хормона. Анксиозност се такође може развити док чекате менструацију. Ако су симптоми озбиљни, може доћи до страха или страха пред менструацију, што може погоршати постојеће симптоме. Терапија разговором могла би бити од користи код ове одређене врсте анксиозности, јер вам терапеут може помоћи да развијете алате за суочавање са страхом који окружује ваше симптоме ПМС-а.



Извор: равпикел.цом



Психолози и лекари такође могу да вам помогну да ослободите било каквих нездравих наратива које бисте могли имати око ПМС-а или ПМДД-а, јер је неким женама речено да су за своје понашање криви, без обзира на ове услове. Као што медицинска перспектива може потврдити, то често није случај, а свеприсутна депресија, раздражљивост, анксиозност и умор су физички и неуролошки покренути и нису једноставна ствар избора.

Шта је ПМДД?

Пременструални дисфорични поремећај је дијагнозирано стање код неких жена током менструалног циклуса. Као што је горе речено, производња хормона доживљава скок и пад сваког месеца током женског циклуса, а код неких жена ови скокови и долине могу створити неодољиве, интензивне симптоме. Ови симптоми, иако би могли пасти под кишобран ПМС-а, обично су много интензивнији од стандардних осећања повезаних са ПМС-ом.

Симптоми ПМДД укључују екстремну раздражљивост, очај, анксиозност, промене расположења, потешкоће са фокусирањем, преједање или пост и физичке симптоме који често прате ПМС. Жене које пате од ПМДД-а могу помислити на самоубиство или доживјети нападе панике. Иако симптоми обично трају 2-3 дана након завршетка периода, ефекти ПМДД могу бити трајни, јер анксиозност око менструалног циклуса може потрајати.

Да ли је све ПМС ПМДД?

Не. Предменструални дисфорични поремећај препознаје се по тежини. Симптоми ПМС-а могу бити благи, али ПДД симптоми су, по дефиницији, озбиљни. ПМС се сигурно може претворити у ПМДД. Иако ПМС погађа 90% жена, процењује се да ПМДД погађа само 2-10% жена, и ретко је и углавном погрешно схваћено. Будући да ПМДД можда неће бити одмах препознат као стање повезано са вашим менструалним циклусом, може се погрешно дијагностиковати као општи анксиозни поремећај или велики депресивни поремећај.

Постоји ли лек за ПМДД?

Иако не постоје одређени лекови за ПМДД, осим потпуног уклањања менструалног циклуса, хируршким захватом или достизањем менопаузе, постоје методе за лечење ПМДД-а, укључујући фармацеутске интервенције, терапију и промене у исхрани и начину живота.

Антидепресиви ће можда бити потребни за уклањање симптома ПМДД-а, посебно у тешким случајевима, када су присутне мисли о самоубиству и велике депресивне епизоде. Лекови против анксиозности такође могу бити од користи женама које имају ПМДД. Лекари ће можда желети да препишу контролу рађања или промене постојећу контролу рађања како би ефикасније регулисали производњу хормона, тако да током менструалног циклуса нећете доживети драматичне падове и падове.

Терапија вам може помоћи да развијете алате за суочавање са депресијом, анксиозношћу и паником која се јавља током две недеље у месецу. То може укључивати медитацију, вежбе дисања или чак једноставну терапију разговором, што вам све може помоћи да смањите симптоме ПМДД-а.

Извор: пикабаи.цом

Коначно, неке студије су показале везу између побољшаних прехрамбених навика - конкретно, смањења уноса шећера и прерађене хране - конзистентнијег вежбања и смањења симптома ПМДД. Ове интервенције не захтевају драматичну ревизију вашег животног стила; уместо тога, захтевају да у исхрану додате више здраве, целокупне хране (мислите на воће, поврће, немасно месо, рибу и цела зрна) и додате најмање 30 минута активности свом дану. Неке процене су чак утврдиле да само 10 минута физичке активности дневно може имати позитиван ефекат на ваше здравље и целокупно здравље.

ПМДД често погађа жене са постојећом анксиозношћу или депресијом више од опште популације. Можда имате повећан ризик за развој ПМДД ако имате дијагнозу анксиозности или депресивног поремећаја или сте је имали у прошлости. Због тога је важно забележити све промене које приметите у свом телу или менталном стању током циклуса; лекар ће вам најбоље моћи помоћи ако се ваши симптоми јасно прате.

Када потражити помоћ

Иако ПМС обично не захтева медицинску или психолошку интервенцију, озбиљност ПМДД-а захтева помоћ. Да би добио дијагнозу, лекар ће извршити физички преглед, након чега ће се проценити ваша искуства и временски распоред ваших симптома. Пажљиво праћење доба месеца и учесталости ваших симптома помоћи ће лекару да утврди вероватноћу ПМДД-а насупрот стандардној дијагнози анксиозности или депресије.

Потражите помоћ ако се у било ком тренутку појаве мисли о самоубиству, напади панике постану чести и неподношљиви или анксиозност достигне исцрпљујућу тачку. Иако су неке промене расположења и скокови нормални током вашег периода, немогућност физичког или емоционалног функционисања није ни здраво ни типично током женског менструалног циклуса. И медицински лекар и психолог могу бити од помоћи у проналажењу дијагнозе ПМДД, јер симптоми могу бити и неуролошки и физички.