Учење дефиниције туге је први корак ка проналажењу мира

Туга је саставни део људског искуства. Неки кажу да ако никада не спознамо дубине туге, никада не можемо у потпуности ценити тренутке радости, лепоте и спокојства. Ипак, кроз тугу је тешко проћи. Ако сте икада туговали или ако сада жалите ви или неко кога волите, први корак на вашем путу ка миру је разумевање комплетне дефиниције туге.

Шта је туга?

Па, који је најбољи начин за дефинисање туге? Пре свега, туга је природан процес. То није поремећај или болест. Можда тугујете због свега што сте изгубили, било да се ради о вољеној особи или послу. Туга је емоционална реакција на промену. То може довести до многих различитих осећања или промена у понашању. Можете претрпети губитак који се догодио или онај за који знате да долази ако је, на пример, вољена особа смртно болесна. У зависности од тога колико сте били блиски са особом која је прошла, приметићете различит степен туге.

Извор: унспласх.цом

Врсте туге

Можда ћете се изненадити када сазнате да постоји неколико различитих врста туге. У зависности од тога да ли сте у невољи или сте у продуженом стању губитка, могли бисте акутна туга или компликована туга.

Ожалошћеност

Након што вољена особа умре, процес који пролазите назива се туга. То је период жалости, али није нужно одређено време. Давно је период жалости дефинисан културним нормама. Током периода званичне туге, на пример, након смрти супружника, није вам било дозвољено да се поново венчате, спојите или, у неким случајевима, чак ни да проведете време насамо са особом супротног пола. Међутим, сада се период туговања одређује више по томе колико брзо пролазите кроз процес туговања. Хоће ли то бити шест месеци или годину дана, потпуно је на вама и колико ће вам требати да процесирате своју тугу.

Извор: унспласх.цом

Губитак

Иако већина нас помисли на смрт кад чује реч „туга“, сваки губитак може довести до туговања. Ако сте отпуштени са посла који сте волели, могли бисте туговати. Ако сте се преселили у други град након што сте напустили дом који вам је био изузетно важан, тада би тај губитак могао довести до туге. Да сте изгубили око или уд, сигурно бисте туговали. А ако је драгоцено имање уништено, могли бисте и ви изгубити тај губитак.

Акутна туга

848 анђео број љубави

Туга је описана као психолошки синдром који укључује интензивне физичке, емоционалне и бихевиоралне симптоме. Акутна туга је туга коју обично осећате одмах након губитка или смрти вољене особе. Ова врста туге или пролази или постаје компликована туга.

Компликована туга

Компликована туга се јавља када се ваша способност кретања кроз процес туговања продужава неприлагођеним понашањем, опсесивним мислима и неконтролисаним осећањима. Најчешће су људи који су искусили компликовану тугу имали врло блиску и корисну везу са оном коју су изгубили. Ако осећате да имате компликовану тугу, морате потражити помоћ како бисте се могли прилагодити својој новој ситуацији.

Извор: пкхере.цом

Симптоми туге

Многи од симптома туге су оно што бисте могли очекивати. Свакако, туга је у тузи. Међутим, симптоми могу утицати на вас физички, ментално и емоционално. Ваше понашање се чак може променити.

шта значи сањати о штенадима

Симптоми акутне туге

Ако сте ви или вољена особа изгубили некога важног, вероватно сте свесни многих симптома акутне туге. Искусити акутну тугу је нормално, све док не траје предуго. Следе неки од знакова да бисте ви или неко кога волите могли имати акутну тугу:

• Телесни осећај невоље или бола
• Често уздисање
• Празан осећај у стомаку
• Кратког даха
• Тесноћа у грлу
• Осјећај гушења
• Слабост мишића
• Умор
• Бол у грудима
• Палпитације
• Мучнина
• Вртоглавица
• Губитак косе
• Претјерано плакање
• Заокупљеност покојниковим ликом
• Осећај неверице или кривице
• Туга
• Апатија
• Анксиозност
• Паника
• Осећај празнине или бесмисла
• Утрнулост
• Бојати се
• Усамљеност
• Постати емоционално удаљен од других
• Осећај раздражљивости или беса
• Немир
• Несаница
• Одсутност
• Тешкоће у концентрацији
• Проблеми са одржавањем уобичајених дневних активности
• Размишљајући о својој смрти
• Опседнутост смрћу вољене особе
• Халуцинације покојника

Извор: флицкр.цом

Симптоми компликоване туге

Многи симптоми компликоване туге исти су као и симптоми акутне туге, али су обично интензивнији и могу трајати много дуже. Ако тугу нисте решили довољно добро да бисте се прилагодили и наставили даље након отприлике годину дана туговања, вероватно имате компликовану тугу и могли бисте имати користи од саветовања за тугу. Следећи знаци компликоване туге:

• Интензивна туга и бол који не нестају
• Опсесивне мисли о вашој вољеној особи
• Нека вам покојник буде главни фокус у животу
• Немогућност прихватања смрти или губитка
• Чежња за особом коју сте изгубили
• Осећај утрнулости или одвојености
• Доживљавање осећаја горчине
• Немогућност поверења другима
• Немогућност уживања у животу или чак размишљања о срећним тренуцима са вољеном особом
• Осећај да живот нема сврху
• Немогућност обављања неопходних дневних активности
• Изолација
• Прожимајућа осећања туге
• Депресија
• Мислећи да је требало да умреш са вољеном особом

Извор: унспласх.цом

Елисабетх Кублер-Росс је 1969. године представила петостепени модел туге. Овај модел је постао познат и поштован и често се користи у саветовању о тузи. Пет фаза су порицање, бес, преговарање, депресија и прихватање. Иако је Кублер-Росс ове фазе први пут представио као линеарни модел, терапеути сада верују да можете проћи кроз њих у било којем редоследу и можда ће их поново посетити неколико пута пре него што се процес туге заврши.

Порицање

Порицање, фаза туге кроз коју пролази већина ожалошћених, значи да не прихватате губитак који сте проживјели. Блиска особа вам је умрла, али осећате се и понашате се као да се ништа није догодило. Или вас шеф отпусти са посла на коме сте дуго година били успешни, а ви се сутрадан враћате на посао као да се догађај никада није догодио. Такође можете порицати да негирате.

Бес

У фази беса туге осећате екстремни бес. Бес би могао бити усмерен на некога за кога сматрате да је проузроковао или допринео смрти. Можда сте љути на друге чланове породице јер осећате да они не тугују на одговарајући начин. Можете се љутити и на лекаре који су се бринули за вашу вољену особу или на себе због тога што нисте били добри према вашој вољеној особи док су биле живе. Коначно, можда се осећате толико бесни на Бога због неправедности свега тога да неко време избегавате верска места и људе.

Преговарање

Преговарање је фаза туге у којој покушавате да се договорите. Многи људи се ценкају с Богом када су они или њихова вољена смртно болесни. Моле се молећи Бога да их узме уместо вољене особе. Могли би рећи да ће бити боља особа кад би само њихова вољена особа могла да се опорави од болести. Деца која тугују понекад покушавају да се погађају са родитељима, не разумејући да родитељ не може зауставити или преокренути смрт.

Депресија

Према Кублер-Росс-у, многи људи показују симптоме депресије када су недавно изгубили вољену особу. Могу имати сметње у сну, лош апетит или честу тугу. Ако се током туговања нађете у депресији, ово је природно. Разговор са саветником може вам помоћи да пронађете начине за сналажење.

Прихватање

Можете прихватити смрт и почети даље у било ком тренутку у процесу туговања. Међутим, ако поступак за вас није завршен, можете се вратити у друге фазе туге пре него што се на крају поново прилагодите животу без вољене особе.

значење 37

Извор: унспласх.цом

Зашто тугујемо

Зашто уопште тугујемо? Напокон, смрт је део живота. Одрасли то знају, а деца то убрзо науче. Један од највећих разлога због којих тугујемо је тај што смо људи. Као такви, ризикујемо када волимо другог. Ми толико бринемо о њима да нам слама срце ако пате или умру млади. Укратко, саосећамо са губитком.

Још један разлог због којег жалимо је тај што нам велики губитак заувек мења живот. Без обзира да ли патите због тога што је ваш брак готов, ваш омиљени кућни љубимац је умро или је ваш супружник смртно болестан, тај губитак ће проузроковати трајне промене и мораћете да научите да живите с њим. Никада више нећете искусити љубав и уживање које сте добили од особе, ствари или ситуације. Ова тешка чињеница подстиче та природна осећања туге.

Задаци туге

Кублер-Росс-ових пет стадија туге је можда најпознатији модел туге, али психолог по имену Ј.В. Ворден је смислио другачији оквир. Назвао је то задацима туге. Ворденов модел не само да даје дефиницију туге, већ и даје преглед онога што морамо учинити да бисмо наставили даље након губитка.

Прихватање стварности губитка

Прво, морамо прихватити губитак као нешто што се догодило. Не само да морамо бити у стању да рецитујемо чињеницу, већ морамо у потпуности, у свим својим мислима и својим осећањима, знати да је наше време са том особом или ствари готово.

Радите кроз бол

Превладавање бола је понекад најтежи део процеса туговања. Пречесто откривамо да избегавамо осећања која окружују губитак. Ако бисмо осетили своје емоције у овом случају, оне би могле бити толико неодољиве да бисмо имали проблема да наставимо са свакодневном рутином. Ваше емоције би такође могле бити помешане, без обзира колико веза била здрава и корисна. Такође можете искусити емоције које не разумете, попут осећаја слободе или олакшања.

Радити кроз бол значи пустити себе да осећате своје емоције, али такође значи и ослободити их и вратити позитивност у свој живот. Можда ћете морати разговарати са саветником док пролазите кроз овај болан период. Они вам могу пружити подршку, дозволу да осетите тугу (ако је потребно) и помоћ у преласку изван бола.

Прилагодите се животу без покојника

Након смиривања бола, следећи задатак је прилагодити се новим околностима. Можда се осећате изгубљено у вези са тим шта да радите са својим животом након губитка. Чак и ако интелектуално знате куда желите да одете одавде, можда се нећете осећати емоционално спремни или способни да следите тај пут. Подршка је корисна и током овог задатка док скупљате храброст, знање и ресурсе за напредак.

Одржавајте везу док се крећете даље

Иако ваше вољене особе више нема, и даље треба да одржите здраву везу са сећањима на њу. Кретање кроз тугу не значи потпуно их заборавити. Морате да идете даље, али корисно је носити успомене и мале подсетнике на време које сте делили. Ако схватите да избегавате све подсетнике на њих, вероватно нисте завршили са поступком туговања.

123 духовно значење

Може ли туговање помоћи?

Ако ви или вољена особа имате проблема са суочавањем са губитком, време је да пронађете бољи начин за управљање тугом. Савјетовање о тузи може вам помоћи да испуните све задатке туге или да се померите кроз фазе туге, у зависности од оквира који за вас има смисла. БеттерХелп има саветнике за тугу који могу да остану са вама од првих знакова туге све док не прихватите и обрадите осећај губитка, тако да се можете прилагодити својој новој ситуацији. Разговор са саветником за тугу у БеттерХелп-у је поверљив, приступачан и прикладан. Са лиценцираним саветницима који су спремни да помогну, лечење можете започети већ данас. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Сара је љубазна особа која пажљиво слуша, фокусира се на проблеме, а затим помаже у проналажењу успешних стратегија за решавање тих проблема. Ни једном нисам осетио да ме осуђује или разговара са мном. Било ми је лако да се отворим, била је професионална и схватила ме озбиљно. Заједно смо разговарали о проблемима губитка и туге због смрти мог оца, који су постали више него што сам могао сам да решим. Она не само да је потврдила моје осећање губитка, већ ми је и помогла да пронађем начине да ублажим та осећања, разбијем их у своје корене и узроке, а затим да их решим. Суочавање с тугом и губитком је напоран посао, али Сарах ми је помогла да пронађем алате који су ми потребни у мени и да на крају нађем успех. Сада сам јача особа. Срећан сам и самопоуздан. Можда не знам шта је иза следећег угла, али знам да шта год да је, могу то да решим. '

'Рацхаел је била непроцењив партнер док сам радила на неколико тешких питања и избора након смрти мог супруга. Љубазна је, замишљена и слушала је моја питања, страхове и сумње. Изазвала ме је питањима која изазивају размишљања како би ми помогла да решим своје проблеме. Заувек сам захвалан што је била у мом животу у ово изузетно изазовно време. '

Закључак

Туга може бити једна од најинтензивнијих емоција људског искуства. Може оставити осећај исцрпљености и депресије. Ако је ваша туга тешка, можда ће вам требати додатна помоћ да бисте се излечили и наставили даље. Не морате сами да водите ову битку - узмите Први корак.

Често постављана питања (ФАК)

Шта је дефиниција туге и губитка?

Када је реч о дефиницији туге, суочавање са тугом и губитком може укључивати многе облике туге, а не само оне због бола због губитка вољене особе. Према стручњацима за психологију, формална дефиниција туге је „негативна емоционална реакција на промене“.

Који су узроци туге?

Много је спољних фактора повезаних са тугом који могу покренути епизоду. Примјери окидача туге су смрт, туга због губитка посла, туга због новог потеза и слични покретачи. Постоје различите врсте туге. Саветници за тугу могу помоћи у идентификовању особе која доживљава компликовану тугу ожалошћених. Медицинска дефиниција туге укључује компликовану тугу која је облик туге који може погоршати или изазвати поремећаје менталног здравља.

Који су 7 стадијуми туге?

Према психолошким моделима који објашњавају дефиницију туге, постоји добра туга која вам помаже да се излечите и крећете кроз процес туговања - онда постоји компликована туга. Дефиниција туге такође укључује између пет и седам фаза туге. Неформалне фазе туге су следеће: 1. ценкање, 2. порицање, 3. кривица, 4. шок, 5. депресија, 6. бес, 7. прихватање.

Колико траје свака фаза туге?

Стручне дефиниције туге напомињу да фазе туговања могу трајати различито дуго за сваку особу. Неки људи који вежбају тугу у енглеском смислу, дозвољавају одређено време за туговање пре него што се туга сматра сложеном. Да бисте сазнали како да излечите компликовану тугу фокусирајући се на антониме за тугу попут радости и радости, обратите се лиценцираном професионалцу за терапију у БеттерХелп-у.

Шта се дешава кад не тугујемо?

Туговање је природни део животног круга. Када не тугујемо и претварамо се да свој живот испуњавамо антонимима за тугу попут (лажне) радости и среће, почињемо да губимо из вида стварност. Као резултат овог порицања, када неминовно доживимо тугу, оно ће вероватно бити компликовано и за помоћ ће му требати помоћ стручњака за ментално здравље.

Како да пређем од туге?

сањај са алигатором

Ако тражите здраве начине за прелазак са туге, разговарајте са стручњаком за ментално здравље попут лиценцираног саветника за тугу или терапеута. Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да научите да се излечите од бола туге док остајете повезани са својим свакодневним животом. Терапеути у БеттерХелп-у доступни су на мрежи 24 сата дневно како би вам помогли да се бавите проблемима везаним за тугу и губитак.

Како се носите са губитком?

Сви ми током свог живота доживљавамо један или други облик губитка. Схватање да је губитак природни део живота и учење прихватања губитка најбољи су начини да се почнете носити са тим. Разговор са стручњаком за ментално здравље попут лиценцираног терапеута или саветника за туговање може вам помоћи да напредујете у процесу лечења.

Како се носиш са смрћу?

Бављење темом смрти може бити неудобно и застрашујуће. Разговор са лиценцираним стручњаком за ментално здравље може вам помоћи да на смрт гледате из нове перспективе док стекнете увид у круг живота и смрти. Ако имате проблема са суочавањем са смрћу вољене особе или ако сте преоптерећени другим размишљањима о смрти, обратите се лиценцираном стручњаку за терапију за подршку.

Подели Са Пријатељима: