8 Ослобађача стреса који вам могу помоћи да управљате стресом

Практично свако осети одређени степен стреса у неком тренутку током својих дана. Стрес може произаћи из чак и наизглед позитивних догађаја у животу или може настати због очигледних иританса.

Шта је лоше у стресу?

Имати здрава продајна места и начине за суочавање са стресом помоћи ће спречити потенцијал озбиљнијих здравствених компликација повезаних са стресом. Када доживите висок ниво стреса, већа је вероватноћа да ћете бити ометени, разболети се, пропустити посао, препирати се са људима до којих вам је стало и искусити друге међуљудске потешкоће.

Извор: равпикел.цом

Чај за ублажавање стреса

Испијање опуштајуће шољице чаја један је од начина природног ублажавања стреса који постоји у многим различитим културама хиљадама година. Многи људи користе чај од зеленог, камилице, пеперминта и матичњака и тврде да помажу у смиривању живаца. Важно је осигурати да било који чај који бисте изабрали да пробате од стреса не садржи кофеин или друге стимулансе, што би заправо могло повећати стрес.

Медитација за ублажавање стреса

Медитација постоји хиљадама година и показало се да помаже код стреса и анксиозности. Медитација се може изводити у групама, на часовима медитације или помоћу вођених апликација за медитацију доступних у већини продавница апликација. Медитација има способност да остави оне који је користе да се осећају смирено и приземљено.

Музика за ублажавање стреса

Још један једноставан начин за ублажавање стреса је слушање музике која вам се свиђа. Можете га слушати на путу до посла или с посла или кад год имате застоја. Ако волите да кувате, баштите или се бавите неком другом врстом хобија, тада можете слушати музику кроз слушалице.

Када је реч о музици и ублажавању стреса, запамтите само то да ће врста музике у којој уживате вероватно имати улогу у томе како се осећате. Стога, ако волите хеви метал, онда у томе нема ничег лошег, али можда то неће бити најбољи начин да умањите стрес. Ако је ваша идеја о забавним активностима за ослобађање стреса одмахивање главом, онда је то у реду, али идеја је да вас учините смиренијим, а не да вас узнемире.

Постоје неке песме које су истражене и показало се да су клинички ефикасне у смањењу нивоа стреса и помажу у опуштању.

Извор: пикабаи.цом

Ублажавање стреса из ароматерапије

Ароматерапија је друга врста ублажавања стреса. Сматра се да неки мириси, који се обично добијају у есенцијалним уљима и носе на накиту или се распршују у соби са дифузором, опуштају. Мириси за које се мисли да помажу у опуштању су лаванда, ружа, мајоран, тамјан, бергамот и камилица. Важно је следити упутства која долазе са есенцијалним уљима која можете купити и разговарати са лекаром пре него што их употребите. Нека есенцијална уља можда нису сигурна за кућне љубимце, па ако имате длакаве пријатеље, истражите пре него што употребите есенцијална уља.

Јога за стрес

Још једна активност за ублажавање стреса је јога. Јога је постигла популарност и постоје јога студији широм Сједињених Држава. Јога има много различитих облика и стилова. Часови јоге често укључују медитацију и фокус на дах, што може помоћи у повећању осећаја опуштености. Неки облици јоге су бољи за опуштање од других. Јога која се брзо креће попут Хатха или Виниаса можда није сјајна за њу, али спорији облици попут ресторативне јоге могу бити идеални.

Дружење са пријатељима

Провођење времена са пријатељима и бављење стварима у којима уживате, подстицање разговора или дељење онога што се дешава у вашем животу може вам бити велико средство за уклањање стреса.

Извор: пикабаи.цом

Испробавање новог хобија

Бављење хобијем може бити сјајан начин трошења времена и улагања енергије и мисли која би иначе могла бити посвећена стресу. Испробавање хобија попут трчања, пливања, сликања, грнчарије или других ствари може бити забавно и корисно у суочавању са стресом.

Терапија за стрес

Терапија може бити од велике помоћи у управљању стресом. Повезивање са емпатичним, искусним и неосуђиваним саветником може бити добро искуство. Поседовање подстицајног окружења за дељење ствари и учење вештина управљања стресом прилагођених вашим потребама може имати позитиван утицај на ваш живот. Постоји много опција за терапију. Можете локално контактирати терапеута или проверити терапију на мрежи на БеттерХелп.цом где вас могу упоредити са лиценцираним саветником који има стручност у помагању код стреса и сродних проблема.

Подели Са Пријатељима: