4 начина на које вам групе за депресију помажу у опоравку
Депресија може бити исцрпљујућа. То може довести до тога да се одсечете од пријатеља и породице и друштва уопште. Када се борите са депресијом, морате следити план лечења и добити што већу подршку. Једна од опција за подршку и терапију у борби против депресије су депресивне групе.
Извор: пекелс.цом
шта значи 626
Према Националном савезу за менталне болести, једна од најбољих ствари које можете учинити у борби против депресије је тражење емоционалне подршке од других који такође имају депресију. Често се обраћамо пријатељима и породици када нам је потребна подршка. Али пријатељи и породица који нису упознати са депресијом могу провести више времена нудећи савете и мање времена слушајући шта имате да кажете. Такође, они можда једноставно неће моћи да се повежу са оним кроз шта пролазите. Групе за депресију су одлично решење за добијање потребне подршке, посебно ако се бринете да ли ћете оптеретити своје најближе.
Постоје две главне врсте депресивних група: групе за подршку и групна терапија. Обоје имају своје предности и предности. Групе депресије свих врста имају пуно истих предности и предности за људе који се боре са депресијом. Постоје и групе за депресију за људе који подржавају некога ко има депресију. Ево шта треба да знате о депресивним групама и како вам могу помоћи да се опоравите.
Како раде депресивне групе
Групе за депресију раде различито, зависно од тога у којој сте групи укључени. Већину група за подршку депресији не води професионалац. Уместо тога, они су једноставно група појединаца који су се борили или се боре против депресије. То је сигурно место за вас да разговарате о својим мислима и осећањима и да слушате приче других које ће вам можда бити од користи и помоћи вам да осећате да нисте сами.
Неким депресивним групама управља професионалац. Ове групе могу више наликовати групној терапији, где ћете стећи неки посебан увид и вештине сналажења, а истовремено ћете добити подршку и успоставити везе као у традиционалној групи за подршку. Групе за подршку депресији су обично бесплатне и нуде се широм заједнице или у нечијем дому. Групе за депресију које води психотерапеут обично имају трошкове, мада их често покрива здравствено осигурање.
Извор: равпикел.цом
Како учинити да депресивне групе раде за вас
Према савету из Псицом-а, постоје неке специфичне ствари које треба да урадите да бисте депресивне групе радиле за вас. Прво, требало би да испробате више група. Прва група у коју одете можда неће пружити вибрацију или подршку која вас чини пријатним. Ако вам је непријатно, нећете имати велике користи од групе депресије. Не одустајте ако вам прва или две групе у које одете не успе. Уместо тога, идите у више група док не пронађете ону која вам одговара.
Такође је важно да се не бринете због свог учешћа. Док делите своје мисли, осећања и приче са другима, често можете стећи важне увиде и помоћи другима који се можда и боре на сличан начин. Ипак, учешће је далеко од обавезног. Првих неколико сесија можда ћете бити задовољни и једноставно сједити и слушати, и то је у реду.
Такође треба да будете свесни поверљивости. Од других људи у вашој групи за подршку чућете врло личне податке и приче. Не смете да делите ове детаље са другима изван групе за подршку. Ако чујете нешто што вам помаже и желите да то делите са пријатељима или породицом, изоставите детаље о идентификацији.
На крају, требали бисте поставити пуно питања! Ниједно питање није превише глупо и на сва питања ће одговорити неко из групе. Ако ваше депресивне групе воде професионални терапеути, они ће моћи одговорити на свако ваше питање. Ако ваше депресивне групе не води стручњак, и даље ћете вероватно моћи добити одговор од некога другог у групи који је искусио нешто слично.
Топ 4 начина за помоћ депресивним групама
Постоји много начина на које вам депресивне групе могу помоћи да се носите и научите више о депресији. Ево пет најчешћих начина на које вам депресивне групе могу помоћи да се опоравите и одржите ментално здравље.
Мотивација
Стручњаци кажу да депресивне групе помажу да пацијенти буду мотивисани да следе план лечења. Када испитујете да ли вам помаже план лечења, разговор са другим људима који су се сусрели са истим запрекама може вам бити од велике помоћи. Ако вам се чини да вам план лечења не одговара, сазнавање о плановима лечења и искуствима других може вам дати неке идеје које ћете изнети код свог стручњака за ментално здравље.
Групе за депресију такође вам могу дати мотивацију која вам је потребна да наставите даље. Кад се све чини безнадежно, а ви желите да једноставно одустанете, слушање о причама других када ударију о тај зид може бити од велике користи. Када ти исти појединци пренесу како су пребродили или шта им је пошло за руком, то вас може мотивисати да наставите у борби и не попустите пред депресијом.
Извор: равпикел.цом
шта симболизује веверица
Инспирација
Често се због депресије осећате као да нисте способни за успех у животу. Групе за депресију су сјајне за надахнуће да следите ствари које желите да радите у животу. Када се осећате као да нисте у могућности да довршите задатке или испуните своје циљеве, саслушање других људи о њиховом успеху може вас подстаћи да наставите и да постигнете циљеве које сте можда поставили на позадину због своје депресије.
Инспирација се може наћи и на друге начине. Можда ћете открити да су вам дате инспирација и идеје како да се сами носите са депресијом код куће и на послу. Такође можете добити идеје о томе како лечити депресију у терапији или помоћу лекова које можете изнети лекарима на расправу да бисте видели да ли су они прави за вас.
образовање
Групе депресије често садрже широк спектар људи у различитим фазама опоравка од депресије. Људи који се читав живот боре са депресијом често воде ове групе за подршку. Њихово искуство вам може у великој мери користити. Можда ћете моћи много да научите о депресији и како се успешно носити са њом. На пример, ако не знате да ли бисте послодавцу рекли о својој депресији, можда ћете моћи да добијете важне информације и ресурсе о закону о запошљавању и депресији од других у групи за подршку.
Такође можете много научити о самој депресији, како се односи на друге и како се може лечити. Можда ћете научити здраве вештине суочавања, могућности лечења и друге информације којих нисте били свесни. Иако сви са депресијом морају да траже професионални третман, ви проводите ограничено време са својим терапеутом или психијатром. Похађање корисне групе за подршку може повећати време које трошите на добијање подршке код депресије.
Разумевање
Често се током борбе са депресијом може осећати као да нико око вас не разуме кроз шта пролазите. Када се осећате несхваћено, то може учинити да се осећате одсеченије и погоршати симптоме депресије. Имати некога ко разуме вашу болест и оно кроз шта пролазите може бити од велике помоћи у борби против депресије.
211 близаначки пламен
Први кораци са помоћи
Први корак до помоћи у депресији је разговор са професионалцем. Морали бисте бити сигурни да се носите са депресијом, а не са неким другим поремећајем расположења који има сличне симптоме. Професионалци ће такође бити у могућности да вас припреме за искуство депресивних група. Такође ће вам моћи дати ресурсе за лоцирање депресивних група у вашој близини.
Извор: равпикел.цом
Ваш први корак је да контактирате терапеута ради лечења. Понекад ово може изгледати као досадан посао, било зато што морате да изађете у свет или зато што имате напоран распоред са којим се носите поред депресије. У оба случаја постоје неке алтернативе традиционалним сесијама терапије циглом и малтером.
БеттерХелп нуди јединствен и прикладан начин да добијете помоћ која вам је потребна да бисте започели лечење депресије и проналажење депресивних група. Уз БеттерХелп можете разговарати са терапеутом у било које доба дана и ноћи, седам дана у недељи. То га чини изузетно погодним. Такође можете разговарати са својим терапеутом са било ког места, све док имате приватност. Помоћу опција ћаскања, текста, телефона и видео ћаскања можете разговарати са терапеутом на начин који одговара вама.
Не оклевајте да започнете са лечењем депресије већ данас. Групе за депресију су корисне, али оне су само један део процеса. Обавезно следите план лечења терапијом и потенцијално лековима као што су антидепресиви за комплетан третман ваше болести.
Подели Са Пријатељима:
