Зашто имам тескобу након пијења?

Пречесто пијење може бити штетно за вас. Такође може довести до осећаја тескобе и кривице. Ако вам је потребна помоћ да бисте престали да пијете, контактирајте данас овлашћеног професионалног саветника у БеттерХелп.

сензорно преоптерећење адхд

Синоћ сте били живот и душа забаве. Знали сте да пијете превише, али зашто престати кад се тако добро забављате? Чак сте рекли да ћете то платити ујутро, али бринућете се због тога сутра и наточили сте шесту чашу вина.



Јутро је дошло, а ваше речи су се показале тачним: превише плаћате цену за пиће.



Извор: пекелс.цом



Осећате стрепњу и срамоту. Испуњени сте кривицом и забринути због онога што сте рекли и онога што сте учинили. Не можете се сетити делова забаве - недостају комади. Неугодно ти је.

Осећаш се паклено.

Имате тескобу. То је права реч. Урбани речник га дефинише као: „Осећај преплављене кривице, стреса и бриге дан након пијанства. Узнемиреност. Анксиозност! '



Хемијске промене у мозгу које изазивају анксиозност након пића

Нагли допамин, хормон за добро осећање, ослобађа се у центар за награђивање вашег мозга када пијете алкохол. То је исти осећај који имате када се заљубите или освојите велику казину; осећаш се сјајно.

Нажалост, алкохолно зујање не траје дуго. Кад престанете да пијете, ниво тедопамина у вашем мозгу се смањује и хормон расположења, серотонин, бива потиснут. Због тога после пића осећате анксиозност и кривицу.



Испијање чаше вина или пива за опуштање након лошег дана може краткорочно смањити ниво стреса, али како алкохол напушта тело, анксиозност се враћа осветом, што може довести до више пијења да би се наставило.

Ако имате тенденцију да будете анксиозни или имате анксиозни поремећај, већа је вероватноћа да ћете осетити тешку анксиозност након пијења алкохола. Такође је вероватно да ће погоршати ваше стање због чега би то требало потпуно избећи.



Физичке промене које изазивају анксиозност након пијења



Извор: пекелс.цом

Ваше физичко благостање снажно куца након ноћи обилног пијења; мучнина, болови у стомаку и главобоље су чести. Ваша јетра ради прековремено како би се ослободила токсина.



тест личности винслов

То само по себи доводи до осећаја анксиозности, али симптоми мамурлука који су најодговорнији за озбиљну анксиозност након пијења су убрзани рад срца, дрхтавица и осећај слабости. Ово су физички ефекти алкохола који напушта ваше тело због чега можете да се осећате панично, нервозно и узнемирено.

Такође не помаже што превише алкохола доводи до лошег сна; не спавате довољно добро или довољно дуго.

Анксиозност након пијанства

Затамњење или амнезија изазвана алкохолом, највероватније ће се десити током опијања. Затамњење се разликује од заобилажења; онесвестити се значи да сте у несвести и да уопште не функционишете.

Затамњење од пијанства није губитак свести; то је губитак памћења. Причате и глумите, али се не сећате да сте то урадили.

Пробудите се у кревету незнанца, а да не можете да се сетите његовог имена или места где сте их срели. Не можете се сетити где сте паркирали аутомобил.

како изгледа депресија

Сећате се комадића разговора, али не и како се завршио. Имате флешбек свађе са партнером, али не можете да се сетите о чему се радило и где је ваш партнер сада.

Неко објави видео на којем вичете на друштвеним мрежама како вриштите на бескућника, али се ви на то не сећате.

Можда знате да сте били ван контроле, али нисте сигурни колико сте се лоше понашали. Не знате да ли су породица и пријатељи бесни на вас, јер се не можете сетити да ли сте били увредљиви или можда једноставно глупи и срамотни.

Да ли је чудо што се осећате веома узнемирено и криво након нестанка алкохола? Наша анксиозност расте, ако се не сећамо шта смо радили и како смо поступили.

Пијање је у порасту широм света и међу свим старосним групама. С обзиром на то како се сутрадан осећа грозно, не можемо а да се не запитамо зашто.

Пиће, симптоми повлачења и анксиозни поремећај

Извор: вестовер.афрц.аф.мил

Осећај анксиозности дан након пијења није знак анксиозног поремећаја, али људи који пате од генерализоване анксиозности треба да избегавају пијење алкохола јер ће осећај бити појачан и могао би погоршати стање.

Анксиозност је симптом одвикавања од алкохола. Обилно и редовно пијење дугорочно делује на мозак због чега особа непрекидно осећа повлачење, што потенцијално може довести до епизоде ​​анксиозности или панике.

Знајте када треба да престанете да пијете

Осећај анксиозности након пића може се догодити једном годишње када готово случајно попијете превише на канцеларијској божићној забави; није симптом проблема са пићем или зависношћу разлог за бригу.

Али ако патите од анксиозности сваког викенда или чешће, вероватно је време да потражите помоћ за престанак пијења.

Анксиозност након престанка пијења

Можда сте почели да пијете да бисте се носили са стресом и анксиозношћу, а сада установите да сте зависни од алкохола и да не можете без њега. Ако не пијете, анксиозност вам се освети, па наточите још једну чашу.

Када дуже време пијете јако, тело и мозак се прилагођавају алкохолу; кад престанете да пијете, неурони почињу да пуцају и изазивају читав низ страшних симптома, укључујући анксиозност.

дефиниција когнитивне психологије

Тај грозни осећај анксиозности након престанка пијења најчешћи је разлог због којег се људи релапсирају и врате алкохолу.

Годинама је пијење умртвило ваша осећања, а сада је мозак изгубио способност да се носи са анксиозношћу без алкохола. Пиће олакшава анксиозност без лечења основног узрока. То је као да узимате јака средства против болова да бисте отупили бол сломљене руке; бол ће нестати, али рука је и даље сломљена.

Осећај анксиозности након пијења чест је чак и код људи који не зависе од алкохола и представља краткотрајни дан након симптома устезања. Али ако сте током одређеног периода јако и редовно пили, дуготрајна анксиозност повезана са престанком пијења много је више од пуког преласка из фазе повлачења.

Због тога престанак пијења није тако лак као само заустављање; ваш мозак треба да се преквалификује да се носи са анксиозношћу без употребе алкохола.

Следе неки приступи који могу бити корисни за суочавање са анксиозношћу након престанка пијења:

Терапија и саветовање

Тешко је научити се носити са анксиозношћу ако не знате шта је узрок томе. Рад са терапеутом на корену проблема први је важан корак ка опоравку.

Подршка

како се осећати боље

Извор: пикабаи.цом

Мрежа за подршку је непроцењива када престанете да пијете; пружа се велика утеха бити са другима који су пребродили зависност од алкохола и прешли на здравији живот.

Такође је неопходно имати некога коме сте одговорни и коме можете пружити помоћ када се осећате тескобно. Ово је можда једина ствар која ће вас спречити да се вратите.

Замените алкохол здравим механизмом за суочавање са анксиозношћу

Потребна је пракса да се ваш мозак преквалификује да се носи са анксиозношћу, а да га не омамите алкохолом, али неке активности могу то олакшати.

Бављење спортом и придруживање теретани одвратиће вам пажњу од осећаја тескобе. Такође, вежбање ослобађа допамин и серотонин у мозгу; тачно оно што алкохол чини, али без икаквих штетних нежељених ефеката.

Други изврсни ублажаваоци анксиозности су вежбе опуштања попут јоге, таи цхи-а и кигонга.

Вежбајте дубоко дисање, прогресивно опуштање мишића и медитацију.

Понављање појања, молитве или позитивне афирмације је одличан начин за преквалификацију мозга. Изговорити нешто попут „Имам моћ избора“ неколико пута дневно може бити корисно, али одаберите нешто што вам је значајно и корисно.

Бити укључени

Досада је опасна; ово је случај када ћете се највероватније задржати на својој анксиозности која вам неће помоћи да се носите са њом. Досада вас такође може довести до тога да поново почнете да пијете ако осећате да немате ништа боље да урадите.

Придружите се добротворној или друштвеној групи; забавите своје време и ум забавним или значајним активностима.

У закључку

Да наведемо очигледно, најједноставнији начин да се избегне анксиозност након пијења је потпуно избегавање пијења.

Међутим, нема разлога за бригу ако је ваше пиће ограничено на повремени ноћни излазак у граду. Можда ћете се осећати узнемирено док се ваше тело ослободи токсина, посрамљено због свог понашања ако се сетите шта сте рекли и учинили и трпите осакаћујућу бригу ако то не учините. Каква год да је ваша анксиозност покренута, не заборавите да смо на крају сви ми мањкава људска бића која себи можемо опростити грешке које смо починили.

Па ипак, осећај тескобе и кривице након што попијете превише, може бити изузетно непријатно и често наводи неке од нас да кажу: „Никад више!“ и то озбиљно мислите.

Али када пијете јако и редовно да бисте се изборили са анксиозношћу, време је да нешто предузмете.

Ако патите од анксиозности, било да је она узрокована алкохолом или не, контактирајте једног од наших обучених терапеута у БеттерХелп-у да бисте открили основне проблеме и добили помоћ која вам је потребна да бисте се лакше носили са њима.

здравствена психологија