Како се осећа да се утопи? Како су анксиозност и депресија повезани са питањем „Како се осећа као да се утапа?“

Која је веза између анксиозности, депресије и утапања? У сва три сценарија можете се осећати престрављено, беспомоћно и сами. Можда ће вам требати и стручна помоћ. На пример, спасилац вам може помоћи када се борите да останете на површини, а лиценцирани саветник може вам помоћи у решавању менталних проблема.

Спасилачка столица седи на плажи, спремна да спасиоци заштите људе од утапања.
Извор: унспласх.цом



Ако мислите да се можда суочавате са анксиозношћу и / или депресијом, важно је детаљније разумевање ових стања. Анксиозност карактерише крајња брига која траје током времена. Неко коме је дијагностикована анксиозност може се чешће борити да контролише своју бригу и може непрестано очекивати катастрофу или муку над стварима попут веза, новца, здравља, посла итд.



С друге стране, појединцу који је непрестано тужан, незаинтересован за живот и повучен од других може бити дијагностикована депресија. Стање могу покренути или погоршати фактори као што су губитак посла, смрт вољене особе, природна катастрофа или друга трауматична искуства. У многим погледима депресија је сама по себи токсична. Увлачи људе у дубоке, мрачне рупе, отежавајући њиховим вољенима да дођу до њих и подсећајући их да нису сами. Нажалост, људи који пате од депресије не могу једноставно да је преболе, развеселе или прошетају и осећају се боље.

Упркос озбиљности ових стања, анксиозност и депресија су изузетно лечљиви. Ако мислите да имате било који од ових проблема или се питате: „Какав је осећај утапања?“ Прочитајте на.



Еволуција анксиозности

С времена на време, сви доживљавају анксиозност у различитим величинама и манифестацијама. Када се суочимо са стресном ситуацијом, наш мозак ослобађа низ хемикалија које утичу на ум и тело. То је нормалан део живота у малим дозама. На несрећу, људи који пате од анксиозног поремећаја имају много више анксиозности него што то тренутно стање захтева и могу се осећати као да се утапају у паници.

Некада је ово била природна реакција тела на озбиљну опасност. То је било пресудно средство које нам је помогло да преживимо као врста, а такође може бити корисно и данас, али у савременом свету већина људи више није суочена са конкретним претњама смрћу или озбиљним повредама. Међутим, многи људи и даље доживљавају екстремне нивое анксиозности, осећајући се као да су под озбиљном претњом без провокације. Понекад нормални догађаји чак могу изазвати напад тескобе којиосећапопут утапања у сопственом телу.

Промена у култури

У прошлости, људска бића су требала уложити велике количине енергије да пронађу храну и избегну претње. Како смо еволуирали, међутим, могли смо да фокус усмеримо ка погодности уместо ка напору. То значи да су људи у просеку мање активни и једу више калорија него што им је потребно, тако да имају додатну енергију - и анксиозност - да сагоре.



Иако нормални нивои анксиозности могу да вам побољшају фокус, подстакну позив на акцију или подстакну мотивацију, стална анксиозност може постати неодољива и мешати се у ваш свакодневни живот и везе. Иако већина људи доживљава овакве осећања у време посебног стреса, они са анксиозним поремећајима доживљавају их узнемирујуће и тешко се смирују.


Извор: пикабаи.цом

Веза између анксиозности, депресије и утапања

'Каква је депресија? То је попут утапања, осим што сви око вас дишу. '



Као што сугерише овај анонимни цитат, анксиозност и депресија вас могу задржати, а ви се осећате беспомоћно, хладно и изоловано, док они око вас настављају са својим свакодневним животом. Овај осећај неповезаности и очаја гура вас даље, преплављује ваш систем и отежава проналажење мотивације или енергије за пливање натраг на површину.

Понекад се осећа и као да се утапамо у хаосу савременог живота. У времену сталне повезаности смо на ризик од прекомерне стимулације, што може погоршати анксиозност и депресију. Наш мозак узима сензорну стимулацију из околине око нас, филтрирајући релевантне аспекте и фокусирајући нашу пажњу тамо где је то важно. Понекад повреда мозга, емоционалне трауме или чак напори и стресови у животу могу смањити ефикасност овог филтрирања. То може код појединца оставити осећај свлада, суочен са интензивно чулно искуство то мења начин на који комуницирају са околином или их тера да се повуку.



Стимулација је део онога што животу даје боју, али прекомерна стимулација може имати штетне физичке и психолошке ефекте. Природни одговор мозга је да постане упозорен; наши мишићи се стегну у чворове и можда се непрестано налазимо на ивици. Наша тела нису требала да осећају тај притисак све време, па многи људи подлежу анксиозности и депресији као резултат.

Како спречити анксиозност и депресију

С обзиром на број фактора који утичу на ова стања, не постоји начин да се дефинитивно спрече депресија и анксиозност. Међутим, постоје одређени избори начина живота и мере заштите који могу смањити вашу вероватноћу да ћете искусити симптоме.




Извор: пкхере.цом

Прво и најважније, важно је погледати свакодневне одлуке које утичу на ваш живот. Ту спадају где радите и чиме се бавите, људи у вашем животу, храна коју једете, где живите и још много тога. Све ове ствари могу утицати на ваш квалитет живота. На пример, добро заобљена особа која воли своју каријеру, живи у лепом дому и окружује се пријатељима који подржавају већа је вероватноћа да ће бити физички и емоционално здрава него неко ко мрзи свој посао, живи несрећно, и троши време на негативне утицаје. Начин на који проводите време у великој мери утиче на ваше здравље и срећу.



Такође можете смањити вероватноћу да ћете доживети анксиозност и депресију трошењем времена на себе и бригом о свом здрављу и благостању. Ово звучи једноставно, али многи људи одгађају бригу о себи јер мисле да су превише заузети или да нису заслужни. Свако заслужује време за бригу о себи. То је пресудан део одржавања здравог емоционалног и менталног стања.

Брига о себи треба да укључује вежбање, хранљиву исхрану, провођење времена у природи, па чак и повремено угађање себи. Сви имамо одговорности и ствари које морамо да радимо, али никада не бисмо требали занемарити себе. Када то учинимо, постајемо магнет за анксиозност, депресију и друга емоционална стања због којих се можете осећати као да се утапате. Сав новац, успех и достигнућа на свету неће значити ништа ако нисте довољно здрави да бисте уживали у њима.

Када анксиозност или паника постану више од привременог осећаја

Неко са хроничном анксиозношћу живи у циклусу будности, а да не може да се смири. Њихов нервни систем је преактиван, па се непрестано осећају на ивици или забринути без разлога. Уверени су да нешто није у реду, али не знају шта да ураде по том питању.


Извор: пекелс.цом

Ова стална осећања анксиозности могу довести до развоја понашања избегавања, јер појединце муче ирационални страхови, доживљавају изненадни напади панике од срца или навикнуто предвиђају опасност у ситуацијама које то не оправдавају. Такође може проузроковати проблеме са концентрацијом, остављајући осећај као да вам је ум испразнио. Алтернативно, то може да подстакне необјашњив осећај раздражљивости, као и соматске симптоме, као што су знојење, главобоља, узнемирени стомак, вртоглавица, отежано дисање и несаница.

када је довољно

Ако сте се борили са анксиозношћу или депресијом, требали бисте знати да је помоћ доступна у облику лекова, терапије разговором и других интервенција. Многи други су успешно научили да управљају својим симптомима кроз лечење. Истраживања показују да терапија на мрежи може бити моћно средство за смањење симптома депресије.

Ако одлучите да пробате терапију, БеттерХелп има преко 10 000 лиценцираних терапеута који су се специјализовали за помоћ у превазилажењу осећања и симптома. Са њима се можете повезати на мрежи, телефоном или видео ћаскањем, из удобности свог дома.

Испод је неколико прегледа саветника БеттерХелп од људи који имају низ симптома анксиозности и депресије.

Рецензије саветника

'Ари је био сјајан. Свиђа ми се његов логичан приступ стварима и успео је да ме научи опипљивим стварима које свакодневно могу да користим за управљање тескобом. Даје ми времена да говорим о ономе што ме мучи и никада не доноси пресуду. Уместо тога, кроз своју мудрост, он је у стању да ми покаже различите перспективе и приступа им врло нежно са мном. Заиста ценим ово. Топло бих га препоручио свима који су спремни да добију помоћ која им је потребна. '

„Бренда ми је била спас у врло тешком времену. У једном месецу помогла ми је да престанем да пијем алкохол, бавим се негом и помаже ми у процесу прекида. Она поставља питања која ваши пријатељи неће, стварна шанса да схватите шта вам се догађа, као и да то можете здраво да процените. Бренда ми је такође дала врло добре практичне савете о томе како да се изборим са тескобом и како да се изборим са оних првих неколико дана прекида који могу да се осећају немогуће. Свидело ми се што јој могу слати поруке кад год имам та грозна осећања и она обично реагује прилично брзо. Такође можете да закажете недељне телефонске сесије које су такође биле корисне неколико недеља када сам се заиста мучио. '

Закључак

Анксиозност и депресија могу ослабити ментална стања због којих се осећате као да се утапате у тузи и бризи. Они могу да вам одузму сав ужитак из живота, али не морате да им дозволите. Превенцијом, бригом о себи и лечењем можете поново научити да пливате и волите живот. Узми Први корак данас.

За више информација о терапији посетите:

Ако имате било каквих питања у вези са терапијом, контактирајте нас на цонтацт@беттерхелп.цом. За више информација о терапији посетите:

  • БеттерХелп ЛинкедИн
  • БеттерХелп Инстаграм
  • БеттерХелп ИоуТубе
  • Ментал Хеалтх Америца Инстаграм
  • Национална алијанса за менталне болести Инстаграм
Повезани чланци на вестима на мрежи
  • Моја фобија: Како се осећа утапање? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/траума/ми-пхобиа-вхат-доес-дровнинг-феел-лике/
  • За шта се ЦБТ залаже и шта може да помогне? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/тхерапи/вхат-доес-цбт-станд-фор-анд-вхат-цан-ит-хелп/
  • Шта то значи, „Ако нешто волиш, пусти то“? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/релатионс/вхат-доес-ит-меан-иф-иоу-лове-сометхинг-лет-ит-го/
  • Да ли је депресија генетска и шта то значи? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/ис-депрессион-генетиц-анд-вхат-доес-тхат-меан/
  • Да ли се осећате заглављено размишљајући, „Свакодневно се бринем цео дан?“ - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/ворри/до-иоу-феел-стуцк-тхинкинг-еверидаи-и-ворри-алл-даи/
  • Зашто се осећам празно: када је недостатак смисла нешто озбиљније - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/и-феел-емпти-вхен-а-лацк-оф-меанинг-ис-сометхинг- озбиљнији/
  • Зашто се без разлога осећам тужно? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/депрессион/вхи-до-и-феел-сад-фор-но-реасон/
  • Зашто се осећам сломљено и како могу да се повучем? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/генерал/вхи-до-и-феел-брокен-анд-хов-цан-и-снап-оут-оф-ит/
  • Зашто се осећам као да нисам довољно добра? - хттпс://ввв.беттерхелп.цом/адвице/селф-естеем/вхи-до-и-феел-лике-и-ам-нот-гоод-еноугх/