Шта високоосетљива особа може открити о себи?

Др Елаине Н. Арон написала је прекретницу Сан Францисцо Цхроницле # 1 најпродаванији Изузетно осетљива особа: Како напредовати када вас свет преплави. Ова књига описује карактеристике појединаца који су и благословени и проклети даровима осећајности, оштрог посматрања и дубине осећања. На основу Ароновог терапијског рада и запажања, открила је да отприлике 15-20 процената популације има нервни систем који је осетљивији од опште популације. Иако ово може учинити да се хаотичне, гласне или стресне ситуације осећају неодољиво, то такође значи да ће високо осетљиви људи (ХСП) вероватније размишљати и обрађивати информације на дубљем нивоу. Неки могу имати чак и појачан осећај за интуицију.

У култури која цени екстровертност, брзину и ефикасност, неки људи у почетку могу сматрати ХСП квалитете негативним или непожељним. Међутим, у Ароновој књизи она потврђује да су ХСП квалитети заправо поклони који се могу развити и усавршити ако се разумеју и прихвате. Да бисте утврдили да ли сте и сами ХСП, можете да извршите тест високо осетљиве особе.





Извор: пекелс.цом

Шта очекивати од теста високо осетљиве особе



На Интернету постоји више тестова високо осетљиве особе, али оригинални тест је бесплатан Веб локација др Елаине Арон. На њеној веб страници се налази и бесплатан тест за још један тип личности познат као Хигх Сенсатион Сеекер (ХСС). ХСС такође може бити ХСП, али су обично екстровертиранији и траже авантуре. Поред тога, Аронова веб локација нуди тест детета са високом осетљивошћу, који пружа савете за подршку деци која показују ХСП карактеристике. Квалитетне генеричке верзије тестова могу се наћи на Вук самотњак и Опрах.цом такође.

Ови тестови се подударају са низом питања која процењују да ли одговарате ХСП карактеристикама или не. Можда нису 100 посто тачни, па ћете можда желети да наставите са терапеутом након полагања теста. Међутим, многи људи су урадили ХСП тест и потврдили да су заиста врло осетљиви. Помоћу ових информација успели су да побољшају свој квалитет живота и науче да добро користе своје поклоне. Можете и ви.

Објашњене особине високо осетљиве особе



Као Високо осетљива особа, вероватно сте осетљивији на осећања људи око себе. Покупите детаље који другима често недостају, али можда ћете бити преплављени оним што осећате, што може резултирати разним нежељеним симптомима.

Извор: унспласх.цом



Као високоосетљива особа, такође ћете доживети појачане дарове у областима креативности, дубине и интуиције. Ове особине вам омогућавају да будете одличан пријатељ и одличан слушалац. Такође вам дају емпатију и емоционално разумевање људи око вас. У својој књизи о високо осетљивим људима, др Арон идентификује следеће четири главне карактеристике ХСП-а:

  • Дубина обраде
  • Прекомерна стимулација
  • Емоционална одзивност и емпатија
  • Осетљив на суптилности

Зашто се ове карактеристике појављују код високо осетљивих људи? У својој књизи др Арон говори о новим истраживањима у вези са повезаношћу ХСП-а и осетљивости сензорне обраде (СПС). На пример, студија под насловом „Осетљивост сензорне обраде и ефекти детињства на дејство на нервне реакције на емоционалне стимулусе“ открила је да су ХСП показали више од просечног нивоа активације мозга који се односи на емоције, емоционална сећања и емоционалну обраду док гледају емотивне слике. Додатна истраживања су показала да су ХСП генерално можда подложнији анксиозности, депресији и стресу. Међутим, када су високоосетљиви људи имали веће ставове пажљивости и прихватања, утврђено је да су у целини мање анксиозни.



Како напредовати као високо осетљива особа

Бити високо осетљива особа је поклон, али ова особина може имати и многе изазове. Када живите као ХСП, можда се често осећате прекомерно стимулисано и можете да преузмете бол и осећања људи око себе. Због овога треба да пронађете начине да се што више бринете о себи.



Брига о себи

Обавезно довољно спавајте, добро се храните и често вежбајте. Узмите одмор кад вам затреба или проведите дан у бањи. Када се бринете о себи, бићете у стању да се носите са било каквим додатним емоцијама које свакодневно можете да упијете.



Медитирајте

Др Арон наглашава да ХСП могу да науче да боље интегришу своје квалитете и брину о себи тако што ће одвојити време за самоћу или тишину и поставити границе са другима. Живимо у друштву које вреднује посао, екстровертност и продуктивност, па високо осетљиви људи морају научити да дају приоритете тако што ће им дати времена за размишљање, декомпресију од стреса због посла и односа и поштовање свог богатог унутрашњег живота. Што су високо осетљиви људи више способни да гаје унутрашњу тишину и вежбају бригу о себи, то више могу да подрже свој раст, као и раст оних око себе.

Извор: равпикел.цом

Утврдите могуће окидаче

Постоји читав низ ствари које могу учинити ХСП још тежим. На пример, неки појединци имају велика очекивања од себе, а други се могу плашити одбијања. Неки чак могу искусити физичке симптоме изазване емоционалним стресом. Другима је можда тешко у великој гужви и осећају осетљивост на светла, звук или мирисе. Свесност сопствене јединствене осетљивости и окидача може вам помоћи да минимизирате стрес и изложеност прекомерном подстицању догађаја.

Када се претјерано стимулишете, обратите пажњу на оно што се дешава око вас. Да ли се у близини увек чују гласни звукови? Да ли би вам могла сметати јака горња светла? Када сазнате тачно шта вас преплављује, можете предузети кораке да избегнете те покретаче у будућности.

Мисли позитивно

Увек имајте на уму да је бити високо осетљива особа поклон. Чак и у најтежим данима сјетите се колико сте емпатични и разумљиви. То је оно што вас чини одличним пријатељем и слушаоцем. Баш те брига. То су дивне особине и исплати се суочити се са изазовима који их могу пратити.

Узмите у обзир своје предности при одабиру каријере

Високо осетљиви људи треба пажљиво да одаберу смислен и занимљив посао који се може обављати у угодном окружењу. Вебсајт Вук самотњак идентификује многе каријере које можда најбоље подржавају њихову јединствену осетљивост, укључујући масажу, саветника, музичара, уметника, библиотекара, логопеда, практичара алтернативне медицине, медицинску сестру, писца и истраживача.

Предности саветовања за високо осетљиве људе

Ако се и даље борите са својим ХСП карактеристикама, можда ћете желети да размотрите саветовање. Лиценцирани терапеут вам може помоћи да схватите своје снаге и покрете. Вероватно сте навикли да будете слушалац у свом животу, али заслужујете некога ко ће и вас слушати. Ако имате заузет распоред, размислите о мрежној опцији попут БеттерХелп. Ова платформа има више од 4.000 лиценцираних терапеута који су вам на располагању 24/7. Погледајте рецензије саветника БеттерХелп у наставку од људи који имају сличне проблеме.

Рецензије саветника

'Разговарам са доктором Сцовиллеом већ неколико месеци и до сада сам извукао толико користи из тога. Не само да је сјајна слушатељка, већ ми даје и заиста драгоцене савете и корисне стратегије за испробавање помоћи у решавању стрепње. Осећам се заиста угодно у разговору са њом, а сеансе са др. Сцовилле-ом су ми помогле да обрадим своје мисли и боље се разумем. Такође се сећа ситних детаља о мени због којих још више осећам да заиста слуша, а такође се осећам повезано са својим саветником. '

'Пре две године, после слапа великих промена у мом животу, изгубио сам се и био безнадежан. Изгубио сам правац и био сам емоционално и ментално исцрпљен. Тада сам одлучио да потражим терапију. Марија ми је помогла да видим светлост на крају тунела. Држала је џиновско огледало и дозволила ми је да се погледам у себе. Била је то једна од најбољих одлука које сам икада донела. Сад сам прешао тај тунел. И ја уживам у слави самосвести. Тако ослобађајуће и дубоко осећање! Марија је врло пажљива и разумела је нијансе моје културе и факторе који су у њеном погледу. То је истински благослов и на томе сам му вечно захвалан. '

Закључак

Бити високо осетљива особа је и дар и изазов. Када знате своје снаге, можете више уживати у својим поклонима, а постоји низ алата који ће вам олакшати суочавање са изазовима. Ако мислите да вас ХСП карактеристике добро описују, размислите о полагању мрежног теста или разговору са терапеутом. Можете стећи увид у то ко сте заиста и научити да живите свој живот који највише испуњава. Узми Први корак данас.