8 промена животног стила ради побољшања квалитета живота

То може бити врло фрустрирајуће када ваш квалитет живота пати. Можда постоје ствари које желите да урадите, али нешто је ван ваше контроле, што вас спречава да то не будете у могућности. Ако се осећај као да живот који живите може побољшати, уношење неколико промена у животни стил можда вам може помоћи.

Здрав животни стил и мудри избори могу увелике побољшати ваш квалитет живота.

Знаци који су вам потребни за промену животног стила

Много је знакова које можете гледати како бисте указали на то да ћете можда морати да промените начин живота како бисте побољшали квалитет живота. Неки од тих знакова укључују:

• Ниска енергија
• Осећате се отупело
• Несрећне везе
• Осећам се као да сте управо прошли дан
• Доживљавање зависности или компулзивног понашања
• Осећам се као да мора постојати нешто више
• Висок ниво стреса
• Осећај депресије
• Ограничено здрављем

Ако осећате да не живите свој најбољи живот, физички, ментално, релационо или другачије, можда би било време да погледате прилагођавање начина живота да бисте то променили.

Промене у начину живота које могу побољшати ваш квалитет живота

Промене животног стила су једноставне промене у начину на који живите. Постоје значајне промене у начину живота и оне мале. Промене које треба да направите специфичне су за изазове са којима се суочавате.

шта значи број 143

Неке промене начина живота укључују ваше физичко здравље, попут прехране и вежбања. Остале промене су помоћ у решавању вашег менталног здравља.

1. Направите неопходне промене у исхрани

Не може се порећи да ваше прехрамбене навике могу негативно утицати на ваш квалитет живота. Нездрава прехрана један је од фактора који је допринео гојазности код једне трећине одраслих људи у Америци. Гојазност може довести до многих других здравствених стања, укључујући дијабетес, болести срца, болести јетре, поремећаје расположења и одређене врсте карцинома.

Храна коју једете такође игра улогу у количини ваше енергије и може утицати на вашу способност доброг ноћног одмора.

галеб дух животиња

Промена прехрамбених навика на уравнотеженију исхрану може увелике побољшати квалитет вашег живота. Не само да вам може смањити шансе за неке од ових тешких здравствених стања, већ може побољшати и ментално здравље.

2. Набавите физичку активност

Постоји неколико начина на које физичка активност може утицати на ваш квалитет живота. Ако сте физички активни, можда ћете моћи да вам помогнете да одржавате бољу покретљивост током читавог живота, што вам омогућава да учествујете у активностима у којима уживате. Такође вам може помоћи да останете у границама здраве тежине, што може смањити ризик од других здравствених изазова.

Али урађена је студија која је показала да физичка активност може имати позитиван утицај на сва подручја квалитета живота, а не само на њихов физички аспект. На пример, када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине у вашем мозгу који вам могу побољшати расположење.

3. Вежбајте пажљивост и промените своје мишљење

Једно истраживање је показало да квалитет живота има врло мало везе са оним што неко има, већ с тим како доживљава своју ситуацију. У суштини то значи да, чак и ако се ваша ситуација не промени, и даље можете пронаћи начин да се осећате као да се ваш квалитет живота побољшао. Један од начина на који то можете постићи је учењем да контролишете своје мисли.

Негативно размишљање и самопричање могу променити начин на који осећате себе и своју ситуацију. Медитација пажљивости може вам помоћи да научите како да стекнете већу контролу над својим мислима. Када вежбате медитацију, научите како да седите и само будете у тренутку. Можда у ваше размишљање улазе негативне мисли о вашем животу, али допуштате им да прођу без пресуде.

Вежбање медитације може вам помоћи да смањите стрес и анксиозност и да се осећате боље у својој ситуацији. Ово вам такође може помоћи да се физички осећате здравије јер не осећате исту количину стреса у свом телу.

1010 библијско значење

4. Промените начин на који проводите време

Начин на који одлучите да проводите време може играти велику улогу у вашем квалитету живота. Људи који се боре са стварима попут социјалне анксиозности, можда би избегли одлазак на места попут породичних окупљања или забава са пријатељима, иако желе да могу да оду. То може имати негативан утицај на њихов живот.

Запамтите, начин на који гледате на свој живот може имати улогу у вашем квалитету живота. То значи да ако постоје подручја вашег живота за која можете да препознате да нису онаква каква желите да буду, потражите начине да направите промену. То може укључивати промену посла, учење нових хобија или проналажење боље равнотеже између посла и приватног живота.

Покушајте да потражите области свог живота којима нисте задовољни, а затим потражите начине на које можете да им се обратите.

5. Порадите на својим везама

Односи које имате са онима око вас могу имати велики утицај на ваш квалитет живота. То значи да ако се борите у својим везама, можда ћете моћи да побољшате квалитет свог живота радећи на јачању тих веза. То може бити са родитељима, браћом и сестрама, значајном особом, децом, пријатељима, сарадницима или било ким са ким сте у вези.

Постоје опције терапије, попут породичне терапије или саветовања за парове, које вам могу помоћи у решавању и побољшању ових односа.

сањати о гоњењу и скривању

Још једна промена начина живота која вам може помоћи да побољшате квалитет живота је бити сврсисходан у вези с ким проводите време. Ако проводите пуно времена са негативним људима, то може утицати на начин на који гледате на ствари око себе. У овом случају, могло би бити корисно створити нова пријатељства и везе са људима који имају позитивнију перспективу.

6. Одустајање од пијења

Иако је много истраживања показало да би неке особе које пију умерено могле имати неке здравствене користи, постојало је и истраживање које је показало да људи могу доживети пораст квалитета живота одрицањем од пијења. Једна од теорија је да корист долази од процеса одрицања од нечега, а можда и не од самог смањења алкохола.

Дакле, ако се борите са конзумацијом алкохола или конзумацијом других супстанци, можда ћете доживети позитивне животне промене одбацивањем сваке употребе. Или, ако у животу имате нешто друго за шта верујете да би вам могло донети корист од одрицања, то би могло помоћи и вашем квалитету живота.

7. Довољно се одморите

Недостатак довољног одмора ноћу може утицати на ваш квалитет живота. Ако се ујутро не осећате одморно, то може утицати на начин на који се осећате и на интеракцију коју имате са онима око вас. Недостатак сна повезан је са:

• Проблеми са меморијом
• Промена расположења
• Проблем са концентрацијом
• Повећан ризик од незгода
• Ослабљени имуни систем
• Висок крвни притисак
• Ризик од дијабетеса
• Добијање на тежини
• Низак сексуални нагон
• Ризик од болести срца
• Лоша равнотежа

Покушај да се придржавате распореда спавања, одржавајући време спавања и будности доследним, може вам помоћи да се више одморите. Ако се и даље борите са довољно одмора, можете да се обратите лекару како бисте истражили могућности лечења.

8. Усредсредите се на изградњу рутине самопомоћи

Ако откријете да сте исцрпљени и изгорели, могло би бити да се морате усредсредити на своје навике самопомоћи. Морате научити како се бринути о себи. То може укључивати проверу да ли се правилно храните, одмарате и вежбате. То такође може укључивати ствари попут дневника, медитације, шетње или кафе са пријатељем сваке недеље.

Брига о себи односи се на то да радиш ствари за себе које помажу у подмлађивању. Може бити веома важно издвојити време за ове врсте активности. Ако откријете да потребе других увек стављате испред својих, можда ћете осећати да ваш квалитет живота пати. Потражите начине да уравнотежите помагање другима, а да притом не жртвујете своје здравље.

Можда ће бити потребно да експериментишете са активностима док не пронађете оне које вам помажу да се напуните и бринете о својим физичким, менталним и емоционалним потребама.

9. Разговарајте са терапеутом

На ваш квалитет живота могу негативно утицати изазови менталног здравља попут депресије, анксиозности или друге дијагнозе. Или се можете борити за доношење добрих одлука у свом животу или везама или сте у прошлости били повређени. У тим случајевима може бити корисно разговарати са терапеутом.

Терапија вам може помоћи да научите важне стратегије и савете које можете применити за побољшање квалитета свог живота. То може бити решавање прошлих повреда и траума, развијање здравог самопоштовања или учење савета који ће вам помоћи у смањењу нивоа анксиозности. Лиценцирани терапеут, попут оних у БеттерХелп, моћи ће да вам помогне да видите где је напредак који желите да постигнете, а затим предузме одговарајуће кораке.

шта духовно значи број 28

Подели Са Пријатељима: