Шта је самопоштовање и како га можете побољшати?

Чини се да сви већ знају да је позитивно самопоштовање пресудно за добро ментално здравље, срећу и уживање у животу. Психолози о томе говоре годинама. Чак и пре него што је постојало поље психологије, велики светски мислиоци говорили су о потреби да волите себе. Пре неколико векова, Буда је рекао, 'Ви сами, колико и ико у целом универзуму, заслужујете своју љубав и наклоност.' Недавно је Марк Твен коментарисао „Човеку не може бити пријатно без његовог одобрења“. С обзиром на то да је самопоштовање толико важно, учење онога што заиста јесте и како га побољшати може вам помоћи да живите бољи живот.

Извор: унспласх.цом

Шта је дефиниција самопоштовања?

Самопоштовање обухвата много различитих аспеката вашег гледања на то ко сте особа. Комплетна дефиниција самопоштовања мора да садржи све следеће аспекте слике о себи:

• Ниво поверења у себе
• Колико кривите друге
• Како се осећате према својим грешкама и грешкама других
• Колико добро препознајете своје снаге и прихватате своја ограничења
• Без обзира јесте ли оптимистични или песимистични
• Колико се добро бринете о себи емоционално и физички
• Колико сте независни
• Било да можете рећи не када требате или желите
• Колико сте задовољни сопственим емоцијама
• Колико поштујете себе

Извор: пикабаи.цом

Да ли имате самопоштовање?

Самопоштовање је неутралан концепт. Свако има самопоштовање. Питање је: да ли имате високо самопоштовање или ниско самопоштовање? Када вам је самопоштовање ниско, осећате се недостојно и нељубазно. Позитивно самопоштовање значи да волите себе онаквим какав јесте. И ваши поступци говоре о томе колико се цените.

Процена вашег самопоштовања

Можда се у овом тренутку питате како можете утврдити да ли имате високо или ниско самопоштовање или не. Разговор са саветником је најбољи начин да се у потпуности процени ниво вашег самопоштовања. Међутим, постоји тест који можете сами предузети да бисте видели где падате у спектру самопоштовања. Зове се Росенбергова скала самопоштовања. Ово је тест са 10 питања који мери ваше самопоштовање процењујући ваше одговоре на питања која се односе и на ниско и на високо самопоштовање.

Док пролазите кроз Росенбергов тест, назначујете колико се снажно слажете или не слажете са сваком од 10 изјава. Након што одговорите на питања, користите пратећи систем бодовања да бисте оценили тест и утврдили колико је високо ваше самопоштовање. Добијени одговор кретаће се од 0-30 поена, а 13-25 ће бити у границама нормале.

Да ли је себично мислити превише добро о себи?

Често људи када размишљају о томе да добро мисле о себи, брину се да ће постати самозатајни и укључени у себе и да ће мање марити за друге људе. Ништа не може бити даље од истине. Не можете другима дати најбоље од себе ако не препознате да сте вредна особа способна да ради позитивне ствари.

Ако немате довољно високо самопоштовање да бисте се бринули о сопственим потребама и жељама, тај терет стављате на друге. Према томе, пружате свету велику услугу волећи себе. Није себично. У ствари, то је један од најпозитивнијих начина на који можете утицати на свет.

Ипак, људи са преувеличаним нивоом самопоштовања сматрају се нарцисима. Ставе се на тако високу равницу да им је мало стало до оних око њих. Њихов најдражи циљ је учинити да изгледају боље од других и да добију оно што желе без обзира на све.

11 55 значење

Извор: унспласх.цом

Да ли то значи да не бисте требали тежити бољем нивоу самопоштовања? Свакако не, поготово ако сада слабо мислите о себи. Кључ здравог нивоа самопоштовања је да свој позитивни поглед на себе утемељите у објективној стварности са ставом оптимизма. Ако имате проблема са тим, саветник вас може упутити на прави пут.

Предности здравог самопоштовања

Ако је могуће имати веће самопоштовање, да ли је вредно вашег труда? Несумњиво, одговор је да. Подизање нивоа самопоштовања долази са многим предностима.

• Боље сте опремљени да задовољите своје потребе.
• Способнији сте да упорније и ефикасније радите на остварењу сопствених циљева.
• Уживате у богатијим и задовољнијим везама.
• Живот доживљавате потпуније.
• Прихватате своју прошлост и радујете се својој будућности.
• Осећате се више у миру са собом и другима.
• Мање бринете шта други мисле о вама.

Можете ли побољшати начин на који мислите о себи?

Побољшање самопоштовања није лак задатак. Први корак је да будете у стању да дефинишете самопоштовање на начин који вам значи. Одатле је потребна снажна посвећеност процесу учења како бисте били угодни са оним што јесте. Свако са ниским самопоштовањем може га побољшати.

Шта је самоговор и зашто је то важно?

Самоговор су речи које кажете о себи или мисли о себи на које се фокусирате. Кад сте одрасли, већ имате огромну количину ових речи и мисли. Многи потичу од ваших родитеља и других људи са којима сте комуницирали као дете. Као да имате снимке њихових речи о вама, које се играју у вашој глави. Ако су вам ови људи дали негативне поруке, морате да се супротставите тим позитивнијим порукама које радије себи дајете у овом тренутку.

Извор: унспласх.цом

Осећајући и размишљајући о себи добре ствари и говорећи себи о томе, можете постепено побољшати своје самопоштовање. Овај позитиван самоговор може се назвати и афирмацијом. Изговарање или размишљање добрих ствари о себи може вам постепено помоћи да се пробијете кроз маглу негативне слике о себи. Неки се погледају у огледало и говоре позитивне ствари о себи, али то није неопходно. Можете једноставно смислити речи у било којој ситуацији, а да не скренете пажњу на своју борбу.

Да бисте постигли највећи ефекат, дајте себи ове позитивне изјаве када сте опуштени и концентрисани. Такође их изговорите када сте у ситуацији када откријете да себи дајете негативне поруке о себи. Током ових времена, позитиван допринос који себи дајете може вам помоћи да тренутно донесете боље одлуке и искористите прилике кад се појаве.

Такође можете другима рећи позитивне ствари о себи. Иако су речи усмерене ван вас, оне имају значајан утицај на ваше осећање сопствене вредности. Што више реците другима да сте на пример глупи, неспособни или досадни, то ћете више веровати. Ако одлучите да другима кажете да сте способни, интелигентни и љубазни, повероваћете тим речима. Слушање речи утискује у ваш ум позитивне поруке. Они постају део онога ко сте и утичу на то како комуницирате са другима.

Делујући из перспективе здравог самопоштовања

Иако су позитивне мисли и речи о томе ко сте први корак ка побољшању вашег самопоштовања, ваше понашање мора одражавати вашу одлуку да се више поштујете. Много тога ће доћи природно док научите да се осећате пријатније са собом.

Треба узети у обзир да мисли не само да утичу на понашање, већ понашање заузврат утиче на мисли и на крају помаже у обликовању веровања. Чак и ако још увек не верујете да сте вредна особа, можете се опходити према себи. Ова одлука је увек опција за вас. Што се више будете понашали као вредна особа, то ћете више веровати да сте то једно.

Извор: унспласх.цом

Тражење помоћи са ниским самопоштовањем

Када се не осећате достојном особом, може вам бити тешко да потврдите да јесте. Позитивне речи које кажете себи и о себи могу изгледати као лажи. Многи људи брзо одустану од својих изјава јер их не могу поткрепити доказима.

Разговор са саветником може вам пружити подршку коју требате да предузмете у ново царство љубави према себи и прихватања вас за себе. Саветник или лиценцирани терапеут вероватно ће започети давањем тестова попут Росенбергове скале, као и разговором с вама на личнијем нивоу како бисте проценили своја најдубља веровања о себи. Они вам такође могу помоћи да истражите одакле вам у прошлости негативне поруке.

Саветници то обично деле делећи своја сазнања у вези са вашим нивоом самопоштовања. Затим вас воде кроз процес реконструкције сопственог концепта на позитиван начин путем различитих метода, савета и алата.

аутобус значење сна

Можете разговарати са терапеутом на мрежи у било које време које одговара вашем распореду и са било које локације која вам најбоље одговара. БеттерХелп.цом нуди плаћено онлајн саветовање са лиценцираним терапеутима за овај и многе друге личне изазове. Многи саветници су доступни путем веб странице БеттерХелп.цом тако да можете пронаћи саветника са којим се осећате пријатно док пролазите кроз ово путовање до самооткривања и самопобољшања.

Потребан вам је само тренутак да започнете са онлајн саветовањем, а први корак у побољшању самопоштовања можете учинити у било које доба дана и ноћи. Током вашег искуства саветовања, можете доћи до веће вредности себе и кренути путем срећнијег, испуњенијег живота.

Подели Са Пријатељима: