Умањивање болова од нестанка вољене особе

Извор: унспласх.цом

Бол због недостатка вољене особе може бити толико свеобухватан да се чини да та осећања никада неће спласнути. Без обзира да ли сте изгубили родитеља, супружника, дете, пријатеља, кућног љубимца или некога ко вам је био посебан, осећај нестанка је много интензивнији убрзо након што сте га изгубили. Вероватно их никада нећете престати потпуно недостајати, али важно је препознати да ће интензитет ваших осећања с временом попустити и променити се. Постоје ствари које можете учинити како бисте олакшали губитак и меморирали неког посебног док тугујете. Разумевање фаза процеса губитка и туговања један је од најважнијих делова.

Туга се дешава на сценама

Туга се догоди у пет препознатљивих фазе. Фазе су:

1. Порицање - Када би једна реченица могла сумирати прву фазу туге, то би било: „То се не дешава“. Сигурно је дошло до забуне, страшне грешке. У овој фази живот нема смисла и не можемо да верујемо да је наш вољени отишао. Избегавање, збуњеност, шок и страх могу се доживети. Током ове фазе једноставно се сналазимо. Живот је бесмислен, а ми функционишемо у режиму преживљавања. Фаза порицања је у неку руку јастук. То је начин на који наше тело ублажава ударац и помаже нам да се носимо са нечим изузетно болним. Једном када порицање почне да јењава, започиње процес зарастања.

Значење броја анђела 811

2. Бес - Бес је емоција са којом се ожалошћени најтеже помире. Многи од нас држе ово лажно уверење да је бес „лоша“ емоција, да није нормалан или здрав, и због тога бисмо га требали избегавати. Овај појам не може бити даље од истине. Питања попут „Зашто баш ја?“ и мисли попут „Ово није поштено!“ вероватно ће се појавити, као и тенденција да се криве други, испитује се Бог и глуми. Најбољи начин да прођете кроз ову фазу је прво препознати свој бес, друго превладати га и на крају, опростити себи.

3. Преговарање - Ако затекнете да мислите или кажете „молим вас“, вероватно сте у фази преговарања. 'Молим те, Боже, излечи моју мајку. Молим вас, не дозволите да се ово догоди. Учинићу све ако (попуните празно). ' У овој фази држите се лажне наде да би ствари могле бити другачије. Та ствар би се могла променити и вратити се онаквој каква је некада била. Преговарање је такође повезано са изјавама „шта ако“ и „ако само“. „Шта да сам га раније одвео доктору. Да сам бар инсистирао да не вози касно ноћу. ' Договарање, супротно од беса, одузима моћ и кривицу другима и неправедно је полаже на нас саме. Заглављени у прошлости, изгледа да не можемо да прихватимо да нема повратка, а чак и да смо могли, не значи да би се исход променио. Једном када схватимо да се не може постићи погодба, депресија обично тоне.

Извор: унспласх.цом

43 анђеоски број

4. Депресија - Туга ме прогута. Тако је Мари, тугујућа тридесет и нешто година, описала четврту фазу након што је најбољу пријатељицу изгубила од рака. Иако се чинило да фаза љутње спакује најтежи ударац, бол од депресије понекад најгоре боли. Будући да је ова фаза најчешће прихваћени облик туге, не желећи устати из кревета, отупели и испуњени тугом вероватно се осећа „нормалније“ од жеље да ударите зид или паднете на колена док молите да Бог донесе твој вољени се вратио. Али запамтите да је ово безнађе, иако нормално, само пит стоп, а не последње почивалиште. Не бисмо требали „само прећи преко тога“ и никако се не можемо „исцепати из тога“, зато се немојте притискати да то учините. Уместо тога, решавајте своју депресију из дана у дан, предузимајући лагане кораке да мало по мало саставите свој живот.

5. Прихватање - Многи људи који тугују због губитка вољене особе не могу да замисле да дођу до ове фазе. То је углавном због тога што они бркају прихватање са никад не осећајући се тужно када су то заправо две одвојене ствари. Можда се никада нећете моћи насмејати због смрти вољене особе, али прихватање то не захтева. У фази прихватања подразумева се признање да је дошло до губитка и да се та чињеница не може и неће променити. У овом тренутку морамо прихватити нашу нову норму и покушати кренути напред у живот који је другачији, али који није завршен.

Фазе се не морају одвијати редом, а неке од њих могу се десити истовремено. Не постоји начин да се зна колико ће трајати било која од фаза, јер туга код сваке особе изгледа другачије. Можете очекивати да ћете на неки начин проћи кроз сваки корак. На крају ћете доћи до фазе прихватања и ваша туга ће се донекле смањити.

Дајте себи времена за недостајање вољене особе

Можда вам се чини као да остатак света ради уобичајено, док сте заглављени у осећају туге. У реду је узети неко време од живота на неко време док научите да се носите са својим губитком. Дозволите себи да избегавате догађаје и активности ако вам се не иде. Ако не осећате спремно да читате осећања саосећања од других, склоните са себе карте саосећања све до дана када се осећате јачим. Клоните се извесно време на друштвеним мрежама. Дајте себи времена да будете тужни. Дозволите мало времена у свом дану да радите ствари које вам пружају посебно уживање. Ако откријете да због туге проводите мање времена са пријатељима или породицом, обратите се за помоћ. Многи људи који су изгубили вољену особу због тога се боре са проблемима депресије. Најбољи начин за борбу против овога је уз помоћ обученог саветника или терапеута.

Извор: унспласх.цом

27 значење броја

Прослава нечијег живота умањује болове у срцу због нестанка вољене особе

Кад се осећате спремно, размислите о неким посебним начинима да то учините меморијализовати некога које волите. Нађите поузданог пријатеља који је спреман да вас саслуша како изразите осећања туге и понудиће емпатију.

Да ли волите писање? Како би било да покренете блог на којем можете да изразите своје мисли и осећања у вези са својим мукама због недостатка авољенједна? Остали који пролазе кроз исту ситуацију пратиће вас и постаће део ваше мреже за подршку. Ако не желите да своја осећања учините јавним, можете покренути дневник на рачунару или записати своја осећања у дневник. У сваком случају, писање даје глас вашим осећањима и свим посебним успоменама које имате за своју вољену особу.

Многе породице меморишу своје најмилије церемонијом Прославе живота, а не будницом или сахраном. Ова врста догађаја може укључивати фотографије, видео запис или презентацију која приказује негована сећања на живот особе. Такође је време да размена прича траје генерацијама.

Усредсредите се на себе док тугујете

Последњи кључ за ублажавање болова од несталог вољеног је усредсредите се на себе. То може изгледати контрадикторно. Уосталом, зар не би требало да будете фокусирани на онога кога сте волели и кога више нема? Наравно, тада ћете усредсредити своје мисли и осећања на њих, али један од најбољих начина да то учините на здрав начин је прихватање бриге о себи.

Једите здраву храну и грицкалице, одморите се много (дремајте, дремајте, дремајте), вежбајте, разговарајте о својим осећањима и смејте се кад можете. Можете сликати, проводити време са пријатељима, излазити да једете. Шта год да је здраво и да није аутодеструктивно, али такође вам помаже да пређете са бола.

Најважније што треба схватити у вези са муком је то што недостајање неког посебног није догађај, већ процес. Интензитет је привремен и свако на крају проналази свој пут кроз њега.

сан огледала

Узми времена за себе. Без обзира на то колико сте у искушењу да занемарите себе, немојте. Сваки дан одвојите време да се посветите бризи о себи и свом менталном здрављу.

• Ићи у шетњу. Вежбајте је здрав за тело и ум. Свакодневна добра шетња је одличан начин за ослобађање ендорфина. Такође ћете се ослободити вишка енергије, што вам може помоћи да спавате ноћу. Ово решење ће вам бити посебно корисно јер много пута интензивне емоције које осећамо док тугујемо могу отежати спавање.
• Свирајте мелодију. Када се осећате лоше, покушајте да преслушате узбудљиву песму. Музикаможе учинити да се осећате боље и дати вам нешто друго на шта ћете се усредсредити. Ово је корисно док тугујете јер ћете моћи да имате само неколико минута у дану када вас емоције не савладају.

Тражење помоћи

Саветници за тугу могу вам помоћи у разумевању стадијума туге и у којој сте фази. БеттерХелп има сертификоване саветнике који су спремни и спремни су да вам помогну у удобности вашег дома. Ако се осећате преплављено или ако је ваш живот изузетно погођен губитком вољене особе, не покушавајте да то прођете сами. Помоћ професионалца је ваш најбољи пут. У наставку прочитајте неке прегледе саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

„Невилле је био ту за мене, разумео ме, водио ме и помагао ми да ствари сагледам. Његов љубазан језик, промишљени приступи питањима и професионални савети били су помоћ која ми је била потребна да бих прошао кроз веома тежак процес притужби од којег већ дуго патим. '

„Сара је љубазна особа која пажљиво слуша, фокусира се на проблеме, а затим помаже у проналажењу успешних стратегија за решавање тих проблема. Ни једном нисам осетио да ме осуђује или разговара са мном. Било ми је лако да се отворим, била је професионална и схватила ме озбиљно. Заједно смо разговарали о губицима и тузи због смрти мог оца, која су постала више него што сам могао сам да решим. Она не само да је потврдила моје осећање губитка, већ ми је и помогла да пронађем начине да ублажим та осећања, разбијем их у своје корене и узроке, а затим да их адресирам. Суочавање с тугом и губитком је напоран посао, али Сарах ми је помогла да пронађем алате који су ми потребни у мени и да на крају нађем успех. Сада сам јача особа. Срећна сам и самопоуздана. Можда не знам шта је иза следећег угла, али знам да шта год да је, могу то да решим. '

144 значење анђела

Закључак

Превладавање губитка вољене особе је процес. Ако требате потражити додатну помоћ, у томе нема срама. Уз мало љубави и бриге, ово можете и проћи. Узми Први корак.

Подели Са Пријатељима: