Сазнајте Свој Број Анђела

Шта је туга?



Извор: пекелс.цом



Много је речи и фраза које повезујемо са губитком вољене особе. Речи попут „туга“, „жаловање“ и „туга“ често се користе када се описује овај догађај и осећања која са њим долазе.



Али шта је туга? Шта та реч „ожалошћење“ заправо значи? Да ли је значење туге исто што и туга, или је туга против туге нешто сасвим друго?

Већина извора дефинише тугу као период након дубоког губитка. Неке дефиниције туге су још шире, односе се на осећања која доживљавамо током овог периода. Губитак вољене особе уздрмава наш свет до темеља. Тешко је одвојити догађај од преплављених емоција које га прате.



Али дефиниција туге најбоље се схвата као период у којем се одвија најинтензивнији део процеса туге. Дефинисати ожалошћеност такође значи доделити му одређено време, као код одсуства због ожалошћености на радном месту.



Али стварност је таква да су туга и туга сложени и неуредни. У много чему се опиру дефиницији. Искуство ражалости и осећања туге могу трајати цео живот. Често их компликују други фактори као што су старост, везе и начин смрти.

Ево најважнијих ствари које треба да знате о невољи и тузи.



Фазе туге

Искуство губитка партнера, детета, родитеља или блиског пријатеља толико је неодољиво да треба дуго времена да се процесирају емоције. Преживјели мора научити да се носи са сакатом тугом, прилагођавајући се новом животу који више не укључује вољену особу.



Извор: равпикел.цом

Будући да је туговање тако велики посао, мора се радити по мало. Иако донекле непредвидљиви, обично постоји пет јасних фаза туге и туге.



  1. Укоченост и шок.У почетној фази ожалошћени можда неће у потпуности веровати да је њихова вољена особа нестала. Бол је превише да га упијемо одједном, а наш ум нас штити овим стањем шока и неверице. Ово је корисна фаза на много начина јер нам помаже да пребродимо многе практичне задатке који следе након смрти (планирање сахране, решавање финансијских проблема, итд.), Што би иначе било превише. Али проблеми могу настати ако „заглавимо“ у фази утрнулости и шока. У неким случајевима, ожалошћена особа може проћи годинама, а да у потпуности не прихвати да је вољена особа нестала.
  2. Бес, кривица и кривица.Након истека шока, можете се љутити на некога за кога сматрате да је могао спречити губитак. Та осећања могу бити усмерена према Богу, медицинском особљу или чак против себе у облику кривице. Могли бисте се наљутити на особу која је умрла због напуштања вас. Ова осећања могу да вас изненаде својим интензитетом. Али ово је све део процеса. Не треба вас бринути ако се не заглавите у фази беса и не можете даље.
  3. Преговарање.Ожалошћена особа очајнички жуди за повратком своје вољене особе, иако је то немогуће. Можда ћете се наћи у „цјенкању“ у узалудној нади да можете променити околности (тј. „Да је сада жив, рекао бих му да га волим сваки дан, итд.).
  4. Депресија.У овој фази, особа која тугује постаје повучена и тужна. Провешћете много времена размишљајући о изгубљеној вољеној особи. Често ће крајњу тугу покренути неочекиване ствари у свакодневном животу. Ове реакције могу учинити да вам буде тешко и непријатно бити у друштву других који можда не разумеју. Из тог разлога, ожалошћена особа може почети да се повлачи од других у овом тренутку. Али важно је да останете повезани са јаком мрежом за подршку.
  5. Прихватање.Током ове фазе, особа која тугује почиње да се прилагођава новом животу у којем је њен вољени одсутан. Иако вам још увек недостаје особа која је умрла, помирили сте се са чињеницом да је ваша будућност више не укључује. Међутим, увек ћете осећати да нешто недостаје, а могу се појавити мали подсетници како бисте месецима или чак годинама касније обновили осећај губитка.

Важно је имати на уму да туга не мора увек пасти у фазе. Ваше емоције могу бити непредвидиве, а осећања беса, туге, кривице или стрепње могу се појавити у било ком тренутку.





Извор: пикабаи.цом

Ожалошћеност и деца

Код деце се ожалошћење манифестује сасвим другачије него код одраслих. Деца не могу толерисати интензитет туге одједном, па се њихов период ожалошћења може чинити краћим од оног код одрасле особе. Међутим, симптоми туге појављују се спорадично током њиховог живота, потакнути догађајима попут рођендана, летњих одмора или чак нечега што је једноставно попут свађе са пријатељем. Свака развојна прекретница доноси нови аспект процеса туговања за дететом.



Такође различито од одраслих, деца имају тенденцију да не користе вербалне изразе своје туге. Уместо тога, њихова туга се показује у понашању.

Ево неколико уобичајених понашања која деца могу показивати када тугују због смрти вољене особе.

  • Проблеми са спавањем (потешкоће са спавањем, мокрење у кревет, ноћне море)
  • Беспомоћност, приањање, повећана зависност од родитеља
  • Повлачење, избегавање школе, избегавање социјалних ситуација
  • Промене апетита и начина исхране
  • Глумећи теме смрти у њиховој представи
  • Физички симптоми, попут главобоље и болова у стомаку

Имајте на уму да је свако дете и сваки губитак различит. Понашање туговања изгледа другачије у зависности од старости, пола и личности детета и његовог односа са особом која је умрла.

Тужне реакције по годинама

Дојенчад и малишани

Чак су и дојенчад свесна када познате особе која се некада бринула о њима више није тамо. Они негативно реагују на поремећаје у својој уобичајеној рутини. Бебе могу активно тражити несталу особу. Могу постати нервозни и више плакати. Такође могу постати мање активни и искусити губитак килограма.

Извор: равпикел.цом

Рано детињство (4-7)

У овом добу деца нису у стању да схвате да је смрт трајна. Још увек очекују да ће се преминула особа вратити. Склони су и „магичном размишљању“, што их често доводи до погрешног уверења да је због нечега што су учинили члан њихове породице умро и да ће можда моћи нешто учинити да га врате.

анђео број 111 близаначки пламен

Старија деца (7-10)

У овом добу деца могу схватити да је смрт коначна. Постају веома забринути због реакција оних око себе. Они могу покушати да испуне улогу преминуле особе преузимајући задатке за одрасле или опонашајући манире покојника. Они могу изразити забринутост због здравља и сигурности људи око себе.

Адолесценти и тинејџери (11 и више година)

Тинејџери и адолесценти заокупљени су оним што други мисле о њима и вероватно ће прикрити интензитет својих емоција како би се боље уклопили у своју вршњачку групу. Можда ће им бити тешко да изразе своја осећања и ризикују да се окрену алкохолу, дрогама или сексуалној интимности да би отупили бол због губитка.

Компликовано туговање

Ништа у вези са тугом не делује нормално. Али с временом интензитет бледи и већина људи може да настави да нормално функционише и здраво живи свој живот. Ово је познато као некомпликована туга.

У неколико случајева, симптоми туге могу потрајати и постати исцрпљујући. Можемо се заглавити у одређеној фази, неспособни да идемо напред. Уместо да зарасте, туга постаје трајни поремећај. Овај проблем је познат као компликовано растављање.

Неки од симптома компликоване жалости су:

  • Немогућност да се усредсредите на било шта друго осим на сећања на вољену особу
  • Заокупљеност тугом
  • Осећај бесмислености и недостатка сврхе
  • Тешкоће у обављању уобичајених дневних рутина
  • Уверење да сте ви изазвали смрт или сте могли да је спречите
  • Утрнулост, одвојеност
  • Интензивна чежња за умрлом особом

Извор: равпикел.цом

Ако имате симптоме компликоване жалости, важно је потражити помоћ. Обратите се једном од наших професионалних онлајн саветника у БеттерХелп-у да бисте вас провели кроз ово тешко време.

Стратегије суочавања са тугом

Каква год била ваша јединствена ситуација, ево неколико стратегија које ће вам помоћи да нађете зацељење током ожалошћења.

  • Будите стрпљиви са собом. Не постоји временско ограничење за тугу. Можда се осећате боље неколико недеља, а онда изненада доживите неуспех. Дозволите себи да искусите све тешке емоције које долазе са губитком.
  • Добро се чувајте физички.Посао туге исцрпљује. Пазите на своје тело једући здраву храну, вежбајући и довољно спавајући.
  • Питати за помоћ.Потражите мрежу пријатеља која може да послуша по потреби. Такође ће бити корисно тражити помоћ у практичним пословима попут кувања, чишћења или бриге о деци.
  • Потражите стручну помоћ ако је потребна.Ако пријатељи не могу да пруже довољну подршку, може бити корисно да разговарате са саветником или да се придружите групи за подршку.
  • Избегавајте самолечење лековима или алкохолом.Иако они могу привремено ублажити бол, дугорочно ће вам створити више проблема.

Ожалошћеност се може осећати као непремостива препрека миру и задовољству. Али са временом и подршком, излечење је могуће.

Подели Са Пријатељима: