Адолесцентна депресија - повећава се, али како да је зауставимо?

Извор: пикабаи.цом



Имамо епидемију која захваћа национално-адолесцентну депресију. Млади су наша будућност, а опет видимо да се из године у годину све више боре са депресијом и изазовима менталног здравља. Не можемо себи приуштити да више игноришемо статистику. Има превише деце и тинејџера који пате.



Адолесцентна депресија расте

Постоји мноштво статистичких података који потврђују да се депресија код адолесцената повећава. Једна таква студија известила је да се број адолесцената који су примљени у болнице због самоубилачких радњи или мисли удвостручио у последњих десет година. Други бројеви показују да се самоубиство тинејџера утростручило од 1960-их. Ако спојите те две статистике, добићете јасну слику да се тренд не преокреће сам од себе. И, само од себе неће бити боље. Морамо боље да радимо на разумевању адолесцентне депресије, тако да знамо како можемо да помогнемо у преокрету бројева и помогнемо младим људима из ове борбе.

Заједно са бројем самоубистава тинејџера, повећана је конзумација алкохола и употреба дрога и код адолесцената. Не морате да чујете статистичке податке о овој, јер можете једноставно да укључите вести или потражите актуелне вести из целе земље да бисте видели доказ ових информација. Велики или мали сеоски град, није важно јер ови проблеми свуда допиру до адолесцената.



Шта доприноси повећању

Постоји много теорија о томе зашто се толико адолесцената бави депресијом. Једно од главних уверења је да је ово време у животу када се многе ствари мењају. Они доживљавају нови ниво вршњачког притиска како би се уклопили у оне око себе. Такође постоји велики притисак да се социјални и академски постигну добри резултати. Такође је време када је потреба за спортским наступима на вишем нивоу у порасту. Ово је време у животу када млади почињу да препознају ко су и где се уклапају у свет. Ово некима није лак задатак.

Други разлог за који многи верују да доприноси проблему су друштвени медији. Млади су изложени више ствари него икад захваљујући новијој технологији. Иако је технологија добра за неке ствари, краде и време које су деца користила за међусобну интеракцију лицем у лице развијајући социјалне вештине које су им помогле да се носе са животним ситуацијама. Лак приступ социјалним медијима створио је нову врсту малтретирања - цибер малтретирања.



волим те до месеца

Некада су деца могла да побегну од насиља када су код куће, али не и да их прате где год да иду. Нема излаза. Откривено је да ће људи, и одрасли и адолесценти, преко Интернета рећи ствари које никада не би рекли у лице некоме у лице. То додатно доводи до питања насиља и дубине депресије.

Симптоми које треба потражити



Извор: пикабаи.цом

Адолесценти су у тешкој животној тачки. Много је промена које се дешавају, а живот се осећа ван контроле. Узлети и падови дешавају се свуда уоколо. Свака одрасла особа разуме изазове тинејџера. Опште је познато да су адолесценти познати по томе што су „ћудљиви“, спавају дуго и одсуствују од дружења са породицом. Ова „нормална“ понашања која доживљавају тинејџери могу отежати уочавање депресије код адолесцената.



Желите да обратите пажњу на следеће знакове који би могли указивати на борбу са депресијом:

  • Промена навика спавања
  • Низак ниво енергије
  • Губитак интереса за активности које су некада биле угодне
  • Тешкоће у концентрацији
  • Борите се са осећајем беспомоћности, безвредности или кривице
  • Стално досадно
  • Повлачење породице и пријатеља
  • Академски успех у школи почиње да трпи
  • Промене у тежини
  • Раздражљив
  • Изгледа тужно или плачљиво

Како можемо смањити број адолесцената који пате од депресије?

Морамо почети да смањујемо колико адолесцената пати од депресије. То ће подразумевати тражење начина за смањење броја омладине која је погођена и помоћ онима који већ имају симптоме.



Ограничите приступ друштвеним медијима и време проведено на платформама

Ово је непопуларан предлог многим младима, али и ефикасан. Чак и ако малтретирање није проблем за адолесцентне друштвене медије, и даље ствара проблеме у облику поређења. Људи процењују да живе од онога што виде како други деле на друштвеним мрежама, што је опасна игра.



Подигните самопоштовање и самопоуздање

Развијање навика које повећавају самопоуздање и самопоштовање могу помоћи онима који пате од депресије. Једноставан начин да то урадите је да започнете свакодневно праћење успеха. На крају сваког дана признајте и запишите најмање три успеха која сте постигли током дана. То могу бити велики предмети или мали; није битно. Важно је да то радите свакодневно. Ово вам помаже да видите подручја у којима успевате, уместо да се усредсредите на подручја која изгледају као да пропадате.

Брига о себи

Једна од првих ствари коју људи престану да носе када пате од депресије је брига о себи. То укључује ствари попут прехране, личне хигијене и спавања. Да би се помогло смањењу адолесцентне депресије, потребно је више усредсредити се на подучавање деце добрим рутинама и навикама самопомоћи. То укључује ствари попут свакодневног вежбања, чак и ако је то нешто мање важно. Бити физички активан је добро и за физичко здравље и за ментално здравље. Покреће ендорфине што повећава осећај среће.

Извор: пкхере.цом

Остале навике које је важно развити је одабир добре исхране. Ово може бити тешко за адолесценте, али правилно храњење такође може играти важну улогу у борби против депресије. Лоша исхрана може још више отежати енергију за обављање свакодневних задатака. Узимање времена за излазак напоље и сунчање је такође важно и може бити добро за брзо повишење расположења.

Правилно спавање игра улогу у борби против депресије. Како деца постају старија, почињу да остају будна ноћу и ујутро желе да спавају дуже. Касне ноћи бавећи се спортом или радећи домаће задатке могу проузроковати да многи студенти не добију одговарајућу количину сна. Када се борите против депресије, важно је да спавате довољно сваке ноћи, а да не спавате превише. Када дође јутро, важно је, чак и током викенда, устати и кренути за тај дан.

Здраве везе

Повлачење из породичних односа може бити донекле нормална ствар за тинејџере. Раде на томе да крену сами и пронађу где им је место у свету. То често укључује жељу да проводите више времена са пријатељима, а мање времена са породицом. Међутим, за оне који се боре са адолесцентном депресијом повлачење добија ново значење. Често укључује удаљавање од свих, укључујући и пријатеље. Недостаје им жеља да проводе време са пријатељима или чак разговарају са њима. Затворе се и остану за себе.

Важни су здрави односи. Када се борите са депресијом, добро је проводити време са пријатељима и породицом који вас подржавају. Провођење времена са људима који вас могу насмејати и на живот гледати другим очима добар је начин да се ствари задрже у перспективи и бар на кратко побољша расположење.

Наставите да повећавате напоре против насиља

Ако желимо да смањимо адолесцентну депресију, треба да наставимо да повећавамо напоре против насиља, а то укључује и бављење интернетским злостављањем. Морамо да спречимо децу да дођу до тачке да се осећају као да је овај свет безнадежан или да су безвредни. Морамо смањити стрес са којим се суочавају адолесценти и пустити их да се прилагоде животу док старе у зреле одрасле особе.

тест личности интј

Децу свих старосних група треба научити да је важно шта говоре и како се опходе. Треба их научити да једноставна снага њихових речи може помоћи другима да их изграде или сруше. И, они морају да науче да су одговорни за своје поступке, што значи да ако одлуче да насиљују (што укључује оговарање, разговор иза њихових леђа, ширење гласина, вређање лично или на интернету), они су одговорни за оно што се догађа други.

Значај образовања адолесценције о томе шта је депресија

Адолесценте треба подучавати о депресији, укључујући шта је она и како је уочити код себе и код других. Школе морају да доведу говорнике из менталног здравља како би научили ову децу шта треба да раде и како да подстакну људе око себе да потраже помоћ ако је потребно. Као што је раније поменуто, депресија доводи до повлачења људи. Депресија је проблем и за одрасле, али је другачије код ученика.

У школи је ваш социјални статус главни показатељ вашег пада у свету. Деца која су повучена често су препуштена боку. Друга деца шпекулишу о њима, али мало њих посеже да направе разлику. Ово треба решити. Тинејџери морају знати које кораке треба предузети да би добили помоћ ако мисле да се боре са депресијом или које кораке ако уоче симптоме код других.

Извор: буцклеи.аф.мил

Затражите стручну помоћ

Запањујући је број људи који се боре са депресијом и не траже помоћ. Постоји стигма која окружује ментално здравље, укључујући депресију, и спречава људе да добију помоћ која им је потребна. Што више будемо разговарали и обрађивали тему менталног здравља и депресије, брже ћемо моћи да елиминишемо ову стигму. Ако сте адолесцент који пати од симптома депресије или ако сте родитељ, а дете показује симптоме депресије, одмах потражите помоћ. Професионални терапеути, попут оних у Беттер Хелп-у, имају разне начине на које вам могу помоћи у решавању ових изазова. Не одлажите тражење помоћи за себе или вољену особу.