Зашто се тако лако избезумим због ничега?
Понекад су осећања беса више од пуких емоција повезаних са узнемиривањем ствари које људи говоре или раде, већ са обичним и досадним стварима које се свакодневно дешавају цео дан. Ако се осећаш љутећи се на ситнице, онда могу постојати неки основни проблеми који нису прошли проверу због којих ћете експлодирати или се навалити на друге.
Извор: унспласх.цом
Наопако беса
Бес може бити а нормалне, здраве емоције. Истиче подручја вашег живота којима је потребна пажња и може отворити прозор вашим страстима. Бес сам по себи није лоша ствар. Али када ваш бес постане неодољив, неконтролисан или насилан, морате обавити посао да бисте тачно разумели шта је изазвало ваш бес како бисте га задржали под контролом.
Ако се љутите због ничега, то обично указује да се нешто друго догађа; сигурно, нисте стварно љути због мало воде која се пролила по поду. Међутим, могли бисте да се наљутите због понашања вашег детета током последњих неколико недеља. Вероватно се нећете наљутити када сарадник пошаље е-пошту са граматичким грешкама, али можете се искрено наљутити што је истом колеги понуђено унапређење уместо вас, упркос бројним манама у њиховом учинку. Ирационални бес је обично стрелица која упућује на много дубље питање.
Извор: унспласх.цом
Ако депресија није присутна, онда постоје и други разлози за неочекивани бес, а они често укључују и друге менталне проблеме. Осећај нечувеног или потцењеног може да натера бес да подигне своју ружну главу, као и осећај свлада. Бес је често врста димне завесе, која прикрива безброј других емоција; љутња ствара дистанцу од ових емоција, уместо да им дозволи да изађу на површину где им се може директно обратити. Проналажење стварног основног узрока вашег беса један је од најважнијих корака ка његовом решавању.
Препознавање вашег беса
Као што је горе речено, мале ствари које се претворе у огромне експлозије беса вероватно неће бити прави извор. Због тога је важно не само смањити окидаче, већ и доћи до извора својих бесних испада.
- Диши. Када истражујете извор свог беса, било би корисно одвојити тренутак да удахнете пре него што дозволите да бес избије. Дисање чак и неколико секунди може вам помоћи да унесете смирење у тело и ум, тако да ћете боље видети или разумети шта је то што је заиста покренуло ваш бес. Ако је ваша мачка још једном мокрила у вашу биљку у саксији, можда ћете се наљутити због тога, али можда ћете се осећати и неуспешно јер сте више пута заборавили да очистите легло.
- Знајте своје знакове упозорења. Бес обично прати неколико знакова упозорења. За неке би ово могао бити осећај пузања дуж кичме. За друге стиснуте песнице и крута вилица указују да је на помолу ерупција беса. За друге, постоји тишина или језива ментална тишина пре него што бес избаци. Познавање знакова упозорења може вам помоћи да се уклоните из ситуације како бисте остали мирни или ублажили било какав испад који се догоди.
- Јоурнал. Чим је могуће после испада, запишите шта сте у том тренутку мислили и осећали. У делићу секунде пре него што сте викали, бацили нешто или се подсмевали некоме, уочите да ли сте осећали било какве друге емоције. Неугодност, страх, анксиозност, збуњеност и срам могу бити уобичајени покретачи беса; идентификовање те одговарајуће емоције може вам помоћи да уђете у траг извору ваших испада.
Извор: пекелс.цом
- Потражите стручну помоћ. Доћи до сржи беса понекад није лако и захтева професионалну интервенцију. То не значи да сте мањкави или сломљени; напротив, терапеути су опремљени алатима за дубоко копање и потпуније разумевање обима људских емоција и понашања. Терапеут може бити у стању да вам помогне да исцелите основне емоције и искуства којих нисте свесни.
Остали узроци беса
Иако је депресија често кључни део необјашњивог и ирационалног беса, постоје и други фактори који могу играти улогу. Анксиозност је такође повезана са бесом. Стални осећај тескобе може довести ваше тело на ивицу, а многи од тога физички симптоми беса су и физички симптоми анксиозности. Ту спадају убрзано срце, повишени нивои дисања и изненадна поплава адреналина. И бес и анксиозност повезани су са краћим животним добом, уз већи ризик од срчаних болести и других срчаних проблема. Срећом, лечење једног често помаже у лечењу другог.
Срам и срамота такође могу изазвати бес. Када се нечега постидите, могли бисте одмах постати дефанзивни и оштри, бацајући бес на било кога у близини. Неугодност може изазвати сличан одговор; уместо да дозволе да срамота процвета, неки људи ће ту срамоту претворити у бес, који се може осећати мање болно и неодољиво од потпуно остварене срамоте или срама.
Иронично, сузбијање беса такође може довести до преокрета беса. Осећај беса је дозвољен! Бес може бити здрав, користан и продуктиван. Проблематично је само када бес постане свладавајући или онеспособљавајући. Страх од љутње може довести до нездраве везе са бесом, хранити врели пакао изнутра, па је допуштање себи да свој бес осећате на одговарајући начин важан део стварања здравог, срећног простора над главом.
Како терапија може помоћи
Стални осећај беса није само ризик за ваше физичко здравље, већ може имати негативан утицај на ваше ментално здравље и самопоштовање. Ту саветник може бити користан. Терапија вам може помоћи да дођете до сржи вашег беса, а саветник може заједно са вама да реши било какве емоционалне узнемирености, трауме или нерешене проблеме менталног здравља. Бес се често решава, не фокусирањем на бес, већ решавањем и зарастањем непажљивих рана уграђених у вашу прошлост.
Извор: унспласх.цом
Многи људи се почињу борити са проблемима хроничног беса у детињству или адолесценцији, а присуство беса може сигнализирати присуство незадовољене потребе. Терапеут може да вам помогне да решите било који бес и бол из детињства и касније, тако да можете добити помоћ и подршку коју желите као одрасла особа. Испод су неке рецензије саветника БеттерХелп од људи који имају сличне проблеме.
Рецензије саветника
„Стеве је невероватан и ради добар посао чинећи да ово изгледа мање као саветовање, а више као разговор између пријатеља. Помогао ми је да разговарам са својим бесом и бесом на путу и дао ми је много алата за решавање проблема. Топло га препоручујем! '
'Регина ми је помогла да прецизно одредим одакле произилази мој проблем са бесом већ на првој сесији и помаже ми да постанем свеснија својих покретача упозорења. Веома проницљиво и корисно! '
Закључак
Проблеми са бесом у почетку не би могли изгледати као велика ствар, али могу вам сметати да живите срећан, здрав и продуктиван живот. Постоје кораци које можете предузети да излечите тело и ум од беса и његових ефеката. Можете научити како живети уз бес, уместо да га контролишете. Узми Први корак данас.
Подели Са Пријатељима:
