Шта је „напад стреса“ и како их можете спречити?
Стрес може довести до свих врста потешкоћа у вашем животу. Што се стреса тиче, постоји много различитих манифестација, од којих је неке лако уочити, док друге не. Стрес се може накупити у вама, и иако сте га можда потпуно свесни, можда нећете разумети колико је ситуација тешка све док не имате трауматичну епизоду која привуче вашу пажњу. Ово нас доводи до питања такозваних „напада стреса“. Шта је напад стреса? Колико је то озбиљно и шта их узрокује?
Извор: равпикел.цом
Не постоји таква ствар као напад стреса
Испоставило се да, ако сте икада чули да је неко рекао да је имао „напад стреса“, тада је користио израз који нема никакву признату медицинску ваљаност. Иако постоје напади панике и напади анксиозности, не постоји „напад стреса“. Ако неко каже да је имао напад стреса, онда постоји шанса да вам покушава рећи да је или имао напад панике или анксиозности. Да бисте схватили на коју од ове две особе је мислила, мораћете да је питате за неке детаље о томе које симптоме су доживели. То је зато што су напади анксиозности и напади панике различите ствари. Испитајмо редом сваког од њих и истражимо како су повезани са стресом.
Напад панике
Напад панике је нешто што се догоди изненада. Укључује неодољив, интензиван осећај страха. Постоје застрашујући физички симптоми који обично иду уз један, попут мучнине, отежаног дисања и убрзаног рада срца. До неочекиваног напада панике може доћи без очигледног узрока, али чешће их изазивају спољни стресори које је лако препознати. На пример, ако имате фобију да се налазите на затвореним местима, можда бивање у препуном вагону подземне железнице може изазвати напад панике. Напади панике могу се догодити практично свима ако су услови за то прави.
Напад панике
У међувремену је напад анксиозности уобичајен за неколико различитих психијатријских поремећаја. Често се јавља постепено, а не спонтано. Обично се одвија у облику одговора који особа има када предвиђа стресан догађај или искуство које ће морати да прође. На пример, ако имате анксиозни поремећај и имате страх од јавног наступа, али знате да морате одржати говор због посла, онда постоји шанса да бисте могли да нападнете анксиозност како време догађаја буде цртало ближе.
Извор: пкхере.цом
Они деле неке симптоме
Иако сваки од ових „напада“ изазивају различите ствари, неке од физичких сензација могу бити једнаке или сличне једна другој. У обе ситуације осећате страх. Можда имате лупање срца, отежано дисање или бол у грудима. Можете се знојити, имати сува уста или ћете неконтролисано дрхтати или се трести.
Ипак, главна разлика је у томе што ћете у случају некога ко има анксиозни поремећај вероватно имати и раније или ћете бар имати сензације које вам је описао лекар или терапеут. Вероватно ћете разумети шта се дешава док се то дешава, мада то неће нужно олакшати да се ставите под контролу.
Супротно томе, у случају да неко код кога није дијагностикован анксиозни поремећај први пут нападне панику, вероватно неће у потпуности разумети шта му се то дешава. Ово ће их вероватно учинити тим застрашујућим. Неки људи који први пут имају напад панике погрешно мисле да имају срчани удар или сличну срчану епизоду. Могли би назвати 911 и одвести их на хитну помоћ пре него што схвате шта се с њима догађа. Ако буду имали још напада панике низ линију, тада ће барем препознати шта се то догађа.
Како се ово двоје односи на стрес?
Иако напади панике и анксиозности нису исто, било би тачно рећи да стрес игра улогу у оба случаја када га прођете. У случају напада анксиозности, било би поштено рећи да је епизодни стрес довео до ове екстремне реакције. Ако имате анксиозни поремећај који је дијагностикован, онда вероватно кроз живот пролазите потпуно свесни ствари због којих се плашите или бринете. Ако се стање не лечи, напади анксиозности могу за вас створити значајне сметње, посебно ако се дешавају на послу, у социјалним ситуацијама или било када када сте вани. '
Извор: равпикел.цом
Што се тиче напада панике, један би се могао догодити ако сте подвргнути покретачима стреса негдје током дана. Можда нисте потпуно свесни шта је то што вас плаши или изазива такву бригу док се не суочите са једним од тих окидача на врло еклатантан и непосредан начин. На пример, можда нећете схватити да се бојите висине док се не нађете на врху Емпире Стате Буилдинг-а на осматрачници. Одједном осећате осећај сакатног страха и неких физичких симптома које смо описали. То је ситуација у којој је акутни, а не хронични стрес оно што је узроковало привремени функционални слом.
Како их можете спречити?
Питање како спречити нападе панике и анксиозности може се поделити на два одвојена проблема због разлике између та два стања. У случају напада анксиозности, вероватно сте једна од особа којима је дијагностикован анксиозни поремећај.
Ако је то тачно, онда постоји шанса да бисте требали размислити о узимању једног од многих лекова за анксиозност који би вам могли помоћи да се носите са стресорима. Постоје они које можете узети сваки дан и који би вам требали помоћи да се суочите са светом и оним што вас плаши, док постоје и други које можете имати на располагању само по потреби. Можете га прогутати ако знате да долазите у ситуацију у којој се обично борите са тескобним осећањима.
Терапија је могуће дугорочно решење
Да бисте добили те лекове, вероватно ћете такође морати да одете на терапију или бар на неколико сесија са терапеутом, да бисте могли да почнете да разумете због чега сте такви какви јесте. Једном када вам буде постављена дијагноза, требали бисте добити лекове који су вам потребни. Требало би да размислите да останете на терапији, бар неко време. Ако анксиозност и стрес толико снажно држе ваш живот, онда бисте требали покушати да откријете начине понашања који вам могу помоћи да преболите та беспомоћна и застрашујућа осећања.
Ваше сесије терапије могу открити да постоје фактори у детињству због којих се осећате онако како се осећате сада када сте одрасли. Такође може бити да постоје тренутни фактори стреса од којих можете да побегнете ако нису битни за ваш живот. Поред лекова, требало би да покушате да смислите и неке технике суочавања које вам могу помоћи да се боље сналазите у потенцијалним замкама модерног постојања.
Шта је са спречавањем напада панике?
Оно што можете учинити да спречите нападе панике слично је ономе што можете учинити да избегнете нападе анксиозности. Препоручљиво је да се позабавите терапијом да бисте утврдили да ли разговором о својим проблемима можете ублажити неке проблеме који се односе на стрес. Чак и ако вам није дијагностикован анксиозни поремећај, чињеница да сте имали епизоду довољно тешку да је изазвала потпун напад панике значи да се у вашем животу догађа нешто што заслужује извесну контролу.
Терапија може довести до тога да вам препишу лекове против анксиозности, било оне које свакодневно узимате или оне које можете узимати када и ако осетите потребу. Много је опција сада на тржишту, а ако имате здравствено осигурање, то ће вероватно покрити главнину или чак све трошкове. Можете разговарати са својим терапеутом о смањењу стреса у свом животу. Можда је промена у вашој радној ситуацији у реду. Можда ћете требати да решите нека осећања у вези са траумом из детињства или можда имате неких проблема са тренутном везом који вам стварају такву невољу.
Извор: равпикел.цом
Да ли треба да разговарате са неким о свом менталном стању?
Ако имате или нападе панике или нападе анксиозности и желите да разговарате с неким о стресу у свом животу, онда можете контактирати једног од наших квалификованих стручњака за ментално здравље. Можда још увек нисте спремни да поправите свој живот одласком на лекове, али једноставан чин разговора о својој забринутости с неким може сам по себи бити изузетно терапеутски.
Сви се морамо носити са стресом, али ситуација се увек чини лошијом ако мислите да тамо нема никога да вас саслуша и морате сами да се бавите стварима. Сјајно је имати породицу и пријатеље као део мреже подршке, али шта ако бисте радије разговарали са неким ко није ни на који начин повезан са ситуацијом? Тада треба да разговарате са спољном странком и пређете по могућностима. Не брините превише; ових дана има више могућности него икад за решавање стреса, зато немојте више одлагати.
Подели Са Пријатељима:
