Шта је хронична љутња и како њоме управљати

Извор: пекелс.цом



Хронични бес је врло забрињавајуће емоционално стање у коме човековим осећањима, понашањем и мислима доминира бес. За разлику од других облика беса, осећај хроничног беса обично се продужава и не јењава с временом. Ова врста беса може проузроковати значајна оштећења када је свакодневни живот у питању. Ако се хронични бес не лечи или не реши, то може почети да има негативне физичке утицаје на имуни систем појединца, а може чак и да утиче на ментално здравље особе.



Важне ствари које треба разумети у вези са хроничном бесом

Да бисмо заиста разумели шта је хронични бес, постоје неке важне ствари које би свака особа требало да разуме. Прво и најважније, хронични бес повезан је са низом емоционалних и менталних здравствених проблема, као што су биполарни поремећај, опозициони пркосни поремећај и гранични поремећај личности.

То не значи нужно да свака особа која пати од хроничног беса има један од горе наведених проблема са менталним здрављем, али постоји могућност. Треба бити свестан и тога да се хронични бес с временом повећава. Ово уопште није добро, будући да постоји само толико далеко док не може експлодирати оштећени појединац и повредити себе, оне око себе или обоје.



функционална фиксност

Применљиви симптоми

Веровали или не, постоји низ симптома који су углавном повезани са хроничним бесом. Особа која испољава више од једног симптома хроничног беса могла би да пати од овог проблема. То може бити тешко суочити се са тим, али бити свестан тога је веома важно.

Симптоми повезани са хроничним бесом су следећи:



како поврати намерно
  • Бес који траје више месеци
  • Повећани осећаји беса током дана
  • Проблеми са спровођењем закона
  • Недостатак везе са другим људима
  • Прикази беса на путу
  • Слаб имуни систем
  • Стална емоционална одвојеност
  • Акти физичког насиља или агресије

Чешће него не, када неко покаже више симптома повезаних са хроничним бесом, ово указује на дубље укорењено питање. Нормално је с времена на време искусити осећај незадовољства или узнемирености, али није нормално бити непрестано, доследно и неумољиво бесан.

Који су узроци?

До данас не постоји један одређени узрок који је повезан са хроничним бесом. Међутим, постоји низ фактора и околности који могу изазвати или су повезани са хроничним бесом. Потиснута, ранија искуства с траумом била су повезана са хроничним бесом и покретачи ових искустава могу људе покренути. У оваквим случајевима није ретко да појединац који је при руци није свестан зашто је љут. Нажалост, све док се правилно не реши сузбијена траума, вероватно ће остати испољавања хроничног беса.



Извор: пекелс.цом



Наследни фактори су такође повезани са искуствима хроничног беса. Изгледа да ће појединци који пате од хроничног беса и рађати се имати децу која такође пате од ове невоље. Наравно, важно је напоменути да имати хронично љутите родитеље не значи увек да је неко осуђен да доживи исти проблем. Међутим, поштено је рећи да се вероватноћа и осетљивост експоненцијално повећавају.

У другим ситуацијама, хронични бес могу изазвати неправилности у мозгу. Појединци који су погођени оштећењем темпоралног режња или епилепсијом темпоралног режња могу бити подложнији хроничном бесу; то је зато што је темпорални режањ део мозга који контролише емоције сваке особе. Иако су искази хроничног беса виђени код особа које пате од горе поменутих проблема с временским режњем, још увек су у току студије које желе да додатно учврсте научну везу.



насилни саветник

Веровали или не, фактори околине такође играју улогу у хроничном бесу. Особа која одрасте око хронично бесних појединаца много је вероватније да ће развити симптоме хроничног беса него неко ко одрасте у мирном, позитивном домаћинству. Подложност хроничном бесу такође се знатно повећава код људи који су редовно подвргавани физичким облицима кажњавања. Наравно, не расте свако ко одрасте у токсичном домаћинству хронични бес касније у животу; међутим, важно је препознати да нечије окружење и оно чему су изложени у млађим, формативним годинама могу имати утицаја на њихов одрасли живот.

Како управљати хроничном бесом

Хронично бесни појединци имају тенденцију да се наругају другима или се потпуно изолују. Ниједна од ових ствари не погодује позитивном, здравом или продуктивном начину живота. Заправо, хронични бес може проузроковати губитак прилика, пријатељства и корисних искустава. Ако хронични бес предуго траје, то чак може довести до проблема са законом.



Из ових разлога и толико више, способност управљања хроничним бесом је најважнија. Зависно од степена нечијег хроничног беса и разлога који су га покренули, особа може бити способна да њиме управља без спољне помоћи. Срећом, постоји низ корака које човек може предузети ако се озбиљно жели побољшати.

Будите свесни окидача

У многим случајевима хронични бес често покрећу одређени људи, ситуације, места или сценарији. Бити свестан и пажљив са овим покретачима, чини разлику јер први корак у управљању хроничним бесом подразумева сазнање шта га је изазвало. Једном када се ово закључи, можете кренути са потребним променама начина живота како бисте елиминисали изворе беса. У многим случајевима је то често лакше рећи него учинити, али на крају увек исплати. Окидачи хроничног беса нису здрави и дугорочно ће вас само саботирати.

Пронађите равнотежу у животу

Извор: пекелс.цом

шта значи кад сањате о бившем

Одржавање равнотеже живот је још један одличан начин управљања хроничним бесом. Неравнотежа је нездрава из толико много разлога, али се сигурно не меша добро са хроничним бесом и често може погоршати ово токсично емоционално стање. Постоји толико много начина за проналажење равнотеже; ако ваш посао подразумева стално седење, можда би било добро да неколико пута недељно трчите или се пријавите за чланство у теретани. Исто тако, ако сте редовно окружени буком и гласним звуковима, тада би медитација могла бити добра за вас. Проналажење правог баланса је живот који има толико користи; управљање хроничним бесом је једно од њих.

Откријте здрав излаз

Откривање здравог излаза за хронични бес је још једна одлична техника управљања. Толико људи верује да ће напасти бес или се претварати да га нема, нестати. Ово једноставно није тачно. У ствари, пуњење хроничног гнева је рецепт за катастрофу и може довести до додатних симптома и још горе. Због тога је проналажење здравог продајног места и учешће у њему толико важно.

Вежбање, посећивање и разбијање предмета у просторији за бес, медитација итд. Примери су уобичајених здравих продајних места у којима су људи знали да учествују. Међутим, свако је различито и оно што се покаже ефикасним за друге може бити бескорисно за друго. Кључно је пронаћи оно што вам одговара и учествовати довољно често да вам не би владао и не би владао бес у вашем свакодневном животу.

осуђујући

Одлазак код терапеута за хроничну љутњу

Чак и ако мислите да сте пронашли здрав начин управљања хроничним бесом, посета терапеуту и ​​даље може бити корисна, и краткорочно и дугорочно. Рад са професионалцем може вам помоћи у проналажењу и решавању основног узрока вашег хроничног беса. Ово можда неће бити лако, посебно у почетку, али како време буде одмицало, осећаћете се као да је нека тежина скинута са ваших рамена. Понекад се људи толико навикну да се осећају хронично бесни да забораве или не знају како је то не поднијети ово бреме.

Постоји много различитих врста терапије које се могу користити у случајевима хроничног беса. Когнитивна бихејвиорална терапија је један од облика лечења. Овај модалитет вам помаже да повежете мисли које су повезане са вашим бесним емоцијама, тако да можете покушати да промените своје размишљање како бисте побољшали своје емоционално стање. Требали бисте знати да нема ништа лоше у томе да се обратите терапеуту; ово је невероватна одлука која вам може променити живот. Не постоји пресуда, а једини циљ било ког терапеута је да вам послужи као водич и помогне вам да побољшате квалитет свог живота.

На крају

Без обзира ко сте и одакле долазите, у животу ће бити изазова и препрека. Понекад се манифестују у облику хроничног беса или нечег другог у потпуности. На крају дана, без обзира са чиме се суочили, кључно је подићи се изнад и не дозволити да нас тешка времена униште. Понекад то значи седети и радити са професионалцем.

Извор: пекелс.цом

Овде у БеттерХелп-у имамо невероватан тим стручњака који би били одушевљени радом са вама. Без обзира ко сте или шта је ваша прича, ми смо овде да вам будемо од помоћи и услуге. Можете започети с нама у било ком тренутку једноставним кликом овде.