Разумевање емоционалне агоније и како нас она мења
Агонија и туга више су од привремених осећања или пролазних осећања. Емоционална агонија има тенденцију да утиче и промени целу особу, од наших вредности и погледа на живот до нашег односа према другима. Ако научите како препознати агонију и њене последице, може вам помоћи да те промене усмерите у позитивније смер.
Дефинисање агоније: шта је емоционална агонија?
Извор: равпикел.цом
Агонија је стање тешке, обично продужене, физичке, менталне или емоционалне патње. Реч агонија може се користити за описивање јаког бола или тела или ума.
Емоционална агонија је врста озбиљног психолошког бола коју неки од нас могу доживети у неком тренутку свог живота, на кратко или дуже време.
5 најчешћих узрока емоционалне агоније
- Губитак
Једна од најчешћих врста емоционалне агоније је агонија губитка некога ко нам је близак - иначе позната као туга. Готово свака особа мора проћи кроз процес туге у неком тренутку живота, мада за неке туга може налетити рано и често.
- Ментална болест
Емоционална агонија такође може проистећи из менталног и емоционалног поремећаја као што су биполарни поремећај, депресија и гранични поремећај личности (БПД). Ови поремећаји могу узроковати да обољели пати од емоционалне агоније чешће од оних који немају тај поремећај, и у ситуацијама када већина не би доживјела висок ниво емоционалне агоније (или било какве емоционалне патње уопште).
- Физичка болест
Физички бол, било да је акутни (попут сломљене кости) или хронични (попут артритиса), може довести до стања емоционалне агоније. Хронични бол, посебно, може створити осећај очаја и проузроковати трајну емоционалну узнемиреност и менталну агонију.
шкорпион духовно значење
Извор: пекелс.цом
- Покајати се
Прошле грешке и жаљења су још један од главних узрока емоционалних превирања у животу. Ако сте погрешили због чега се кајете - да ли сте нешто намерно учинили и сада схватате погрешно, или сте несрећом сматрали да сте то могли спречити - живот у прошлим жаљењима може довести до дужих периода емоционалне агоније.
- Одбијање и неуспех
Свака особа доживљава емоционалну бол одбијања или неуспеха у неком тренутку свог живота. Међутим, за неке осећај одбачености може довести до трајног осећаја емоционалне агоније која је хронична и која траје.
Емотионал Паин Вс. Емоционална агонија
Емоционални бол постоји у свакодневном животу: можда ћемо морати да радимо дан када бисмо радије остали код куће. Можда овог месеца нећемо моћи да закупимо кирију и да морамо да позајмљујемо новац од родитеља или партнера. Ови акутни емоционални болови обично се брзо и лако решавају (идете на посао или одлучите да останете код куће; посуђујете новац и одлучујете да га вратите следећег месеца).
Емоционална агонија је, с друге стране, тежак емоционални бол који се лакше решава и упорнији је. Типично, емоционална агонија нема лако решење и зато траје дуже. Такође обично утиче на нас теже него на емоционални бол.
Разлика између емоционалне агоније и емоционалног бола може се описати на следећи начин:
Извор: пекелс.цом
- Емоционални бол
Осећај беса, туге или негативне емоције који има дефинисано решење и који се може отклонити кроз кратак период или релативно директну и лаку акцију.
- Емоционална агонија
Тешка емоционална нелагодност која нема лако дефинисано решење и може се отклонити само током дужег периода или поновљених радњи (тј. Терапије).
Како нас емоционална агонија мења
Доживљавање емоционалне агоније неизбежно мења човека; колико није увек до појединца. Међутим, ми имамо могућност избора да ли ће те промене бити позитивне или негативне.
- Очекујете неочекивано
Када доживите емоционалну агонију у било ком периоду, научите да се лоши животни догађаји (било под вашом контролом или не) могу неочекивано догодити у било ком тренутку.
Као позитивна промена:
Узимате живот онаквим какав долази, схватајући да ће и најбоље постављени планови повремено пропасти. Те промене у плану предузимате кораком и постајете флексибилнији.
Као негативна промена:
Све више и више се трудите да планирате неочекивано, али неизбежно не успевате да предвидете будућност. Постајете све опрезнији према променама и почињете да мрзите и најмања одступања од свакодневне рутине.
- Ви се заштитите
Емоционална агонија може натерати особу да схвати истинску важност и крхкост свог емоционалног благостања. Настојите да се заштитите од даље емоционалне агоније тамо где је то могуће.
Као позитивна промена:
Схватате да је ваше емоционално благостање у великој мери под вашом контролом, али донекле и није. Предузимате мере предострожности да бисте се заштитили од емоционалне агоније, али када те мере опреза пропадну, не кривите себе или друге; уместо тога, радите на превазилажењу агоније са којом се сада суочавате.
Као негативна промена:
На сваку ситуацију и свако гледате као на потенцијалну претњу вашем емоционалном здрављу. Почињете да се изолујете и искључујете од потенцијално обогаћујућих веза и могућности због страха да се они не пробију кроз ваш заштитни балон.
- Емоционалну агонију видите у другом
Пре него што сте искусили емоционалну агонију, вероватно је не бисте могли препознати код других - или бар не тако добро као сада. Сад кад сте то сами искусили, свуда почињете да видите емоционалну агонију.
Као позитивна промена:
Примећујете емоционалну агонију код других, али не схватате туђу бол као своју. Уместо тога, лакше се повезујете са другима и осећате се мање изоловано од свог бола. Схватате да се искуство емоционалне агоније сваке особе разликује од вашег.
Као негативна промена:
Емоционалну агонију других доживљавате као терет и додатак својој емоционалној невољи. Почињете више да се изолујете као начин да избегнете тугу других. Упоређујете своју емоционалну агонију са агонијом других и потенцијално сматрате да је њихова мања од ваше.
- Знате да је опет бити срећан, него рећи
Превазилажење догађаја који воде ка вашој емоционалној агонији и поновна срећа се не дешавају преко ноћи. Чак и кад агонија почне да бледи, још увек можете искусити утрнулост, разочарање или усамљеност.
Као позитивна промена:
Више цените срећу и трудите се ка неопходним променама које вам могу помоћи да стигнете тамо. Фокусирате се на оно што можете променити и побољшати, а мање се задржавате на ономе што је ван ваше контроле.
Као негативна промена:
Одлучујете да је срећа превише посла, а ствари у прошлости које су узроковале агонију су непремостиве. Знате да чак и ако се потрудите, емоционална агонија би могла поново да погоди сваког тренутка, за шта одлучите да не радите према срећи.
Како се попети изнад и имати користи од емоционалне агоније
Извор: пекелс.цом
- Живи у тренутку
Сви смо чули о многим предностима пажљивости. Али када је реч о превазилажењу емоционалне агоније, ово је заиста један од првих корака. Становање у прошлости је једина најштетнија ствар коју можете учинити током периода јаког емоционалног бола. Уместо тога, фокусирајте се на садашњост и радите на стварима које можете променити, а не на стварима које су ван ваше контроле.
- Досегнути
Емоционална агонија може брзо довести до изолације, што може довести до још веће емоционалне агоније. Када почнете да доживљавате јак емоционални бол, једна од најбољих ствари коју можете учинити је да то ставите до знања, било пријатељу или саветнику од поверења. Често само изговарање речи наглас (или њихово записивање) некоме ко је спреман да их прими може одузети велик део снаге болу који доживљавате.
- Пусти кривицу
Опраштање себи или некоме (или нечему) ко вам је нанео зло, кључно је за превазилажење емоционалне агоније. Опраштање није заборављање онога што се догодило, већ пре пуштање ствари које не можете променити.
- Будите проактивни
Иако схватате да су неки емотивни болови, па чак и емоционална агонија неизбежни, развијање стратегије за стварање среће у вашем животу може бити корисно. Често срећу узимамо здраво за готово и претпостављамо да је то нешто што би нам требало пасти у крило, а заправо је срећа нешто што се тешко зарађује радом и истрајношћу.
Тражење помоћи код емоционалне агоније
Иако је почетак дефинисање агоније и начина на који нас мења у добру и у злу, емоционална агонија је једно од најизазовнијих искушења које човек може сам да превазиђе. Често, иако је корисна, подршка коју пружају пријатељи и породица једноставно није довољна. Размислите о стварању бољег система за превазилажење агоније уз помоћ професионалног саветника или терапеута.
Подели Са Пријатељима:
