Шта рећи тугујућем пријатељу: 5 савета за помоћ пријатељу у суочавању са тугом
Искуство губитка у било ком својству може резултирати вртлогом емоција. Туга, бес и бол само су нека од оних осећања кроз која можемо проћи када изгубимо нешто или некога. Кључ проласка кроз ове тешке периоде је имати некога ко нам може пружити подршку, емоционалну или неку другу. Знајући ово, можда тражите начине да пружите ову подршку пријатељу који се сам носи са тугом.
Разумевање туге вашег пријатеља
Ако сте доживели губитак нечега или некога ко вам је важан, можда сте тугу доживели из прве руке. Међутим, може нам бити тешко да помогнемо другима ако не знамо кроз шта пролазе. На крају, не можемо научити како да помогнемо ожалошћеном пријатељу, а да објективно не знамо какво је њихово искуство. Погледајмо изблиза тугу, како ће туга изгледати за одређене појединце и када туга може постати нешто више забрињавајуће.
Шта је туга?
Туга је процес који пролазимо када у животу доживимо велики губитак. Ово је можда резултат губитка некога ко нам је близак (на шта се често говори када спомињемо тугу) или губитка нечег важног за нас, попут посла. Када доживимо тугу, често ћемо проћи кроз дужи период туге и других емоција док чезнемо за оним што смо изгубили. Трајање ове туге биће различито за сваког појединца, али осећања ће временом нестати.
Које су фазе туге?
Када размишљамо о тузи, можемо помислити на нешто што је познато као фазе туге. Ове фазе су представљене као пет стања кроз које морамо проћи како бисмо превазишли своју тугу: порицање, бес, преговарање, депресија и прихватање. Иако је овај модел прилично популаран, можда није тачан као што је првобитно представљен. То су стања која ћемо можда доживети, али мало је вероватно да људи пролазе кроз фазе туге на тако организован начин. За тугу је карактеристична туга и чежња. Док се носимо са тугом, можемо искусити многе емоције (и не нужно редом). Важно је знати да туга вашег пријатеља можда неће ићи лаким, мерљивим путем.
Када туга постане нешто проблематичнија?
Као што неки од нас можда знају, губитак може бити прилично болан. Ове емоције су, међутим, сасвим природне и често их можемо решити уз подршку других. У неким случајевима туга може прерасти у нешто озбиљније. Један пример је компликована туга, а то је акутна туга која се често доживљава након губитка вољене особе. Компликована туга може се појавити са многим симптомима депресије (или допринети развоју депресије ако је туга довољно снажна). Ако верујете да је туга вашег пријатеља достигла ову фазу, важно је да га контактирате и обавестите их о важности тражења стручне помоћи.
Шта рећи тугујућем пријатељу: 5 савета за пружање подршке
Сад кад имамо бољу идеју кроз шта ваш пријатељ може да пролази, погледајмо шта бисте могли да кажете да бисте помогли ожалошћеном пријатељу. Ево неколико одличних места за почетак!
1. Редовно досегните: „Како се држиш?“
Дани и недеље непосредно након губитка могу бити најтежи. У то време ће многи пружити највише подршке. Међутим, ова почетна подршка временом може изгубити замах. Један од најважнијих савета које треба запамтити ако желите да пружите подршку је редовно контактирање. Иако се ваш пријатељ понекад може осећати преплављено или недруштвено, велико олакшање је сазнање да има коме да се обрати када му затреба. Без обзира да ли се одлучите за контакт сваки други дан или сваке недеље, придржавајте се редовног распореда и дајте им до знања да сте ту за њих.
2. Пронађите начине за помоћ пријатељу док се крећу кроз процес туговања: „Могу ли нешто учинити за вас?“
Пружање емоционалне подршке је обично главни фокус људи који желе да помогну пријатељима кроз тугу. Међутим, ово није једини начин на који можете пружити подршку. Ожалошћеном пријатељу такође можете помоћи тако што ћете радити ствари које можда не желе учинити. На пример, можете да понудите да радите мале ствари, као што је припрема оброка за њих или изношење смећа. Ови мали гестови много значе онима који тугују. Поред тога, може смањити део стреса који осећају док покушавају да се врате свакодневном животу. Ако живите у близини и можете, размислите да на овај начин помогнете свом пријатељу.
3. Слушајте више него што говорите: „Овде сам за вас.“
Сви имамо различита искуства када је у питању туга. То је због чињенице да ће се наш губитак и околности које га окружују увелико разликовати. Начин на који се носимо са овим губитком такође ће се разликовати од начина на који се други носе са њим. Због ових променљивих може нам бити тешко да другима пружимо прави савет. Раствор? Уместо да покушавате да то учините, приступите послушању и будите особа с којом могу искалити своја осећања. Ако затраже савет, можда ћете желети да им кажете о свом личном искуству. У супротном, можете да им ставите до знања да, иако немате одговор, спремни сте да то схватите са њима.
4. Да ли забавне ствари које ће вам помоћи да одвоје тугу од ума вашег пријатеља: „Да ли бисте желели да одете негде или урадите нешто данас?“
Сви се морамо носити са својим емоцијама да бисмо их пребродили. То је рекло, сви понекад желимо одмор од својих емоција. Један одличан начин да подржите свог пријатеља је да се понашате као бекство за њих када се осећају преплављено. Са њима можете радити забавне ствари попут провести дан заједно, изаћи на ручак или вечеру, погледати филм или чак провести време у њиховој кући. Без обзира на то шта одлучите да радите, вашем пријатељу може бити корисно да има начин да избегне губитак. Ово такође може послужити за изградњу односа између вас двоје како би знали да се осећају сигурно отварањем према вама када то требају.
5. Слободно дајте пријатељу простор ако то тражи: „У реду је. Јавићу вам се касније! “
Давање подршке онима који се не осећају најбоље увек је сјајна ствар. Међутим, морате схватити да се неки људи понекад могу осећати преплављено. Уместо да поздраве подршку као што су обично, можда ће уместо тога желети да остану сами да раде кроз своје мисли. Неки људи ово могу схватити као своје пријатеље и не желе подршку, али то можда није тачно. Уместо тога, дајте им потребан простор док се не осете спремним за поновно дружење. То што сада нису спремни не значи да им убудуће неће требати ваша подршка.
Још једна важна ствар коју треба имати на уму када тражите пружање подршке ожалошћеном пријатељу је да можда нећемо увек моћи да пружимо праву подршку. Њихови блиски пријатељи и породица биће апсолутно главни извор подршке у то време. Иако можемо да их слушамо и будемо ту уз њих, можда ће им требати стручна помоћ да преброде нека своја тежа осећања. Ако се суочавају са тешком тугом или депресијом, један од начина да им помогну је да предложе да се обрате саветнику.
Углавном ће људи имати ресурсе за саветовање у својој близини. Ако ваш пријатељ успе да нађе саветника у њиховој близини са којим се повезују, то је одлично! Имајући то на уму, међутим, можда неће увек бити лако пронаћи праве ресурсе у датој области. Ако ваш пријатељ има проблема са тражењем помоћи, можда ћете желети да размотрите саветовање на мрежи.
На пример, БеттерХелп је мрежни ресурс за саветовање који повезује људе са лиценцираним терапеутима, из удобности и приватности својих домова. Без обзира на то да ли се ваш пријатељ носи са тугом као што то чини већина људи, има ли компликовану тугу или озбиљан поремећај менталног здравља попут депресије, они се могу брзо повезати са овлашћеним саветником када им то одговара.
Помагање пријатељу да се снађе у њиховој тузи започиње сазнавањем више о томе шта можете учинити да пружите највећу подршку. Користите 5 горе наведених савета да бисте утврдили кроз шта ваш пријатељ можда пролази, шта можете да учините да бисте му помогли и како временом можете да подржавате свог пријатеља. Ако сумњате, питајте стручњака за ментално здравље за више смерница.
Подели Са Пријатељима:
