18 Уобичајени физички симптоми анксиозности

Многи људи не схватају да анксиозност долази са многим физичким симптомима. Они који пате од анксиозности која се не лечи и који никада нису тражили помоћ због свог стања, често брину да с њима нешто медицински није у реду. То може додати стрес и анксиозност коју осећају.

Извор: равпикел.цом

Важно је препознати физичке симптоме анксиозности. Постоје физички симптоми који се могу манифестовати када се осећате тескобно. Постоје физичке манифестације анксиозности које ћете можда приметити када сте усред напада анксиозности или ситуацијске анксиозности. Постоје физички знаци анксиозности који се могу јавити чак и када не мислите да имате разлога за забринутост. А могу постојати трајни физички ефекти анксиозности на ваше целокупно здравље.

Ако имате физичке симптоме анксиозности, можда имате анксиозни поремећај. Важно је потражити лечење како бисте спречили даље последице на ваше физичко здравље. Разумевање како анксиозност утиче на ваше тело може вам помоћи да донесете одлуку о свом лечењу и начину на који се бавите потенцијалним здравственим стањима.

Физички симптоми анксиозности

Постоји неколико уобичајених физичких симптома анксиозности које ћете временом можда искусити. Када често имате анксиозност или се често осећате анксиозно или нервозно, ови физички симптоми могу се манифестовати чак и када нисте у ситуацији која вас брине.

Главобоља

Прилично често људи са анксиозношћу имају честе главобоље. Главобоље се могу појавити када сте у ситуацији која вам изазива јаку анксиозност. Међутим, могу се појавити и једноставно као резултат стреса који ваше тело пролази због сталног осећаја тескобе. Главобољу можете лечити лековима без рецепта, али неки људи мало осећају олакшање овим лековима ако је анксиозност и даље у пуном јеку.

Мучнина

Многи људи осећају мучнину када доживе велику анксиозност. Мучнина вам може бити одмах након јела или кад год сте у нервозној ситуацији. Мучнина која се настави и погоршава зачињеном или киселом храном и пићима може бити разлог за забринутост. Стрес због ваше анксиозности може проузроковати накупљање киселине у желуцу, а временом то може довести до трајних проблема са варењем.

Често мокрење или дијареја

Неки људи имају често мокрење или дијареју када имају велику анксиозност. Ово је реакција вашег тела на стрес који подлеже анксиозности. Стрес узрокује накупљање кортизола, што може изазвати мокрење или неправилности црева. Пијење мање кофеина може у неким случајевима ублажити неке од ових симптома.

Физичке манифестације анксиозности

шта је саветник за смернице

Када сте усред напада анксиозности или имате ситуацијску анксиозност, можда ћете доживети неке непосредне физичке симптоме. Физичке манифестације анксиозности могу се јавити чак и ако можете задржати контролу и изгледати мирно на површини. Контрола својих емоција и спољашњег изгледа према другима неће утицати на то колико тешке физичке манифестације анксиозности могу бити.

Убрзан рад срца

Усред напада анксиозности или повећане ситуацијске анксиозности, можете доживети убрзан рад срца или осећај као да вам срце лупа у грудима. То се често може десити ако се често осећате тескобно. Повећани пулс који се често дешава током дужег периода може повећати ризик од срчаних болести и одређених срчаних обољења.

Извор: аирфорцемедицине.аф.мил

Бол у грудима

Неки људи осећају бол у грудима када имају напад анксиозности или панике. Болови у прсима ће вероватно бити усредсређени и можда ћете се осећати као да имате срчани удар. Са срчаним ударом, међутим, већа је вероватноћа да ће бол зрачити низ руку или у раме.

Кратког даха

симптоми недостатка допамина

Многи људи са анксиозношћу откривају да тешко дишу када су суочени са ситуацијама са великом анксиозношћу. Ваше дисање може бити кратко и убрзано, а ви можете хипервентилирати. Ако се то догоди, важно је да уложите свестан напор да дубоко удахнете што је више могуће како бисте успорили дисање.

Вртоглавица или вртоглавица

Због убрзаног рада срца и отежаног дисања, многи људи такође имају вртоглавицу или вртоглавицу када имају напад анксиозности или су у ситуацијама високе анксиозности. Ако вам се заврти у глави или вам се врти у глави, седите одмах и останите седети док не вратите равнотежу. Покушај борбе кроз напад анксиозности на ногама могао би да вам падне у несвест или пад.

Физички знаци анксиозности

Постоје физички знаци анксиозности који су често присутни код узнемирене особе, чак и ако нису суочени са посебно стресном ситуацијом. Ови физички симптоми анксиозности могу бити присутни чак и када покушавате да се опустите или не можете да се сетите ничега што вас у том тренутку јако узнемирава.

Дрхтаји или трзаји

Дрхтање или трзаји су чести код људи са великом анксиозношћу. Руке вам се могу трести или ноге трзати. Можда имате трзање прстију или утрнулост и трнци у рукама и ногама. Ови симптоми се могу јавити само када сте узнемирени или се могу јављати стално.

Прекомерно знојење

Многи људи се претјерано зноје често када имају анксиозност. Прекомерно знојење може се догодити чак и ако покушавате да останете мирни. Ваше тело реагује на стрес и страх који осећате, па ћете се осећати топло или хладно и избити у зноју.

Извор: флицкр.цом

Немир

Многи људи који имају анксиозност често су немирни. Они нису у стању да седе мирно било које време и увек морају нешто да раде. На пример, ако седе и слушају некога у разреду, он ће се кретати стопалима или бубњати прстима по столу. Вероватно ће им бити тешко да мирно седе без врпољења и могу често да корачају.

Физички ефекти анксиозности

Постоје многи физички ефекти анксиозности који се могу јавити током времена када дуго пате од анксиозности. Ако имате велику анксиозност недељама, месецима или годинама, можда ћете приметити неке значајне физичке промене. Што дуже имате високу анксиозност која се не лечи или не адресира, већа је вероватноћа да ћете патити од ових физичких ефеката анксиозности.

Несаница

Многи људи који имају високу анксиозност имају проблема са несаницом. Ум је толико усредсређен на ствари које су се догодиле током дана или на ствари које би се могле догодити сутра или у неком тренутку у будућности да особа није у стању да смири свој ум да би ишла спавати. Што је већа анксиозност, већа је вероватноћа да ћете имати проблема са спавањем. Несаница је посебно лоша за људе са анксиозношћу, јер што мање спавате, то ће ваши симптоми анксиозности бити гори и то постаје зачарани круг.

Умор

Неки људи који често имају високу анксиозност искусиће умор. Умор би могао бити узрокован недостатком сна због несанице. Међутим, умор се такође може догодити једноставно зато што тело напреже огромне количине енергије када сте забринути. Не можеш да седиш. Ипак, можда се трзнете или имате неке друге физичке симптоме анксиозности о којима смо већ разговарали. Сва ова потрошена енергија може учинити да се осећате као да једноставно немате више шта да дате.

Слабост

Исто тако, слабост може бити физички ефекат анксиозности. Како доживљавате недостатак сна и повећани излаз енергије, ваше тело постаје слабо. Можете стално трести ногом када седите јер не можете мирно да седите са стрепњом, али онда се касније осећате неспособним да прошетате паркингом прехрамбене продавнице, јер ноге осећате слабост од свих покрета.

Болни физички симптоми

Неке студије су откриле да постоје болни физички симптоми који могу бити повезани са анксиозношћу. Неки људи имају необјашњив бол који нема медицински узрок који се може наћи. Једно истраживање је открило да су код великог броја пацијената са необјашњивим болним физичким симптомима многи од њих имали високу анксиозност. Отприлике 45 посто пацијената са анксиозношћу извештава о необјашњивом болу.

Повећање симптома менопаузе

Студије су такође показале да анксиозност може погоршати симптоме менопаузе код жена које су у пер- или постменопаузи. Најчешћи симптом који је пријављен били су валунзи. У групи од преко 1000 жена, 10 посто њих је појачало појаву валунга са стрепњом.

Оштећени имуни систем

Студије су такође откриле да су многи људи који пате од анксиозности ослабили имунолошки систем. Они нису у стању да се изборе са болестима попут прехладе и грипа, као ни са другим заразним болестима. Када оболе од ових болести, много је теже да се опораве.

сазависан

Извор: равпикел.цом

Дигестивна питања

Проблеми са варењем могу да обилују када имате високу анксиозност током дужег периода. Повећана киселина у стомаку током дужег периода може довести до рефлукса киселине или чира на желуцу. Накупљање кортизола у комбинацији са екстремним стресом такође може проузроковати медицинска стања попут синдрома иритабилног црева (ИБС).

Смањен либидо

Неки људи који дуго имају високу анксиозност откривају да имају смањен либидо. Једноставно можда никада нећете осетити жељу за сексом. Ово може оптеретити ваш брак или интимне везе.

Добијање помоћи

Ако препознате ове физичке симптоме анксиозности, одмах потражите помоћ терапеута. Решавање анксиозности и лечење лековима и когнитивно-бихејвиорална терапија, као и учење вештина суочавања могу вам помоћи да спречите анксиозност да дугорочно изазове здравствене последице.