Рогериан-ова терапија: шта је терапија усмерена на личност и како делује?
Извор: флицкр.цом
Током 1940-их запажени психолог Царл Рогерс развио је терапијску методу која је постала позната као Рогериан терапија. Овај стил, који се назива и терапија усмерена на клијента или личност, наглашава способности, искуство и мудрост особе која прима терапију. Иако су од тада развијени многи стилови терапије, већина терапеута и даље користи елементе рогеријанске терапије или се у потпуности ослања на њу како би помогла људима да пронађу одговоре на проблеме са којима се суочавају.
шта значи 1044
Дефиниција Рогериан терапије
Рогериан терапија је врста саветовања у којем терапеут није директан, али подржава, омогућавајући клијенту да усмери ток своје терапије. Стручност саветника је секундарна у односу на способност пацијента да реши своје проблеме. Посао саветника је да комуницира са клијентом са циљем да га разуме што је могуће потпуније, док му омогућава да разговарају о својим проблемима и дођу до својих закључака.
Како функционише Рогериан терапија?
Пре него што је Рогерс развио терапију усредсређену на човека, саветник је рекао особи на терапији о чему да размишља, концентрише се и учи на терапији. Клијент им је рекао проблем, а терапеут му је рекао шта да ради по том питању.
Терапија усмерена на личност била је потпуно нов начин приступа терапији. Истицањем вредности ресурса и циљева пацијента, рогеријански терапеут подстакао је клијента да проблеме гледа само у светлу проналажења решења која ће им омогућити да постигну своје циљеве.
Можда се питате: 'Како функционише Рогериан терапија када терапеут преузме тако недирективну улогу?' На крају, ако сте ви задужени за своју терапију, која је сврха чак и одласка на саветовалишта? Квалификовани рогеријански терапеут може вам помоћи да пронађете решења чак и без натерања да то радите на њихов начин. Како то функционише? Одговори би вас могли изненадити.
Усредсредите се на себе као на особу, а не на ваше проблеме
У другим врстама терапије, проблем се сматра целим разлогом терапије. Насупрот томе, када се терапеут ослања на рогеријанске методе, проблем је секундарни у односу на то ко сте као особа и шта желите да постигнете у животу.
Извор: пекелс.цом
Методе директивне терапије обично се заснивају на идеји да је ваше размишљање и понашање поремећено и да их терапеут мора исправити. У Рогериан терапији, терапеут фокусира на ваше позитивне квалитете и способности и подстиче вас да истражите свој психолошки пејзаж да бисте пронашли оно што вам одговара како бисте постигли жељене резултате.
Препознати сте као стручњак за себе
Други облици терапије постављају психолога као стручњака за ваше ментално стање. Слушају вас довољно дуго да сазнају ваш проблем, а онда се фокус пребацује на терапеута и његове препоруке за вас.
Рогеријева метода претпоставља да о себи знате више од било кога другог. Терапеут није ту да вас 'поправи'. Они су ту да вам помогну да одаберете и усмерите промене које су вам важне. Ви сте стручњак овде.
Самосталне сесије
Терапија усмерена на личност омогућава вам да усмерите своје сесије. Ви одлучујете о чему ћете разговарати и која питања ћете истражити. Разговарате о могућим опцијама за решавање својих проблема и одлучујете којим ћете се бавити. Терапеут вас не тера да се суочите са проблемима, већ вас подржава кроз процес када одлучите да то урадите у своје време и под вашим условима.
Дефинисање и остваривање сопствених циљева
шта значи 1044
Први корак у Рогериан терапији је да схватите шта желите. Који су ваши циљеви за терапију? Шта желите од живота? Можда већ имате неке ствари у животу које вас чине срећним, и у реду је и о тим стварима разговарати. Такође можете разговарати о стварима које желите, а које већ немате.
Имајући ове информације на уму, боље ћете разумети који би ваши циљеви могли бити. Терапеут вас подржава и охрабрује док конкретне циљеве дефинишете своје циљеве. Затим вам дају простор да одлучите како желите да следите те циљеве.
Учење из сопствених искустава
Током Рогериан терапије, саветник ће вас можда питати о вашим искуствима која се односе на вашу тренутну ситуацију. Ако је тако, то је строго на неосуђујући начин. Њихов циљ је једноставно да вам помогну да посегнете за собом и откријете оно што већ знате што би вам могло помоћи овде и сада. Иако би вам могли поставити питање, они вас не подстичу да се задржите на било ком конкретном искуству, већ вам омогућавају да одлучите шта је значајно, а шта није.
Можда ћете открити да у себи имате све информације потребне за доношење тренутних одлука. Терапеут поштује вашу перспективу, подстичући вас да тражите себе из различитих перспектива. Увек је нагласак на ономе за шта сматрате да је најважније.
Доношење ваших планова и одлука
Терапеут вам неће рећи шта да радите у било којој ситуацији. Ако их директно питате шта треба да урадите, вероватно ће вас питати шта мислите да треба да урадите. Ако покушате да их натерате да одлуче за вас, вероватно ће вам вратити питање у крило.
Извор: флицкр.цом
Срце Рогериан терапије може се наћи у ономе што сматрате најбољим да из живота изађете управо оно што желите. Постоји одређени осећај одговорности у рогеријанском стилу. Не можете кривити терапеута када доносите лоше одлуке. С друге стране, када успете да постигнете своје циљеве одличним планирањем и мудрим одлукама, можете се осећати добро према себи и својим снагама.
Шта терапеут пружа у рогеровској терапији
Па, шта вам терапеут даје у терапији усмереној на човека, а коју не можете добити ван терапије? Можда се чини да би терапеут имао мало утицаја на ваш живот ако вам не каже шта да радите по том питању. Терапеут је увек ангажован, и на очигледан и на суптилан начин.
Поштовање према вама и вашој способности да извршите промене које одговарају вама
Клијенти често улазе у терапију са недостатком поштовања према томе ко су. Они се могу осећати немоћно да се суоче са изазовима са којима се суочавају. У другим врстама терапије, саветник би преузео уместо вас и упутио вас о вашим проблемима и како они мисле да бисте их требали решити. Овај начин терапије може бити користан, али не препознаје ваше снаге и могућности.
Рогеровска терапија препознаје добро у вама. Ваш терапеут увек показује поштовање према вама. Уместо да се поставе као стручњака који о вама знају више од вас, они се сећају да нико други не може да види свет вашим очима. Дакле, они поштују ваше унутрашње биће и вашу способност да направите промене које су вам важне.
Прилика да слободно истражите своје мисли и осећања
Изван терапије може бити тешко пронаћи ситуацију у којој можете изговорити све своје мисли и осећања, а да се не оштро осуђујете. Чак и ако сте с неким врло блиски, можда постоје теме о којима не желите да разговарате с њима из страха да ће ваша веза у том процесу бити оштећена.
4848 анђеоски број
Извор: флицкр.цом
Међутим, унутар терапијског односа ове бриге не постоје. Ваш терапеут је користио разне технике да вам помогне да се осећате сигурно и прихваћено, чак и када говорите о својим проблемима и слабостима. Ваш терапеут вас подстиче да истражите своје идеје о томе како можете променити ситуацију или своја осећања у вези с тим.
Подржавајуће окружење
Када сте на Рогериан терапији, можете разговарати о свим проблемима, осећањима, прошлим искуствима, надањима, сновима и страховима који вам се свиђају. Терапеут је ту да вас подржи кроз све то. Ви и само ви сте у средишту сваке сесије. Терапеут не само да слуша већ вас и на суптилне начине подсећа да сте сигурни, цењени и цењени.
Шанса да се заиста чује и разуме у потпуности
Ваш терапеут ће пажљиво слушати како би тачно разумео како се осећате. Једна од техника коју би саветник могао да користи у рогеријанској терапији је покушај да своја осећања преточите у њихове речи. Увек имате прилику да исправите њихове перцепције и преформулишете своја осећања. Када се осећате потпуно схваћеним, олакшање може бити невероватно.
Саосећање
Суочавање са животним изазовима може учинити да се осећате потпуно сами на свету. Неко се може сажалити над вама, али може бити тешко пронаћи некога ко ће се метафорично ставити на ваше место да разуме ствари из ваше перспективе. Ваш терапеут то може учинити помоћу Рогериан техника. Они вам тада нуде нешто што је врло ретко, њихову емпатију за борбе са којима сте суочени сада и са којима сте се суочавали у прошлости.
Почетак терапије може бити застрашујући, поготово ако никада раније нисте били на саветовању. Ако сте испробали друге врсте терапије и осећате нешто мање од разумевања и поштовања терапеута, Рогериан терапија би могла бити права ствар за вас.
Лако је започети и терапију. Терапија на мрежи је сада доступна путем БеттерХелп.цом. Међу хиљадама лиценцираних и проверених терапеута, многи користе личне или рогеријанске технике. Можете започети процес одмах и одмах започети терапију. Ако жудите да се осећате цењеним и разумети, размислите о томе да одмах започнете терапију. То је можда почетак пута до живота који највише желите!
Подели Са Пријатељима:
