Стратегије за управљање бесом тинејџера

У свим облицима медија влада стереотип о бесној тинејџерки. Било да се ради о вашем омиљеном филму, телевизијској емисији или вашем омиљеном роману, тинејџери су приказани као ћудљиви, агресивни и бунтовни. Будући да је ово постало очекивање за тинејџере, родитељима је лако да оправдају одређена понашања и пусте их да промакну без добијања било каквих последица за своје поступке.



Извор: равпикел.цом



Иако постоји одређена доза разумевања која би требало посветити тинејџерима који пролазе кроз пубертет и друге околности које долазе са одрастањем, никада не смете дозволити тинејџеру да се извуче из беса и то избаци на друге. Као и сваки појединац, и тинејџер треба да научи како правилно да се носи са својим емоцијама и како да се носи са бесом, а родитељи морају да се побрину да тинејџери одговарају за своје поступке и да им се дају неопходни алати и смернице за успех.

Ако сте дошли до овог чланка, то значи да се највероватније бавите бесним тинејџером у свом домаћинству и потребна вам је помоћ у помагању да смири своје понашање и контролише своје емоције тако да сви укључени буду здрави и срећни. Ако је ово ваш циљ, ево неколико корисних стратегија које ће вашег тинејџера водити кроз процес суочавања са бесом.



Откријте шта је то што подстиче њихов бес

Тинејџери могу почети да се мувају и напухују у тренутку и можда неће узети времена да размотре шта их је уопште љутило и зашто се осећају онако како су у овом тренутку. Помоћи им да негују самосвест први је корак у успешној стратегији управљања бесом за тинејџере и поставља темеље за предузимање неопходних радњи за превазилажење наведеног беса. Кад почну да се осећају толико бесно да почињу да глуме, било да је то према другима или према њима самима, дајте им до знања да треба да се запитају, шта ме то толико љути? Могу ли овај бес пронаћи у одређеном тренутку и, ако да, шта је то? Кад препознате шта вас љути, боље ћете поправити ситуацију.

Дођите до неколико решења проблема

За неке тинејџере управљање љутњом може бити проблем јер им је први инстинкт да реагују на такав начин који узрокује емоционалну или физичку штету или се противи ауторитету њихове родитељске фигуре. Да би се борио против овога, тинејџер мора да зна да би могао да одабере и одговорнији пут. На пример, уместо да глуме, могли би да одлуче да седну с вама и разговарају о својим осећањима и зашто се осећају онако како се осећају. Ако им се не свиђа нешто што сте ви или рекли, могли би да реше решење које им омогућава да своје емоције избаце на здравији начин, тако да могу без толико љутње да оду из ситуације. Иако се тинејџерима може чинити као да су ствари у камену, они морају научити да проблем увек постоји неколико решења.



Извор: унспласх.цом

Размислите пре него што нешто предузмете



Бес није емоција коју обично прати разум. Бес је импулсиван, а бесни тинејџери су такође често импулзивни. Они не узимају у обзир последице својих поступака када нешто раде, али стварност њихове ситуације је таква да постоје последице за сваку акцију, и добру и лошу. Пре него што се ваш тинејџер одлучи за решење свог проблема, мора да размисли о последицама сваког од својих изабраних решења и размисли шта ће се догодити ако га настави. Како ће се решење завршити? Да ли ће сви у сценарију бити задовољни резолуцијом? Да ли је у њиховом најбољем интересу да одаберу то решење или ће их то само довести у невољу?

Имати последице за одређене радње може бити велики подстицај да се тинејџер спречи да глуми и, упарен са спознајом да свака акција има последице, олакшаће им да схвате тежину ситуације и пронађу мотивацију да науче драгоцени бес вештине сналажења. Када су имали искуства са размишљањем пре глуме, стећи ће позитивније искуство са доношењем правих избора и управљањем својим бесом.

Пронађите креативни или физички излаз за бес

Нека од најбољих уметничких дела често приписујемо уметницима који у њих убаце своје сирове емоције. Бес је једна од ових емоција која може створити заиста узбудљиве комаде, а тинејџери могу искористити своје сирове емоције и усмерити их у нешто креативно како би боље прошли и прерадили свој бес. На пример, велика вежба управљања бесом за бесне тинејџере је проналазак уметничког начина да изразе свој бес, на пример записивање у дневник или претварање у своју личну причу, коришћење беса за сликање или цртање дела, или да свој бес претворе у музику писањем песме или бављењем нечим другим повезаним са музиком као што је плес. Пуно је начина да уметнички усмерите бес и нема краја ономе што би ваши тинејџери могли учинити у смислу самоизражавања.

Ако имате тинејџера који није превише уметнички, али више физички настројен, уместо тога могли би да изразе свој бес или кроз тимске спортове или кроз индивидуалне вежбе. На пример, трчање, ударање у бокс за ударање или бављење другим напорним вежбама одлични су начини за ослобађање од нагомилане агресије како би се осећали боље током целог дана.

Научите смирујуће вежбе за помоћ код напетости и беса



Иако је важно продуктивно изражавати бес, такође је важно научити како управљати бесом и спречити га да постане проблем. Многи ће покушати да наставе са сузбијањем као начином да свој бес задрже, али емоције треба да буду признате и изражене, а важно је да тинејџере не подстиче да игноришу осећања. Уместо тога, ставите их до знања да је у реду пустити своје емоције саме док се не смире довољно да би провели свој дан, а да не осећају потребу да се изругују на друге.

Исто тако, опремите их алатима као што су вежбе дисања, вежбе медитације и друге умирујуће методе које ће им помоћи да заобиђу свој бес док не буду могли јасније да размишљају. Такође им можете дати до знања да могу да користе своје пријатеље и друге чланове породице за посредовање од беса, тако да могу да оду без икаквог повређивања. Постоји пуно начина на које тинејџери могу ослободити и угасити свој бес, а да га не изваде на друге људе.

Извор: пекелс.цом

Пронађите сметње које ће вас опустити и опустити

Заиста је тешко бити љут због нечега када сте срећни и уживате, а ово је лекција коју многи тинејџери могу искористити да се одморе од беса и на тренутак одврате пажњу. Кад год се ваши тинејџери осећају бесно или узнемирено због нечега, реците им да оду мало да ураде нешто што им измами осмех на лице и опушта их. Након што заврше вежбу, највероватније ће заборавити на оно што их је прво наљутило, указујући да за почетак није била велика ствар. Ако им је бес још увек на уму, ово може доказати да оно што их је наљутило мора бити збринуто и одатле могу кренути напред.

Управљање бијесом је само посједовање алата који ће учинити емоције управљивијим и мање обузимајућим. Заједно са неким од ових стратегија које можете користити код куће, постоје и групе за управљање бесом које ће вашем тинејџеру пружити прилику да се повеже са другим вршњацима који имају исти проблем, а можете им омогућити и да позову врућу линију за управљање бесом ако осећају да желе сами да се позабаве својим проблемима, а да о томе не говоре пред другима.

У неким случајевима, међутим, гневом се можда не може тако лако управљати, а тинејџери се можда баве мноштвом других проблема због којих је претерано успешно се побринути за свој бес. Такође могу постојати проблеми унутар динамике вашег родитеља и детета који додају додатни притисак на проблеме управљања бесом. За оне који имају тинејџера који имају озбиљне проблеме са бесом и којима ће можда требати више помоћи него што сте им ви родитељ, може бити корисно да се обрате саветнику који је обучен да се бави тим проблемима. Ако мислите да бисте ви и ваше дете могли да имате користи од терапије један на један, сертификовани терапеути овде на БеттерХелп чекају вашу реч да започну вашу прву сесију већ данас!