Предности и недостаци групне психотерапије

Групна психотерапија може бити привлачно и корисно искуство за оне који се одлуче да у њој учествују, али постоје ли потенцијални недостаци? Овај чланак ће расправљати о предностима и недостацима групне психотерапије која ће вам дати идеју да ли је то права опција за вас.

Извор: равпикел.цом

Шта је психотерапија?

Психотерапија би могла бити потпуно нова идеја за многе појединце, посебно оне који први пут желе да приме терапију. Срећом, основни концепт психотерапије је сасвим једноставно објаснити.

Најдиректнији начин за дефинисање психотерапије је лечење менталних стања психолошким средствима, а не медицином. Због ове дефиниције психотерапије, она је понекад позната и као „терапија разговором“, али често може бити много више укључена него само разговор и саветовање, у зависности од околности. Психотерапија може имати много различитих облика, а неки могу бити погоднији за различите услове од других.

Ево неколико врста психотерапије које људи могу да користе:

• Интерперсонално
• Психодинамички
• Когнитивно
• Усмерен на пренос
• Коњима уз помоћ

Извор: равпикел.цом

Сви ови различити третмани користе различите технике психотерапије, по чему се истичу један од другог. На пример, психотерапија уз помоћ коња користи коње као примарно средство за лечење пацијената, што је за њу нешто потпуно јединствено.

Неке методе могу бити прикладније и на индивидуалном нивоу, попут психотерапије усмерене на пренос, која је намењена онима који имају тешке поремећаје личности, али друге су биле изузетно успешне у групном окружењу, посебно оне које се баве депресијом и анксиозношћу.

стари пријатељ значење сна

У остатку овог чланка детаљно ће се говорити о предностима групне психотерапије, као ио њеним недостацима.

Прос групне психотерапије

Групна психотерапија некима може бити одличан ресурс, а придруживање јој има вишеструке користи. Ово су главне погодности за његов избор:

сањајући о старом пријатељу

Способност односа са другима

Знајући да су и многи други у сличној ситуацији као што се и ви можете утешити, јер се због неких проблема може учинити да сте сами.

Извор: равпикел.цом

Групна терапија је успешна јер вам пружа прилику да се упознате са другима и пружи вам начин да формирате мрежу за подршку, осим свог терапеута. Разговор са професионалцем један на један може бити проницљив, али повезивање са другим пацијентима такође може бити охрабрујуће.

У зависности од особе, могућност размене искустава на групним психотерапијским сесијама може бити саставни део процеса зарастања и превазилажења препрека.

Обично су ови састанци мали до средњи, што свима омогућава простор да поделе своја размишљања. Ако су групе превелике, може бити тешко говорити, а неким људима може бити и превише застрашујуће.

То је без пресуде

Поред тога што можете да се повежете, групна психотерапија је и место на коме можете да говорите без размишљања да ћете бити осуђени, чак и ако остали нису имали иста искуства као ви.

Забринутост због других може помислити да је врло често питање које људи имају приликом вагања да ли да покушају групну терапију или не.

У ствари, постоји велика вероватноћа да је и неколико других чланова забринуто због исте ствари, па нисте сами.

У ретким приликама да се ситуација догоди, особа која је донела пресуду за говор више ће него вероватно бити уклоњена са седнице. Терапија је намијењена сигурном простору за све, а често постоје политике које стварају то окружење.

Тишина је у реду

Понекад постоје тренуци када вам једноставно није до разговора или нисте спремни да говорите о одређеној теми и то је потпуно прихватљиво.

Извор: равпикел.цом

У групној терапији нисте обавезни да разговарате ако то не желите. Слушање може бити и терапеутско и чак се може учинити да се осећате отвореније за разговор о одређеној теми ако пронађете нешто са чим се можете повезати.

шта значи кад сањаш жохаре

Ваш терапеут вас неће приморати да говорите нити смеју да вам чине нелагодно што се одлучите да се уздржите од тога. Циљ је учинити пацијенте што удобнијим како би се на крају осећали отворенима за разговор о својим проблемима.

Међутим, чак и ако је шутња у реду, највероватније ћете најбоље искористити своје сесије ако се потрудите јер ћете моћи да добијете директан и конструктиван допринос својој ситуацији.

То је поверљиво

Све терапијске сесије морају бити поверљиве; свим информацијама које се изговоре током њих терапеут не сме напустити собу. Осим неколико случајева, терапеут је заједничка брига пацијената да ће њихова приватност бити угрожена ако почну да иду на групну психотерапију, али поверљивост се изузетно узима озбиљно.

Типично, терапеут ће све чланове потписати документ са информисаном сагласношћу који садржи информације о политикама приватности и разлозима због којих ваша поверљивост може бити нарушена. За групну терапију, овај информисани пристанак тражиће од чланова групе да ствари о којима се расправља у групи буду приватне.

То је исплатива опција

Већином су појединачне терапијске сесије обично скупље од оних које се одржавају у групном окружењу.

Примарни разлог зашто су групни састанци обично приступачнији је тај што је то ефикасан начин њиховог одржавања - терапеут може истовремено радити са више људи у исто време које је потребно једној особи.

На пример, ако терапеут наплати 200 долара за појединачне сеансе, између 5 људи, то може да кошта 40 долара за сваку особу. Међутим, у зависности од клинике, подела трошкова можда неће бити тако једноставна. Без обзира на то, чак и ако терапеут наплати накнаду од 75 долара по члану групе, то је и даље више од половине појединачног.

Могућност уштеде чини групну психотерапију атрактивном опцијом за многе људе. Неки од тога могу имати чак и већу корист од појединачног састанка, јер о својим проблемима могу разговарати с другима, а не само са професионалцима.

Против групне психотерапије

Постоји пуно разлога зашто групна терапија може бити одличан избор за вас; међутим, постоји неколико могућих недостатака које ћете можда доживети или не. У зависности од појединца, ево неколико недостатака учествовања у њему.

Мање личне пажње

404 анђео број љубави

Једна од јасних предности појединачних терапијских сесија је у томе што је сво одређено време посвећено вама.

У групној терапији моћи ћете да имате прилику да говорите и охрабрује се, али у соби је још људи и време је ограничено. Због тога можда нећете моћи да кажете онолико колико вам треба и да добијете детаљни унос у поређењу са појединачним састанком.

С друге стране, то се обично надокнађује чињеницом да можете добити повратне информације од више особа и слушати приче других људи.

Организација и заказивање

Понекад вам сметају и други аспекти живота, посебно породичне или радне обавезе, што би могло отежати обавезивање на одређено време, недељу за недељом.

Ово се може применити на било коју врсту терапијске сесије, али групна терапија понекад може бити склонија проблемима похађања, што може отежати репрограмирање. Алтернативно, требало би да се или придружите некој другој групи током недеље или сачекате до следеће.

Извор: равпикел.цом

Проблеми се могу појавити и на страни терапеута, а постоји шанса да се састанак откаже. Могу се десити и „напуштања“, али је стопа прилично ниска; у студији која се састојала од укупно 143 члана у више група за когнитивно-бихевиоралну терапију између 2003. и 2013. године, 25 људи, или 17,5 посто, повукло се из различитих разлога [1]

Није за свакога

Милиони учесника широм света хвале групну психотерапију због тога што је истовремено угодна и ефикасна; међутим, можда није идеално за сваку особу.

На пример, неко ко се бави социјалном анксиозношћу могао би да осети притисак и повећану напетост у овој врсти окружења, иако је предвиђено да буде удобна зона без пресуда. Што се тиче овог специфичног питања, резултати сесија групне терапије дизајнираних за социјални анксиозни поремећај су помешани [2]

Упркос томе, потпуно је могуће то превазићи, поготово ако се неко боље упозна са својим групама. Ако групна терапија и даље звучи превише застрашујуће, појединачне сеансе биће најодрживија алтернатива, где ћете добити исти квалитетан третман и поверљивост, али прилагођене вашим потребама.

Закључак

Након што сте прочитали све ове предности и недостатке, можда се сада питате - „да ли психотерапија делује?“ На крају крајева, улажете време и новац у себе и зависно од других да вам помогну.

Много различитих техника психотерапије има мноштво научних доказа који их поткрепљују, али што је најважније, већина људи који присуствују било којој врсти терапије пријављују позитивне исходе. Што се тиче групне терапије, многи људи проналазе олакшање само тиме што су с другима и знају да имају социјалну подршку [3].

Ако тражите помоћ у лечењу, БеттерХелп.цом има мрежу лиценцираних и високо професионалних саветника и терапеута који су обучени за решавање било ког стања са којим се можда суочавате.

мртво тело у сну

Надамо се да вам је овај чланак дао одређени увид у то шта можете очекивати од сесија групне психотерапије и можете донети информисану одлуку о томе да ли је то прави начин лечења за вас.

Референце

1. Тхимм, Ј. Ц., & Антонсен, Л. (2014). Ефикасност когнитивне бихевиоралне терапије за депресију у рутинској пракси. БМЦ психијатрија, 14 (1). дои: 10.1186 / с12888-014-0292-к

1. Херберт, Ј. Д., Гаудиано, Б. А., Рхеинголд, А. А., Миерс, В. Х., Далримпле, К., & Нолан, Е. М. (2005). Тренинг социјалних вештина увећава ефикасност когнитивне бихевиоралне терапије за поремећаје социјалне анксиозности. Терапија понашања, 36 (2), 125-138.дои: 10.1016 / с0005-7894 (05) 80061-9

1. Маллинцкродт, Б. (1989). Социјална подршка и ефикасност групне терапије. Часопис за психологију саветовања, 36 (2), 170-175.дои: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

Подели Са Пријатељима: