Песме о анксиозности које ће вам помоћи да се опустите

Једном речју, тескоба је срање. Страх је снажна емоција и с њим понекад може бити тешко изаћи на крај. Када су ствари тешке, уметност нам често може помоћи да изразимо оно што нас мучи, а истовремено нам помаже да се осећамо мање усамљено ако се осећамо исто као одређени уметник. Песме о анксиозности и депресији могу вам помоћи да управљате овим тешким емоцијама. Може бити такво олакшање када неко други изрази осећања која сте толико дуго покушавали да преточите у речи; може вам помоћи да се сетите да нисте сами.

функционална фиксност

Извор: пекелс.цом

Шта је анксиозност?

Важно је знати да је анксиозност честа и да постоје начини за решавање. Многи људи доживљавају анксиозне тренутке, али ако имате анксиозни поремећај, страх, забринутост и стрес не нестају. Временом се погоршавају.

Анксиозност се може представити на различите начине, укључујући:

Социјална анксиозност
Сепарациона анксиозност
Фобије
Селективни мутизам (упорна немогућност говора док сте у одређеним социјалним ситуацијама попут детета у учионици)
Панични поремећај
Опсесивно компулзивни поремећај
Нагомилавати

Листа се наставља. Неки облици анксиозности доводе до тога да се особа делимично или у потпуности повуче, док други (попут екскоријације) узрокују да особа своју анксиозност отклони сопственим телом.

Важно је напоменути да сви осећају страх и анксиозност током живота и да те емоције могу бити добре за нас. Држе нас на ногама и уче нас како да одговоримо на одређене стимулусе који би иначе могли бити опасни. Међутим, када ова осећања потрају и погоршају се, можда ће стручњак морати да процени симптоме пацијента.

Ако вам је дијагностикован анксиозни поремећај, можда ћете открити да вам уметност помаже у управљању њиме. Поезија нарочито може бити извор изражавања и утехе. У овом чланку ћемо поделити неколико примера песама које вам могу помоћи. Ако се носите са тешким нивоима анксиозности, надамо се да ће вам они донети смирење и осећај разумевања.

Познате песме о анксиозности

Веровали или не, постоје многе добро познате песме о анксиозности. Размотрите „Монолог учитеља“ Шарлот Бронте. У наставку ћете пронаћи релевантну строфу из ове песме:

Моји најсрећнији сати, да! све време,

Волим да се сећам,

Испало је међу мочварама, пре него што је живот био први

Трули до мрачне тескобе.

Извор: пекелс.цом

Овде Бронте каже да, иако воли да се сећа добрих ствари које су јој се догодиле, мрачна стрепња увек пронађе начин да се увуче и покрије све што воли. Они од нас који смо се борили са анксиозношћу добро знамо какав је осећај кад се тај чувени црни облак закотрља.

Готово је контраинтуитивно. Могло би се помислити да ће ова поезија створити анксиозност. Уместо тога, некима то може помоћи да се осећају разумљивијима.

Смирујуће песме за анксиозност

Неки песници који су се борили са тескобом превладали су је и својим писањем покушавају да нам покажу да је и ми можемо временом превазићи. Узмимо, на пример, „Поему за људе који су разумљиво превише запослени за читање поезије“ Стивена Дунна. Све сажима у своја прва два реда:

Опусти се.

Ово неће дуго трајати.

Иако је остатак песме радосно читати, ова прва два реда су заиста све што вам треба. То је подсетник да време зараста све ране и да ће и ово проћи. Понекад, када су вам дланови ознојени, не можете да дишете, а срце убрзава стотину миља на сат, мислите да ћете се тако осећати заувек. Можда се чак осећате као да ћете умрети. Међутим, утеха је имати некога ко вас подсећа да ће се све ускоро завршити. Чак и у тако повишеном стању, можда ћете моћи да поверујете.

Понекад је један од најбољих начина за уземљење усклађеност са природом. Од мирног поветарца и безбрижних цвркутова птица до топлог сунца и мира листа који лебди на ветру, природа нас може вратити у само наше језгро. Може смањити буку и појачати јачину звука онога што је најважније у животу. Росе Стирон савршено хвата ове тренутке у својој језгровитој песми „Без назива [Нико се није пробудио]“:

Нико није будан

али ми и птица.

Дан је прелеп

да проговори реч.

Колико је то лепо? Стирон бележи мир и лепоту раног јутра и једва да ишта говори. Ова песма је сјајан пример како мање може бити толико више.

Извор: пекелс.цом

Песме о анксиозности које ће вам помоћи да се осећате мање саме

Свако ко се бори са анксиозношћу може вам рећи да је то много више од пуког нервоза. Када се борите са анксиозношћу, бринете се и због напада у јавности, који се онда претвара у социјалну анксиозност.

Чак су се и највећи песници борили са социјалном анксиозношћу, па има смисла да они пишу. песме о томе да се изразе. Можда им није било пријатно да разговарају са другим људима, или су можда осећали да писање изражава њихове емоције боље од свега што би могли наглас да кажу.

Ако сте покушали да пронађете песме о анксиозности, знаћете да је то тешко. Можда је то због стигме која је нажалост повезана са анксиозним поремећајима. Ово некима отежава дискусију о овој теми. Или можда песници своја осећања карактеришу као нешто друго, не схватајући да пате од тескобе. У сваком случају, када пронађете песму која вас погађа, одштампајте је или препишите; учините све што можете да је сачувате, јер су ово драгоцени алати који ће вам помоћи да управљате својом тескобом.

Узмимо, на пример, песму „Чекај“ Галвеја Кинела. Овде Киннелл користи безнађе које анксиозност може донети и нуди разлоге због којих бисте и даље требали да се држите наде. Што се тиче анксиозности, то је исто толико релативна Цаверова песма јер је важно нагласити и негативне и позитивне стране.

Чекај, за сада.

Не верујте свему ако морате.

Али верујте сатима. Зар нису

пусти смисао

носио те свуда, до сада?

Лични догађаји ће поново постати занимљиви.

Коса ће постати занимљива.

Бол ће постати занимљив.

Пупољци који се отварају ван сезоне постаће занимљиви.

Половне рукавице поново ће постати љупке;

њихова сећања су оно што им дају

потреба за другим рукама. Пустош

љубавника је иста: та огромна празнина

исклесан од тако сићушних бића као што смо ми

тражи да се попуни; потреба

јер је нова љубав верност старој.

Чекати.

Не иди прерано.

Уморан си, уморна си. Али сви су уморни.

Али нико није довољно уморан.

Сачекајте само мало и слушајте:

музика за косу,

музика бола,

музика разбоја који поново ткају наше љубави.

друг из детињства

Будите ту да то чујете; то ће бити једини пут,

највише од свега да чујете цело своје постојање,

увежбани тугом, играјте се до потпуне исцрпљености.

Извор: равпикел.цом

Додатна помоћ код анксиозности

Ако је анксиозност озбиљан проблем за вас, можда ћете желети подршку док то радите. Поред поезије, постоји много различитих алата који помажу у анксиозности, укључујући друге врсте уметности, вежбање и терапију разговором.

Ако сте заинтересовани за терапију, БеттерХелп нуди мрежну платформу на којој можете да се сретнете са лиценцираним саветником који вам може помоћи да пронађете алате који ће вам одговарати и за вашу јединствену ситуацију. Подстичемо вас да преузмете контролу над својим животом, савладате анксиозност и започнете пут самопобољшања. Одличан саветник може вам пружити подршку на том путу. Испод ћете пронаћи неколико прегледа саветника од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Доктор Муниан је био од велике помоћи! Имам посла са великом стрепњом и пружио ми је толико невероватних начина да се боље носим са тим. Дефинитивно бих га препоручио. '

'Наташа је била заиста невероватна саветница! Сада осећам да имам самопоуздања да се суочим са изазовима који долазе. Наташа ми је помогла да размислим о томе зашто се можда осећам на одређени начин, док ми је по потреби пружала неке алате за решавање стрепње. Била је невероватно разумевајућа и помогла ми је да себи и другима поставим реалне циљеве. Не само да могу да кажем да су наша саветовања помогла, већ су и други коментарисали позитивне промене које сам направио. Она је сјајна! '

ФАК

Какав је осећај анксиозности?

Анксиозност се код свих осећа другачије. За неке је то поплава забрињавајућих мисли и емоција. Други могу осетити како им срце брже куца, а зној се слијева са лица. Због анксиозности се осећате као да се морате кретати или се осећате као да имате симптоме којих нема. Многима је анксиозност тешко описати, али кад је имају, знају да је стварна.

Како описујете анксиозност?

Неки људи анксиозност описују кроз интензивну бригу и сензације које им она доноси. Ако сте уметник, можете га описати песмама о стрепњи. Песме о анксиозности могу да ухвате ужурбани, збуњујући свет анксиозности боље него што то могу нека медицинска лица.

Шта је напад анксиозности?

То је изненадни налет страха, или узрокован нечим или делом случајности анксиозности. И депресија и анксиозност могу вам створити нападе за које се чини да је тешко њима управљати. Са нападом анксиозности знојите се, срце вам убрзава и можда вам се мисли врзмају по глави. Напад анксиозности може имати окидач и са довољно техника можда ће се њиме моћи управљати.

Како се пишу песме?

Писање пјесама, баш као и писање било чега, помало је субјективно. Свако има свој начин писања песама. Међутим, постоји неколико савета који се примењују у целини.

Читајте песме што је више могуће. Старе песме, нове песме, песме тужне песме, љубавне песме,

песме о смрти, песме о природи, списак се наставља. Може надахнути вас и ваш стил писања.

Покушајте да избегнете клишее, који су прекомерне идеје и фразе. На пример, у љубавним песмама једна линија коју не бисте смели стављати ни у једну љубавну песму је „љубав је слепа“. Та фраза је стара и учиниће да читаоци застењу. У тужним песмама немојте рећи „сузе су ми падале као киша“. Поново се овај клишеј налази у превише тужних песама. Неке познате песме могу користити овакве клишее, али то је зато што су то прво урадиле.
Римовање је уметност. Неки песници ће га штедљиво користити. Други ће имати песму која се римује све време, али песма је написана да је носи. За оне неискусне, писање рима је гњаважа и ваше песме могу звучати као песме за децу. Под песмама за децу подразумевамо оне распеване песничке песме. Ако заправо не пишете песме за децу, будите опрезни.
Ваш први нацрт неће бити тако сјајан, зато се не узнемиравајте. Ако ваша песма о анксиозности у почетку није тако добра, не будите забринути. Уз довољно ревизија, ваша песма о анксиозности савршено ће забележити ту сензацију.

Шта је лек који вас смирује?

Бензодиазепини су врста лекова који помажу у смиривању живаца, посебно као лек за анксиозност. О томе бисте требали разговарати са својим лекаром ако сматрате да би то требало да вам буде прописано.

Алкохол, посебно мала чаша вина, такође може да вас смири, али узимајте умерено.

паралелно родитељство

Биљни чајеви могу бити много сигурнији начин смиривања живаца, у зависности за шта вам требају.

Да ли је анксиозност ментална болест?

Анксиозност сама по себи није ментална болест. Ако осећате анксиозност због разговора за посао, то је уобичајена емоција коју осећају сви. Међутим, ако увек осећате неконтролисану бригу и стално осећате симптоме анксиозности, можда имате анксиозни поремећај, који је ментална болест.

Да ли је плакање симптом анксиозности?

Да, анксиозност може изазвати неконтролисани плач. За неке људе то олакшава. Лепо је испустити своје емоције ако осећате интензивну анксиозност, забринутост или страх. За друге плакање неће учинити много, посебно ако се осећа као да се не може контролисати.

Које су 6 врста анксиозних поремећаја?

Постоји шест главних врста анксиозних поремећаја. Ови укључују:

Генерализовани анксиозни поремећај. То је када већину дана имате анксиозност. Морате га имати дуже од шест месеци да бисте имали дијагнозу.
Социјална анксиозност. То је када се бојите јавних места, разговора са људима, јавног наступа или било које друге друштвене активности. То може бити због страха од срама или критике.
Све фобије су део анксиозности. На пример, ако имате арахнофобију, искусићете анксиозност када видите паука.
Панични поремећај. То је када неко има изненадне, неконтролисане нападе анксиозности познате као напади панике. Напади панике могу бити слични срчаним ударима, јер многи људи траже хитну помоћ када са њима физички ништа није у реду.
Опсесивно компулзивни поремећај. То је када имате честе, наметљиве мисли. Можете их покушати олакшати кроз одређене ритуале.

Постоје и друге врсте, попут анксиозности раздвајања, и неће се сви лепо уклопити у ове категорије.

Пост трауматски стресни поремећај. Након што доживи трауматични догађај, преживели може имати интензивне тренутке анксиозности или флешбекова, посебно када наиђе на нешто што га покреће.

Шта узрокује анксиозност у мозгу?

Оно што тачно изазива анксиозност у мозгу и даље је само по себи загонетка. Верује се да је то резултат различитих делова мозга који међусобно комуницирају. На пример, то може бити због тога што су делови мозга повезани са емоцијама јачи од вашег когнитивног дела.

Зашто се дешава напад анксиозности?

Напади анксиозности могу се јавити због преоптерећења, забринутости или зато што сте налетјели на нешто што га је покренуло. Понекад се напади анксиозности могу јавити због превише кофеина или недовољног сна. Важно је водити рачуна о свом уму и телу како бисте утврдили узроке напада анксиозности.

Шта покреће нападе анксиозности?

Нападаје анксиозности могу покренути многе ствари. Превише кофеина може га покренути. Као и разни здравствени проблеми. Недовољно спавања. Превише стреса. Видевши нешто што вас је подсетило на некога ко вам задаје тескобу. Одређени сукоби.

Када се решавате анксиозности, једно уобичајено решење је пронаћи своје покретаче и научити како их избећи или научити како се носити са њима уколико морате да се суочите са њима.

Зашто је анксиозност тако честа?

Анксиозност је честа јер је наш живот стресан. Посао, школа, родитељство и било шта друго у савременом животу могу изазвати анксиозност или је погоршати. Стрес и анксиозност могу бити природни начин на који тело реагује на опасност, али са нашим савременим животом наше тело можда неће моћи да разликује разлику између стварне претње и извора стреса из првог света.

Такође, анксиозност може бити наследна и може се појачати недостатком сна, што може довести до тога да је честа.

Који је пример поезије?

Ево примера

Од хаикуа, песма

Лако за свакога да напише

групна терапија социјалне анксиозности

Можда постоје бесплатне стихове

Којима не требају никакве риме

Или слогови по том питању

Неке песме могу имати шему римовања

Савладавајући га, невоље могу врвити

Док покушавате да звучи баш како треба

Усавршавање тога може бити права борба

Како је написана песма?

Процес писања поезије може бити различит за свакога. Неки људи имају одређени стил и идеју. Други пусте свој ум да лута и они ће написати шта год из тога произилази. Неки људи ће се служити упутствима за писање да би им помогли.

Без обзира како написали песму, важно је да је напишете, ревидирате и покажете вршњацима за критику. Писање поезије је забавно, а одабиром жељеног начина писања можете га савладати.

Како завршавате песму?

Баш као и роман, свако има свој начин да заврши песму. Неки воле да песма иде у круг, а завршетак је повезан са првим стихом. Други ће своју песму завршити једном речју или кратком реченицом. Крај може открити обрт или тему песме.

Нема погрешног начина за то све док крај одговара песми. Прочитајте неке песме за инспирацију.

Које таблете смирују ваше живце?

Постоје разне таблете за анксиозност и депресију које можете узети за смирење живаца. Бензодиазепини су лекови који се често користе код анксиозности. Буспирон може помоћи и код анксиозности. Ако имате анксиозност и депресију, разговарајте са својим лекаром да бисте видели које су најбоље таблете за вас.

Како могу да опустим стрес под стресом?

Фокусирајте се од стреса и научите да испуштате оно што не можете да промените. То се може учинити медитацијом, пажњом или нечим другим да вас опусти.

Неки људи могу имати користи од слушања неке опуштајуће музике. Други се могу купати у врућој купки.

Некима читање може помоћи да се опустите. Читање неких песама је један од начина да се опустите. Идите на веб страницу са поезијом и прочитајте неке нове песме. Можете да кликнете на „сортирај песме“ на неким веб локацијама да бисте лакше пронашли нове песме. Прочитајте песму дана и разговарајте о томе са пријатељима.

Иронично, неки људи можда више воле да читају о својој анксиозности. Песме о стрепњи могу за вас бити песма дана. Најбоље песме о анксиозности могу ухватити како се осећате и дати вам наду. Тјескоба, љубав, страх, смрт, све ове емоције могу се савршено ухватити кроз поезију.

Како се одлучујеш?

Многи људи се на различите начине боре против стреса. Ево неколико уобичајених начина на које се људи одричу.

Купање врућом купком или тушем. Амбијент текуће воде, опуштајући осећај паре и температуре и приватност омогућавају вам да се опустите и опустите.
Медитација и пажња. Коришћење техника као што је контролисано дисање помаже вам да се усредсредите само на дах и омогућава вам да одгурнете све аутодеструктивне мисли.
Вежбање. Вежбање, чак и мало, може вам ублажити стрес и анксиозност давањем нечега на шта ћете се усредсредити, побољшањем расположења и ослобађањем заостале енергије.
Гледање емисије, играње видео игре или читање добре књиге. Било који уроњени облик медија увек је идеалан.
Све што вам омогућава да се усредсредите на нешто друго или вам помаже да се опустите добри су начини да се одлучите.

Да ли вам је анксиозност сва у глави?

Фраза „све је у твојој глави“ обично се користи да се каже да нечије ментално стање није стварно и да особа то замишља. Међутим, уз анксиозност, многи од његових симптома заврше у вашој глави. Можда мислите да с вама нешто није у реду кад нема. Мозак, када осећа анксиозност, може вас натерати да осетите ствари којих нема. У том контексту, анксиозност је у вашој глави, али истовремено, то је нешто што треба да лечите.

Зашто је анксиозност проблем?

Мало анксиозности, посебно пре великог догађаја, је уобичајено, али за оне који се боре са анксиозним поремећајима може имати огроман утицај на њихов живот. Ако се борите са социјалном анксиозношћу, знате да вам она може спречити да идете код људи које волите. Може вас држати будним ноћу и отежавати одлазак у кревет сваке друге ноћи. Напади анксиозности могу вас навести да мислите да нешто озбиљно није у реду са вама, иако ништа није.

Да ли је анксиозност хемијска неравнотежа?

Анксиозни поремећај, попут депресије, може имати много узрока, али у неким случајевима то може бити последица хемијске неравнотеже у мозгу. Превише стреса може променити ваш хемијски састав, чинећи вас склонијим анксиозности. Међутим, то је само један од разлога.

Закључак

Поезија је моћна. То је један од многих алата који вам могу помоћи у управљању анксиозношћу. Ако вам је потребна додатна подршка, такође можете сарађивати са саветником БеттерХелп. Проналажење алата који вам одговарају почиње са предузимањем првог корака.