8 савета за управљање ПТСП-ом и бесом
Упозорење о садржају / покретачу:Имајте на уму да се у доњем чланку могу спомињати теме везане за трауму које укључују сексуално злостављање и насиље које би потенцијално могло бити покретач.
свиње у сновима значење
Друштво се у целини бори да разуме ПТСП. Чини се да никада не улази у разговор док се не јаве лоше вести. Може бити да је неко ко се бори са ПТСП-ом повредио некога у својој породици попут детета или супружника, или да је повредио себе, чак и извршивши самоубиство. Што више људи буду образовани у стварима попут ПТСП-а и беса, то ћемо боље моћи помоћи и подржати оне који пате.
Ако патите од ПТСП-а, знајте да постоје доступни третмани који вам могу помоћи да вратите контролу.
Шта је ПТСП?
Извор: пкхере.цом
ПТСП је скраћеница од посттрауматског стресног поремећаја. Раних 1900-их, ово је био поремећај који су људи чешће називали „шок шкољке“. Иако га већина људи данас повезује са војницима који се враћају из рата, људи могу искусити ПТСП из свих различитих разлога. То су ефекти изазвани траумом. То може бити из рата, саобраћајне несреће, силовања, природне катастрофе или трагичног губитка вољене особе.
Поремећај је много чешћи него што мислите. Према Америчком психијатријском удружењу, „процењује се да ће једном од 11 људи бити дијагностикован ПТСП током свог живота“. Да би вам се дијагностиковао ПТСП, АПА објашњава да трауматични догађај не мора бити нешто што ћете доживети из прве руке. На пример, могли бисте да патите од тога ако сазнате да је вољена особа убијена на трауматичан начин.
Који су симптоми ПТСП-а?
848 значење броја анђела
ПТСП не изгледа исто код сваке особе којој се дијагностикује. Неки људи брзо доживе симптоме након што доживе трауматични догађај. Али за друге, симптоми се можда неће почети показивати годинама након што се догађај догодио. Ови симптоми се могу поделити у четири различите категорије:
- Наметљива сећања
- Избегавање
- Негативне промене у размишљању и расположењу
- Промене у физичким и емоционалним реакцијама
Интензитет симптома које имате може се повећати и смањити. Можда постоје одређене ствари због којих се симптоми појачавају, као што је повратно пуцање аутомобила које покреће симптоме за некога ко је умешан у трауматични догађај са звуком пушака или експлозија.
Један од симптома који може бити уобичајени одговор на трауматични догађај преживелог је бес.
ПТСП и бес
Извор: равпикел.цом
Бес је природан одговор на многе трауматичне догађаје. Ако сте ви или неко кога волите на било који начин повређени, то може довести до многих тешких емоција. Ваша природна реакција може бити бес, што вам помаже да се носите са почетним одговором на ситуацију. Међутим, то је нормално за људе у многим ситуацијама. Када имате ПТСП, бес не нестаје као код других људи.
То значи да вам бес лежи испод површине и спреман је да изађе на најмању провокацију. Ваша породица и пријатељи могу приметити да имате кратку нарав и покушати да вам на то укажу. Али то може бити тешко препознати у себи јер се увек осећа као да постоји нешто због чега се наљутите. Ово може постати велики проблем ако су ваше реакције преинтензивне за ситуацију која захтева.
шта је библијско значење сањања венчања?
Бес од ПТСП-а такође може да изазове проблеме у вашим везама. Ако непрестано доживљавате љутите испаде, људима можете отежати да буду око вас. Можда ће се уплашити какав ћете одговор имати ако вас случајно узнемире, а ваш бес ће лако измаћи контроли, а да ви не схватите да се то догађа.
Управљање ПТСП-ом и бесом
Ако патите од ПТСП-а и беса, можете научити да управљате својим симптомима. Ево неколико савета који ће вам помоћи.
- Научите да препознате свој бес
Постоје различите врсте беса које бисте могли да искусите. Ако патите од ПТСП-а, важно је научити како препознати свој бес. Конструктивни бес се разликује од деконструктивног беса. Конструктивни бес је нешто што сте у стању да контролишете и помаже вам да здравом ситуацијом контролишете ситуацију. То је здрав облик беса.
Деконструктивни бес, с друге стране, није здрав. То је када не знате како правилно да се носите са бесом. То може довести до тога да претерано реагујете на ситуације, будете оштри према вољенима или ако вас држе у себи, што ће довести до тога да се окренете стварима као што су злоупотреба супстанци или самоповређивање.
Када препознате свој бес, можете почети да га решавате. Ово ће вам помоћи да утврдите да ли имате здрав бес, на који сте у стању да контролишете здрав начин и на који реагујете на здрав начин, или нездрав бес, који морате научити како да се позабавите.
анђео број 556
- Набавите психијатријског пса
Извор: арцхиве.дефенсе.гов
Службени пси нису само за људе који имају физичке сметње. Постоје психијатријски пси који су обучени да помажу људима који се боре са изазовима менталног здравља. На пример, пас који је дресиран за некога са ПТСП-ом може бити дресиран да створи препреку између свог власника и других, прво заобилази углове да провери да ли има људи и осети када њихов власник има ноћну мору и пробуди их. Пси се могу обучити да осете ниво анксиозности и подсете људе да узимају лекове.
Пси психијатријски службеници разликују се од паса терапеута. Они су посебно обучени за појединца с којим ће радити и заштићени су савезним законом и могу ући на било коју јавну локацију са својим власником. С друге стране, пси за терапију или пси за емоционалну подршку нису заштићени. Студије су откриле да службени пси могу бити врло ефикасни у смањењу симптома од ПТСП-а.
- Уклоните се из ситуације
Нема ништа лоше у томе што сте узели тајм-аут кад вам треба. То родитељи раде са децом да би им помогли да се смире, а једнако је ефикасно и за одрасле. Када се уклоните из ситуације, то вам може помоћи да се смирите. Тада је већа вероватноћа да јасно мислите.
Ако осећате да ваш бес почиње да се гради, извините се и склоните се из ситуације. Тада можете користити другу стратегију или тактику која ће вам помоћи да разрешите свој бес. Понекад је корисно разговарати са породицом о „кодној речи“ или фрази пре времена, тако да ако их осећате покренуто, можете им дискретно дати до знања да морате да одете.
- Вежбајте медитацију пажљивости
Медитација пажљивости је нешто што можете сами вежбати, користити из апликације или научити од искусног терапеута. Медитација пажљивости вам помаже да постанете свеснији својих осећања, а не да им се препуштате. Омогућава вам да истражите осећања која имате без да их осуђујете. То вам омогућава да се смирите у тренутку.
Такође вас учи како да контролишете своје емоције и своје мисли. Можете научити како циљано размишљати о стварима које ће вам помоћи да смирите и физички и емоционални одговор на бес.
- Нека вежбање буде део ваше редовне рутине
Физичка активност је добра и за ваше ментално и за физичко здравље. Ако се носите са бесом и стресом, вежбање вам може помоћи да пронађете позитиван начин да ослободите део свог савладаног беса. Физичка активност вам помаже да ослободите енергију и може вам дати нешто позитивно на шта ћете усмерити пажњу. Проналажење активности у којој ћете редовно учествовати може вам помоћи да имате нешто што ће вас одвратити од мисли, страхова или сећања због којих можете искусити негативне емоције.
- Наспавајте се сваке ноћи
Извор: пикабаи.цом
Када оперишете мало сна, може бити тешко задржати контролу над емоцијама попут беса. Ако се борите са губитком стрпљења, може вам помоћи да се увече одморите довољно. Одрасли би требало да спавају између седам и девет сати сваке ноћи. Оперирање премало сна може отежати суочавање са ситуацијама и теже контролисати емоције.
444 значење близаначког пламена
- Пратите своје симптоме
Вођење дневника или праћење симптома може вам помоћи да сазнате више о покретачима. Једном када сазнате које ствари обично покрећу ваш бес, то ћете лакше контролисати. Када не знате одакле долази бес или шта га покреће, биће невероватно тешко научити како се управљати. Али када једном препознате окидаче и уочите све обрасце које имате, можете постати свеснији када се приближите губитку живца и предузети мере да то спречите.
- Идите на терапију
Постоји много различитих врста терапија које су ефикасне у лечењу људи са ПТСП-ом. Разговор са искусним терапеутом може вам помоћи да научите како да се носите са бесом и другим симптомима ПТСП-а. Терапија на мрежи може вам пружити прилику да се повежете са терапеутом без потребе да дуго чекате на састанак. Међутим, сесије лицем у лице могу вам омогућити да научите и вежбате стратегије за суочавање са ПТСП-ом.
Доступни су и други облици лечења, попут лекова, који ће вам помоћи да научите да превазиђете и контролишете симптоме ПТСП-а. Важно је да сарађујете са професионалцем ако патите од ПТСП-а како бисте сазнали који су најбољи облици лечења који ће вам помоћи да нађете олакшање од симптома.
Подели Са Пријатељима:
