Шта је светлосна терапија са пуним спектром?
Можда сте и раније чули за светлосну терапију пуног спектра и питали се да ли је то нешто што вам може помоћи. На крају, постоји толико различитих врста третмана менталног здравља и алтернативних третмана који су доступни. Па, како знати који је прави за вас? Када је реч о менталном здрављу, светлосна терапија пуног спектра обично се користи за лечење људи који пате од сезонског афективног поремећаја (САД), али може помоћи и онима који имају друге облике депресије.
Извор: равпикелцом
Како функционише светлосна терапија са пуним спектром?
Када се људи подвргавају светлосној терапији пуног спектра, они имају кутију за светлосну терапију коју користе у свом лечењу. Ово је једноставно кутија која гаси светло пред којим човек стоји или седи. То је најједноставније објашњење за то.
Светлост треба да реплицира природну сунчеву светлост од које имамо користи као људи. Дакле, светлосна терапија је једноставна као седење испред светлости. Можете имати отворене очи, али не смете гледати директно у светлост, или можете затворити очи. То није нешто што обично успе само у тренутку. Али, ако сте у складу с тим током правог времена, можете приметити побољшање симптома депресије и менталног здравља.
Три одвојене компоненте долазе у обзир када се ради светлосна терапија. Прва је интензитет светлосне кутије. Ово је познато као лук и означава количину светлости коју добијате током терапијских сесија. Стандард који се користи за светлосну терапију САД-а (сезонски афективни поремећај) је светло које има 10.000 лукса када сте од њега удаљени између 16 и 24 инча. Међутим, важно је да прво разговарате са својим лекаром пре него што купите лампицу. Морали бисте да их питате шта тачно желе да тражите у светлу.
Остале ствари које ће утицати на ефикасност ваше сесије светлосне терапије су трајање и време. То су такође ствари о којима ћете желети да разговарате са својим лекаром или терапеутом. Многи људи осећају да им користи ако светлосну терапију ураде прво ујутро. Међутим, ово је нешто што вам терапеут може помоћи да утврдите у својој ситуацији. Трајање терапијских сесија зависи од врсте светлости коју сте купили. Што је лукс већи или нижи, то ће утицати на време које треба да будете испред њега.
Када је терапија светлошћу постала популарна?
Одговор на ово питање зависи од тога шта тачно тражите. Људи вековима верују у моћ сунчеве светлости за лечење. Природна сунчева светлост користи се као медицински третман онолико дуго колико људи могу документовати. Међутим, кутије за светлосну терапију почеле су да постају популарне тек 1990-их. Затим, број успешних прича које и даље излазе из употребе светлосне терапије и даље је држи у центру пажње.
Коме је потребна светлосна терапија?
Светлосна терапија се може користити за лечење неколико различитих болести и поремећаја, али у овом чланку ћемо се држати менталног здравља. Људи који могу имати највише користи од светлосне терапије су људи који се боре са депресијом, посебно сезонским афективним поремећајем. Међутим, може се користити и за друге врсте депресије, као и за помоћ код поремећаја спавања.
Који су симптоми САД-а?
духовни смисао виђења јелена
Симптоми САД-а су исти као и код осталих облика депресије. Главни диференцијатор је тај што се депресија јавља само током одређеног доба године. За већину људи то ће бити током зиме, али постоје и људи који то доживе током друге сезоне.
Извор: пекелс.цом
То значи да симптоми депресије почињу отприлике у исто време сваке године и одлазе отприлике у исто време сваке године. То делује као да је циклус и то је нешто што сте готово у стању да предвидите.
Симптоми депресије укључују осећај туге или нелагоде, али такође могу укључивати осећај беса и раздражљивости. Можда ћете доживети промену начина спавања и промену у жељи за јелом. Неки људи спавају више, а други трају. Неки људи једу више, а други мање. Многи људи који доживљавају депресију почињу да се повлаче од пријатеља и породице и од ствари у којима уживају у животу. Готово да их може натерати да се искључе.
Зашто једноставно не можемо изаћи напоље?
Можда се питате да ли терапија светлошћу пуног спектра заиста само даје људима вештачку сунчеву светлост, зашто не бисмо могли једноставно изаћи напоље да узмемо стварну сунчеву светлост. Добијање природне сунчеве светлости је убедљиво најбољи начин за решавање светлосне терапије. Међутим, у данашње време има људи који осећају недостатак природне сунчеве светлости која им је потребна. То би могли бити људи који раде дуго и нађу се у канцеларији кад је јутро мрак и не одлазе док ноћу не падне мрак или људи који не живе тамо где могу да добију довољно светла током дана.
Светлосна терапија такође долази у обзир код сезонског афективног поремећаја у државама које имају мање сунчеве светлости током зимских месеци. Многи људи су погођени САД-ом између јесени и раног пролећа. То је зато што многе државе зими имају облачније дане и када то комбинујете са краћим дневним светлом, то може створити депресивно окружење.
Дакле, чак и ако људи могу да изађу напољу током целог дана, можда неће моћи да добију ону количину природне сунчеве светлости која им је потребна да би видели пуну корист. Кутије за светлосну терапију могу вам помоћи.
Како добити ТУЖНУ кутију за светлосну терапију?
Ако је кутија са светлосном терапијом нешто што звучи као да би могла да помогне код симптома који се јављају код вашег менталног здравља, добра вест је да их је врло лако добити. Можете их купити на мрежи или у продавницама без икаквог рецепта. Међутим, и даље ћете желети да разговарате са лекаром или терапеутом пре него што га набавите.
Постоје неки нежељени нежељени ефекти које можете искусити ако не користите правилно кутију за светлосну терапију. Постоје и људи који не би требало да користе кутије за терапију. Дакле, ако потрошите и купите једну од расветних кутија без претходног разговора са лекаром, могли бисте да видите пад здравственог стања уместо предности које сте тражили.
ђаво тарот водич
Цена кутија за светлосну терапију може бити од 20 до хиљаде долара. Ово је још један разлог зашто желите да разговарате са професионалцем пре него што га потрошите и купите. Као што сте вероватно већ чули, „добијате оно што плаћате“. Куповина најјефтиније кутије можда није најбоља опција за ваше изазове менталног здравља. Зато увек разговарајте са професионалцем пре него што донесете одлуку или потрошите новац на куповину светла.
И, последња ствар коју ћете желети да узмете у обзир приликом куповине кутије за светлосну терапију су УВ зраци. На тржишту је доступно много кутија које немају УВ зраке. Ово је врста светлости коју ћете желети да тражите.
сан слепих мишева
Извор: пекелс.цом
Шта да радим ако мислим да би ми светлосна терапија успела?
Ако мислите да је светлосна терапија права опција за вас, време је да уговорите састанак за разговор са терапеутом. Желећете да потражите ону која је специјализована за светлосну терапију или је бар искусна. Ово је алтернативни облик лечења менталног здравља који неће радити сви терапеути. То значи да пре заказивања састанка желите да будете сигурни да је састанак са терапеутом у складу са вашим жељама.
Током почетне сесије терапије можете разговарати са терапеутом о доступним врстама лечења и рећи им зашто бисте желели да испробате светлосну терапију. Такође ће вам дати своје мишљење о томе који пут лечења ће бити прави за вас. Неким људима ће светлосна терапија бити једини облик лечења који им је потребан. Међутим, постоје и други којима ће користити и други облици, попут психотерапије, заједно са сесијама светлосне терапије.
Да ли терапија светлошћу пуног спектра делује?
Ако мислите да светлосна терапија звучи превише добро да би била истина, нисте сами. Многи људи сумњају да би им терапија светлошћу могла помоћи у депресији. Важно је да се сетите да светлосна терапија неће бити права опција за све. То није лек за депресију. Међутим, неки људи имају невероватне резултате у побољшању менталног здравља и нивоа депресије кроз светлосну терапију пуног спектра.
Ако се борите са менталним здрављем због САД депресије, светлосна терапија би могла бити права опција за вас. Међутим, немојте искључити традиционалне облике терапије попут оних који се нуде када се лично обратите терапеуту или путем терапије на мрежи. Често је комбинација лечења која ће пружити најбољу корист људима који се боре са изазовима менталног здравља попут депресије.
Подели Са Пријатељима:
