Сазнајте Свој Број Анђела

Шта је шема? Психологија, дефиниција и примери

Почетак 21стувео човечанство у нови историјски период: информатичко доба. Невероватан напредак технологије довео нам је све што треба да знамо на дохват руке, наводећи нас да свакодневно уносимо пет пута више података него пре 30 година. Разумљиво, наш ум се бори да не иде у корак.





Извор: равпикел.цом



Како смо еволуирали током времена, наш мозак је смислио јединствене начине како да осигурамо да се информације које уносимо обрађују и чувају. Један од начина да се то догоди је оквир који се назива шема. Психологија дефинишешемакао што:

Структура или ментални концепт који се заснива на прошлим искуствима и чува у мозгу како би помогао нашем уму да зна шта може очекивати од одређене ситуације или искуства.



Шеме су у неку руку попут пречица које омогућавају вашем мозгу да повеже различите сензорне информације (призоре, звукове, укусе, додире и мирисе) са одређеним исходима.



Када је реч о свакодневној шеми, истраживања психологије показују да она утичу на велики део онога што радимо.

  • Обраћамо пажњу на ствари које су повезане са шемама које имамо.
  • Ако се нешто уклапа у наше постојеће оквире, то брже учимо.
  • Тешко прихватамо информације које се не уклапају добро у ове шеме.
  • Шеме може бити тешко променити, али то није немогуће.

Шема: Психологија каже да постоје четири врсте



Шеме су трагови сећања који могу бити једноставни (пас је животиња са четири ноге) или сложени (пси су сисари који су део породице Цанидае које се обично држе као кућни љубимци.) Када сте први пут срели пса као дете, узели сте информације о псима - они су длакави, имају репове, кору итд. Када сте касније видели другу животињу, упоредили сте оно што сте видели са оним што је ваш ум изградио од пса (шема) и закључили да то није пас јер је мјаукао уместо тога. Није одговарао шеми.

Шеме обично спадају у једну од следећих шест категорија:

Шеме догађаја вас обавештавају шта треба да урадите у одређеној ситуацији. На пример, када се огласи пожарни аларм, треба да напустите зграду. Ово може изгледати здраворазумски, али у једном тренутку нисте знали шта такав сигнал значи. Према психологији сте научили кроз искуство и задржали информације путем шеме.



Шеме објеката усредсређене су на неживе предмете и на њихов рад. Знамо да лампа одаје светлост. Наша шема која се односи на лампе говори нам да прво морамо да преклопимо прекидач.

Личне шеме су усредсређене на одређене појединце. На пример, ваша тетка Росе је можда смешна, љубазна особа. Да је дошла у вашу кућу намргођеног лица, запитали бисте се шта није у реду пошто нисте навикли да је видите тужну.





Извор: равпикел.цом



Само-шеме су све о вама. Шема себе која приказује самопоуздану особу довела би до тога да делујемо самоуверено. Тачно је и супротно јер би неко ко себе види срамежљивим глумио ову шему.

Друштвене шеме представљају опште знање о томе како неко треба да се понаша. На пример, када неко кихне, многим културама је уобичајено да кажу „благослови те“. Не рећи да би било шта за многе не би било безобразно, али неки људи би тишину схватили као непоштовање на основу шеме меморије.



Прототипови укључују јединице опште шеме које се не уклапају у друге категорије.

Шеме: Пример из стварног света

Значење броја анђела 1144

Брент и његов најбољи пријатељ Бриан су попут „два грашка у махуни“. Обоје воле фудбал, чоколадни сладолед и застрашујуће филмове. Нераздвојни су од малих ногу, а сада када су тинејџери и имају возачке дозволе, одлучили су да викендом почну заједно да перу аутомобиле за додатни новац.

Једне суботе, дечаци узимају аутомобил до детаља и почињу возити према аутопраоници. Неколико блокова даље од одредишта, полицајац почиње да их прати. Брент, возач, примећује, али наставља да вози као и обично, обраћајући мало пажње на полицајца. Кад полицајац упали плава светла, Бриан се укочи од страха.

Док се полицајац приближава бочном прозору возача, Брент се осмехује. Његов омиљени ујак је полицајац, па му мушкарци у униформи нису страни. Бриан се зноји мецима и дрхти док полицајац говори дечацима да је једно од задњих светла на Цорветте угашено. Стомак му се мало слегне, јер им полицајац жели добар дан, али има проблема са отмицањем страшног осећаја који је завладао кад је чуо звук официрске сирене.

Зашто је ово? На крају, дечаци нису чинили ништа лоше, а полицајац им је био од помоћи. Психолози би рекли да је ово шема на делу.

Будући да Брент није имао само позитивна искуства са полицајцима, његов мозак концепт „полицајца“ региструје као позитиван. Сећате ли се да се насмешио кад је погледао официра? То је зато што он има дубоко укорењена веровања о мушкарцима у униформи која су оптимистична и охрабрујућа.

Иако Бриан никада није имао негативне интеракције са полицајцима, неколико чланова његове породице има. Полицајац је чак користио тасер на једном од својих рођака након што је одбио претрагу. Извештаји о младићима који изгледају као да су га убили службеници закона само су додали ову подсвесну шему која говори да су Бриан-ови полицајци опасни.

Брајанова реакција, иако у овој ситуацији није оправдана, начин је на који га мозак упозорава и штити од потенцијално небезбедне ситуације. Пажњу је обратио много пре него што је то учинио Брент, јер се уклапала у његову тренутну шему. Ако у будућности жели да има другачији одговор на присуство полиције, ова шема ће морати да се промени.

Извор: равпикел.цом

Дубљи поглед на теорију психологије шеме

Развио га је психолог др Јеффреи Иоунг, теорија шеме објашњава поремећаје личности и обрасце понашања који су саморазориви, али их није лако променити.

Према Иоунговој теорији, неповољна искуства из детињства доводе до тога да људи смисле механизме за суочавање (начине за решавање проблема) који на крају буду једнако лоши као и сами проблеми. Нажалост, наш мозак не схвата да су ове неприлагођене стратегије суочавања непримерене, па их носимо у одраслу доб, што доводи до разорних последица. Сви ови обрасци вођени су шемом која је рано уоквирена.

Студија случаја БПД

Када је реч о шеми, стручњаци за психологију често користе Гранични поремећај личности као пример како изобличење оквира може да отежа живот. Такође познат као БПД, гранични поремећај личности је поремећај који утиче на то како људи осећају себе и како комуницирају са другима. БПД је повезан са траумом у детињству и карактерише га девет симптома:

  • Интензиван страх од напуштања (стваран или измишљен) који доводи до тога да се иде на крајње мере како би се избегло остављање или одбацивање.
  • Осећања празнине
  • Нестабилни међуљудски односи који су често топли и хладни
  • Нема истинског осећаја идентитета
  • Импулзивно и ризично понашање (коцкање, небезбедан секс, опасна вожња, употреба дрога итд.)
  • Самоубилачке мисли или покушаји самоповређивања
  • Промене расположења које могу трајати од сати до дана
  • Интензиван бес је неприкладан за ситуацију
  • Дисоцијација често повезана са паранојом повезаном са стресом

Мерилин, 35-годишњој мајци са 3 детета, управо је дијагностикована БПД. Теретајући на ивици развода са својим трећим супругом, Мерилин тражи помоћ од лиценцираног терапеута користећи мрежну платформу БеттерХелп. Након разговора о својим прошлим везама и тренутним проблемима, Мерилин и њен терапеут проналазе заједничку тему повезану са повредом из детињства.

Видите, кад је била дете, Мерилинин отац је отишао од куће, а мајка је почела да се дрогира и пиће. Кад би била на пијанству, Мерилинина мајка би побјегла с мушкарцима и игнорисала је Мерилин. Када би Мерилин питала за храну, одећу или покушала да изрази страх због ситуације, мајка би је једноставно игнорисала. На крају, Мерилин је смештена у хранитељство и мајка ју је напустила.

Брзо напред двадесет година. Удата за човека који пуно ради, Мерилин се често осећа сама и беспомоћно. Када њен супруг не може да разговара са њом, чак и ако је то зато што је заузет на послу, Мерилинина шема виче „опрез, узбуна“ и она почиње да паничи. Почиње да мисли да је муж напушта или има аферу.

Иоунгова теорија психологије шеме рекла би да је Мерилинина реакција резултат њеног мозга који повезује недостатак комуникације са напуштањем. Мајка ју је игнорисала и остављала. Стога искуство говори да ће и њен супруг то учинити. Иако су њени страхови неутемељени, стална параноја и оптуживање забили су клин у њиховој вези. У овом случају, шема делује против онога што Мерлин жели у свом животу.

Што се тиче шеме, она може радити за нас или против нас. Шеме је тешко променити јер нису засноване на логици. На пример, особа која се плаши мишева може логично схватити да је миш премален да би га повредио, али то му вероватно неће умањити страх. Шема се обично чува у делу мозга на основу емоција, због чега је често потребна терапија да би се променили неприлагођени.

Извор: равпикел.цом

Ако откријете да вас дубоко прихваћена уверења спречавају да живите свој најбољи живот, размислите о томе да потражите помоћ од лиценцираног саветника. Имати некога ко ће вам помоћи да радите кроз ваше искривљене менталне оквире може увелико повећати вашу способност да живите пуно и здраво.

Подели Са Пријатељима: