9 начина на које можете да користите паметни телефон за смањење стреса и побољшање живота

Да ли често доживљавате стрес и једноставно нисте сигурни шта бисте требали учинити по том питању? Можда се мучите на послу или у кућном животу. Можда вам се чини да се стално мучите и нисте сигурни шта с тим учинити. Без обзира на то где имате проблема, постоје начини на које можете да користите паметни телефон да бисте смањили стрес и побољшали живот. Све је у томе да знате шта радите и користите праве апликације на праве начине. Пре него што то схватиш, могао би да се осећаш много боље.

Ваши нивои стреса

Извор: флицкр.цом

Стрес је изузетно штетан за било кога, јер може проузроковати или погоршати различита здравствена стања која већ имате. Ако се суочавате са болестима срца и високим крвним притиском, можете их повећати додатним стресом. Ако патите од депресије, стрес би то могао и погоршати. Још горе, ако се не лечи, превише стреса може довести до преране смрти. То је изузетно добар разлог да почнете да тражите начине да смањите ниво стреса и побољшате квалитет свог живота.

Ако имате повремени стрес, можда мислите да сте добро или да то није велика ствар, али истина је да чак и повремени стрес може представљати проблем вашем телу. То је зато што ће се тај стрес временом само погоршавати и наставиће да се повећава. Пре него што се сетите, могли бисте откуцати темпирану бомбу када је реч о количини стреса који доживљавате и о томе како то утиче на ваш живот. Због тога је важно смислити начине за суочавање са стресом пре него што постане проблем.

Да ли вам паметни телефон може помоћи?

Истина је да ваш паметни телефон може да помогне у неколико различитих ствари које можда нисте ни свесни. Већ користите паметни телефон за ствари попут разговора са пријатељима и породицом или играња игара, али можете га користити и за побољшање здравља. Све се састоји у томе да знате шта радите и да знате како да пронађете праве апликације за помоћ. Саставили смо листу од 9 различитих апликација које бисте можда желели да погледате како бисте вам олакшали стрес, на тренутак.

Хеадспаце

Прва опција се зове Хеадспаце и доступна је на Аппле и Андроид производима. То значи без обзира какав уређај имате; можете то максимално искористити. То је апликација за медитацију која вам даје циљане опције на основу онога што покушавате да урадите (попут спавања, весеља или продуктивности). И не само то, већ вам омогућава да пратите количину времена које проводите у апликацији, а целу ствар можете добити бесплатно. Постоји надограђена верзија која се плаћа или можете задржати бесплатну и позабавити се неким огласима и опцијама куповине.

26 библијско значење

Роотед

Извор: равпикел.цом

Следи још једна опција која је доступна онима који имају Аппле и Андроид уређаје. Дизајниран је да вам помогне у стварима попут дубоког дисања и пажње, тако да се можете опустити и подмладити када се осећате преплављено. Ако имате проблема, међутим, можете да користите дугме за хитне случајеве да бисте контактирали вољену особу ако вам је потребна или путем вруће линије ако вам је потребна још већа помоћ. Поред тога, можете пратити своје нападе панике и пролазити кроз различите лекције које ће вам помоћи да смањите број напада које имате.

Акупресура: Излечите се

Тражите нешто мало другачије од стандардне медитације која ће вам олакшати стрес? Па, акупресура ће то учинити, а ова апликација, која се плаћа, водиће вас кроз нешто ново. Оцене су нешто боље у верзији Андроид-а у односу на верзију Аппле-а, али моћи ћете да користите било коју. Поред тога, научићете све о томе како да ублажите различите врсте анксиозности, напетости у мишићима, лоших варења и још много тога. Апликација вас води кроз различите тачке притиска и како извршити притисак да бисте добили олакшање.

пингвин духовно значење

Зауставите самопомоћ панике и анксиозности

Ово је само апликација за Андроид, али је бесплатна и има прилично добре оцене. Идеја је да вам помаже да схватите своје снаге и помаже вам да се изборите са паником кад наступи. Можете чак и да користите дневник у апликацији да бисте пратили како се осећате и шта вас наводи на осећај више успаничени. Поврх тога, постоји обиље садржаја, како аудио, тако и визуелног, које можете користити да бисте сазнали више о својим осећањима и мислима и да бисте се уверили када доживите напад панике.

Опустите се и одмарајте вођене медитације

Извор: равпикел.цом

Ово је сјајна апликација ако тражите помоћ за медитацију, без обзира да ли желите да имате водича успут или сте тек на почетку и не знате како да га користите за себе. Овај ћете морати да платите, али има одличне оцене и код Аппле и код Андроид корисника. Омогућава вам различито трајање сесија од 5 минута па све до 24 минута, а читава ствар је у потпуности вођена, тако да вас неко води кроз све. Постоје чак и неке додатне информације о томе шта је медитација и како најбоље искористити своја искуства.

Мирно

Можда сте чули за овај јер на телевизији имају прилично добрих реклама, али постоји разлог што се толико људима свиђа. Овај има бесплатну верзију помоћу које можете да вам помогнете у вођеној медитацији различитих дужина. Можете и да одаберете колико желите да медитирате, а приче о сну и звуци природе могу вам помоћи да заспите кад год се борите. Одличан је за оне који се медитацијом баве већ дуже време и оне који тек започињу. Да не спомињем да га можете користити у било које доба дана или када покушавате да се наспавате, што ублажава стрес.

Цолорфи

дух животиња тигар

Треба вам другачији начин да се опустите и мање стресујете? Бојење је увек деловало кад сте били мали? И нема разлога да га не користите и кад сте старији. Ова апликација је потпуно бесплатна и доступна је на уређајима Аппле или Андроид. Постоје надограђене опције ако желите да платите или можете једноставно уживати у бесплатним сликама. Можете да обојите све што желите, а можете и да прођете кроз фокусиране вежбе медитације, па је ово апликација која стресу приступа на неколико различитих начина. За оне који воле да боје, али увек брину о томе да изађу ван линија, ни са тим нема проблема јер ћете кликнути само на то подручје и оно ће се попунити за вас.

Природа звучи опуштено и спавање

Извор: равпикел.цом

Ово је још једна апликација само за Андроид са неколико добрих рецензија и потпуно је бесплатна (иако можете да купите надограђену верзију). Добићете неке звукове, па чак и слике из природе који су дизајнирани да вам помогну да се смирите и осећате пријатније. Можете одабрати од заиста умирујућих звукова до још интензивнијих звукова (попут грмљавине) који одговарају вашим интересовањима, а можете чак поставити и тајмер за спавање, па ако те звукове користите да би вас успавали, не бисте требали имати проблем. Све је ипак у смиривању анксиозности. Зато само одаберите звук који вам се највише свиђа и припремите се за сјајну ноћ спавања.

Тражење стручне помоћи

Ако вам стрес више измиче контроли него што знате шта је најбоље учинити, потражите стручну помоћ. Можете пронаћи професионалце који су доступни било где и моћи ћете да изаберете некога с ким вам је најудобније. Најважније је ипак осигурати да вам буде удобно. Па, како ћете то учинити када сте ограничени бројем људи који су доступни у вашем подручју? Вероватно ниси. Најбоље што можете учинити је да погледате своје мрежне могућности.

шкорпион дух животиња

Што се тиче терапије на мрежи, БеттерХелп је прави пут. Имаћете приступ терапеутима и стручњацима за ментално здравље из целе земље и моћи ћете да изаберете некога с ким вам је најудобније. Најбоља ствар је што ћете имати приступ са било ког другог места. Ако идете на одмор или имате изненадно радно путовање, и даље увек можете одржати своје сесије. Једине ствари које ће вам требати су интернет веза и уређај повезан са Интернетом. Баш тако, имаћете терапију која вам је потребна.

Подели Са Пријатељима: