7 начина да престанете да се осећате безнадежно

Осећај безнадежности вас имобилизира. Једноставан задатак попут вожње до продавнице по млеко толико је неодољив када се осећате безнадежно. Ако кажете ствари попут „зашто се мучити?“, „Никад ништа неће бити боље“, „Никад више нећу бити срећан“, „нико ми не може помоћи“ и друге малодушне ствари, патите од безнађа. Безнађе може бити симптом депресије или може довести до депресије.

Извор: пекелс.цом

Мерриам-Вебстер речник дефинише безнађе као не очекујући добро или успех, очајавајући, не подложан леку или лечењу, неспособан за искупљење или побољшање. Ако се већину времена осећате безнадежно и потиштено, а изгубили сте интересовање за активности и људе, то се може користити за дефинисање безнађа. Ако више не уживате у некадашњим стварима или ако се осећате немоћно и беспомоћно, ево седам ствари које можете учинити да бисте поново започели живот.

Терапија

1111 што значи близаначки пламен

Без обзира да ли је ваше безнађе резултат губитка вољене особе, резултат трауме и злостављања у детињству или поремећаја расположења, постоји терапеут и терапијска техника која вам могу помоћи. Терапија није брзо решење, може потрајати месецима и годинама, али је први и најважнији корак ка будућности која се нада више. Многи људи избегавају терапију, јер она може бити скупа и дуготрајна. Срећом, компаније попут БеттерХелп пружају професионално саветовање које је и приватно и приступачно. Будући да се одвија на мрежи, ваше исцељење може да се одвија из удобности вашег дома. Различите врсте терапије које могу бити корисне за превазилажење безнађа укључују:

Жалосна терапија

Смрт члана блиске породице, пријатеља или вољеног љубимца може нас оставити безнадежнима и немоћнима. Туга је нормалан емоционални одговор на губитак, али 'нормалан' то не чини ништа мање болним, а терапија туге може вам помоћи кроз мрачне дане жалости за животом који изгледа вреди поново живети.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је широко коришћена терапијска техника за лечење безнађа и депресије. ЦБТ вам помаже да огромне проблеме раставите на мање делове и пружа вам практичне начине да негативно размишљање промените у размишљање са надом. Као и свака терапија, то није брз поправак, али из дана у дан ваше стање ума ће се побољшавати док не постигнете успех.

анђео број 300

Извор: равпикел.цом

Остале терапије

Неколико других терапијских техника успешно лечи осећај безнађа, посебно ако је ваша малодушност резултат поремећаја расположења. Најбоље је прво разговарати са терапеутом или саветником; отворите им се и реците им шта осећате и које су вам претходне дијагнозе постављене како би вам могли дати најбољи могући савет за терапију која ће вам највише користити.

Поред терапије, постоје и неке ствари које можете сами учинити да бисте побољшали своје емоционално благостање и поново започели живот.

Промените начин размишљања Срећа

Када смо некога изгубили смрћу или разводом или прекидом, можемо се окренути према доље у осећај безнадежног очаја. Кажемо себи да не можемо бити срећни без те особе у свом животу, а сада када те особе више нема, никада више нећемо бити срећни. Али да ли је ово тачно? Да ли наша срећа зависи од других људи или нас самих? Да ли су други људи одговорни за нашу срећу или та одговорност пада на наша рамена? Какав си био пре него што је та особа ушла у твој живот; да ли сте тада били безнадежни и беспомоћни? Или сте се релативно срећна особа носила са нормалним успонима и падовима живота? Ако јесте, онда су велике шансе да поново можете бити та особа.

Афирмације

Предузмите мале кораке да промените начин на који осећате срећу. Свакодневно се подсећајте да сте били срећни пре него што је та особа ушла у ваш живот или да се догодила ужасна ситуација и можете поново бити срећни. Налепите цитат потврде попут „Моја срећа је у мојим рукама“ на огледало вашег купатила и понављајте га наглас све док вам треба да оперете руке. Потражите Гоогле и пронађите још цитата за потврду среће, ставите их у фрижидер, на задњу страну врата тоалета, било где где их можете видети. Понављајте их наглас кад год их погледате.

33 значи близаначки пламен

Хиндуси хиљадама година верују у моћ афирмације, а Пушачи користе позитивну афирмацију као део свог програма како би помогли људима да престану да пуше. Али не морате бити духовни или пушачи да бисте променили начин размишљања о срећи. Свако може да користи потврду да би се осећао мање безнадежно.

Извор: пекелс.цом

Пронађите малу ствар за уживање сваког дана

Када се осећате безнадежно, шансе су да и ви осећате да вам више ништа не доноси радост. Али, опет, да ли је то истина? Шансе су да ћете и у свом безнадежном и очајном стању и даље осећати задовољство због додира сунца на лицу или шољице топле чоколаде у хладном дану. Сваки дан учините нешто ситно због чега ћете се осећати срећно, чак и ако је то само неколико минута. Можда је то шетање паса или позивање старог пријатеља; може бити било шта што на кратко подиже тај осећај безнадежног очаја да би вам показало да је могућа другачија будућност.

Проверите чињенице

Безнадежне мисли нису чињенице. Можда верујете да је губљење времена покушавати за будућност која се нада више јер ниједна не постоји, али немате шта да изгубите забављањем идеје да бисте могли погрешити. Можда сте одустали од одласка у теретану јер нема смисла одржавати кондицију, а поред тога, сви у теретани су лепшег изгледа и мршавији од вас, а лични тренер вас не воли. Али шта ако грешите? Нећете знати ако се не вратите у теретану да бисте проверили чињенице. Да ли сте тамо најружнија и најдебља особа? Да ли се лични тренер према вама понаша другачије према било коме другом? Вероватно не; проверите чињенице и докажите да је ваше безнађе погрешно.

Осећај безнађа често значи да се и ви осећате напуштено и да никога није брига да ли живите или умирете. Проверите да ли се ваша унутрашња стварност подудара са спољним светом; пронађите доказе да никога није брига и да вас је напустио. Могуће је да сте се изоловали због осећаја безнађа; запитајте се да ли су вас напустили пријатељи или породица или сте их ви напустили. Дођите до њих и проверите чињенице.

Осећај безнађа такође вас може навести да помислите да сте неуспех, али да ли је то тачно? Направите листу прошлих достигнућа на послу или у личној вези, или сте можда једном изгубили 20 килограма или одустали од пушења. Без обзира на ваше личне успехе у прошлости, ако сте једном успели, можете поново бити успешни; не нужно у истој ствари, већ у другој ствари. Подсетите се да имате могућности, а ако имате могућности, онда постоји нада.

Вежбајте оптимизам

14 анђео број љубави

Постоји школа мишљења која верује да морамо само да одлучимо да будемо срећни да бисмо постигли срећу или да ако свакодневно рачунамо своје благослове, нећемо се осећати безнадежно и немоћно. Ово би могло добро функционисати за неке људе, али да је тако једноставно, сви бисмо били трајно срећни и нико се више никада не би осећао безнадежно. Више је вероватно да су се ваши осећаји безнађа створили током година и биће потребно више од буђења једног јутра и говорења „Данас ћу бити срећан!“ да промените начин на који се осећате.

Али можете вежбати оптимизам: претварајте се да ствари нису безнадежне само 10 минута и понашајте се као да нису. Шта ћете радити тих 10 минута? Можда почните да печете торту, или позовете пријатеља или водите псе у шетњу. Трик је овде у томе да се понашате као да ствари нису безнадежне и да то не претјерате. Као што Нике каже, 'Само уради!' Вежбајте оптимизам сваки дан малим корацима; као што нисте почели да се осећате безнадежно преко ноћи, тако ће вам требати времена да се вратите осећају наде.

Промените једну малу ствар дневно

Ако се већ дуго осећате безнадежно, онда сте вероватно занемарили себе и свакодневне послове. Покушајте да промените по једну ситницу сваки дан. Ако сте занемарили хигијену, туширајте се и оперите косу. Можда нисте предуго мењали постељину на кревету; уради то данас. Да ли седите и после поноћи и гледате телевизију? Иди у кревет у десет. Вероватно је да сте због осећаја безнађа оставили поништене свакодневне послове и рутине. Не савладавајте себе покушавајући да радите све одједном; само промените једну малу ствар дневно.

Ниско самопоштовање резултат је осећаја безнађа. Завршавање најмањег задатка даће вам осећај постигнућа и сопствене вредности. То је његова награда, а ако дневно извршите један мали задатак, ваше самопоштовање се побољшава, а ви сте предузели још један корак ка замењивању безнађа могућношћу да живот постане бољи.

Никада немој одустати

Извор: пекелс.цом

Ово можда није први чланак који сте прочитали о томе како да престанете да се осећате безнадежно и почнете да живите живот. Можда сте већ пробали терапију и све у овом чланку и још много тога, и ништа вам није пошло за руком. Не одустај. Најмања промена у терапији или активностима може направити велику разлику. Наставите да тражите нове терапије и нове технике док не постигнете успех.

Контактирајте нас на БеттерХелп; наши обучени терапеути ће вам помоћи на вашем путовању у оптимистичнију будућност где поново можете почети да живите живот са уживањем и страшћу.

99 анђеоски број

Подели Са Пријатељима: