Унцонфидент Вс. Самопоуздан језик тела

Извор: пикабаи.цом



Самопоуздан говор тела може променити начин на који вас људи доживљавају и помоћи вам да успете у животу. Шта је самоуверени говор тела и како се он упоређује са говором тела који не показује самопоуздање? Течно говорећи ову врсту језика може вам помоћи да боље читате друге и имате већу контролу над сликом о себи коју представљате.



зашто љубав боли

Шта је говор тела?

Говор тела је друго средство комуникације. Можете невербално да комуницирате са другима путем:

  • Покрети тела
  • Држање тела
  • Покретима руку
  • Тон гласа
  • Јачина гласа
  • Изрази лица
  • Микро-изрази

Можете свесно да одлучите да користите одређену врсту говора тела или можете то да урадите а да тога нисте ни свесни.



Вредност указивања поверења

Од најранијих праисторијских времена до данас, показивање самопоуздања увек је имало много користи. Рани људи стекли су моћ и осигурали опстанак поверењем у друге у свом клану. Данас они који показују самопоуздање имају већу способност да раде добро на разговорима за посао и осигурају позиције које желе у својој компанији.

Када укажете самопоуздање, надахњујете друге да вам верују. Ваш самоуверени говор тела чини вас бољим вођом којег ће људи вероватно следити и дивити му се.



Студије о хипотези о повратним информацијама лица показале су да се, када се насмејемо, осећамо срећније. Исто може бити и са самоувереним говором тела. Односно, када покрећемо тело и говоримо на начине који изражавају наше самопоуздање, можда се заиста осећамо и сигурније.

Извор: пикабаи.цом



Да ли је икада у реду показати недостатак самопоуздања?

Можда постоје тренуци када је у реду показати недостатак самопоуздања, али важно је бити сигуран да сте у некој од тих ситуација пре него што изразите самопоуздан говор тела. На пример, ако требате нешто научити од некога другог, показивање превише поверења може спречити особу која вам разговара да објашњава онолико детаљно колико бисте желели.



Други пут да избегнете показивање превише самопоуздања је када неком другом желите да покажете емпатију. Не можете са сигурношћу знати кроз шта пролазе. Чак и ако бисте могли, поанта емпатије је да се ставите на туђе место. То не можете учинити ако сте потпуно усредсређени на сјајне ципеле које носите!

Примери самопоузданог говора тела

Најбржи начин да побољшате самопоуздан говор тела је научити неколико трикова и једноставно их применити у пракси. Ево неколико примера како можете да изразите самопоуздање својим телом, гласом и ставом.



Сетите се прошлих успеха

Можда сте чули предлог: „Не задржавај се на прошлости“. Међутим, постоје тренуци када задржавање на позитивним сећањима може утицати на ваш живот у садашњем тренутку. Када знате да треба да покажете самопоуздање, проведите неколико тренутака размишљајући о прошлим успесима. Сетите се ситуација у којима су ваши прикази личне моћи имали позитивне исходе.



Осмех

комадање сећања

Ако у вези са говором тела можете да промените само једну ствар, порадите на свом осмеху. Кад се некоме насмејете, они те теже памте јасније. Они се осећају отвореније за оно што имате да кажете. Изгледате и поузданије, а људи вас сматрају приступачнијим. Штавише, кад се некоме насмејете, он се готово увек узврати осмехом, тако да стварате позитивну размену са обе стране.

Извор: пикабаи.цом

Добро се рукујте

Чврсто, али не претерано руковање показује снагу и самопоуздање. То показује да поштујете и себе и онога коме се рукујете. Иако превише чврсто стискање руку може учинити да се људи осећају застрашено или насилнички, руковање угодно и самопоуздано помаже им да се осећају мање угроженима и спремнијима да ступе у контакт с вама.

Подржите своје тело добрим држањем тела

Када је ваше тело добро подржано, не изгледате само моћније. Јачи си. Ова физичка снага преводи се у оштар и самопоуздан начин размишљања који ће вас провести кроз тешке преговоре или стресне конфронтације. Дакле, усправите се тако да су вам кукови и рамена поравнати, а глава подигнута.

Заузмите простор

Људи који нису самопоуздани теже да се чине мањим по начину на који држе тело. Ако желите да зрачите самопоуздањем, дозволите себи да заузмете онолико простора колико вам је потребно да бисте се осећали ненасељено и неустрашиво.

Проширите свој став

Станите растављених стопала, опуштених колена и тежине усредсређене на доњи део тела.

Говорите у доњем кораку

Говорећи у нижој висини чини се да изгледате поузданији и јачи. Смањивањем тона гласа не само да другима олакшавате да чују ваше речи, већ и повећавате ауторитет.

Климање и зрцаљење

Останите ангажовани са особом са којом разговарате ако желите да покажете да сте сигурни у разговор. Климните главом кад кажу нешто са чиме се слажете, као и када разумете шта говоре. Огледајте и њихове изразе како бисте показали да остајете при њиховој причи и да их занима шта они имају да кажу.

Поставите се да повећате тестостерон

Према истраживању Харвард и Цолумбиа Бусинесс Сцхоолс, одређени положаји моћи могу повећати ваш тестостерон. Повећавањем нивоа тестостерона осећате се моћније и самопоузданије. Ови положаји такође смањују ваш кортизол, помажући вам да избегнете нервозу.

Морате бити у моћној пози само 1 до 2 минута да бисте променили ток целокупне интеракције. Једна моћна поза је наслонити се на столицу и ставити ноге на сто. Друга је да стојите са широко испруженим рукама и ногама.

Држите прави ниво контакта очима

Одржавање одговарајућег нивоа контакта очима није лако, али вреди се потрудити. Предуго се загледајте у нечије очи и осећају се малтретирано, застрашивано и снижено. Ако не успоставите контакт очима, чините се непоузданим или плашљивим.

Права количина контакта очима је 50% до 60% времена према стандардима америчких, европских и аустралијских пословних људи. Испробајте овај трик: Погледајте у очи друге особе довољно дуго да видите какве су боје њихове очи.

хода са најбољим пријатељем

Користите покрете руком

Покрети рукама могу вам помоћи да пређете на информације које желите да делите. Такође могу да дају став поверења и личне моћи. Осим тога, могу побољшати ваше когнитивне способности и вербални израз.

Извор: пикабаи.цом

Направите Стеепле

Можда је тешко схватити зашто, али из неког разлога људи добро реагују када стиснете руке. Једноставно држите прсте раздвојене длановима. Показујете своју искреност и посвећеност овим гестом који је лако учинити.

Отворите руке и покажите дланове

Једна ствар коју обично не желите када покушавате да укажете самопоуздање је да се појавите као неко ко нешто скрива. Овај утисак можете избећи ако широм отворите руке и покажете дланове.

Примери несигурног говора тела

Показивање самоувереног говора тела је сјајно. Ипак, ако га помешате са неповереним говором тела, можете збунити своју публику. Дакле, чак и док додајете самопоуздане гесте и ставове, такође морате да избегавате оне који нису самопоуздани.

Не клони се

Избегавајте грцање по сваку цену. Било да стојите или седите, ваше усправно држање показује да сте будни, ангажовани и спремни да бринете о послу.

Не врпољи се

Уз врпољење се чини да изгледате нервозно. Избегавајте да тресете стопалом, гризете нокте, вртите косу и не додирујете лице или врат.

Не одвајајте се

Понекад људи погрешно претпостављају да ће изгледати самопоузданије ако остану по страни. Истина је да ћете тешко придобити некога ако не успете да ступите у контакт с њим отвореним гестама, климањем главом, зрцаљењем или другим ангажованим техникама говора тела.

Не гледај доле

Ако одржавате контакт очима са 60% времена или мање, где бисте требали да гледате остатак времена? Шта год да радиш, не гледај доле. Због тога изгледате самопоуздано и чак посрамљено. Уместо тога, покушајте да гледате у страну.

Извор: пикабаи.цом

Избегавајте млохаво руковање мртвом рибом

Вежбајте руковање док не будете могли чврсто да је ухватите, али не превише снажно. Лабаво, млитаво руковање чини да изгледате слабо и незаинтересовано.

Будите пажљиви како прекрижите ноге

Ако можете, држите ноге на поду како бисте показали чврсто, поуздано самопоуздање. Можете прекрстити ноге у колену све док не прекрстите и руке. Међутим, прекрижење ногу у зглобовима чини да изгледате као да нешто задржавате. Прекрижавање ногу од друге особе може навести да помисле да вам се не свиђају или да им је непријатно кад разговарате с њима.

Избегавајте употребу затворених геста

Не прекрижи руке на грудима. Ово је један од најпознатијих примера негативног говора тела. Дакле, не само да ћете директно показати своју одбрамбеност и одвајање, већ они који знају било шта о говору тела одмах ће препознати да њиме не течете.

Прелазак изван изгледа

Сада када знате како изгледа самопоуздан говор тела, можете га реплицирати да бисте показали самопоуздање. Такође можете препознати када други показују или не показују самопоуздање. Ипак, ово је само зауставна мера ако имате ниско самопоуздање. Вежбање самопоузданог говора тела може побољшати ваше самопоуздање. Други начин је директније побољшање самопоуздања.

Шта је потребно за побољшање вашег самопоуздања?

За неке људе све што је потребно да би побољшали самопоуздање јесте да проведу неко време размишљајући о својим успесима и позитивним својствима. Неки могу развити самопоуздање усавршавајући своје вештине док не стекну више поштовања према себи. Други који су научени да су безвредни или инфериорни, обично имају проблема да самостално направе ову промену.

Кроз терапију можете повећати самопоштовање испитивањем негативних мисли које вас коче и заменом тих мисли позитивнијим, али и истинитим идејама. Ако сте покушали да побољшате самопоуздање, али нисте успели сами да управљате њиме, можда ће вам добро доћи разговор са терапеутом.

јероме каган

Извор: цоммонс.викимедиа.орг

Можете разговарати са лиценцираним саветником на БеттерХелп.цом за погодну, приступачну терапију на мрежи. Док радите кроз осећај неадекватности или инфериорности, можете променити начин на који видите себе и свет. Такође ћете открити да ће се током стицања унутрашње снаге језик вашег тела мењати чак и када тога нисте свесни. Не само да ћете се осећати самопоузданије, већ ћете то показати и када тога нисте свесни!