Трзање анксиозности: Да ли треба да видим доктора медицине или саветника?
Трзање мишића није само досадно. Често доводи до бриге ако не знате узрок. На крају крајева, трзање мишића може бити знак озбиљног неуролошког поремећаја или болести. С друге стране, ако је то једноставно трзање анксиозности, можете радити на смањењу стреса да бисте пронашли олакшање. Одлука да ли ћете посетити лекара или саветника први је корак ка смањењу ваше фрустрације, као и бриге.
Извор: равпикел.цом
Шта је трзање анксиозности?
Трзање анксиозности може се јавити у једном или више подручја тела кроз нервне мишиће. Трзање може трајати неколико минута или се понављати сатима. Неки доживљавају трзање када покушавају да спавају ноћу, али то могу више приметити током стресних ситуација или када не могу да се опусте. Понекад се мишић може трзати сам од себе без присуства анксиозности. Када су живци под стресом, то може проузроковати трзање, што би могло бити тешко контролисати, јер је то природан одговор.
Трзање мишића изазвано анксиозност обично се погоршава када сте посебно под стресом или када сте премало спавали или превише кофеина. Ваш примарни лекар може вам понудити савете о контроли трзања мишића и смањењу анксиозности. Саветници и терапеути пружају свеобухватну помоћ за анксиозност која истражује основне узроке, тако да можете спречити или управљати симптомима.
Разумевање зашто долази до трзаја
Истраживање је у току како би се разумело зашто се јавља трзање. Верује се да активност у мозгу утиче на покрете мишића који производе трзање. Преглед потенцијалних извора који изазивају непријатан осећај трзања је важан. Стрес може проузроковати неуспех у паљењу нервних завршетака. Будући да мишиће контролишу нерви, то може резултирати трзањем, трзањем и грчевима у мишићима. Када неко време будете мирни, можда уопште нећете трзати анксиозност. Тада, након што трзање почне, обично не престаје одмах када се стрес смањи, јер вашим живцима и мишићима треба времена да се врате у нормално функционисање.
Трзање може бити досадно, посебно ако је приметно другима. Међутим, трзање обично не представља озбиљну опасност по здравље, иако у неким случајевима може довести до тешких случајева попут пада или физичке несреће. Ако се бринете да би трзавица могла да буде опасна у ситуацијама попут кувања или вожње, потражите помоћ од пријатеља, члана породице или медицинског радника.
Извор: равпикел.цом
Процена вашег трзања мишића
Ако имате само лагано дрхтање или нисте трзање мишића дуго, обично нема потребе да журите са лекаром примарне здравствене заштите. У већини случајева прихватили би приступ „сачекајте“, јер повремено лагано трзање вероватно није ништа, али у неким случајевима то је можда најранији симптом дегенеративног неуролошког стања. Иако је важно да се ови услови рано дијагностикују, шансе су да ако одете код лекара чим приметите трзање, биће прерано да лекар постави дијагнозу.
Ако је трзање мишића јако, лекар може да га процени да би искључио болести попут КАДА или нежељени ефекти одређених лекова на рецепт које можда узимате. Додатни преглед помоћи ће лекару да одлучи да ли вашем проблему треба медицинска интервенција, попут додатних тестова или лечења. Иако можете сачекати да покренете трзање на следећем редовном прегледу, важно је напоменути када је трзање започело. Пратите када долази и одлази. Што детаљније забележите, то вам више пружалац здравствене заштите може помоћи у утврђивању потенцијалних узрока и решења. Ако приметите да се ваше трзање поклапа са другим симптомима, попут бола или конфузије, можда је озбиљније стање које ћете желети да што пре пријавите лекару.
Иако многи доживљавају трзање мишића због анксиозности или других релативно безопасних узрока, неко трзање је симптом озбиљног стања које захтева смернице специјализованог медицинског стручњака или плана лечења. Рјешавање проблема ове врсте може укључивати лијекове, хируршке захвате, корекције ваше дијете или можда рад са радним терапеутом. Радни терапеути помажу у развоју координације, тонуса и снаге у великим мишићним групама и помажу вам да стекнете контролу над финим моторичким вештинама како бисте могли да се бавите свакодневним активностима.
зашто је тако тешко донети одлуку
Шта можете учинити да ублажите анксиозност
Свакодневни задаци или припрема за догађај могу повећати стрес на телу. Важно је знати да је анксиозност начин на који тело реагује на стрес. То је природан одговор на окидаче које можда препознајете или не препознајете.
Ситуације попут одржавања говора, припреме за сусрет са породицом вашег партнера или започињања новог посла уобичајени су начини на које тело може искусити анксиозност. Ефекте анксиозности можете смањити на следећи начин:
- Медитација. Медитација је корисна за људе који трпе због анксиозног поремећаја. Постоје различите праксе којима подстичете тело и ум да се опусте. Научите како да одбаците или спречите узнемирене мисли. Чин медитације повећава личну свест и пажњу док вам помаже да спроведете стрпљење дисањем. Можете сазнати више о разним праксама медитације кроз књиге, часове или групе.
- Лекови на рецепт. Постоје лекови на рецепт дизајнирани да помогну у лечењу анксиозности. Мораћете да разговарате са предностима и недостацима са својим лекаром да бисте разумели које су опције најбоље за вас. Такође, спомените све друге лекове које узимате да бисте осигурали ефикасност и минимализовали потенцијалне нежељене ефекте.
- Будите активни. Телесне вежбе је један од начина за ублажавање анксиозности. Узрокује да ваше тело ослобађа ендорфине, хемикалију која помаже вашем телу да се осећа добро. Остали слични хормони се ослобађају како би помогли телу да се опусти. То је природан и угодан начин за смањење напетости. Ако трзање узрокује физичке забринутости, активности попут баштованства, уметности и заната или шетње могу бити једнако корисне.
- Пазите на унос кофеина. Ограничите свој кофеин и престати пушити. Иако никотин чини да се људи осећају опуштено, делује стимулативно. Слично томе, кофеин, који се најчешће узима због својих стимулативних својстава, не само да буди ваш ум, већ може и ваше тело узнемирити. Неки људи такође сматрају да њихова осећања анксиозности погоршавају или постају чешћа. Иако никотин и кофеин обично не изазивају трзаје, трзавице могу погоршати.
- Утврдите покретаче стреса. Разни стресори могу изазвати анксиозност, попут одређене хране, алкохола, пушења, радног окружења, финансијских проблема и токсичних односа. Добијање подршке и сналажење може укључивати повезивање са људима с којима имате поверења у разговор. Проблеми са анксиозношћу могу се истражити код саветника или терапеута да би се научила додатна решења за управљање.
- Саветовање или терапија. Лиценцирани терапеут може вам помоћи да дубље разумете своју анксиозност. Разговор са лиценцираним терапеутом може вам помоћи да ослободите стреса и стекнете здрава решења за решавање симптома анксиозности, тако да дугорочно можете смањити анксиозност. Ефикасна метода је когнитивна бихејвиорална терапија или ЦБТ, која се користи за процену образаца размишљања и понашања повезаних са реаговањем на анксиозност.
Извор: равпикел.цом
Рад са интернет терапеутом или саветником кроз БеттерХелп могу пружити корисне информације о томе како ублажити трзање изазвано анксиозношћу. Они вам могу помоћи да идентификујете стресоре и осмислите план лечења који ће бити персонализован за ваше јединствене изазове. Схватају да желите да потражите олакшање које се бави вашим личним проблемима док радите на постизању повољних решења која доносе резултате. О искуствима онлајн саветовања можете сазнати од других читајући следеће критике.
Рецензије саветника
„Радио сам са Ерин неколико месеци док сам се бавио стресном транзицијом и великим роком у каријери. Осећао сам се као да сам преко главе и био сам узнемирен и исцрпљен. Мислио сам да смо од почетка успоставили добар однос и Ерин ми је имала корисне ствари да ми понуде од првих неколико тренутака када смо радили заједно. Ерин је топла и интуитивна и донела је сјајан смисао за хумор на наше сеансе. '
'Лиса ми је током протеклих неколико недеља изузетно помогла у суочавању са мојом анксиозношћу, стресом и свакодневним изазовима. Она је врло благовремена и темељита у својим одговорима. Заиста ми је помогла да стекнем јасноћу, фокус и побољшала је моје расположење и изглед. Лиса ми пружа велику подршку и осећам да она потпуно разуме моју ситуацију и нуди ми место за помоћ коју сам одмах могао да искористим. '
Закључак
Трзањем анксиозности може се управљати уз професионално вођење. Информације у овом чланку могу пружити увид у то како даље проценити своју ситуацију и одредити коју врсту стручњака треба консултовати. Разумевање могућих узрока трзања може довести до ефикасних решења за олакшање. Узми Први корак.
Често постављана питања (ФАК)
Да ли је брига због трзаја анксиозности штетна за моје ментално здравље?
Трзање је уобичајено за оне који имају анксиозност, а проблем анксиозности је тај што можете доживети сензације за које можете веровати да су нешто горе. Хипохондрија, или здравствена анксиозност, честа је појава код многих са генерализованим анксиозним поремећајем.
часове насиља у породици у мојој близини
Ако мислите да је то више од трзања, потражите помоћ од медицинског радника. Могу вам рећи шта имате. Ако је негативан за било шта озбиљно, немојте се превише задржавати на томе. Ако се превише бринете за своје здравље, то је иронично лоше за ваше ментално здравље. Потражите помоћ ако је потребно.
Могу ли доживети трзање током напада панике?
Да, током било каквих напада панике можете доживети трзање анксиозности. Напади панике су изненадни и симптоми који се имају могу се разликовати. Обично можете осетити нагли страх, као да се свет око вас распада. Током овог времена важно је бити смирен и потражити помоћ, било преко терапеута или кроз технике опуштања.
Осећам слабост мишића. Може ли то бити због анксиозности?
Ако имате анксиозност, заиста можете искусити слабост мишића. Када су ваши мишићи напети од анксиозности, можда ће им требати мало времена за опоравак, због чега у овом тренутку можете доживети грчеве мишића или слабост мишића.
Може ли трзање бити споредни ефекат нечега?
Постоји много намирница и лекова које можете да конзумирате и који могу имати трзање као нежељени ефекат. Пијење превише кафе или других производа са кофеином може довести до трзања. Одређени лекови могу имати трзање као нежељени ефекат. Ако се трзате, важно је да прегледате шта сте јели, попили или узели и видели да ли постоји нешто што би могло бити кривац.