24 Уобичајени знаци социјалне анксиозности

Извор: флицкр.цом

Социјална анксиозност је много чешћа него што многи људи верују да је. Неки људи за које се сматра да су 'срамежљиви' заправо имају социјални анксиозни поремећај. Људи једноставно не схватају да имају проблем са којим се лако може решити.

Срећом, социјална анксиозност постаје све више схваћена и призната и у друштву и у психолошкој заједници. Како људи постају свеснији знакова социјалне анксиозности, људи могу потражити лечење и превладати анксиозност у социјалним ситуацијама.

Према недавним статистикама, око девет одсто америчке популације пати од социјалне анксиозности. Око 50 процената тих људи показало је знаке социјалне анксиозности до 11. године, а 80 процената знакове до 20. године. Ако имате озбиљну социјалну анксиозност, требало би да потражите лечење. Терапија и лекови могу бити ефикасни у лечењу социјалне анксиозности.

Први корак је способност препознавања знакова социјалне анксиозности. Ако имате било који од ових знакова и симптома или их препознате код свог тинејџера, одмах потражите помоћ. Могу бити присутни и емоционални и физички знаци социјалне анксиозности.

Емоционални знаци да имате социјалну анксиозност

Социјална анксиозност долази са разним емоционалним знацима и симптомима. Иако физички симптоми можда нису увек присутни, увек постоје емоционални и понашајни знаци да имате социјалну анксиозност. Можда немате све ове знакове, али ако имате било какву социјалну анксиозност, вероватно ћете препознати неколико ових симптома.

Бојати се

Страх је примарни симптом анксиозности. Нереални страх је најчешћа карактеристика анксиозности било које врсте. Социјална анксиозност може донети страх да ће вас други осуђивати. Такође се можете плашити да ће други приметити да сте забринути и одбити вас због тога.

Сама социјална анксиозност може изазвати додатни страх. Будући да сте већ забринути, можда сте свесни физичких симптома за које се бојите да ће бити неугодни, попут знојења или црвенила. У тим ситуацијама страх који имате храни се самим собом и улазите у зачарани круг страха и бриге.

Забринути

Брига је још један примарни симптом социјалне анксиозности. Можда бринете да бисте могли да учините нешто да бисте се осрамотили. Људи са социјалном анксиозношћу често брину због најгоре ствари која би се могла догодити и која би изазвала срамоту или понижење. Ова брига може бити исцрпљујућа, спречавајући вас да будете у стању да предузмете било какву акцију у социјалној ситуацији из страха да ће на неки непознат начин довести до срамоте.

Извор: пикабаи.цом

Избегавање

Много је ствари које бисте могли избећи у јавним или социјалним ситуацијама због своје социјалне анксиозности. Можете избегавати да радите ствари или разговарате са људима јер се бојите да ће то некако довести до срамоте. Можете избећи ситуације у којима постанете у центру пажње. Можете чак и уопште избећи улазак у социјалну ситуацију само да бисте избегли потенцијалну неугодност и спречили се да бринете и храните своје страхове.

Очекивана анксиозност

Људи са социјалном анксиозношћу често предвиђају анксиозност пре друштвеног догађаја или ситуације. Можете провести сате или чак дане пре друштвеног догађаја или ситуације размишљајући о својој социјалној анксиозности и свим начинима на које ствари могу поћи по злу. Често вам то једноставно дода страх, дајући вам више разлога за бригу и чинећи социјалну ситуацију толико неиздрживом.

Румининг

Поред тога што ћете претходно негативно размишљати о социјалној ситуацији, можда ћете и размишљати о социјалној ситуацији након што се она заврши. Можда ћете у мислима изнова и изнова пролазити кроз време проведено у социјалној ситуацији, размишљајући о свим стварима које сте могли учинити другачије и покушавајући да откријете да ли сте учинили нешто да бисте се осрамотили.

Очекујући најгоре

Још један уобичајени знак социјалне анксиозности је очекивање најгорег. Када имате социјалну анксиозност, само претпостављате да ће се догодити најгоре. Претпостављате да ћете бити одбијени или претпостављате да ћете учинити или рећи нешто да бисте се осрамотили. Ни себи не дајете прилику, само аутоматски претпостављате да ће бити лоше, што још више улива у вашу анксиозност.

Физички знаци и симптоми социјалне анксиозности

Такође постоји пуно физичких знакова и симптома социјалне анксиозности које ћете можда приметити у жару тренутка. Ови знаци социјалне анксиозности обично преовлађују када сте у социјалној ситуацији. Можда немате све ове знакове или симптоме, али неки од њих су вам можда познати.

Црвенило

лажи и љубави

Црвенило је уобичајени знак социјалне анксиозности. Како постајете забринути и плашите се срамоте, то повећава пулс и телесну температуру, што може довести до црвенила и црвенила у лицу. За многе људе ово једноставно додаје социјалну анксиозност.

Брзо Откуцаји срца

Као што је поменуто, када сте узнемирени, пулс ће вам се вероватно повећати. То је због тога што ум говори телу да учествујете у борби или бегу. Повећани пулс може учинити да се осећате као да вам срце удара у грудима.

Дрхтећи

Уобичајено је да људи који су изузетно забринути у социјалним ситуацијама дрхте. Можда дрхтите рукама или се осећате као да се сав тресете. Опет, ово вас може учинити још самосвеснијим, једноставно погоршавајући социјалну анксиозност.

Знојење

Многи људи се такође зноје када су узнемирени. Знојење у социјалној ситуацији може вас учинити још самосвеснијим и учинити вашу социјалну анксиозност толико гором. Ако знате да ћете се наћи у социјалној ситуацији, можда ћете наићи на либералне количине дезодоранса и парфема или колоњске воде.

Извор: пикабаи.цом

Мучнина

Многи људи такође осећају мучнину када су узнемирени. Како се ваше тело напреже и постаје стресно због социјалне анксиозности, тело производи додатни кортизол што доводи до повећане желучане киселине.

Кратког даха

Ако имате озбиљну социјалну анксиозност, можда ћете открити да немате даха. Можда осећате да је тешко дисати или можете убрзано дисати. Важно је да ако искусите овај физички симптом социјалне анксиозности, уложите свестан напор да успорите и регулишете дисање како бисте спречили хипервентилацију.

Вртоглавица или вртоглавица

Вртоглавица или вртоглавица могу се јавити и када сте у социјалној ситуацији ако имате социјалну анксиозност. Вртоглавицу и вртоглавицу често узрокују отежано дисање и убрзан рад срца. Међутим, чак и без тих симптома можете се осећати несвестице.

Минд Бланкинг

Бланковање ума мало је разумљив симптом који се може догодити у неким ситуацијама. У социјалној анксиозности уобичајено је да ум изгледа потпуно празан кад се суочи са страховима. То би могло бити изузетно тешко пратити или учествовати у разговору, што може додатно повећати анксиозност.

осећај запостављености

Напетост мишића

Док ваш ум говори телу да сте у ситуацији борбе или лета, ваше тело ће се напињати. То може проузроковати напетост мишића, посебно у раменима и врату. Када имате напетост у мишићима, то може учинити да се осећате веома нелагодно или чак да изазове бол, што може додатно одвратити пажњу и додати анксиозности.

Знаци поремећаја социјалне анксиозности

Немају сви који имају проблема у социјалним ситуацијама социјалну анксиозност. Постоји разлика између тога што имате живце јер говорите јавно или идете на спој и имате социјалну анксиозност. Социјални анксиозни поремећај карактерише неспособност да се носи са одређеним ситуацијама и обично резултира тиме да људи те ситуације у потпуности избегавају.

Потешкоће у интеракцији са странцима

Људима са социјалним анксиозним поремећајем често је тешко да комуницирају са странцима. Кад странац покуша да разговара с њима, обично се смрзну и потраже брзо бекство. Они могу имати потешкоћа у раду са благајницима, библиотекарима, таксистима и другим странцима на које људи свакодневно наилазе током уобичајених дневних активности.

Неудобне странке које долазе

Људима са социјалним анксиозним поремећајем често је тешко да присуствују забавама или друштвеним окупљањима било које врсте. Чак и када су та друштвена окупљања испуњена људима које познају, попут пријатеља и породице, они можда неће моћи да присуствују. Анксиозност коју осећају пре и током догађаја је једноставно више него што могу поднети и они брзо побегну са нетачним изговором или се изговоре да уопште не оду.

Тешкоћа у започињању разговора

Још једна ствар коју људи са социјалним анксиозним поремећајем тешко раде је да започну разговоре. Можда неће моћи да започну разговоре ни са ким, чак ни са пријатељима и породицом. Можда ће моћи довољно лако да учествују у разговору ако је то са неким кога добро познају, али мало је вероватно да ће први рећи нешто.

Тешкоће са упознавањем

Један од највећих проблема са којим се суочавају људи са социјалним анксиозним поремећајем је излазак. Многи људи са социјалном анксиозношћу осећају се усамљено и желели би да имају неко друштво. Међутим, анксиозност их спречава да могу да се упознају и разговарају са новим људима, што отежава везе.

Знаци тешке социјалне анксиозности

Неки људи имају јачу анксиозност од других. Могу бити присутни неки знаци озбиљне социјалне анксиозности који ће вас спречити да у потпуности живите свој живот. Људи који имају озбиљну социјалну анксиозност можда неће моћи напустити свој дом, али ретко, а можда неће бити у могућности да раде или да иду у школу.

Не могу да идем на посао или у школу

Тешка социјална анксиозност у најекстремнијим случајевима може вас спречити да идете на посао или у школу. Можете се толико уплашити социјалних интеракција да не можете поднети интеракцију са сарадницима, купцима, студентима или наставницима. Када је социјална анксиозност овако тешка, одмах потражите помоћ.

Извор: равпикел.цом

Тешкоће са контактом очима

Људима са озбиљном социјалном анксиозношћу може бити тешко да успоставе контакт очима са људима са којима разговарају. Толико су забринути да ће тражити било где осим особе са којом разговарају. То може довести до додатне анксиозности и страха од одбијања.

Тешкоће са јавним тоалетима

Неким људима са озбиљном социјалном анксиозношћу је коришћење јавних тоалета тешко, што ограничава колико дуго могу бити далеко од куће. Тешка социјална анксиозност може вас спречити да не будете могли да користите јавни тоалет јер сте толико забринути да не налетите на друге људе док сте у соби или да други људи могу да чују како користите тоалет.

Потешкоће при уласку у собу

Многи људи са озбиљном социјалном анксиозношћу не могу да уђу у собу пуну људи, посебно ако ти људи седе. Можда ћете се наћи на прагу собе смрзнути и неспособни да се померите.

Тешкоће при одласку у продавницу

Неки људи са озбиљном социјалном анксиозношћу нису у стању да раде једноставне задатке попут одласка у продавницу и куповине или враћања нечега. Ако имате озбиљну социјалну анксиозност, можда ћете открити да сте толико забринути за разговор са непознатим људима да не можете ни да разговарате са благајницом или представником корисничке службе.

Добијање помоћи

Важно је да ако вам се било који од ових знакова социјалне анксиозности учини познатим, одмах контактирајте терапеута. Много је напретка у различитим врстама психотерапије који се могу користити за ефикасно лечење социјалне анксиозности. Уз терапију и време можете се наћи у ситуацији у којој сте до сада избегавали социјалне ситуације.