Подршка социјалној анксиозности: Групе за подршку, разумевање и интервенција

Социјална анксиозност није нова појава. Једном кад се сматрало необичном случајношћу, социјална анксиозност је некада функционисала готово попут стереотипа или ударне црте, осмишљена да демонстрира присуство „тог једног детета“ у причи или да пружи искрену причу у којој социјални лептир стиди или незгодно дете под њиховим окриљем. Далеко од ових поједностављених и пристрасних карикатура понашања повезаних са социјалним анксиозним поремећајем налазе се стварне границе овог поремећаја, који је легитимна брига за ментално здравље, са прописаним скупом симптома и третмана.

Извор: равпикел.цом

Шта је социјални анксиозни поремећај

Поремећај социјалне анксиозности такође се идентификује као „социјална фобија“, и то с правом: појединци са социјалном анксиозношћу доживљавају страх од социјалних ситуација и могу их избећи као резултат. Знаци социјалне анксиозности укључују:



  • Бринете се због срамоте, понижења или на други начин да правите будалу од себе у социјалним ситуацијама. Иако је типично доживљавање лептира или знојење дланова пре великог догађаја, као што је ангажман у јавном наступу, осећај да је сваки пут када уђете у непознату ситуацију није уобичајен и обично указује на потребу за даљом проценом менталног здравља.
  • Избегавајуће понашање. Људи са социјалним анксиозним поремећајем могу се бавити понашањем избегавања, класичним симптомом опадања менталног здравља, и умањити број пута који им је потребан да се укључе у социјалне ситуације. Могу се пренијети промоције и могућности рада, одбити датуми и избјећи забаве, све у име избјегавања социјалних ситуација.
  • Страх од упознавања нових људи. Као што би сугерисала фраза „социјална фобија“, људи са социјалном анксиозношћу могу имати велики и ирационалан страх од упознавања нових људи у свим ситуацијама. Стални страх од упознавања нових људи обично указује на потребу за пријавом у ментално здравље.
  • Страх од власти. Људи са социјалном анксиозношћу такође могу искусити страх од ауторитета, јер интеракција са ауторитетима нуди могућност да им се суди и на њих се фокусира, што обоје покреће одговор на ментално здравље.
  • Повећавање анксиозности која претходи препуном догађају. Социјална фобија може отежати уживање у стварању догађаја, чак и ако је то догађај који је намењен и коме се радује. Концерти, на пример, могу бити извор узбуђења и страх, јер вољену музику која се пушта прати велика гужва и потенцијални путеви ка срамоти. Осипање менталног здравља често прати умањена способност осећања узбуђења и наде, а социјална анксиозност се не разликује.
  • Физичке индикације борбе против менталног здравља у социјалним ситуацијама. Физички симптоми социјалне анксиозности исти су као и физички симптоми других менталних поремећаја и поремећаја анксиозности: прекомерно знојење, дрхтање, црвенило, сува уста и бол у грудима или екстремитетима.
  • Заокупљеност догађајима након што су се догодили. Људи са социјалном анксиозношћу и другим менталним проблемима могу више пута проживљавати и преиспитивати догађаје након што су се десили.

Људи који живе са овим симптомима можда уопште не доводе у питање или се не брину о свом менталном здрављу; пошто су искусили горе поменуте знаке и симптоме, многи људи са социјалном анксиозношћу претпостављају да су учинили нешто погрешно или да су сасвим нормални и рационални што тако интензивно осећају горе наведене симптоме. Ово је један од најфрустриранијих делова анксиозности и менталног здравља, јер отежава тражење помоћи. Будући да се сви симптоми чине савршено рационалним и разумним, људи који се боре са социјалном анксиозношћу можда неће потражити помоћ за своје ментално здравље.



Извор: равпикел.цом

Шта социјални анксиозни поремећај није

Поремећај социјалне анксиозности није исто што и бити стидљив. Једно је стање менталног здравља, које често захтева најмање један модалитет лечења, ако не и више модалитета лечења, док је друго особина личности, најчешће праћено изразитим недостатком социјалног поверења. Једно је стање менталног здравља које се лечи, док је друго обично симптом нечег другог. Ова разлика је важна коју треба направити, јер можда постоји нека стигма у вези са поремећајем социјалне анксиозности; људи често схватају стидљиве појединце као особе које имају социјални анксиозни поремећај и обрнуто, стварајући уску слику о томе како неко са социјалном анксиозношћу заправо изгледа. Имајући тако уски поглед на ментално здравље и менталне болести може потенцијално ограничити доступност могућности лечења и може подстаћи људе са социјалном анксиозношћу да сумњају или умањују сопствене симптоме и искуства.

Интервенција социјалне анксиозности

Интервенције за социјалну анксиозност сличне су интервенцијама које се користе за већину поремећаја менталног здравља: ​​психотерапија, потенцијална фармацеутска интервенција и промене животног стила. Технике психотерапије могу се разликовати од терапеута до терапеута и зависиће од менталног здравља клијента, али многи ће се лекари менталног здравља усредсредити на терапију когнитивним понашањем, основни модалитет психотерапије, док би други могли увести трауматску терапију за основне проблеме или терапију излагања, дизајнирану да побољшати одговор клијената на окидаче који се јављају у социјалним ситуацијама. Сваки од ових модалитета треба да изврши лиценцирани, обучени стручњак за ментално здравље, попут оних који раде преко БеттерХелп-а, уместо да их појединац покушава самостално.



Будући да модалитети терапије укључују потенцијално алармантне или непријатне ситуације и сензације, то заправо може имати негативан ефекат на особу под условом да покуша да примени професионалне технике менталног здравља без вођства или надзора и негативно (и нетачно) приказује професионалну помоћ у менталном здрављу.

Неки антидепресиви функционишу као лекови против анксиозности и могу помоћи у побољшању менталног здравља на одређено време код особа са социјалном анксиозношћу. Ови третмани можда нису прва линија одбране, али могу бити од помоћи у случајевима када је анксиозност достигла температуру и значајно и негативно утицала на живот, егзистенцију или ментално здравље појединца. И ове лекове треба користити само под надзором овлашћеног лекара, јер могу имати озбиљне нежељене ефекте, а добијање тачне дозе и чак тачног одређивања времена може потрајати.

Извор: равпикел.цом

Промене животног стила које би могле да помогну у социјалној анксиозности су оне за опште ментално здравље: више (или боље) спавања, здраве прехране и вежбања, а све то може да повећа самопоштовање, побољша целокупно здравље и побољша расположење. Ниједна од њих није замењена психотерапијом или лековима, већ намерава да функционише као комплементарна промена која доводи до дуготрајног опоравка и побољшања менталног здравља. Друге интервенције у начину живота могу да укључују промену положаја на послу како би се боље прилагодили анксиозности, стварање дистанце у нездравим везама, уклањање кофеина и других стимуланса и развијање рутина за подршку менталном здрављу и општем здравственом стању. Све ово може бити сјајно помагало за ментално здравље, заједно са психотерапијским третманом.



Подршка социјалној анксиозности

Једна од разлика у интервенцијама социјалне анксиозности и стандардним интервенцијама менталног здравља можда лежи у склоности ка препоручивању група за подршку као важном делу терапије. Иако многи терапеути подстичу клијенте са поремећајима расположења и анксиозности да траже групе за подршку како би повећали осећај наде и солидарности, то може бити важан део раста са социјалном анксиозношћу, схватајући да нисте сами у страху и нелагодности који осећате. Чак може помоћи у стварању пријатељства ако се та пријатељства развијају и одржавају са другима чије социјалне склоности и бриге о менталном здрављу одражавају ваше.

Подршка социјалној анксиозности може бити у више облика. Поседовање пријатеља који подржавају или чланове породице може бити важан део напретка и лечења менталног здравља јер могу пружити основу за напредак; осећај сигурности код куће или док сте у присуству неколицине људи могу да ублаже део изолације која се често осећа због социјалне анксиозности и других поремећаја менталног здравља. Ако су пријатељи или породица вољни да помогну, можда ће бити могуће полако почети вежбати улазак у нове друштвене ситуације позивањем истовремено повереног пријатеља и некога с ким вам је мање пријатно или непознато. Имати вољене особе које им пружају подршку може да олакша прелазак са избегавајућег на асертивно понашање.

Подршка социјалној анксиозности такође може доћи у облику професионалне помоћи у менталном здрављу; нека мрежна места ће омогућити клијентима да у тренутку потребе пошаљу кратки текст терапеутима, а многи клијенти проналазе утеху на сталном недељном састанку са стручњаком за ментално здравље. Групна терапија такође може да понуди облик подршке социјалној анксиозности, јер омогућава особама са социјалном анксиозношћу да покажу своју способност интеракције на здрав, продуктиван начин са другима, под надзором професионалца за ментално здравље.



Живот са социјалним анксиозним поремећајем

Извор: равпикел.цом

Иако са социјалним анксиозним поремећајем може бити тешко живети, то сигурно није немогуће; као што је случај са већином поремећаја расположења и анксиозности, социјални анксиозни поремећај је стање које се лечи, мада може захтевати неколико модалитета или врста интервенција да би се у потпуности лечило или решило. Један од значајних извора помоћи код социјалног анксиозног поремећаја потичу из група за подршку; јер се социјални анксиозни поремећај може осећати крајње изоловано за људе који се боре са социјалном анксиозношћу, знајући да сами по себи нису корисни и важни у лечењу. Групе подршке такође могу бити корисне пружајући појединцима који траже подршку у менталном здрављу истините повратне информације од људи који знају како се боре. Групе подршке се разликују у свом обиму и формату; неке су мрежне групе, које функционишу мало више од соба за ћаскање или огласних плоча, док су друге личне групе које се састају једном недељно, једном месечно или по потреби. Сврха ових група није да замене професионални третман, већ да открију присуство дружења, подршке и солидарности за оне који се боре са социјалном анксиозношћу.

Живјети са социјалним анксиозним поремећајем не мора нужно значити избјегавање свих контаката са другима, претходно пријатељство или бити послан као пустињак до краја свог живота; уместо тога, то значи да ће предузимање мера предострожности, вежбање техника управљања и терапијске интервенције можда бити неопходно за удобно и доследно укључивање у социјалне интеракције.