Шта треба да знате о природним лековима за АДХД

Деца са АДХД-ом могу се мучити у школи, имају потешкоћа у односима са вршњацима и често се понашају непримерено. Одрасли са АДХД-ом могу имати проблема са задржавањем посла, управљањем финансијама или здравим везама. Лекови могу помоћи, али многи више воле природне лекове за АДХД. Пре него што кренете тим путем, важно је знати што више о овим алтернативним опцијама лечења.

Извор: пекелс.цом

Зашто оклевање узимати лекове?

романтична атракција

Када људи одаберу природне лекове за АДХД, то је обично зато што оклевају да користе фармацеутске лекове. Зашто? Прво, ови лекови често имају озбиљне нежељене ефекте, који могу варирати од несанице до срчаних проблема.

Још један разлог због којег људи радије не би узимали лекове на рецепт је тај што се плаше да постану зависни. Ово може бити ваљана ствар за неке од лекова, јер су многи стимуланси, који ће вероватно изазвати зависност. Тинејџери који користе дроге попут Риталина били су познати не само да прекомерно користе своје АДХД лекове, већ их и деле са пријатељима због високог осећаја који могу да изазову.

Трошак је још један фактор. Лекови на рецепт могу бити веома скупи, поготово ако немате осигурање или нисте адекватни.

Да ли су природни лекови за АДХД бољи?

Природни лекови за АДХД и друга стања могу изгледати боља опција од узимања лекова на рецепт. Да ли је то тачно? Свакако, ако бисте пронашли доказане природне лекове за АДХД код деце и одраслих који су сигурни, ефикасни и јефтини, било би вредно покушати.

Међутим, не одговарају свим описима сви природни лекови. Уместо да донесете потпуни суд о томе да ли су природни лекови за АДХД добри или лоши, боље је да сваки лек погледате појединачно. Ево неколико природних опција и тачака које треба узети у обзир за сваку од њих.

Уклоните боје и конзервансе за храну

Након што су истраживачи пронашли доказе да боје и конзерванси за храну могу појачати симптоме хиперактивности, многе европске државе су их забраниле. Једна од природних могућности је што више елиминисати ове хемикалије из ваше дијете. Пазите на следеће:

ФД&Ц жута бр. 6, налази се у презли, бомбонима, сладу, житарицама и безалкохолним пићима.
Д&Ц Иеллов Но. 10, налази се у соковима и сорбетима.
ФД&Ц жута бр. 5, налази се у киселим краставцима, житарицама, плочицама граноле и јогурту.
ФД&Ц Ред Но. 40, налази се у желатинским десертима, безалкохолним пићима и сладоледу.
Натријум бензоат: налази се у воћним соковима, преливима за салате и соде.
БХТ и БХА: адитиви који се налазе у сувим мешавинама колача, житарицама, маслацу, инстант пире кромпиру, чипсу и жвакаћим гумама.

Извор: равпикел.цом

Предности: Елиминисање ових хемикалија из ваше дијете може смањити симптоме хиперактивности.

Недостаци: Нема здравствених недостатака код уклањања ових хемикалија. Једини недостатак може бити тај што морате провести више времена и бити пажљивији при одабиру хране за породицу.

Трошкови: Ова опција нема директних трошкова.

Избегавајте храну која би могла да изазове алергијске реакције

Деца са АДХД обично примећују пораст симптома поремећаја када их муче алергије. Овој ситуацији можете помоћи избегавањем најчешћих алергена. Ови укључују:

Чоколада
Млеко
Јаја
Бобице
Чили у праху
Јабуке
Јабуковача
Грожђе
Поморанџе
Брескве
Шљиве
Суве шљиве
Парадајз

Предности: Избегавање ових алергена може смањити симптоме АДХД-а.

Недостаци: Храна са ове листе има много здравствених благодати, па ако је елиминишете из своје дијете, то може довести до нутритивних недостатака ако те хранљиве састојке не добијете другдје.

Трошкови: Уклањање алергена не кошта. Можда је скупље купити другу храну која даје исте хранљиве вредности.

Извор: равпикел.цом

Додаци исхрани

Нека истраживања су показала да одређени додаци исхрани могу смањити симптоме АДХД-а. Иако су ови резултати далеко од доказа, можда је вредно вашег времена и трошкова да их испробате. Додаци који би се могли показати корисним укључују:

Калцијум
Гвожђе
Л-карнитин
Магнезијум
Калијум
Витамин Б-6
Витамин Ц
Цинк

Предности: У неким студијама се показало да неки додаци исхрани смањују симптоме АДХД-а. За друге постоји мало или нимало доказа да имају било какав ефекат.

Недостаци: Кад год узимате хранљиве додатке, морате имати на уму колико можете безбедно да узмете и не прелазити преко те количине. Узимање превише може изазвати озбиљне здравствене проблеме. На пример, ако унесете превише цинка, ваше тело ће тешко апсорбовати бакар и гвожђе.

да ли се људи мењају

Трошак: Узимање додатака исхрани има одређену цену, мада је у многим случајевима то прилично ниско. Витамин попут Б-6 је прилично јефтин, али додатак попут Л-карнитина може коштати и 75 долара за тромесечно снабдевање

Биље и биљни додаци

Биље и биљни суплементи се често сматрају сигурним, ефикасним третманом АДХД-а. Међутим, неколико студија је показало да уопште не помажу код симптома АДХД-а. Неке студије тврде да биљни суплементи помажу, али већина њих су врло ограничене студије и обично их финансира компанија која их додаје.

Неки од предложених биљних лекова укључују:

Гинко билоба
Јохн'с Ворт
Валериан
Гинсенг
Кафа

Предности: Нису утврђене јасне користи за АДХД. Међутим, многи биљни суплементи помажу у условима који могу бити повезани са АДХД-ом. На пример, кантарион може бити од помоћи ако стрес због бављења АДХД-ом изазива депресију.

Недостаци: Биљни суплементи можда нису ефикасни. Такође могу имати нежељене ефекте који су једнако штетни као и нежељене ефекте лекова на рецепт.

Трошкови: Биљни лекови коштаће вас нешто што ћете купити. Количина зависи од тачне биљне формуле, снаге и места где их добијате.

Омега-3 додаци рибљег уља

Доказано је да рибље уље омега-3 има много здравствених благодати, јер штити срце од смањења шећера у крви. Недавне студије такође су показале да Омега-3 могу смањити симптоме АДХД-а. Ако више не желите да узимате додатак, омегу-3 можете у исхрани уносити из намирница попут лососа, спанаћа, ораха и јаја.

само прихватање

Предности: Омега-3 може помоћи код симптома АДХД-а. Ови додаци су врло сигурни и могу имати додатне здравствене бенефиције.

Недостаци: Узимање превише Омега-3 може довести до узнемирења желуца и крви.

Трошкови: Трошкови додатака Омега-3 варирају у зависности од снаге и произвођача. Додавање Омега-3 у вашу исхрану не мора уопште да доведе до додатних трошкова.

Без глутена

Постоје неки докази да дијета без глутена може помоћи у ублажавању неких симптома АДХД-а. Дијета без глутена састоји се од хране која не садржи глутен, а која се налази у:

Пшеница
Раж
Јечам
Слад
пивски квасац
Тестенина
Хлеб
Крекери
Пецива
Житарице
Гранола
Палачинке и вафли
Панко презле
Крутони
Пуњење
Тортиље
Ја сам врба
Крем сосови
Пиво
Било шта са „пшеничним брашном“ наведеним као састојак

Предности: Дијета без глутена може смањити симптоме АДХД-а.

Недостаци: Прелазак на дијету без глутена може бити дуготрајан. Мораћете да прочитате сваку етикету и из свог дневног плана исхране избаците многе најчешће хране. Јело, где не знате шта је у храни, или не постоје опције без глутена, такође може постати врло фрустрирајуће.

Трошкови: Генерално, алтернативе без глутена у продавници су скупље од њихових колега који садрже глутен. Међутим, те трошкове можете смањити кувањем више хране од нуле помоћу спајалица без глутена.

Извор: нитрокиддиес.цом

Избегавање шећера и кофеина

Једна ствар коју ћете вероватно чути је да ви или ваше дете морате престати да конзумирате шећер и кофеин да бисте смањили хиперактивност и непажњу.

Међутим, постоји много мање научне подршке за ову претпоставку него што бисте могли претпоставити. Иако једна студија може наговестити да шећери заиста играју улогу у повећању симптома АДХД-а, друга студија може показати мало или нимало везе. У ствари, показало се да предрасуде родитеља о шећеру који узрокује симптоме АДХД имају већи ефекат од стварне потрошње шећера.

Што се тиче кофеина, једна студија показала је да је давање кофеина пре задатака учења помогло тинејџерима са АДХД-ом да се боље снађу у посебном учењу.

Предности: Иако нико не би требало да једе превише шећера или конзумира превише кофеина из различитих здравствених разлога, још увек није јасно да ли ће ово помоћи код симптома АДХД-а.

Недостаци: Нема штете у уклањању шећера из исхране све док дете укупно уноси довољно калорија. Ни кофеин им није потребан да би добро функционисао. Једини прави недостатак је ако се толико усредсредите на шећер и кофеин да детету не пружите ефикасније третмане за његово стање.

Терапија

Иако већина људи не мисли на терапију као на природни лек за АДХД, она је нефармацеутски третман. Дакле, нема медицинских нежељених ефеката. Терапија такође има бројне предности за децу и одрасле са АДХД-ом.

Кроз терапију можете да разрадите практична решења за животне изазове повезане са АДХД-ом. Можете развити позитиван став и отпорност који ће вас провести кроз недаће које често долазе са симптомима АДХД-а.

Извор: цоммонс.викимедиа.орг

Можете да разговарате са лиценцираним саветником на БеттерХелп.цом за приступачну онлајн терапију према вашем распореду. Упоредиће вас саветник који одговара вама и вашој ситуацији.

конформизам

Добивање помоћи је најбољи начин да се уверите да идете у правом смеру како бисте смањили или елиминисали проблеме са АДХД-ом. Без обзира да ли вам је помоћ пружена од лекара, травара или терапеута, најважније је да искористите помоћ која је доступна за решавање симптома АДХД-а.