9 питања која треба поставити терапеуту током прве заједничке сесије

Заказивање првог термина за терапеута доводи вас на пола пута до бољег живота. Тражење помоћи је први корак ка побољшању. Било да се бавите анксиозношћу, депресијом, злоупотребом супстанци или нечим другим, лиценцирани стручњак за ментално здравље ће вам помоћи. Међутим, можда имате трему због онога што ће се догодити на првом састанку. Овај чланак покрива корисне информације које треба узети у обзир за прву сесију.

Извор: унспласх.цом

Шта очекивати на првој сесији

Баш као и физички испит, и ви бисте требали доћи спремни за отворену и искрену дискусију са својим терапеутом. На вашем првом састанку, ваш терапеут ће вас морати проценити, што ће на крају довести до дијагнозе и плана лечења. Да би то урадили, треба да добију што више информација у вези са вашим стањем. Имајте на уму да ће већина обелодањеног бити поверљива. Иако то може или не може олакшати отварање, ваш терапеут је обучен да зна која питања треба поставити и када их треба слушати. Може се осећати као лежеран разговор, посут личним подацима који воде до дијагнозе и плана лечења. Важно је бити искрен како би вас терапеут тачно разумео.

Истраживање пред сесијом - шта бих већ требао знати?

Уобичајено је да се осећате нервозно пре првог заказивања терапије, али вероватно ћете га сматрати много лежернијим, мирнијим и мање интензивним него што можда верујете.

Проналажење терапеута не захтева пуно истраживања, али пре избора морате поставити неколико неопходних питања. Да ли су лиценцирани и сертификовани? Која је њихова специјалност? Какво осигурање узимају? На већину ових питања може директно одговорити административно особље или терапеут.

Извор: унспласх.цом

Девет питања која треба поставити терапеуту пре прве сесије

Многа од ових питања више ће бити расправа него директан одговор.

1. Колико често се састајемо? Важно је знати своју расположивост и временску посвећеност. У зависности од ваше ситуације, ваш терапеут ће можда желети да се састаје од три пута недељно до једном месечно. Прва сесија ће вам помоћи да утврдите колико често ваш терапеут осећа да се требате састати, али можда ће претходно имати идеју. Овај број се може мењати како недеље иду и може се смањивати или повећавати, али добро је разумети полазну тачку.
2. Колико ће трајати терапија? У зависности од проблема са менталним здрављем, пацијент може доћи на само неколико сесија или може бити тамо много дуже. Иако је у почетку можда тешко измерити, ипак је важно поставити питање.
3. Који су ресурси доступни ван терапије? Ово питање је специфичније за ваше ментално здравље, али је ипак важно знати. Да ли је ван терапијских сесија ваш терапеут доступан е-поштом или телефоном за хитне случајеве или питања? Постоје ли неке вруће линије које бисте требали имати при руци?
4. Каква је политика поверљивости пацијента? Те терапеут ће вам дати ове информације на првој сесији, али важно је знати. Помаже у стварању простора од поверења.

Извор: пекелс.цом

5. Какву терапију практикује ваш терапеут? Постоји много различитих приступа терапијско-психодинамичкој терапији, која укључује залажење у прошла искуства; когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ), која укључује испитивање образаца мишљења и понашања; и мноштво других приступа. Многи терапеути комбинују разне методе. Добро је питати терапеута како ради пре заказивања састанка да бисте стекли осећај да ли је то право за вас.
6. Како се води канцеларија? Како можете резервисати састанке и шта се дешава ако касните или требате отказати или променити распоред?
7. Шта могу очекивати да ће се десити на мојој сесији? Имати структуру може или не може помоћи, али корисно је знати постављање очекивања за оно што ће садржати овај сат вашег живота.
8. Ако се бавите породичном или паровском терапијом, да ли ћете бити на сесијама сами или увек са породицом? Како ће то функционисати?
9. Како ће изгледати напредак? Терапија неће поправити све преко ноћи. То је процес и путовање, а будући да се то може догодити у малим корацима, понекад се може осећати као да можда не ради, посебно ако га гледате као пацијент. Питајте свог терапеута како може изгледати напредак. Разговарајте о прекретницама да бисте проценили тај напредак. Можда месец дана касније, преиспитајте одговоре које сте дали на првој сесији и погледајте докле сте стигли. То може бити охрабрујуће за процес и омогућити вам да видите користи од свог рада.

Након овог разговора, ви и ваш терапеут тада можете одабрати своје циљеве и развити план за њихово постизање. Важно је запамтити да неки терапеути не одговарају добро, и ако сматрате да је то случај, слободно разговарајте с неким другим. Ви најбоље знате себе, а имати доброг терапеута с којим се осећате угодно само ће вам помоћи на дужи рок.

Интернет терапија може помоћи

Заказивање тог првог састанка може да делује застрашујуће, али предузимање првог корака до терапије заиста је победа и не мора бити непријатно. БеттерХелп може бити од користи захваљујући предностима терапије на мрежи. Терапија на мрежи може смањити анксиозност у интеракцијама лицем у лице и гњаважу око проналаска правог терапеута. У наставку прочитајте коментаре за неке терапеуте БеттерХелп који ће вам учинити први састанак удобним и погодним.

Извор: пекелс.цом

Рецензије саветника

'Аарон је фантастичан саветник. Слуша, цени и разуме и сваки савет и задатак који ми даје је врло личан и специфичан за мене и моје потребе. Осећа ме угодно и опуштено, а ја се потпуно осећам отворено према њему. '

'Био сам скептичан према БеттерХелп-у и терапији уопште. После мог првог позива са др. Цок Ланцеом знао сам да сам направио прави избор. Била је стрпљива и слушала је моје проблеме. Помогла ми је да идентификујем своје циљеве и начине да променим свој поглед на проблеме и сметње са којима сам се суочавала. Препоручујемо.'

Закључак

Узимање у обзир питања која се разматрају у овом чланку важан је прелиминарни рад. Сада је време да узмете ове информације и закажете свој први састанак. Најбоље је испред! Узми Први корак.

Подели Са Пријатељима: