Колико је ефикасна психотерапија за анксиозност?

Упозорење о садржају / покретачу:Имајте на уму да се у доњем чланку могу спомињати теме везане за трауму које укључују сексуални напад и насиље које би потенцијално могло бити покретач.

Шта је анксиозност?

Доживљавање налета анксиозности ту и тамо има сасвим нормалну емоцију и ретко је разлог за стрес или забринутост. У ствари, људи су биолошки ожичени да искусе анксиозност и „боре се или беже“ када су суочени са опасном ситуацијом. Ово је постало неопходно за наш опстанак. Осећај анксиозности може достићи ниво на коме постојитакођемного анксиозности и више није здраво. Ако појединац живи у сталном стању страха, стреса и стрепње, то може утицати на тело емоционално, ментално и у тешким случајевима физички. Могу имати симптоме попут високог крвног притиска или напада панике. То може имати исцрпљујући ефекат на њихов живот и ометати их да раде и уживају у нормалним свакодневним активностима.

Извор: пекелс.цом

1255 анђеоски број

Када анксиозност достигне ову врсту нивоа; велике су шансе да је појединац развио тип анксиозног поремећаја. Неколико различитих менталних поремећаја спада у категорију „анксиозни поремећај“, а приближно четрдесет милиона људи само у Сједињеним Државама пати од једног или више ових поремећаја.

Иако се десетине поремећаја могу категорисати као анксиозни поремећај, америчко Министарство здравља и социјалне службе наводи пет најчешћих и најважнијих врста анксиозних поремећаја као:

1. Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД):када појединац свакодневно и без видљивог разлога доживљава стрес, страх и анксиозност. Те бриге и стрепње може бити тешко контролисати, не могу се наћи на ничему конкретном и могу почети негативно утицати на способност појединца да води нормалан живот. Неретко се развија ГАД као нуспроизвод или заједно са другим поремећајима расположења или анксиозним поремећајима.

2. Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД):је клиника Маио дефинисала као „образац неразумних мисли и страхова (опсесија) који вас воде ка понављању понашања (принуда)“. Временом не предавање понашања почиње да изазива код појединца стрес и узнемиреност и може озбиљно ометати његову способност да воде нормалан живот. Добар пример ОКП-а је неко ко се преплашио клица или заразе болешћу, па стога има присилну потребу да стално опере руке или се окупа или пресвуче. Овај страх може их спречити да напусте кућу или да комуницирају са другима. Као и код већине анксиозних поремећаја, тачан узрок ОЦД није познат.

3. Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП):ментално стање које се временом може развити ако је појединац доживео или сведочио трауматичном догађају или догађајима. На пример, ветеран који је био сведок насиља и смрти на бојном пољу, или жена која је силована. ПТСД-у може требати времена да се развије и може изненадити појединца. Симптоми ПТСП-а могу се јавити као резултат окидача (јак ударац у случају Ветерана) и могу укључивати доживљавање интензивних и болних повратних информација, анксиозност, ноћне море и немогућност правилног функционисања. Срећом, ПТСП се може врло успешно лечити.

4. Панични поремећај:када појединац пати од поновљених, необјашњивих и неочекиваних напада панике тамо где доживи период осакаћујућег страха. Физички симптоми укључују лупање срца, отежано дисање, знојење итд. Напади панике упоређивани су и замењени срчаним ударом. Не постоји тачан разлог зашто неко може развити панични поремећај, али истраживања сугеришу да генетика, психолошка траума или злостављање могу играти улогу у његовом развоју.

5. Социјална фобија:познат и као социјална фобија, социјални анксиозни поремећај је када идеја било које врсте социјалне интеракције доводи до страха, тешке анксиозности и стреса до те мере да појединац по сваку цену избегава социјалне ситуације. То може укључивати избегавање школе, одлазак на састанке, посао, породична или друштвена окупљања или чак излазак на уобичајене задатке у тржни центар или у продавницу. Ово је хронично ментално стање које може озбиљно смањити квалитет вашег живота и довести до других проблема попут депресије.

Срећом, колико год нека од ових стања постала озбиљна и сакатна, већина врста анксиозности се лако може лечити са високим успехом користећи лекове, терапију или комбинацију обоје. Студије су показале да, иако лекови могу бити корисно решење за непосредну садашњост, психотерапија је далеко бољи пут лечења и дугорочно ће бити ефикаснија. Већина терапеута и стручњака за ментално здравље препоручиће терапију као први пут у лечењу анксиозности, штедећи употребу лекова као крајње средство ако све друго закаже.

Извор: пекелс.цом

Да ли патите од анксиозности?

Ако је доживљавање неког облика анксиозности нормално, како можете знати да ли патите од анксиозног поремећаја? Неки физички и емоционални знакови и симптоми који се понављају укључују следеће:

• Тешкоће са спавањем;
• Умор;
• Разбијање хладног зноја или искусивање друге физичке нелагодности при идеји да морате нешто предузети или негде отићи;
• Напади вртоглавице или мучнине;
• Осјећај панике, стреса или страха без стварног разлога;
• Висок крвни притисак или лупање срца;
• Никада немоћи да се опустите или будете мирни;
• Не можете да се одлучите, јер се увек бринете да ћете направити погрешну;
• Имате потешкоћа са концентрацијом или фокусирањем на било шта;
• Незаинтересованост за ствари које су раније доносиле радост;
• Мисли о самоубиству или самоповређивању.

Ако вам било који од ових симптома звучи или вам се чини познатим, можда би било корисно пажљивије погледати шта се дешава у вашем животу и дубље испитати своје емоције. Како пролазимо кроз наш свакодневни живот, нормално је да неке од ових емоција доживљавамо спорадично. Ако вам се учини да имате више лоших дана него добрих или ако утврдите да је већина онога што свакодневно доживљавате у складу са овим симптомима, време је да разговарате са својим лекаром. Неки људи такође одлучују да користе мрежне алате за скрининг као начин за покретање процеса. Имајте на уму да се алати и квизови на мрежи не смеју користити за медицинску дијагнозу.

Зависно од тога где живите, прва контакт особа за помоћ може бити ваш породични лекар. Будите искрени и искрени према својим симптомима. Запамтите да у вашем искуству нема срама и што пре добијете помоћ, пре можете започети лечење. Лекар ће вас саслушати и покренути неке тестове пре него што вас упути одговарајућем стручњаку за ментално здравље. Једном када се постави одговарајућа дијагноза, ваш терапеут ће радити с вама на плану лечења и правцу деловања, који ће више него вероватно започети сесијама психотерапије.

6666 анђеоски број што значи близаначки пламен

Врсте психотерапије које се користе за лечење анксиозности:

Најчешћи и водећи типови терапије који се користе за лечење анксиозности су когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) и терапија изложености:

ЦБТ:

ЦБТ је пожељна врста терапије, јер тежи да даје брже и ефикасније резултате и захтева мање времена од других врста терапије. Прати одређену структуру са јасним форматом и мањим бројем сесија. Терапеут за ментално здравље састаће се са пацијентом и на основу ситуације створиће одговарајући план лечења - Колико често треба да се састајете? Колико дуго треба да трају сесије? Шта желите да постигнете? - фокусирање на одређени проблем са постављеним циљем који треба постићи.

Оно што ЦБТ има за циљ је да промени начин на који пацијент приступа и гледа на ствари тако да уместо негативних мисли или гледања нечега кроз одређену сочиву, пацијент може да сагледа и анализира ситуацију из свих углова и да се тиме ефикасније носи са њом.

Постоје четири корака за постизање овог позитивног исхода са ЦБТ-ом:

1. Идентификовање и дискусија о проблему кроз који пролазиш.
2. постајући свесни свог тумачења / осећања и осећања у вези са ситуацијом.
3. препознавање и препознавање мисли и образаца који негативно утичу на ваш проблем и погоршавају вашу ситуацију.
4. научите како преобликовати ове мисли и перцепције како бисте могли сагледати ситуацију уравнотеженије. Ово је често најтежа фаза, јер захтева од појединца да анализира своје најдубље ја и промени одређене начине рада.

Некоме ко се бави анксиозношћу, ЦБТ ће им помоћи да на нов начин схвате њихове негативне мисли које изазивају страх и пружиће им потребне алате. Временом, када се нађу у ситуацији која изазива анксиозност, могу направити корак уназад и управљати ситуацијом на позитиван начин.

Иако се ЦБТ обично користи за лечење менталних болести или поремећаја, свако ко пролази кроз било какву стресну ситуацију у свом животу може имати огромну корист од ЦБТ-а. Пружа вам алате о томе како се боље носити са стресним животним догађајима или анксиозношћу.

Извор: пикабаи.цом

Терапија излагања:

Овај стил терапије чини оно што име сугерише; излаже пацијента стварима којих се боји и према којима осећа тескобу. Генерално, када се појединци нечега плаше, чине све да то избегну и држе се даље од тога.

Терапијом излагања суочавате се са својим страховима. Ово је у нади да поновљеним излагањем више нећете имати исте страхове или стрепње. Моћи ћете да преузмете контролу над тим страховима како више не би владали вашим животом. Ово ће вам помоћи да умањите анксиозност и стрес. На пример, ако имате јаку анксиозност када морате да возите, у оквиру терапије излагањем ваш терапеут може од вас тражити да погледате слике аутомобила. Следеће може бити затражено да изађете напоље и погледате аутомобил лично. Недељама низ цесту можда ће вас замолити да седнете у аутомобил на паркингу. Сваки корак се темељи на претходном успеху. Врхунац ове терапијске интервенције може бити вожња с терапеутом у аутомобилу.

анђео број 323

Иако су ЦБТ и терапија излагањем две најпопуларније врсте психотерапије које се користе за лечење анксиозности, терапеут може предложити друге врсте терапија и активности као што су вежбање, јога, активности пажљивости итд., Као начин допуњавања и појачавања ефеката главни план лечења.

Закључак:

Патња од анксиозности или анксиозног поремећаја не мора бити осакаћујућа или застрашујућа или постати хендикеп. Нити мора да заустави ваш живот. Правовременим деловањем и правом врстом интервенције и помоћи могуће је вратити свој живот на прави пут, а најбољи начин да то учините је да започнете са психотерапијом.

Не може се довољно нагласити да како би психотерапија била ефикасна, и пацијент и терапеут морају да уложе поприличан посао и посвете се успеху. Важно је да увек будете отворени и искрени са својим терапеутом у вези са својим успехом, као и неуспесима, и да пратите план лечења најбоље што можете. У реду је ако не успете и у реду је да се осећате малодушно, али док наставите, на крају ћете видети резултате.

Први и најтежи корак је препознати проблем, схватити да је ово битка коју сами не можете водити или победити и пронаћи храброст да потражите одговарајућу помоћ. Ако вас анксиозност омета да у потпуности уживате у свом животу или утиче на ваше односе са породицом, пријатељима и вољенима, размислите о томе да разговарате са лекаром или стручњаком за ментално здравље. Ако још нисте сасвим спремни да разговарате са неким, на Интернету је доступно пуно ресурса, укључујући и терапију на мрежи.

Извор: пекелс.цом

Стога размислите о томе да посетите психотерапеута који може да зарони у срж ствари и пружи вам потребне вештине и алате како бисте могли да савладате своје емоције; савладајте своје страхове и водите срећан, нормалан, здрав, успешан живот.

Подели Са Пријатељима: